- 16 Ocak 2023
- 679
- 4.428
- 28
- 35
Farkın da değilim t9 ne yazarsa devam yarın tabiki olur
Farkın da değilim t9 ne yazarsa devam yarın tabiki olurTesekkurler. Bunu hic duymamistim. Yarin yapsam fayda eder mi acaba? Bu arada dikkatimi cekti mesajlariniz da, bağlaç olan de/da yı o kadar birlesik yazmissiniz kitelefon öyle yaziyor demeyin :)) yada önemsiz bir ayrinti
Süpersin çiçeğim300 ip atlama
6424 adım( adımlarım bence çok daha fazladır ama telefon olduğu için bu kadar sayıyor, iş yerinde çok üstümde tasiyamiyorum unutuyorum bazen, bunlar günlük ise git gel, çocuğu okula bırak al vs adımlar )
Cordelia Zipzip- erenmothers Eki Görüntüle 3193914
Kalori alımı çok yükseldiğinde kalori dengeleme için yapılıyor canimİlk kez duyuyorum bunu canım ne ise yariyor acaba
Yok öyle yanlış anlamıyorum. Senelerdir yonlendirmelerimiz hep bu yönde olduğu için ona yöneldim.Pirinç konusu çok ayrı girersek işin içine çıkamayız ama sadece su örnek ile vereyim Çinlilerin ana yemeği Pirinc ve dünya şişmanlık sıralamasına bakılması gerekir diyeyim tüm spor yapan vücut geliştiren bireylerin ana ogunu pirinctir hiç biri bulgur tüketmez bulgur faydasız mi hayir ama pirinç korkulacak bir öğün değil demek istediğim
Tek öğünde yapsan aralıklı oruçta hangi diyet tarzını yada uygularsan uygula aldığın kalori yaktigin kaloriden azsa kilo verirsin fazla ise alırsın karbon kas beslemez kas beslenmezse metabolizma hizlanmaz hızlı olmayan metabolizma da kilo vermek psikoloji yorar diyet döngüsüne neden olur ve enson ya pes edersin yada 3 al 5 ver 5 al 3 ver zorlanirsin diyette yapsan korusanda ne yediğini bilmediğin sürece çok zor bunu sizin için söylemiyorum yani birlikte konuşma içinde olduğumuz için sizin adınız altında yazmış oluyorum hepimiz için geçerli
Güzel ama çikolatalı gofret ciss18 ocak çarşamba
12.00
4 ksk menemen
1 dlm peynir
2 dlm ekmek
15.00
1 bardak süt
1 galeta
16.30
1 tane çikolatalı gofret
18.30
5 ksk pırasa yemeği
2 köfte
Salata
2 dlm ekmek
Su 2bucuk litre
Zipzip- erenmothers
Aslında zayıf olanlar hep dikkat edenler biliyor musun? Böyle yetip kilo almayanlar da var ama geneli dikkat ediyor, iş yerinde arkadaşlar zayıf ama az yiyorlar ondan, öğlen ekmek yediyse akşam yemiyor misal, canı çekse bile yok ya yemeyim diyor ama biz öyle değiliz, yemek yemek benim için bir aktivite resmen@ifdiyetim mesajim yarim kalmis. İnsaallah bu sefer basarirsin. Ömür boyu ugrasacak miyiz, yazik bize
Menü güzel canım afiyet olsun ama spor sahaneÇarşamba menüsü
Aç karına yarım litre limonlu akilik su spor ile birlikte
Sabah 11
1 tereyağli yumurta
25 gram süzme peynir
1.5 dilim tam tahıllı buğday ekmeği
1 çorba kasesi yeşil salata
Yarım domates ve salatalik
2 bardak çay
Büyük bir fincan kahve
Akşam 18:00
7 yemek kaşığı tavuk ciğer yahnisi
1 yemek kaşığı kadar soğan piyaz
1 dilim tam tahıllı buğday ekmeği (24gr)
Yarım bardak ayran
Büyük kupa kahve
Su 2 3 litre
Spor bildirimi
30 dk ip atlama 1200 adet
45 dk tempolu yürüyüş
60 dk normal yürüyüş
Toplam adım :12490 resmi mevcut
60 dk koşu bandında 6.20 km kardiyo çalıştım hızlı yavaş koşu şeklinde yürüyüş adım sayar açmadım km olarak çalıştım
Teşekkürler kaptanımGüzel canim afiyet olsun
Afiyet olsun canim
Neresinde canim
afiyet olsun
Afiet olsun güzel menü
Afiyet olsun
Teşekkürler canımMasalalh canim 69 a kadar dusmussun yine dusersin
65 e ne kalmiski en fazla 2 ay daha yapsan istedigin kilodasin
Gecmis olsun canim
Amin insallah canim
afiyet olsun canim hafif menu olmus
afiyet olsun canim
Afiyet olsun canim
Bende yqtqna kqdqr 2.5 lt olur
Sizin ip atlamayi da gördüm teprik ederim ilk defa atliyorsan mutlaka atlama sonra vücudu soğutma esnetme hareketi uygula canım kasları kitler sonra ertsesi gunu özellikle bacaklarda kas çekmesi yasarsinGüzel ama çikolatalı gofret ciss
Aslında zayıf olanlar hep dikkat edenler biliyor musun? Böyle yetip kilo almayanlar da var ama geneli dikkat ediyor, iş yerinde arkadaşlar zayıf ama az yiyorlar ondan, öğlen ekmek yediyse akşam yemiyor misal, canı çekse bile yok ya yemeyim diyor ama biz öyle değiliz, yemek yemek benim için bir aktivite resmenboş zaman deyince aklıma ne yesem geliyor, o yüzden kitap okumak iyi geliyor
Menü güzel canım afiyet olsun ama spor sahane
Herkes istediği gibi yazar ya herkes tek tek ne yazdığını kontrol etmiyor. Kontrol etmeye kalksak ı yerine kullanılan i kere vs bir sürü çıkarTesekkurler. Bunu hic duymamistim. Yarin yapsam fayda eder mi acaba? Bu arada dikkatimi cekti mesajlariniz da, bağlaç olan de/da yı o kadar birlesik yazmissiniz kitelefon öyle yaziyor demeyin :)) yada önemsiz bir ayrinti
Musmutlu bir sabaha uyanirsiniz inşallahYok öyle yanlış anlamıyorum. Senelerdir yonlendirmelerimiz hep bu yönde olduğu için ona yöneldim.
