Popüler Konu Ellssa ile MasterFit

nurovic .!.:

Ne zaman evine geçiyorsun cnm sen, aman diyim diyetine sadık ol. Evine geç hatta sen

Cooook isterdim bunu ama benim ufaklık izin vermiyor buna. Evde denedim bı ara basim donduydu hedef varmı ?

Yulaflı bisküvi dediğin bir tanecik mi paket mi çok geç saatte yemisin




Aslansin kaplansin
Hadi Asyam sana güveniyorum.
(Senin nicki görünce direk halka tatlısı geliyor aklima hahahaahhaah)

Genişletmek için tıkla...

evim şehir dışı nda cumartesiye geçerim hahahaha buhafta daha anacuğumdayım kaptanımm persembe kaynanama cumartesi allahın izniyle evime kavuşayım evimi özledim

Sitare55 .!.:

Olmaz o bizim kaptanımız

Amiiiğğnnn amiinn hedefim 71 i görmefen 70. bi şey görmek

Geçerem baaakkk

Yaz tatilinde olsa seve seve kabul ederdim de yarın benim belirsiz ama olur da yürürsem seni etiketlerim

Sen bu ligin ne tarafındasın de bakiyim

Genişletmek için tıkla...

geçemezsunn

bluegreeneyes .!.:

Hepimizinki de iyi olsun canm ama bizimki kapışma gibi olur

Evden dışarı çıkınca düzen bozuluyor canm ama halledersin sen inanıyorum sana

Genişletmek için tıkla...

hallederim annemde benle duyette

dolar milyoneri .!.:

Ne dinledik bi ara be her yerdeydi

Kabızlık için canım

Genişletmek için tıkla...

evetyaaa uzun zmaan oldu dinlemeyeli bugün açem

kahvemleee günooo gençleeerrr

nurovic Efenin_Annesi

ilkkez bi bardakla içem dedim ay ne güzel oluyomuş

Jou .!.:

kahvemleee günooo gençleeerrr

nurovic Efenin_Annesi
Eki Görüntüle 3487264
ilkkez bi bardakla içem dedim ay ne güzel oluyomuş

Genişletmek için tıkla...

Afiyet olsun guzzum

Günooo

60kiloyum .!.:

normal çoban salata, havuçlu marul salatası, brokoli salatası gibi normal salataların içinde de iyi oluyor. ama ben öğünlük salatalara ekliyorum. mesela;

avokado, domates, marul, yeşillik, haşlanmış kinoa/karabuğday/bulgur/makarna, somon/tavuk

bu salatayı çeşitlendirebilirsin. içine protein koymazsın, yeşil mercimek ya da nohut koyarsın. ya da sebze kısmını çeşitlendirebilirsin. mesela havuç, semizotu, kapari, kornişon turşu, mısır, ceviz......
yani abartmadan birbirine uyumlu şeyleri eklersin. avokado bunlarla güzel oluyor ve çok doyurucu oluyor.

Genişletmek için tıkla...

Kaydettim hepsini saolasin canim denerim inşAllah

Beyaz leylak .!.:

Fit mutlu anne nurovic pazar sabahi niye ayaktasiniz siz saat 7 bile degilbu saatlerde mesajlarima reaksiyon gelmesine alisik degilim hep yalniz dolasiyorum aksamlari (benim aksamim ) buralarda

Genişletmek için tıkla...

Ben de güne erken saatte basliyorum bazen geri uyuyorum ama sabah namazina kalkinca 6d basliyo gun bana

Gün planı
LenaG

Kahvaltı 10.00
Peynir
Zeytin
Roka
Domates


12.00 ara
Kiraz sapı çayı

14.00 öğle
120 Gr tavuk yanına yeşil salata

16.00 ara
1 fincan kabak çekirdeği

18.00 akşam
Peynirli salata
3 ceviz
3lt su
Bol hareket

Boncuk2307 .!.:

Ben yaptım attım

Genişletmek için tıkla...

