Cuma zayıflama yarışmaları 13. Takım menü paylaşım alanı

gulenyuzumsunsen .!.:

Kahvaltı 10:30
1 haş yumurta
2 kk peynir+7 zeytin
Domates salatalık

13:30 1 nektari

Akşam 17:00
1 fırınlanmış kabak 1 fırınlanmış kapya biber
Yarım fırınlanmış tavuk göğsü
3 yk yoğurt

1,5 lt su
1 lt limon maydanoz nane

Genişletmek için tıkla...

Afiyet olsun guzel menu canim

2 Mayıs 2019
Sabah: 9:30
5 kaşık lor dereotu domates

Öğle yoğurt hurma 2 dilim TB ekmek arası peynir tere domates ( yoğurt hurmayla doymadım

Akşam 19:00 taze fasulye salata

Su: 2,5 lt
Açımmm açımmmm yağların yanıyorrrr zayıflıyorummm

Bi de aralarda rezene ısırgan çay kahve vb şeyler içiyorum ama yazmıyorum listeye şekersiz sıvı oldukları için

Bugün bi menü vereyim bari

Kahvaltı 08.00
1 haşlanmış yumurta
4 yk lor
5 zeytin
2 d tahıllı ekmek

Ara 11.15
1 bardak süt
10 badem

Öğle 13.00
6 yk taze fasulye
1 kase yoğurt
1 d tahıllı ekmek

Akşam 20.30 (temizlik yapıyordum ancak yiyebildim)
1 kepçe mercimek çorbası
Haşlanmış tavuk- salata
1 d tahıllı ekmek

Temizlikten fırsat bulamadığım için ara öğünleri yapmadım.
Su 2 yi geçmiştir
3 te başladım 11e kadar temizlik yaptım

Sabah kahvaltım 10.30-11.00 (tartı icin)
2 dilim tam buğday ekmegi, 1 bardak süt, 7 yeşil zeytin,1 salatalik,1 kk kasar peyniri (başka peynir kalmamis),1 tk zencefilli bal


Aksam yemeğim 17.00
1.5 karnıyarık, 3 yemek kaşığı bezelye, 1 domates,1 salatalik, 1 lokma tam buğday ekmeği

2.5 -3 lt su
3 mil Leslie
.100 ip

Bugun menü
Sabah 10.30
2 yumurta yağda
1 dilim beyaz peynir
7 yeşil zeytin
Salatalık
Yesillik
1 kızarmış form ekmek


Ara
4 yk yogurt zerdacalli ve zencefilli


Aksam 17.00
3 yk bulgur pilavi
7 yk kiymali ispanak kavurmasi.

2.5 lt su icildi.. LAydLiNe
Sabah
60 dk eliptik
30 dk cardio yürüyüş yapildi.

Bugun menü
Sabah 10.50 ( hastaneden ancak döndük )
2 yk yulafli omlet
7 yeşil zeytin
1 dilim beyaz peynir
Salatalik
Yeşillik


Ara
4 kuru erik
1 incir


Aksam 17.00
10 yk barbunya
Semizotlu salata

2 lt su içildi.. LAydLiNe
Spor yok gun boyu kosusturma vardi...

Bugun menu
Sabah 10.30
Menemen
1 dilim beyaz peynir
7 yeşil zeytin
Yesillik
Salatalik
1 kızarmış form ekmek


Ara
1c.bardagi kefir
4 kuru erik


Aksam 16.50
2 adet peynirli ekmek ( ayni lahmacun hamurunda onun kapalisi küçük seklindeydi )
Boool salata


22.30
1 kase yogurt
Semuzotu salata yiyecem sahur niyetine

2.5 lt suyu tamamlarim.. LAydLiNe


Sabah
60 dk eliptik
35 dk cardio yürüyüş yapildi

Bool temizlik ve market alışverişe çıkıldi...

Kahvaltı 10:00
2 kk beyaz peynir+5 zeytin
+1 domates 1 salatalık +Marul maydanoz+
1 tk zeytinyağla salata


Akşam 16:15
2 kepçe mercimek çorba
10 yk yumurtalı ıspanak
1 dilim kepek ekmek


750 ml maydanoz limon nane li su
1,5 lt su
1 şişe maden suyu

Sahur 01:00
2 yk et sote
3 yk yoğurt



İftar 19:40

1 bardak su
1 kase tarhana çorbası
3 haşlanmış içli köfte (yumurta kadar)
Salata
1 kase hoşaf



2 lt su içeceğim

Bugün menü
Sahur 23.00
1 kase yogurt semizotlu


Iftar 19.35
3 yk bulgur pilavi
1 karniyarik
1 kase cacik
Semizotlu salata

2 lt icerim suyu.. LAydLiNe

Spor yok yapamam basim ağrıyor..