Çok savunmacı olduğumu fark ettim bugün duygusal bir gunumdeyim
Nasılsın diyen biri bile olsa aşırı duygu yükle ip mutlu oluyorum. Hastalıktan sanırım. En iyisi uyuyup mutlu uyanayim
Ben de sasirdim, senden bildirim gelince. Tesekkur ederim. Menu ve diger konularda birbirimizi uyariyoruz arkadaslarimlaHerkes istediği gibi yazar ya herkes tek tek ne yazdığını kontrol etmiyor. Kontrol etmeye kalksak ı yerine kullanılan i kere vs bir sürü çıkar
Mesajlarınızda birleşik yazılır canım.Tesekkurler. Bunu hic duymamistim. Yarin yapsam fayda eder mi acaba? Bu arada dikkatimi cekti mesajlariniz da, bağlaç olan de/da yı o kadar birlesik yazmissiniz kitelefon öyle yaziyor demeyin :)) yada önemsiz bir ayrinti
Teşekkür ederim canımAfiyet olsun canim. Güzel menü
Aa evet cordiş. Bildigim bir sey ama yanlis yazmisim. Sözlükten değil yaniMesajlarınızda birleşik yazılır canım.
Afiyet olsun güzel menü
Cok iyi masallah
18 Ocak Detoks 2. Günüm
09.00 temizlik kereviz sapı limon suyu
10.30 kahvaltı yeşil elma limon maden suyu
13.00 öğlen pancar çorbası
15.00 ara yeşil elma havuç pancar zencefil limon
19.00 akşam yemeği pancarlı salata
Adım 9043
Kızlar hayatımda ilk kez böyle bir diyet yapıyorum ben. Başka zaman olsa çok sağlıksız bulduğum için hiç bulaşmazdım. Ama nasıl oldu bilmiyorum birden gaza geldim ve şu an bitik vaziyetteyim. Tek dayanağım pancarlı salataya koyduğum 3 parça portakal
Zipzip- Zipzip- Cordelia Cordelia Pnrrr-12 Pnrrr-12
Insallah görürsünDeme kız ya ağlarım cuma sabah tartıda -1.5-2 görmeyi planlıyorum olmazsa yakarım kendimi yaaaaa
Hepimiz yasiyoruz bazen böyle birgün bence yedim bitti diyip konuyu kapatabilmek önemli zaten pismanlik yokss devsmi gelmiycektir benceKızlar selam tekrardan, menumu yazmak istemezdim ama kaytarmak da istemiyorum. Menumu yazarken, yiyorum almiyorum havasi ya da rahat bir tarzla yazmiyorum ki, yedigimde acayip aliyorum. Ödem cumaya kadar gitse yine iyi.
Bu arada ekmek yemesem aramam (hamur isi severim) ama bu aldigim yerin cavdari, sanki acma-pogaca gibi lezzetli. Bunu dememin sebebi, ekmek yeme diyip yorulmayin. İstisnai bir durum
** Sabah 3 tabak kadar bol tereyağlı sıpa gettitövbe yarabbim. Getti cidden
** hemen ardindan, bugun baslayip bitirdigim 100 gramlik bitter cikolatanin ceyregi kadar. (ikinci yiyisimde bitirdim, kizim 2 kucuk parcasini yedi)
*14 dilim çavdar ekmeği
*Eski kasar,cok degil. Isırdim isirdim yedim hizli hizli
*Alkolsuz malta icecegi
*1 kaseye yakin Torku üzüm pekmezi
* Eti kak. büyük paket biskuvinin kalanlari. Tartmistim. 80 gram mi ne.
Bugun kalori hesaplamadim. Batti maalesef.
*2 sade soda (kaloriden degil de icim yanmis)
Unuttugum var mi bilmiyorum. Cok acim yicem ne bulursam
Regl olmusum. Karbonat istegi insaallah ondandir. Uykusuzluk etkiledi tabi,ondan cok aciktim. Tesaduf olamaz. Neyse be boza, bos bos konusma. Bahane g..t gibidir. Herkeste bulunur demisleryarindan itibaren dikkat edemem. Ederim de sımsıkı yapamam. Benim icin iyi baslangiclar, ertesi gün veya pazartesiler değil, Cumalardir uykusuzluktan sacmalamis olabilirim, cok üzgünüm ama pisman degilim. Vücudumun ihtiyaci vardi. Kısmet.. insaallah bir an önce bu gıcık moddan çıkarım.
Zipzip-
Cordelia
kelebek19
Sahane
Tanırcasına seviyorum hepinizi canımm.canım tanıyor musun beni yoksa
İnan ki mesajın çok mutlu etti beni
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?