Ellerine sağlık canım
Alışmışım Lena dan

Sitare55 .!.:

Olmaz o bizim kaptanımız

Amiiiğğnnn amiinn hedefim 71 i görmefen 70. bi şey görmek

Geçerem baaakkk

Yaz tatilinde olsa seve seve kabul ederdim de yarın benim belirsiz ama olur da yürürsem seni etiketlerim

Sen bu ligin ne tarafındasın de bakiyim

Genişletmek için tıkla...

80 kere yol alıyorum

nurovic .!.:

Günaaaaydıiiinnnn kırmızı takımın gülleri

Güne 2 bardak su içerek başlıyoruz.
Sirkeli limonlu sevenler öyle içsin.

Coookkkkk güzel bir pazar olsun
herbiriniz çok ozelsiniz
benim kızlarım bu günü kazasız kacamaksiz tam motive konsantre geçirecek
NErde hareket orda bereket

Fit mutlu anne

@Sitare55

@Makaron23

Efenin_Annesi

@Deltavealfa

@bluegreeneyes

@Asya89

@Goklerce

Jou

Boncuk2307

@yosunlupapatya

@Azmet5255

Sem2024

@dolar milyoneri

@Tutku44

Genişletmek için tıkla...

Günaydın mutlu sabahlar . Sirkeli ılık sularımız hazır

Lotus1234 .!.:

İyi akşamlar kızlar
5 Ekim.Cumartesi
Gün kapanış
LenaG Mthn83

10.45 kahvaltı
3 dilim su böreği

15.00 maden suyu

20.00 akşam
1 kase çorba
1 tabak menemen yemeği
1 dilim ekmek

2.5 lt su
Ev işleri

Genişletmek için tıkla...

Afiyet olsun canım cumartesi menüsü ama kııaazzz 3 dilim su böreği yağlı gelmedi miii

Sitare55 .!.:

Menümü vereyim
LenaG nurovic

Kahvaltı 11.50: 2 has yumurta 30 gr peynir
5 zeytin, Maydanoz, marul
salatalık, nane, yeşil biber
1 d çavdar ekm(23 gr)

Ara 13.50: 1 çikileta ve sade kahve(230 kalori) ( bunun için 10.000 adım sözüm var kendime)

Öğle 16.00: 1 kase sebze çorbası
4 kasık yoğurt 2 kasık yulaf ezmesi

Akşam 20.00: ton balıklı(57 gr) salata
1 bardak ayran
Yaklaşık bir dlm çavdar ekm

3 litre su
12.000 adım(sözümü tuttum )

Genişletmek için tıkla...

Afiet olsun gayet güzel menü

Efenin_Annesi .!.:

Eki Görüntüle 3487155 Eki Görüntüle 3487156
Eki Görüntüle 3487159 Bir avuç çiğ fındık yanında bir fincan kahve birkaç saat sonra 1 armut 1 de muz yedim Yemeğin üstüne de soda içtim 1 tane 2.5 litre de su Sanırım bugün biraz fazla yedim ama o da Bugünlük yani️ nurovic LenaG @Sitare55 Jou

Genişletmek için tıkla...

Afiyet olsun ne güzel tabaklar meyveye hiç takılmıyorum cumartesi günü diye normalde de hep böylemisindir sunumlar falan sana misafirliğe gelesim geldi

Fit mutlu anne .!.:

İyi akşamlar kızlar
5 Ekim Cumartesi
2 dilim beyaz ekmek
5-6 yk menemen
Domates salatalik
4 zeytin
1 tatlı kaşığı recel
Öğle
6 yk pirinç pilavı
5 dilim kavun
2 yk menemen
Akşam
1 servis kaşığı erişte
2 yk kavurma
Salata
4 dilim kavun
Su 1.5 lt
Spor yok
nurovic LenaG

Genişletmek için tıkla...