6 Mayıs 2019
Sahur
1 yufka ve 1 yumurtadan dürüm
Domates salatalık

İftar
6 kaşık lahana yemeği
Beytinin köşelerden çıkan parçaları1 lavaş yok toplasan
2 kaşık semizotu salatası

Spor 1 saat yürüyüş
Su 2,5 lt olur iftarda 1 lt içtim

06 Mayıs

Sahur 03.30
2 yağda yumurta
Peynir
4 gün kurusu-2ceviz
1 d tahıllı 1 d beyaz ekmek

İftar 20.04
1 kepçe mercimek çorbası
4-5 çatal patlıcan kızartma
2 kaşık bulgur pilavı
Haşlama yemeğinin etlerinden yedim.
Yarım dilim pide
Büyük bir bardak ayran (diğer tarafa yazmayı unuttum)

Su 1 lt içtim şimdiye kadar. Çok şişim içebildiğim kadar içecem bakalım artık. (2,5lt den fazla içtim)
Bugünde ev işi temizlik devam

madamhd .!.:

06 Mayıs

Sahur 03.30
2 yağda yumurta
Peynir
4 gün kurusu-2ceviz
1 d tahıllı 1 d beyaz ekmek

İftar 20.04
1 kepçe mercimek çorbası
4-5 çatal patlıcan kızartma
2 kaşık bulgur pilavı
Haşlama yemeğinin etlerinden yedim.
Yarım dilim pide
Büyük bir bardak ayran (diğer tarafa yazmayı unuttum)

Su 1 lt içtim şimdiye kadar. Çok şişim içebildiğim kadar içecem bakalım artık. (2,5lt den fazla içtim)
Bugünde ev işi temizlik devam

Genişletmek için tıkla...

Sen akşam yazmamış mıydın

Ayy pardon burası günlükmüş

Sahur 01:00
2 haş yumurta
2 yk yoğurt
1 ceviz-5 parça parmak peynir+3 zeytin
Domates salatalık marul maydanoz
1 tane kızarmış biber



İftar 19:45
1 kepçe tarhana çorbası
1 yk bulgur pilavı
1 bardak ayran
6 yk et sote
1 tabak salata
1 kase hoşaf (3 kuru kayısı 10 üzüm vardı)



2 lt su içeceğim

07 sali
Sahur
2 yemek kaşığı Menemen
salatalık
2 dilim ekmek
2 dilim beyaz peynir
ara
bir elma
Bir avuç fındık

iftar

bir kepçe çorba
etli patlıcan yemeği
2 Dilim Ekmek
semizotu salatası

ara
bir küçük fincan leblebi ağırlıklı Kuruyemiş
Bir de serçe parmak kalınlığında ve boyunda haşhaşlı revani
şu 1 buçuk. lt anca olmuştur

Sahur 00:30
5 tane küçük hurma+1 bardak süt



İftar 19:45
1 yk kuru erik-hurma marmelatı+1 bardak su

1 kase mercimek çorba
1 fırındA alabalık
1 tabak salata
1 şişe maden suyu



2,5 lt su içeceğim

Bugün menü
Sabah 10.40
1 haşlanmış yumurta
Küçük parca beyaz peynir
5 yeşil zeytin
Yesillik
1 kızarmış form ekmek


Ara
1c.bardagi kefir


Aksam 17.30
Firinda 2 adet tavuk pirzola
Semizotu salatası

2.5 lt su icildi.. LAydLiNe

Sabah sporu
60 dk eliptik
30 dk cardio yürüyüş yapildi...

Sahur 00:40
Tereyağda 2 yumurta
5 zeytin +2 ceviz
Domates salatalık



İftar 19:40
1 yk erik hurma marmelatı 1 bardak su

19:45

1 kepçe mercimek çorba
5 et köfte (ceviz kadar )
Fırınlanmış 1 kabak ve 1 kapya biber
1 kase cacık



2,5 lt su içeceğim