Popüler Konu Ellssa ile MasterFit

blonde ambition · 18 Kasım 2023

Kahvaltı: 1yumurta, 3dilim sucuk, 4zeytin, kaşar, 2dilim tambuğday ekmeği

Öğlen: 1 porsiyon kazandibi, kahve

Akşam: ıspanak yemeği, yoğurt

Sporlar
30 dakika koşu bandında yürüyüş
1saat kondisyon bisikleti
30 dakika plates

1,5 lt su ( ama yatana kadar en az 2lt olur)
1 kayısılı form çay

diyetkolikmom

Elhan

diyetkolikmom · 18 Kasım 2023

blonde ambition .!.:
Kahvaltı: 1yumurta, 3dilim sucuk, 4zeytin, kaşar, 2dilim tambuğday ekmeği

Öğlen: 1 porsiyon kazandibi, kahve

Akşam: ıspanak yemeği, yoğurt

Sporlar
30 dakika koşu bandında yürüyüş
1saat kondisyon bisikleti
30 dakika plates

1,5 lt su ( ama yatana kadar en az 2lt olur)
1 kayısılı form çay
diyetkolikmom Elhan

Çok iyi bence sütlü tatlılar diyete engel değil diye düşünüyorum akşam da karbonhidrat eklemeyerek dengelemissin super

diyetkolikmom · 18 Kasım 2023

Nergis 35 .!.:
Menüm

Sabah
1 haşlanmış patates
1 haşlanmış yumurta

Ogle
1 elma
1.mandalin

Akşam
Kinoalı kısır
2.dilim ekmek
7 adet zeytin

Bugünlerde doymak bilmiyorum çok zor tutuyorum kendimi
Şu 2 litre
Spor 12.bin adım yürüyüş

Elhan diyetkolikmom

Biraz daha sabır aklını başka şeylerle oyala =) :*

blonde ambition · 18 Kasım 2023

diyetkolikmom .!.:
Çok iyi bence sütlü tatlılar diyete engel değil diye düşünüyorum akşam da karbonhidrat eklemeyerek dengelemissin super

Uzun zamandır canım sütlü tatlı çok istiyordu valla reglemde bari yiyim dedim.

Sağol canım.

Arkasından da sağlam spor yaptım eritmişimdir diye düşünüyorum.

Bir daha yine 1 yada 1,5 aydan önce yemem zaten. ❤

diyetkolikmom · 18 Kasım 2023

blonde ambition .!.:
Uzun zamandır canım sütlü tatlı çok istiyordu valla reglemde bari yiyim dedim. Sağol canım. Arkasından da sağlam spor yaptım eritmişimdir diye düşünüyorum.
Bir daha yine 1 yada 1,5 aydan önce yemem zaten. ❤

Sutlu tatlı çok severim ama ben de 1 ay kadar yemegi düşünmüyorum eşim gelene kadar zayiflamaliyim çok hırs yaptım

diyetkolikmom · 18 Kasım 2023

Böyle bir günlük tutuyorum kalori hesabı yapabilmek adına indirmek isteyenler için adı fatsecret

diyetkolikmom · 18 Kasım 2023

Şu fotoğrafta 92 kiloydum şu halime bile gelsem suanlik şükür ederim.. gerçekten kilo çok çirkin ve ozguven götüren birsey. Yanlış anlamayın kendini beğenmiş demeyin gerçekten yüzü güzel bir kadınım hepte ozguvenliyimdir ama ne zaman 80nin üstüne çıktım sanki 28 değilde 70 80 yaş kadın psikolojisine büründüm.. o yüzden muhtemelen sabahtan beri açlıktan fenalık geçirsem de sabrettim yemek saatine kadar.. inanıyorum ki eski halime dönerim ins..

diyetkolikmom · 18 Kasım 2023

Elhan .!.:
Geçmiş olsun kaptanım. Papatya çayın varsa bir fincan iç . Umarım duzelirsin.