Afiyet olsun öğlenki pilav biraz fazla maks.4 kaşık yeterli gelir ammaaa c.tesi kıyağı diyorum

dolar milyoneri .!.:

5 Ekim cumartesi

10.00
Sirkeli su

10.30
Haşlanmış yumurta
Domates salatalık
Süzme peynir
1 zeytin
Bir tk fındık parçacıklı kakao ezmesi
1 dilim kepek ekmeği
Çay

12.00
1 erik
1/2 armut

Gün boyu bir dolu avuç beyaz leblebi

15.00
1 tk fındık parçacıklı kakao ezmesi

16.00
2 yk kuru fasülye (susuz)
2 yk yoğurt
Salata

18.00
Sade maden suyu

Su 2 lt tamamlarım

Yürüyüş 10.000 adım

LenaG nurovic

Genişletmek için tıkla...

Afiyet olsun gayet de güzel olmuş

urfaktefek .!.:

İyi akşmlar,haftaya bol eksiler inş hepmize
9:00 salatalık,1 yumurta,5 zeytin,roka,2,3 çatal menemen
13:20 mantarlı kapyabiberli tavuk,kış salatası
18:00 taze antep fıstığı
19:00 1 kase bamya,çoban salata
2 bardak detoks suyum içildi

Genişletmek için tıkla...

Jou .!.:

nurovic Efenin_Annesi LenaG

AÇ KARNA ; türk kahve yarım litre su
11.00
2 yumurta tereyağında
5zeytin
1 dilim çavdar
domates
salata
peynir 1 küp

17.00
7 fırından soslu kanat ve yanına bol yeşillik salata
ayran

2.5 litre su

Genişletmek için tıkla...

Afiyet olsun çok güzel

Cicekbocekkaktus .!.:

LenaG cok su ictigim icin suyu yazmiyorum menulerime.

Bol karbonhidratli ödul günüm uyumasaydim aksama proteinli bir kahvalti tabagi hazirlayacaktim artik nasipse yarina

Canim ne cekiyirsa cumartesi ve salilari 1 öğüne onlardan azar azar koyayim diyorum 1 hafta boyunca canim cekip her birinden birer porsiyon yiyecegime , bu sekilde daha az yerim hatta belki günü dengelerim diye düşündümgecen cumartesinin 2 lahmacununa ragmen kilo gitti. Yine dengeleyerek gidebilirim inşallah

Sabah 8:00
müsli : 1 çay bardağı laktozsuz süt
1 yk yulaf , 1 yk keten tohumu
2 incir
10 yer fistigi
6 çiğ badem toz tarcin

Ara: kahve+ 50 kalorilik sekerli aburcubur

Maden suyu
Öğle 13 : 4 yk kiymali makarna +1yk yogurt

15: 1 tantuni+ayran +tursu

16: ceyrek halka tatli ,1.5 tulumba tatlisi

Aksam 19.30
1 orta boy Trabzon hurmasi

Spor: 5000 adım

Genişletmek için tıkla...

Afiyet olsun evet ödül günü c.tesi de biraz fazla kaçmış canım hem tatlı hem tantuni neyse ki akşamı hafif geçirmişsin

Beyaz leylak .!.:

41 yasindayim

Genişletmek için tıkla...

ne o öyle ağlayan surat genciz bizzz orta yaş bana göre 55 ler falan

60kiloyum .!.:

LenaG

5 ekim cumartesi

sabah 11.30
1 yumurta, otlu peynir, tulum peyniri, 7 zeytin, 1 yk çam balı, 2 dilim çemensiz pastırma, siyez ve beyaz un karışık simit (ev yapımı)

ara 16.30
2,5 yk yoğurt, 3 yk fropie granola, 1 kuru incir, 1 kuru kayısı, 1 hurma

akşam 19.10
2 dilim peynirli fırın makarna, 2 kepçe cacık

ara 1 avuç çekirdek

2 lt su
yürüyüş

Genişletmek için tıkla...

Afiyet olsun fırın makarna çok severim c.tesi ok ama normalde olsa makarna 1 dilim yanına şöyle koca bir salata eksik kalmış derdim (ama bak demiyoruuuummm )

Lotus1234 .!.:

Banada iyi gelir inşallah
Ben eksilemedim

Genişletmek için tıkla...

