Popüler Konu Ellssa ile MasterFit

Cicekbocekkaktus .!.:

Tesekkur edetim

Kizlar görün bakin ben ne aldim
Beyaz leylak tomrs Lotus1234

Genişletmek için tıkla...

Cakinin Gelini .!.:

Çook teşekkür ederim eline sağlık kaptanım ❤

Genişletmek için tıkla...

60kiloyum .!.:

LenaG

6 ekim pazar

sabah 11.30
yumurta piyazı, peynir, 7 zeytin, 1 yk bal kaymak, domates, köz biber, 100 gr susamlı çavdar ekmeği

ara 12.30
airfry sütlü tahin helvası, kahve

ara 18.00
1/2 dilim fırın makarna, 1 kuru incir, 1 kuru kayısı

akşam 19.00
etli taze fasulye, 1,5 dilim peynirli fırın makarna, salata

2 lt su

Genişletmek için tıkla...

Lavinia_98 .!.:

Kaç gündür hastayım kızlar kilo veren herkesi tebrik ederim veremeyenler üzülmeyin bende veremedim çünkü ben gidip gelip bal yedim insanlah tartıda yansımaz çok kötü bir grip gecirdim hala iyilesmedim herkese öpüyore
Jou aşko naber

Genişletmek için tıkla...

sara_28 .!.:

İyi geceler herkese uzun bir süredir yoktum işler güçler misafirler derken yoğun bir yaz dönemi yaşadım ve malesef kilo alarak geldim aslinda bu kilo al ver surecinden çok sıkıldım hepinizi merak ettim gelip bir bakayım dedim 15 -20 gün sonra yeniden buraya dönüp kilo verme sürecini başlatacam

@Elhan gezegenfeza @60kiloyum LenaG nasılsınız kızlar

Genişletmek için tıkla...

tomrs .!.:

6 Ekim Pazar menüm
Kahvaltı 11de
Bir dilim ekmek, 3kapya sogurme, 3yesil biber,salatalık domates, haşlanmış yumurta,bolca peynir, iki patates kızartması,bir dilim karpuz
Öğle sonrası
Sade kahve ,iki Kuru incir,iki ceviz, iki sıkım tarhana ,yarım Trabzon hurması
4 de bir adet süt mısır
Akşam 7 de
Bir YK bulgur pilavı, iki incik tavuk kızartma
LenaG , Cicekbocekkaktus , Lotus1234

Genişletmek için tıkla...

yosunlupapatya .!.:

Hayırlı akşamlar
LenaG nurovic

Öğlen 12//
Bir yumurta az yağda
iki tam buğday ekmeği
Az acılı ezme salatalık
5 cecil peyniri şekersiz çay

Ara iki avuç çiğ kuruyemiş

Akşam 17.30//
4 köfte(boyutları küçük nugget gibiydi)
3nugget
İki dilim tam buğday ekmeği
Bir koca kase yeşillikli salata

2.5lt su bitti

Genişletmek için tıkla...

bnnu .!.:

Çok teşekkür ederim çok memnun oldum bugünkü menümden başlayayım
6ekim pazar
Sabah 11.00
1 kaşarlı tost
2 haşlanmış yumurta
Domates
4 adet zeytin
——kahvaltı sonrası burayı keşfettim

Ara 15.00
1 adet muz

Akşam 19.00
1 kase yoğurt çorbası
1 p kıymalı bezelyeli havuç yemeği

Su:2 t
Spor:
17.00da 35 dk eliptik bisiklet
Eki Görüntüle 3487437

Genişletmek için tıkla...

Cakinin Gelini .!.:

İyi akşamlar
10:30 1kutu 200ml.lik sade süt, 50gr.tahıl cipsi, 20gr.kepekli eti form, birkaç yudum simit

19:30 büyük bir kase mısırlı konserve balıklı dereotlu marullu salata, 1kase brokoli çorbası, birkaç yudum yufka ekmeği, 1tk.sos, 1çk.mayonez, acur,
Şekersiz çay ve şekersiz sade 1büyük kupa granül kahve
2litre su

Adım 17860 ☺

Genişletmek için tıkla...

sibel_84 .!.:

Menümü yazayım yatayım. Ufaklık yine ateşlendi. Başında bekliyorum.
Kahvaltı
3 çatal yağda yumurta.
7 adet zeytin
Bir dilim ekmek
Ara öğün
2 fincan türk kahvesi
Akşam
1 kase çorba
Avuç içi kadar haşlanmış tavuk
Bir tabak salata
2 kaşık cacık
Ara öğün
2 isirim hindistan cevizi
1 bardak çay
LenaG
Suyu tamamladım 3 litreye
Ama spor yok canım

Genişletmek için tıkla...

bnnu .!.:

Aaa burayı bulduğuma o kadar sevindim ki
Takıma katılabilir miyim
Hemen ilk sayfayı doldurayım

Genişletmek için tıkla...

