- 17 Haziran 2017
- 4.052
- 14.624
- 208
2 çocukla maalesef yapamıyorum ya ara sıra yürüyüş oluyor baba evdeyken de anca yemekti bulaşıktı geç oluyor
2 çocukla maalesef yapamıyorum ya ara sıra yürüyüş oluyor baba evdeyken de anca yemekti bulaşıktı geç oluyormenunu cok begendim canim, afiyet olsun.
sadece spor eksik iste aslinda 15dk bile yapsak gunluk o bile sIKILastiriyor
Basın sagolsun canimKızlar bi arkadaşımı kaybettim. Geleceğim. Daha iyiyim.
başın saolsun canım. Allah rahmet eylesin. neden vefat etti?Kızlar bi arkadaşımı kaybettim. Geleceğim. Daha iyiyim.
üzülme canım genel olarak iyi gidiyorsun beynine kodlama bile unut onuKızlaaaar
Kahvaltı 10:30
(Yulaflı kahvaltı yani)
1 elma
Bi çay bardağı süt
2 yk yulaf
Bi avuç çerez
Tarçın 1 çay kaşığı
Ara 13:00
bi tabak karpuz
Bi tane ece çikolata
1 fincan türk kahvesi
Ara 16:00
İki avuç antep fıstığı (burada abarttım)
3 kare çikolata
Akşam
7yk kuru fasulye
4 yk yoğurt
Ve kapanış
16:00 daki arayı saymazsak iyi kahvaltıydı aslında. Sanırım sabah hiç protein almadım diye 16:00 da çok acıktım.
9.500 adım
1.5 l su ( 2 ye tamamlarım)
Ve 2 bardak kiraz sapı çayı
üzüldüm canım ama hayırlısı olsun inşallah kolay hallolur giderHayırlı akşamlar ben bazı sorunlardan ötürü diyete ara vereceğim onu bildirmek için yazıyorum
kıııız vallahi gebertirim bir şey olmaz yeni günde yeniden başla bazen öyle dönemler oluyor. sen geçen hafta beni görseydin yeminle özel tatlılar getirttim. delirmiş gibiydim. ama bir yerden dönmek zorundasın. hemen toparlan evde misin işte misin ona göre menü belirle. ne yiyeceksen önceden hazırla biraz emek vereceksin hazırlık beni de zorluyor ama başka türlü olmuyor. diyet listeni oluştur. malzemeleri al. ve ertesi gün yiyeceğin yemeği hazırlaYapamıyorum kızlar
Her sabah çok güzel başlıyor akşam sapitiyorum
Bendddeeee vaaarrııııımmmpazartesi tartılarına göre söylüyorum kızlar. var mısınız kıyasıya rekabete bir zaman dilimi belirleyelim.
hatta ortaya şakadan bi şey bile koyabiliriz. kimler var bakiiiim safinazcım dünden razı ben de öyle
ozlemon 75,3
@s i d e l y a 75,1
TemelinSafinazi 76,35
@DeryaOnDiet 75,9
Başın sağolsun kuzum geride kalanlara sabır diliyorumKızlar bi arkadaşımı kaybettim. Geleceğim. Daha iyiyim.
Sabahki simit çok olmuş canım onun dışında güzelFırsat bulmuşken menümu yazayım
Bu misafir olayı zamansız oldu denizdeydik bugün
Sabah 9
1 simit
Peynir zeytin
Öğle
3 parça bisküvi
Sekersiz limonata
Arada
2 dolma
Salata
Az önce 19.00 da
Ton balıklı salata
Spor bol.bol yüzme
Çikolata ve karpuzu abartmışız çok azKızlaaaar
Kahvaltı 10:30
(Yulaflı kahvaltı yani)
1 elma
Bi çay bardağı süt
2 yk yulaf
Bi avuç çerez
Tarçın 1 çay kaşığı
Ara 13:00
bi tabak karpuz
Bi tane ece çikolata
1 fincan türk kahvesi
Ara 16:00
İki avuç antep fıstığı (burada abarttım)
3 kare çikolata
Akşam
7yk kuru fasulye
4 yk yoğurt
Ve kapanış
16:00 daki arayı saymazsak iyi kahvaltıydı aslında. Sanırım sabah hiç protein almadım diye 16:00 da çok acıktım.
9.500 adım
1.5 l su ( 2 ye tamamlarım)
Ve 2 bardak kiraz sapı çayı
Ohhh iyi vallaİyi akşamlar
05.07.23
Sabah
1 dl çavdar
1 köz biber
Avuç içinden biraz fazla çerez(kaju,fındık,Antep fıstığı,badem)
Öğlen
1 Servis kaşığı kadar peynirli makarna
2 üçgen dilim kadar karpuz
Ara
1 fincan sade Osmanlı kahvesi
2 züber lokum
Akşam
4 yk pirinç pilavı
2 servis kaşığı yeşil fasülye
1 kase cacık
Şu an da filtre kahve(kabızlık olduğu için içine bir tatlı kaşığı Hindistan cevizi yağı koydum)
Spor yok yine
Su içemedim çok
ozlemon
Amin inşallahüzüldüm canım ama hayırlısı olsun inşallah kolay hallolur gider
Ayakta alkışlıyorum seniGelsin süper menüüüm
kahvaltı 9.30 süt yulaf ananas bııızzzttt
Eki Görüntüle 3268707
Öğle saat 13.00swmiz otu salatası peynir ceviz
Çilek
Eki Görüntüle 3268709
Ara 15.30
Yeşilçay salatalık ananas bızzzttt
Eki Görüntüle 3268711
Akşam 18.00
4 adet ızgara köfte ve salata
Eki Görüntüle 3268713
3 litre su
Kahvaltıdan önce 40 dakika lesli
Akşam 10000 Adım yürüyüş
Elhan S Suskunkardelen Lavinia_98
❤
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?