Artık geçen haftayı geride bırakalım canım bu haftaya odaklan

Mthn83 .!.:

Genişletmek için tıkla...

Bence çok güzel olmuş

gezegenfeza .!.:

5 ekim

12:00

Küflü peynir
Alabaş, salatalık, paprika
5 fındık, çekirdek

18:00

Tavuk göğsü
Alabaş, salata
Kaşarlı brokoli
Çekirdek

1,5 lt su
2 kupa kahve

LenaG

Küçük torun bende
Komşunun kedisi de bende
Halimi düşünün

Genişletmek için tıkla...

Vaay çok güzel menü afiyet olsun
Bazen böyle bir çümbüş olur ya ben seviyorum onu şöyle bir uzaktan bak hallerine kediler tepişiyor, torun bir alem hayatın güzellikleri

Lotus1234 .!.:

Kızlar yarın kendimize bakım günü yapalım mı?
Ten bakımi
Cilt bakımı peeling maske
Kese köpük
Nemlendirici serum balsam
Vücut yüz dudak göz kremi
Ayaklara tuzlu ılık su
Saçlara bakım
Pırıl pırıl misss
İyice ışıldayalim.Yeni haftaya tazelenmiş başlayalım.

Genişletmek için tıkla...

Harika bir fikir bugün ben de saçlarımı boyayacağım artık baya uzadılar 3 tüp gidiyor dolayısıyla oksidanla birleşince boğuluyorum başka da rengi beğenmediğim için sonucu düşünüp idare ediyorum

Cakinin Gelini .!.:

İyi akşamlar
10:00 1kuru yufka ve 1yufkanım 4/1 i ile peynirli yumurtalı az tereyağlı börek 5 aydır olmayan bugünlük birkaç bardak az şekerli çay 12zeytin, peynir

15:00 1elma ve 1büyük kupa şekersiz sade granül kahve

19:40 1kase brokoli çorbası, 2servis kaşığı az yufka ya dökülü bulgur pilavı, 1küçük kase cacık, 3ceviz, 1avuç içi ıslak kek, 1yk.köz salata, şekersiz çay

Su 2.5 litre

LenaG ♡
nurovic hayırlı olsun kaptanım ♡

Genişletmek için tıkla...

Afiyet olsun baya karb.olmuş ammaa misafirliktesin diye bişi demiyorum bir de tabi c.tesiye eyvallah diyoruz

Cakinin Gelini .!.:

Yanlışmı etiket yaptım
ben nerelerdeyim kimlerdenim kimin kızçesiyim

Genişletmek için tıkla...

Kıııaaazz benim kızçemsin sennnn

Mthn83 .!.:

Ellerine sağlık canım
Bu hafta kim hangi kilo grubunda listesi yapmadın mi
70 ler Ligi'nde kimler var bakayım dedim
Rahata ne çabuk alisiyoruz yaa iyi ki varsın

Genişletmek için tıkla...

Sağolsun Boncuk2307 yaptı bu hafta

bluegreeneyes .!.:

5 Ekim menü
08.45 2 bardak limonlu su
09.30 1 fincan kahve 1 galeta 1 kuru incir
10.30 kefirli smoothie
13.00 1 fincan süt artırıcı bitki çayı 1 mandalina 6 badem
16.00 1 fincan süt artırıcı bitki çayı 1 galeta 1 havuç
18.00 yarım kase çorba, 8 zeytinyağlı sarma, 4 kaşık kabak yemeği, 6 kaşık yoğurtlu salata(kabak, havuç, marul) yarım dilim soğuk baklava
21.00 1 fincan ikisi bir arada kahve, 1 çikolatalı yulaflı bisküvi
3 litre su spor yok emzirmeye devam
Gün içinde de misafirlerden önce bolca hareketli müzikle dans ettik çocuklarla
LenaG nurovic

Genişletmek için tıkla...

Afiyet olsun bugünün ödülü sarma sanırım baya kaçmış ama olsun

sibel_84 .!.:

Hafta içi okulda sasirtalim o zaman

Eline sağlık canım ben tekrardan 70 lere geçtim.

