işte feraset, işte fedakarlık, işteee diyet gibi diyeeetttt :)))) sağol canım bir kaç hafta en azından bir öğünü böyle bızzt larla geçiricemİptal iptal iptalsonuçta öğle yemeği yemedim. Ve bol bol su içtim, ve şimdi hatta aç uyuyorum bence zayıflıyorum
Senin smoothiler güzelmiş bu arada
Canım istersen bir diyetisyen desteği alabilirsin.Yapamıyorum kızlar
Her sabah çok güzel başlıyor akşam sapitiyorum
Emziren anne için iyi ama daha fazla eksi görmek istiyorsan karbonhidratı bir tık daha azaltmalısın safişİyi akşamlar
05.07.23
Sabah
1 dl çavdar
1 köz biber
Avuç içinden biraz fazla çerez(kaju,fındık,Antep fıstığı,badem)
Öğlen
1 Servis kaşığı kadar peynirli makarna
2 üçgen dilim kadar karpuz
Ara
1 fincan sade Osmanlı kahvesi
2 züber lokum
Akşam
4 yk pirinç pilavı
2 servis kaşığı yeşil fasülye
1 kase cacık
Şu an da filtre kahve(kabızlık olduğu için içine bir tatlı kaşığı Hindistan cevizi yağı koydum)
Spor yok yine
Su içemedim çok
ozlemon
Eyvah eyvahGelsin süper menüüüm
kahvaltı 9.30 süt yulaf ananas bııızzzttt
Eki Görüntüle 3268707
Öğle saat 13.00swmiz otu salatası peynir ceviz
Çilek
Eki Görüntüle 3268709
Ara 15.30
Yeşilçay salatalık ananas bızzzttt
Eki Görüntüle 3268711
Akşam 18.00
4 adet ızgara köfte ve salata
Eki Görüntüle 3268713
3 litre su
Kahvaltıdan önce 40 dakika lesli
Akşam 10000 Adım yürüyüş
@Elhan @Suskunkardelen @Lavinia_98
❤
Menü su@Elhan @suspushanimcim @Lavinia_98ozlemon
Ara 15.30
2 yaprak galeta birine 1 tatlı kaşığı labne sürdüm
Akşam yemeği fırında patlıcan kapak biber
2.5 litre su içildi
Sporlar şahaaneBugunku menumozlemon @Elhan N Nimooo
09:00- 1 bardak proteini arttirilmis sut, 1 kase kiraz, 1 seftali
13:00- 1 porsiyon tavuklu cin mantisi
15:00- 1 muz, 4 tabe biskuvi
19:00- 1 tane peynirli sandvic, 1 domates, 6 kare cikolata
Su:3 lt
Spor: 40dk bisiklet
6km kosu & 15-20 dakika yuruyus (toplamda 15000 adim)
Kahvaltı yapıldı hemde en sagliklisindan 1 litre su bittiGünayyydııın aşkofiskolarrııımm
Kahvaltılar yapılsın öğleye kadar 1 litre suyumuz içilsin hadi bakalım
afiyet olsun sidoşuuumm menü spor su hepsi çok iyiHayırlı sabahlar. Gördüğüm menüleri yorumladığıma göre şimdi sıra bende
Kahvaltı 10:30
1 haşlanmış yumurta
5 zeytin
2 ceviz
Salatalık
Ara 15:30
10 antep fıstığı
Akşam 18:30
Bir kase domates çorbası
Lorlu patlıcan pizzası
100 Gr izgara tavuk bonfile
2 yk yoğurt
2,4 lt su
7000 adım
45 dk eva
ozlemon
süpersin canııımm benim de suyum bitmek üzereKahvaltı yapıldı hemde en sagliklisindan 1 litre su bitti
Sporu bu minnoşlarla yapmak çok zorrCanım istersen bir diyetisyen desteği alabilirsin.
Emziren anne için iyi ama daha fazla eksi görmek istiyorsan karbonhidratı bir tık daha azaltmalısın safişbir de saatleri de belirtelim canım
Eyvah eyvah
Şu menüye şu spora...
