Popüler Konu Ellssa ile MasterFit

Ay abla nasıl yapcaz pazaramı bıraksak bir defaya mahsus
 
Ayyy benim kaptanım mı değişmiş günaydın banaaaa
Bende şuan bunu çözmeye çalışıyorum neden böyle bişey oldu. Ben transferde nimoyu isteyip tesnimi vermiştim. Ama onlar yerli yerinde duruyor benden sen gitmişsin
 
Ben de yazayım menümü
Sabah 9
2 lokma peynirli tt ekmek
3 dilim şeftali

11
2has yumurta ile maydanoz salatası

16.30
Kabak yoğurt
Salata
3 4 köfte
ElhanElhan hesabı doğrulanmış üye.
Cookiie
Afiyet olsun kaptanım
Bende yazıyım

21 haziran
Kahvaltı
1 sucuklu yumurta
biraz beyaz biraz cecil peyniri
Salata maydonoz
1.5 dilin tb ekmeği
2 tk tahin pekmez

Ara
Türk kahvesi
1 minik çikolaya

Ara
Filtre kahve
2 kayısı
5 kiraz
2 ceviz

Akşam
1 tavuk pirzola 2 dilim patates fırında
3 yk sebzeli makarna-yoğurt
az turşu
Fazlaca karpuz biraz kaçtı

2 lt su

ElhanElhan hesabı doğrulanmış üye.
 
21 Haziran menüm

Sabah kahvaltı

1 haş yumurta
1-2 adet çeçil peyniri ve kaşar
Domates salatalık söğüş (zeytinyağlı pul biberli)
1 fincan Yeşil çay
2 dilim beyaz ekmek


Ara
3 bardak ılık su


Öğlen
Yarım tost
2 su bardağı ayran


Akşam
1 kase Yoğurt çorbası
Bol salata
2 yk pilav
2 yk et döner

3lt su

Temizlik yaptığım için yürüyüşe çıkamadım ama akşam egzersiz yaparım inşallah bu halimle...


ElhanElhan hesabı doğrulanmış üye. & Cookiie
 
Afiyet olsun
 
Afiyet olsun ,menu süper
Afiyet olsun ,bence menun güzel.

Bugünkü menüm

13:00

Çökelek kavurması (soğan tereyağı toz acıbiber ile )
Karpuz
Ekmek

18:30
Yarım kase çürük
Ekmek
Nohutlu pirnç pilavı
Semzotu salatası
Ekmek dilim ne kadar ? Bide çürük nedir
Cumaya süper eksi geliyor.
 
Selamm
Çarşamba menum
Sabah 1yumurta ile sebzeli omlet 2 parmak peynir 2 hurma yeşillik
Ara 10 badem
Öğle 50 gr ton balığı yoğurtlu semizotu
Ara 1 hurma 10 badem
Akşam 1 tavuk şiş salata 1 ayran
Ara 2 top dondurma
13.233 adım
ElhanElhan hesabı doğrulanmış üye. Cookiie
 

Eklentiler

  • Screenshot_20230621_205337_Huawei Health.jpg
    43,9 KB · Görüntüleme: 27
Hayırlı akşamlar bugün ki menüm
Kahvaltı
Beyaz peynir
5 zeytin
Domates
Salatalık
1 dilim tam buğday ekmeği
Şekersiz çay

Ara öğün
Yarım çay bardağı sarı leblebi
10 tane çiğ badem
Kahve

Akşam
4 yemek kaşığı haşlanmış et
4 yemek kaşığı pirinç pilavı
3 yemek kaşığı yoğurt

1.5 lt su

3000 adım
20 dk egzersiz

suspushanimcim
ElhanElhan hesabı doğrulanmış üye.
Cordelia
Cookiie
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…