Bugün yesil çay hsric hiç birsey içmedim gerçekten kotuyum midem falan bulaniyor bakalım 2 gün dinlendiriyor vücudumu.. Her gören 20 kg verince fark ediliyor tabi noldu naptin böyle zayıfladın falan diyor nazara geliyorum heralde .d.d.d.dmd

-Hayal · 18 Kasım 2023

diyetkolikmom .!.:
Şu fotoğrafta 92 kiloydum şu halime bile gelsem suanlik şükür ederim.. gerçekten kilo çok çirkin ve ozguven götüren birsey. Yanlış anlamayın kendini beğenmiş demeyin gerçekten yüzü güzel bir kadınım hepte ozguvenliyimdir ama ne zaman 80nin üstüne çıktım sanki 28 değilde 70 80 yaş kadın psikolojisine büründüm.. o yüzden muhtemelen sabahtan beri açlıktan fenalık geçirsem de sabrettim yemek saatine kadar.. inanıyorum ki eski halime dönerim ins..

Bu fotoğrafta 92 kilo durmuyorsan en fazla 80 derdim ben maşallah çok güzelsin

diyetkolikmom · 18 Kasım 2023

Hayalkuran .!.:
Bu fotoğrafta 92 kilo durmuyorsan en fazla 80 derdim ben maşallah çok güzelsin

Kuzum boyum uzun ya ondan kaldırıyor birde o dönem zumba pilates falan yapıyordum sıkılaşmştm baya

Nergis 35 · 18 Kasım 2023

Elhan .!.:
Kankişin özlemle öper gül yüzünden. İhraç ederiz tabi ki Cuma gunu beraber başlayalım mı kaptanın diyet listesini..

Vallahi olur diyeyim ama ben liste uyamıyorum ne yalan söyleyeyim bire bir aynı olamaz ama benzer yaparım varım diyeyim senle yarışmak büyük bir onur şeref olur bana

diyetkolikmom .!.:
Ay valla çok kotuyum

Hayırdır canım benim ne oldu sana nazara mi geldin

Nergis 35 · 18 Kasım 2023

@diyetkolimom masalahhh in var gayet fıt duruyorsun foto da

diyetkolikmom · 18 Kasım 2023

Nergis 35 .!.:
Vallahi olur diyeyim ama ben liste uyamıyorum ne yalan söyleyeyim bire bir aynı olamaz ama benzer yaparım varım diyeyim senle yarışmak büyük bir onur şeref olur bana

Hayırdır canım benim ne oldu sana nazara mi geldin

Bilmiyorum ki bugün baya kotuyum spor falan da yapmayi düşünmüyorum ama diyeti asla bozmam merak etmeyin =)

-Hayal · 18 Kasım 2023

diyetkolikmom .!.:
Kuzum boyum uzun ya ondan kaldırıyor birde o dönem zumba pilates falan yapıyordum sıkılaşmştm baya

Evet sıkısın 92 asla göstermiyorsun boyun kaç ?

diyetkolikmom · 18 Kasım 2023

172 üstü ama tam emin değilim =)

-Hayal

-Hayal · 18 Kasım 2023

diyetkolikmom .!.:
172 üstü ama tam emin değilim =) -Hayal

Baya uzunmuşsun bende 175

60kiloyum · 18 Kasım 2023

kayipdunya .!.:
Bende akşam yemeklerini kesince zayıfladım
O süreçte gündüz yedim herseyden önce
Akşam 8den sonra yemedim
1 2 ay sonra 7dem sonra yemedim
Gün içinde hersey yedim
2 3 ay sonra gün içinde yediklerime dikkat edim adim adim böyle böyle kestim akşam yemeleri

