Popüler Konu Ellssa ile MasterFit

Cicekbocekkaktus .!.:

Anaaam o nasil bir baslangic konusmasi ☺

Genişletmek için tıkla...

gezegenfeza .!.:

19 ekim

13:00

Marul, acuka, humus
Kemik eti
Bol alabaş

18:00

Karışık kuruyemiş ( maalesef bazıları kavrulmuş)

Düğüne geldik
Yemekler 8 de dağılmaya başlıyor, yemek yemeyeceğim

1 lt su, eve kaçta giderim bilmiyorum, yol 1 saate yakın sürüyor, ondan sonrada su içsem gece uyutmaz
2 kupa kahve

1, 5 saat yoğun tempo iş yaptım
2 sepet oğlanların çamaşırını katladım (katlanmış hali 2 sepet ) wc temizledim, yerleri sildim
Boncuk2307

LenaG Cicekbocekkaktus

Genişletmek için tıkla...

Cicekbocekkaktus .!.:

Degerli takim arkadaşlarım bu hafta mavi takimda hedeflerimize doğru , birlikte yürüyeceğiz Kırmızı kaptanin tavsiyelerine aynen katiliyorum sizin basaracagiza inanıyorum. Bir hafta az gittiyse ve kilo veremediysek diger hafta daha fazla gider. Ben gecen hafta 100 g eksildim ama bu hafta 1.7 kg birden gitti . Yeter ki dikkat edelim. Her gun menüleri paylasip beni LenaG ve spor icin B Boncuk 52 yi etiketlemeyi ihmal etmeyin . Isin püf noktasi bu Gec saatte yememeye çalışalım Proteini artirip, ozellikle basit karbonhidraylari azaltalim. Herkes kg basina 0.8-1 g protein almaya özen gostersin. FATSECRET programinda protein sayabilirsiniz. Veee bu hafta bir cilginlik yapip lahana yiyelim☺ (dereotu maydanoz salataya caciga ekleyecegiz o ayri ) Sebze yemegi olarak beyaz veya kara lahana yemegi yapalim . Nasil severseniz oyle pişirin. Ister kiymali ister az bakliyatli ama seveceginiz bir tat ve kıvamda olsun. Gitsin kilolar

bluegreeneyes

@urfaktefek

@trueliving_

gezegenfeza

@Fit mutlu anne

@Jou

@Azmet5255

@tomrs

@yazarhanim35

@Ankee

@Deltavealfa

Sitare55

Genişletmek için tıkla...

Lotus1234 .!.:

LenaG Sevgili Kaptaniçem
Ve fit ve güzel kırmızı takım arkadaşlarım hepimize hayırlı, uğurlu, bol eksili, sağlıklı bir hafta diliyorum.

Sevgili takım arkadaşlarım bol su tüketmeye ve sporumuza baslamayanlar baslamaya bu hafta adım ve spor sayımızı hali hazırda aktif olanlarıda arttirmaya davet ediyorum.
Ana kurallara dikkat edip stresten uzak olabildiğince güzel uykularimizi alarak ödemden uzak kalmaya özen gösterelim.
Güzel menüleri önceden planlayıp ara öğünlerimizi sağlıklı atıştırma ve ölçülü meyve ile taçlandiralim.
Havalar soğuyor sağlığımıza da dikkat edip bol c vit almayida unutmayalım.
Hepinizi çok seviyorum hayalini kurduğunuz bedene kavuşana kadar her türlü destek ve işbirliğini burda yapacağımıza inanıyor kendi adıma söz veriyorum.
Sizlerde takım motivasyonunu yükseltecek paylaşımlar yaparak güzel menülerinizi ve sporlarinizi en az 2.5 lt sularınizla akşamları beni etiketlemeyi unutmayın.
Bu haftanın şampiyonlari şimdiden belli ancak mavi takımımızada başarılar dilerim.