Mthn83 .!.:

Eki Görüntüle 3487332

Ekim ayı hedefini yakalayarak bu kupaya hak kazandin tebrik ediyorum. gezegenfeza ablam başarıların daim olsun. Sağlıkla hedefine ulaş inşallah

Genişletmek için tıkla...

sara_28 .!.:

İyi geceler herkese uzun bir süredir yoktum işler güçler misafirler derken yoğun bir yaz dönemi yaşadım ve malesef kilo alarak geldim aslinda bu kilo al ver surecinden çok sıkıldım hepinizi merak ettim gelip bir bakayım dedim 15 -20 gün sonra yeniden buraya dönüp kilo verme sürecini başlatacam

@Elhan gezegenfeza @60kiloyum LenaG nasılsınız kızlar

Genişletmek için tıkla...

gezegenfeza .!.:

6 ekim

12:00

3 yumurtadan mantarlı kaşarlı omlet
Alabaş, kapya

17:30

2 dilim somon
Çoban salata
Kaşarlı brokoli

1,5 lt su
3 kupa kahve
1 kupa apaform

LenaG

Genişletmek için tıkla...

Beklenen2 .!.:

Güne kötü menümle başlim yarın toparlicam inşallah
Sabah
1 tane yumurtalı çörek
Akşam 17.00
Bi kase yoğurt çorbası yarmalı
İki parça tavuk biraz patates
Kötü olan kısım burda başlıyo
Arada
Bir çikolatalı gofret
Bir kurabiye
Ve en son 23.30 da bir kase çorba
Su 1,5-2 lt anca
LenaG

Genişletmek için tıkla...

60kiloyum .!.:

LenaG

6 ekim pazar

sabah 11.30
yumurta piyazı, peynir, 7 zeytin, 1 yk bal kaymak, domates, köz biber, 100 gr susamlı çavdar ekmeği

ara 12.30
airfry sütlü tahin helvası, kahve

ara 18.00
1/2 dilim fırın makarna, 1 kuru incir, 1 kuru kayısı

akşam 19.00
etli taze fasulye, 1,5 dilim peynirli fırın makarna, salata

2 lt su

Genişletmek için tıkla...

60kiloyum .!.:

ben yaz girmeden tahlil yaptırmıştım. B12 düşüş moduna geçmişti ama normal sınırlardaydı. azcık kullanıp bırakmıştım. ama şimdi iş yoğunluğundan zihin yorgunluğu yaşıyorum. o nedenle B12 ve omega3 e başladım. akşamları da çinko alıyorum. yeni başladım ona da. saçlar bu ara fena dökülüyor çünkü

Genişletmek için tıkla...

Beyaz leylak .!.:

Alisverise geldik manzarama bakar misinEki Görüntüle 3487419

Genişletmek için tıkla...

bnnu .!.:

Çok teşekkür ederim çok memnun oldum bugünkü menümden başlayayım
6ekim pazar
Sabah 11.00
1 kaşarlı tost
2 haşlanmış yumurta
Domates
4 adet zeytin
——kahvaltı sonrası burayı keşfettim

Ara 15.00
1 adet muz

Akşam 19.00
1 kase yoğurt çorbası
1 p kıymalı bezelyeli havuç yemeği

Su:2 t
Spor:
17.00da 35 dk eliptik bisiklet
Eki Görüntüle 3487437

Genişletmek için tıkla...

Mthn83 .!.:

Daim olsun yine olsun yine verelim
Geç oldu kusura bakma

Genişletmek için tıkla...

nurovic .!.:

Bebelere bol süt
Artık hedefim haftada 1 kg değil canim.
500 Gr civarı vermek hedefim.
O yüzden günlük kalori miktarım bu haftadan itibaren arttırmış olarak yansıyacak menulerime.
Gerçi yarın diyetisyen randevum var bakalım belki onun vereceği listeye uyarım belli de olmaz.

Bu hafta senden güzel bı eksi göreceğimi hissediyorum nedense

Genişletmek için tıkla...

LenaG .!.:

Afiyet olsun oyy bugün kaçmış baya karb.olmuş

Çok geçmiş olsun

15-20 gün niye bekliyorsun gel hemen

Afiyet olsun neyseki 2 sıkımda kalmışsın akşamki kızartma yerine fırın olsa iyi olurmuş

Afiyet olsun ekmeklerce

Afiyet olsun gayet güzel bir giriş oldu

Afiyet olsun kahvaltı kuru olmuş biraz ama akşam toparlamışsın

Afiyet olsun
Geçmiş olsun

Genişletmek için tıkla...

nurovic .!.:

Günaydın masterfit ailesinin güzel kizlari.
Güzel bir hafta olsun herbirimiz için.

Genişletmek için tıkla...

tomrs .!.:

Günaydın canlar

Genişletmek için tıkla...

Lavinia_98 .!.:

Kaç gündür hastayım kızlar kilo veren herkesi tebrik ederim veremeyenler üzülmeyin bende veremedim çünkü ben gidip gelip bal yedim insanlah tartıda yansımaz çok kötü bir grip gecirdim hala iyilesmedim herkese öpüyore
Jou aşko naber

Genişletmek için tıkla...