valla ben de aslında doğru düzgün diyet yapamıyorum. ama en azından sabitlemeyi başardım daha yukarı çıkmıyorum en azından.
sabah kahvaltısını kaldırdım. bu bana iyi geldi. yoksa daha da alırdım. zaten 91 kiloyum. çok yüksek bir rakam.
şöyle ki; malum iş yoğun ve çalışınca gün erken başlıyor. işyerine kahvaltı, öğle yemeği götürmek sıkıcı oluyor artık. hazırlayamıyorum çünkü çok yorgun geliyorum. aralıklı oruç bana iyi kilo verdiriyor. ama sabahı kaldırıp öğlen kahvaltı yapsam, onda da bazen öğlen yumurta yemek istemiyorum ya da kahvaltı yapmak istemiyorum. dışarıdan yediğim de karbo çok oluyor falan. ayrıca hergün dışarıdan yemek çok pahalıya geliyor. o nedenle işyerine gelen yemekten yiyorum artık. ne olursa. pilavı az alıyorum, tatlıyı yemiyorum falan. ekmek yemiyorum zaten ama diğer karboyu orantılı yiyorum.

akşam da ev yemeği. aslında burada dursam yine kilo veririm, sabit kalmam. ama akşam yemeğinden sonra çikolata, çerez falan devam ediyorum. yine de çok şükür sabit kaldım. yani ilk adım olarak sabahı kaldırdım. ilk öğünüm 12.00-12.30 falan. şimdi ikinci adım olarak da akşam yemeğinden sonrakileri kaldırsam yavaştan da olsa kilo vermeye başlarım.

FitVenus · 18 Kasım 2023

diyetkolikmom .!.:
Evet memnunum ben daha önce bu listeyle çok kilo vermistim sonra bıraktım devam edemedim. Şuan ben yeniden aynı listeye başladım

listeni paylaşır mısın benimle de kaptanım :KK49:

diyetkolikmom .!.:
Böyle bir günlük tutuyorum kalori hesabı yapabilmek adına indirmek isteyenler için adı fatsecret

Ben de ordan tutardım şimdi indircem tekrar

diyetkolikmom .!.:
Şu fotoğrafta 92 kiloydum şu halime bile gelsem suanlik şükür ederim.. gerçekten kilo çok çirkin ve ozguven götüren birsey. Yanlış anlamayın kendini beğenmiş demeyin gerçekten yüzü güzel bir kadınım hepte ozguvenliyimdir ama ne zaman 80nin üstüne çıktım sanki 28 değilde 70 80 yaş kadın psikolojisine büründüm.. o yüzden muhtemelen sabahtan beri açlıktan fenalık geçirsem de sabrettim yemek saatine kadar.. inanıyorum ki eski halime dönerim ins..

Ay güzel hatunsun Maşallah dediğin gibi istediğin kilolara da inersen mükemmel olursun

Nergis 35 · 18 Kasım 2023

diyetkolikmom .!.:
Bilmiyorum ki bugün baya kotuyum spor falan da yapmayi düşünmüyorum ama diyeti asla bozmam merak etmeyin =)

Tansiyon na bi bak tatlim

60kiloyum · 18 Kasım 2023

diyetkolikmom .!.:
Şu fotoğrafta 92 kiloydum şu halime bile gelsem suanlik şükür ederim.. gerçekten kilo çok çirkin ve ozguven götüren birsey. Yanlış anlamayın kendini beğenmiş demeyin gerçekten yüzü güzel bir kadınım hepte ozguvenliyimdir ama ne zaman 80nin üstüne çıktım sanki 28 değilde 70 80 yaş kadın psikolojisine büründüm.. o yüzden muhtemelen sabahtan beri açlıktan fenalık geçirsem de sabrettim yemek saatine kadar.. inanıyorum ki eski halime dönerim ins..

ben şu an 91 kiloyum

Popüler Konu Ellssa ile MasterFit

Yeniden Fit. Hedef: 59 🔥🔥🔥

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Yeniden Fit. Hedef: 59 🔥🔥🔥

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Eklentiler

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Eklentiler

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Guru

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

B.k..69 Güncel 66.5

B.k..69 Güncel 66.5

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Guru

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Guru

🧿❤❤❤ Hayalim çok güzel ❤❤❤🧿

Guru

B.k..69 Güncel 66.5

🧿❤❤❤ Hayalim çok güzel ❤❤❤🧿

Benzer Konular