ŞAMPİYON KİRMİZİ
@bnnu
@Cakinin Gelini
@BONCUK23
@nurovic
@Asya89
@Sem2024
@s i d e l y a
@Efenin_Annesi
@Tutku44
Ellssa
@Lavinia_98

Genişletmek için tıkla...

gezegenfeza .!.:

19 ekim

13:00

Marul, acuka, humus
Kemik eti
Bol alabaş

18:00

Karışık kuruyemiş ( maalesef bazıları kavrulmuş)

Düğüne geldik
Yemekler 8 de dağılmaya başlıyor, yemek yemeyeceğim

1 lt su, eve kaçta giderim bilmiyorum, yol 1 saate yakın sürüyor, ondan sonrada su içsem gece uyutmaz
2 kupa kahve

1, 5 saat yoğun tempo iş yaptım
2 sepet oğlanların çamaşırını katladım (katlanmış hali 2 sepet ) wc temizledim, yerleri sildim
Boncuk2307

LenaG Cicekbocekkaktus

Genişletmek için tıkla...

Ellssa .!.:

Hemen menümü paylaşayım

12:44
Sandviç ekmeğe tost peynrli
Yeşil zeytin
Minik domates
1 kase yayla çorba
Yarım avuç tuzlu yerfıstık

17:00
Çok az sucuklu yumurta
1 kase yayla çorba
Yeşil zeytin
Az peynir
Çatal ucu ile şeftali reçeli
Az ekmek

40 dk yürüyüş

LenaG Lotus1234

Genişletmek için tıkla...

Lotus1234 .!.:

Afiyet olsun canım menüde peynirli tost yayla çorbası ve az ekmek hepsi bir arada olunca biraz k.hidrat kaçıyor dikkat et güzelim suyu paylasmamissin,bol eksiler

Genişletmek için tıkla...

Cicekbocekkaktus .!.:

Afiyet olsun Gayet az bu kacinci evre ?

Genişletmek için tıkla...

Lotus1234 .!.:

LenaG Sevgili Kaptaniçem
Ve fit ve güzel kırmızı takım arkadaşlarım hepimize hayırlı, uğurlu, bol eksili, sağlıklı bir hafta diliyorum.

Sevgili takım arkadaşlarım bol su tüketmeye ve sporumuza baslamayanlar baslamaya bu hafta adım ve spor sayımızı hali hazırda aktif olanlarıda arttirmaya davet ediyorum.
Ana kurallara dikkat edip stresten uzak olabildiğince güzel uykularimizi alarak ödemden uzak kalmaya özen gösterelim.
Güzel menüleri önceden planlayıp ara öğünlerimizi sağlıklı atıştırma ve ölçülü meyve ile taçlandiralim.
Havalar soğuyor sağlığımıza da dikkat edip bol c vit almayida unutmayalım.
Hepinizi çok seviyorum hayalini kurduğunuz bedene kavuşana kadar her türlü destek ve işbirliğini burda yapacağımıza inanıyor kendi adıma söz veriyorum.
Sizlerde takım motivasyonunu yükseltecek paylaşımlar yaparak güzel menülerinizi ve sporlarinizi en az 2.5 lt sularınizla akşamları beni etiketlemeyi unutmayın.
Bu haftanın şampiyonlari şimdiden belli ancak mavi takımımızada başarılar dilerim.

ŞAMPİYON KİRMİZİ
@bnnu
@Cakinin Gelini
@BONCUK23
@nurovic
@Asya89
@Sem2024
@s i d e l y a
@Efenin_Annesi
@Tutku44
Ellssa
@Lavinia_98

Genişletmek için tıkla...

LenaG .!.:

Bu olur mu kaptanım

Genişletmek için tıkla...