Kiminle dans ediyormuşum ben
Menü subir de spor olsa şahane olurmuş
Sporlar şahaane
Su da çok güzel
Ama bu hergün hergün 6 kare çikolata fazla değil mi Deryacım
Dün ki menü Sabah yokkıııız vallahi gebertirim bir şey olmaz yeni günde yeniden başla bazen öyle dönemler oluyor. sen geçen hafta beni görseydin yeminle özel tatlılar getirttim. delirmiş gibiydim. ama bir yerden dönmek zorundasın. hemen toparlan evde misin işte misin ona göre menü belirle. ne yiyeceksen önceden hazırla biraz emek vereceksin hazırlık beni de zorluyor ama başka türlü olmuyor. diyet listeni oluştur. malzemeleri al. ve ertesi gün yiyeceğin yemeği hazırlatoparlan lütfeeen
Haftada 3 gün yapabilirsen en azından çok güzel olur canısıSporu bu minnoşlarla yapmak çok zorrarada fırsat gelirse yapıyorum ama
Güzel menü afiyetler olsunDün akşam menüm
Kahvaltı yok
14.00 2 biber dolması, cacık
18.30 4 köfte, salata, yoğurt çorbası
Ara öğünler kahve ve 1 avuç çerez,Dukan birası,1.5 lt su
Harikaa menüü , su da çok iyi , spor da yaptın mı bugün cook huzurlu uyursunuz06 .07.2024
Sabah 10
1 haşlanmış yumurta
Domates
Salatalık
Lor peyniri
Akşam 17.30
Bir kepçe çorba
3 adet tavuk baget firinda
Bol salata
Su 2 litre bitti 3 u bulur
Aralarda 1 salatalık Türk kahvesi
1 adet hurma dolgusu
Şimdilik spor yok
O kadar emin olma bebeğimm. Tartımı görsen korkabilirsinafiyet olsun sidoşuuumm menü spor su hepsi çok iyiamaaa ben kazanıcaaam eminimm
Aynen yaa valla çok iyi olur pazartesi çarşamba cuma günleri plan yapıyım kendine o günler hep sporum olsunHaftada 3 gün yapabilirsen en azından çok güzel olur canısı
Güzel menü afiyetler olsunsuyu bugün daha çok icmissindir inşallah
Harikaa menüü , su da çok iyi , spor da yaptın mı bugün cook huzurlu uyursunuzbende öyle oluyor çünkü
hadi bakalım inşallah diyelim canımDün ki menü Sabah yok
Öğlen 2 but tavuk 1yk erişte yarım yoğurt
Arada 1hurma
Akşam 1 kase soğuk çorba 1 top dondurma 2 adet börek 2 tane çikolatalı krep. Hepsini bir seferde yemedim. Sürekli mutfağa girdikçe biseyler yedim.
Su 500 ml
Bugün de sabah yok
Öğlen türlü bulgur pilavı cacık
Akşam salata yaparım inşallah
süpersin canımDün akşam menüm
Kahvaltı yok
14.00 2 biber dolması, cacık
18.30 4 köfte, salata, yoğurt çorbası
Ara öğünler kahve ve 1 avuç çerez,Dukan birası,1.5 lt su
mükemmel menü olmuş harikasın canım06 .07.2024
Sabah 10
1 haşlanmış yumurta
Domates
Salatalık
Lor peyniri
Akşam 17.30
Bir kepçe çorba
3 adet tavuk baget firinda
Bol salata
Su 2 litre bitti 3 u bulur
Aralarda 1 salatalık Türk kahvesi
1 adet hurma dolgusu
Şimdilik spor yok
akşamı dediğin gibi yaparsan menü çok güzel canım hadi bakalımKızlaaar
Kahvaltı: 11:00
Eki Görüntüle 3268952
Ve iki tane karabuğdaylı mısır patlağı
Ara:
Badem sütlü kahve
Ara:
Bir nektarin
6 kiraz
Bi avuç antep fıstığı
Akşam: 19:00 (planıma uyarsam inşallah)
8 YK kabak yemeği
4 YK yoğurt
(Gibi duruyor şimdilik, malum yarın tartı günü ve 58 lere inmiş olmak istiyorum)
Gece için de iki bardak kiraz sapı çayı hazırladım buz gibi içerim ohhhh
Spor yok
Su 2 lt
hadiiiii aha da korktum şimdiO kadar emin olma bebeğimm. Tartımı görsen korkabilirsin
Harikasin canımAynen yaa valla çok iyi olur pazartesi çarşamba cuma günleri plan yapıyım kendine o günler hep sporum olsunşimdi yürüyüşe çıkacam
Yarın pazartesiyi mi baz alacağız yoksa geçen cumayı mı canımhadiiiii aha da korktum şimdiben tartılmadım daha ama bakalım neler olacak yarına
akşama kadar 2 lt olur gecer belkiGüzel menü afiyetler olsunsuyu bugün daha çok icmissindir inşallah
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?