İnşallah canım

Şimdi mavi takım miyim?

Genişletmek için tıkla...

Evvettt mavisiinnn

trueliving_ .!.:

LenaG 6 Ekim menü

Kahvaltı 1 dilim ekmek biraz tulum peyniri birazda kahvaltık sos ayak üstü bir kahvaltı oldu

Ara Türk kahve 2 kare bitter

Akşam 17:30 dışarıda yedik kendime göre 2 adet köfte bir dilim sucuk biraz biftek 1 yk patlıcan kös 5,6 yk salata biraz bide yedim ekmek maden suyu
kadayıfından 1,2 çatal tadına baktım çay

Akşam 22 gibi espresso
Su 2,2 litre 15 dk Leslie

Genişletmek için tıkla...

Afiyet olsun ölçülü bir ödül günü olmul gayet güzel

Jou .!.:

kahvemleee günooo gençleeerrr

nurovic Efenin_Annesi
Eki Görüntüle 3487264
ilkkez bi bardakla içem dedim ay ne güzel oluyomuş

Genişletmek için tıkla...

Günooo mutlu pazarlaaarrr

Lotus1234 .!.:

Günooo

Genişletmek için tıkla...

Günoo lotus cum

Lotus1234 .!.:

Gün planı
LenaG

Kahvaltı 10.00
Peynir
Zeytin
Roka
Domates


12.00 ara
Kiraz sapı çayı

14.00 öğle
120 Gr tavuk yanına yeşil salata

16.00 ara
1 fincan kabak çekirdeği

18.00 akşam
Peynirli salata
3 ceviz
3lt su
Bol hareket

Genişletmek için tıkla...

Süper plan bozmadan şaşmadan devam lotus cum

Mthn83 .!.:

80 kere yol alıyorum

Genişletmek için tıkla...

Nööö nöööö kabul edilmediiiii

Dön ordan dönn bak 69 lar çok tatlı dimiiii

Sem2024 .!.:

Günaydın mutlu sabahlar . Sirkeli ılık sularımızEki Görüntüle 3487274 hazır

Genişletmek için tıkla...

Çok güzel manzara afiyet olsun

Lotus1234 .!.:

Ben seve seve rakibin olurum tomrs ilede paslaşıyoruz hatta spor varsa rekabetin içinde bende başlarım senin sayende

Genişletmek için tıkla...

tomrs .!.:

Okey rakibem benden de 64,3 den 63bucuk fena olmaz , kapisalim canm iyi gelir

Genişletmek için tıkla...

Beyaz leylak .!.:

Ben ben ben

Genişletmek için tıkla...

Hadin bakem , el mi yaman bey mi yaman

Sevgili maviş kızçelerim iyi pazarlar dün yedik içtik tamamdır. Bugüüün güzel kalkıyoruz harika bir plan yapıyoruz alıyoruz çoluk çocuk mümkünse çıkıyoruz hava alıyoruz. Olmadı evde keyifle kaliteli zaman geçiriyoruz ve bütün bunları yaparkeeennn sağlıklı ve dengeli beslenmeyi ihmal etmeyelim dışarıda mı yiyeceğiz aman bugün de yiyeyim toparlarım demeyelim bizim için en sağlıklısı neyse onu seçelim

Hepinize benden çünkü baya zor birşeyi başarıyoruz biz tebriği de alkışı da bu yola girdiğimiz için hak ediyoruz
Mutlu pazarlarınız olsun öpüyorum siziiii

gezegenfeza
@Beyaz leylak
Cicekbocekkaktus
@Cakinin Gelini
@60kiloyum
@Beklenen2
@Lavinia_98
@sibel_84
Lotus1234
@tomrs
@Tesnim1903
@urfaktefek
@yazarhanim35
@trueliving_

Günaydın masterfit in çıtır kraliçeleriiii hepinize mutlu pazarlar

hadi kızlar biraz göbek atalım yaaa

Mthn83 .!.:

80 kere yol alıyorum

Genişletmek için tıkla...

Neden kendimize bunu yapıyoruz ki