Boncuk2307 .!.:

Çok güzel eksi ablacım bu kilolarda bu kadar verebiliyorsan maşallah sana

Yeme düzeni oturtmaya çalışıyorsun dimi abla sen o yüzden İYİ bile bence

Sabit kalmak da iyidir artı değil en azından

Hoşgeldin 50 ler ligiiii

Hoşgeldin ablacım

Çok güzel eksi tebrik ederim

Ayy bu gözler neler görüyor herkes pek güzel gidiyor maşallah maşallah

+400 gr hiçbir şey değil canablam güzel canını sıkma hiç hemen verirsin

Çok güzel eksi tebrik ederim

300 gr 300 gr dır giden bizden değildir ablacım o da iyidir

Yine de eksi gelmesine sevindim

Oh my god bu neyyy maşallah

Çooook güzellll maşallahh

Ayy çok güzel gitmiş kilolar

Hazırlık da olsa aynı şey oluyor, bu hafta yarışlar başlıyor istersen kal gaza gelirsin bence

Sabit kalmak da iyidir en azından artı değil

Çok güzel eksi tebrik ederim

Geçmiş olsun ablam

Hoşgeldin 70 ler ligiiii

100 gr bile değil beaaa, dert etme sakın bunu kendine

Ah Allahım neler görüyorum kaptanııııımmmm naptın sen

Regl etkisine rağmen böyleyse normali ney acaba çok güzel maşallah maşallah nazar değmesin

Çook güzel eksi tebrik ederim

- gelmiş ya ablacım gerisini boşver hep aynı olmuyor zaten en iyi sen biliyorsun

Çooook güzel eksi tebrik ederim

Genişletmek için tıkla...

Cicekbocekkaktus .!.:

Tebrikler

Bence artik duzenli beslenmeye gecince gelecek artilar geldi, bundan sonrasi hep eksi olacaktır

Tebrikler

Tebrikler

Cok guzel eksi tebrikler

Tebrikler

Tebrikler cok guzel eksi

tebrikler


Bu hafta dikkat edersen fazlasıyla gider

Hey maşallah Allah neler yaratmis ıslık ıslık

Tebrikler guzel eksi

Gitmiyor diye diye gönderdin kilolari

Azimle devam

Tebrik ederim

Genişletmek için tıkla...

Boncuk2307 .!.:

60'LAR LİGİ	KİLO	70'LER LİGİ	KİLO
@Azmet5255	63.70	@Boza86	70.10
@tomrs	63.90	bluegreeneyes	71.10
@Ankee	64.75	Ellssa	71.10
@Lavinia_98	64.90	@Jou	72.20
@bnnu	65.00	Sitare55	72.40
@trueliving_	65.25	@Beklenen2	74.30
@Makaron23	66.70	gezegenfeza	74.70
@Deltavealfa	66.70	@Asya89	76.20
Boncuk2307	67.70	cherrycokes	78.05
@s i d e l y a	68.35	Cicekbocekkaktus	79.90
80'LER LİGİ	KİLO	90'LAR LİGİ	KİLO
@yazarhanim35	80.10	Lotus1234	91.00
@Cakinin Gelini	80.90	@Sem2024	95.05
@urfaktefek	83.80	@Efenin_Annesi	97.30
@Fit mutlu anne	84.20
@Tutku44	84.80	ÇITIRLAR LİGİ	KİLO
LenaG	87.35	@nurovic	50.60
60kiloyum	87.60	@malahit	55.10
		@dolar milyoneri	59.40

Bu tablo sadece (19.10.2024) bildirim yapan arkadaşlarımızı kapsamaktadır.

• BİR YANLIŞLIK VARSA SÖYLEYİN MASTERFİT'İN ÇITIR HATUNLARI.

Listede olmak istemeyen ya da ben olmak istiyorum ama yokum diyen varsa onu da söylesin.

Genişletmek için tıkla...

cherrycokes .!.:

afiyet olsunn bir şey sorucam kahve sizde huzursuzluk ya da kalp çarpıntısı yapmıyor mu yapıyorsa da nasıl başa çıkıyorsunuz yaa en sevdiğim iceceklerden biri fakat 1 bardağı bütün anksiyete perilerini başıma topluyor

Genişletmek için tıkla...