Cuma zayıflama yarışmaları 13. Takım menü paylaşım alanı

Sahur 01:00
1 kk peynir
1 dilim form ekmek
Domates salatalık
Marul maydNoz

İftar 19:45
1 kase mercimek çorba
4 yk et sote
2 yk pilav
3 yk hoşaf
2 yk yoğurtlu patlıcan biber kızartması

2 lt su içeceğim

gulenyuzumsunsen .!.:

Sahur 01:00
1 kk peynir
1 dilim form ekmek
Domates salatalık
Marul maydNoz

İftar 19:45
1 kase mercimek çorba
4 yk et sote
2 yk pilav
3 yk hoşaf
2 yk yoğurtlu patlıcan biber kızartması

2 lt su içeceğim

Genişletmek için tıkla...

Pilav ne pilavıydı? Hoşafı şeker ekliyor musun? Kızartma haricinde güzel olmuş menü. Suyu tamamlayabildin mi 2 litreye?

.

Sahur 00:30
1 kapya biber +1 çk kaşar +2 yumurtayla omlet
3 zeytin 2 çatal peynir
Domates salatalık
1 dilim tbekmek


İftar 19:45
1 hurma+1 bardak su
8 yk barbunya
Salata
4 kaşık Yoğurtlu köz biber

2 lt su içeceğim

Bugün menü
Sahur
2 kuru kayisi (kaynattim suyunuda ictim)
4 kuru erik


Aksam iftar 19.45
Yarim kepçe domates çorbası ( kaşarsiz)
1 icli köfte
1 adana ( 100 gr bile degildi cok incecik )
1 yk pilav
2 cilek
1 dilim Triliçe

1.5 lt su anca icerim... LAydLiNe

60 dk tempolu yürüyüş yapıldı..
Carsi pazar avm gezildi...

Misafirlikte kendini frenlemek cok zor valla ev sahibine cook ayip oluyor...onu yemem bunu yemem..

Bugün menü
Sahur 23.45
4 kuru erik
1c.bardagi kefir
4 yk semizotlu salata


Iftar 19.46
2 lahmacun
Boool salata yeşillik
4 cilek
Yarim avuc kuru dut.


2 lt su içmeye çalışacam. LAydLiNe

Spor yok dip kose ev temizligi yapıldı...

Sahur 01:30
1,5 haş yumurta beyAzı
Domates salatalık


İftar 19:45
2 lahmacun
Salata
1 şişe maden suyu

2 lt su

Bugun menü
Sahur 23.30
3 erik
1c.bardagi kefir

Iftar 19.47
2 hurma
2 lahmacun
Semizotu salatası
3 yk patlıcan salatasi
1 bardak ayran


Ara
Yarim avuc Kuru dut ( yiyecem )

2 lt su icmeye çalışacam.. LAydLiNe

Spor
45 dk eliptik yapıldı
60 dk tempolu yürüyüş yapıldı.

Sahur 01:30
4 mantar 2 yumurtayla omlet
2 dilim tb ekmeği
7 zeytin
Domates salatalık

İftar 19:45
1 kepçe yayla çorbası
5 köfte 5 patlıcanla patlıcan kebabı
Salata


2 lt su içerim

Bugun menü
Sahur 23.30
1c.bardagi kefir
3 kuru erik


Aksam iftar 19.47
3 yk bulgur pilavi
2 adet firinda tavuk baget
Semizotlu salata
2 yk patlican salatasi

2 lt su icmeye çalışacam... LAydLiNe

Spor
60 dk tempolu yürüyüş yapildi..

Sahur 02:00
1 lahmacun
Domates salatalık çay

İftar 19:45
1 fırında alabalık
Salata
Maden suyu

2 lt su içeceğim

Bugün menü
Sahur 23.15
1c.bardagi kefir
6 yk semizotu


Iftar 19.48
3 kuru erik
2 yumurta yagda
3 yeşil zeytin
1 dilim beyaz peynir
2 yk patlican salatasi
Semizotlu salata
2 kızarmış form ekmek

2 lt su icmeye çalışacam.. LAydLiNe
Spor
45 dk eliptik yapıldı
60 dk tempolu yürüyüş yapildi..

Sahur 01:30
1,5 tereyağda yumurta
Domates salatalık 7 zeytin 1 dilim kepek ekmek

10:45 1 sb yoğurt +3 hurma

17:30 yarım sb yoğurt +1 hurma

Akşam 19:45
Yarım alabalık
Soğan salatası
Yarım lahmacun
Maden suyu



2 lt su

15:00 2 haş yumurta 1 sb yoğurt salatalık

16:00 1 taze Mısır

Akşam 19:45
2 yk tarhana çorba
Salata
1 içli köfte
3 yk fırında etli türlü
1 küçük dilim kadayıf tatlısı

2 lt su

Kahvaltı 09:00
3 mantar+1 yumurtayla omlet
2 parça kaşar domates salatalık
2 çatal kavun 2 kayısı



Öğle 13:30 6 ceviz kadar köfte +yarım sb yoğurt



17:00 1 hurma 10 fıstık

17:30 70 grlık fıstıklı çikolata
Akşam 19:45
2 yk salata
4 yk barbunya yemeği

3 lt su

Kahvaltı 08:45
3 yk mantar sote
2 dilim kepek ekmek
7 zeytin domates salatalık

13:50 3 kayısı +yarım sb yoğurt

Akşam 19:50
3 yk kıymalı kabak
1 küçük karnıyarık
2 yk yoğurt

3 lt yi geçti

Bugun menü
Sahur 23.15
1c.bardagi kefir
Semizotu salatasi

Aksam 19.51
2 kuru erik
1 lahmacun
Lahana sarmasi ( valla kac adet yedim bilmiyorum..)
1 bardak ayran
Semizotu salatasi
8 adet kiraz
1 dilim revani (

Lahmacun niye yediysem lahana sarmasi o kadar yemisken bilmiyorum...

2 lt su icmeye çalışacam LAydLiNe

Spor yok
Ev temizlemece kosusturma

Kahvaltı 09:45
1 kapya biber +4 zeytin+1 parça kaşar+1 yumurtayla omlet +1 dilim kepek ekmek
1 kk süzme peynir+ 1 dilim Eti form
1 ceviz


14:00 3 kayısı +1 sb yoğurt


Akşam 19:50
2 lahmacun
Soğan salatası
1 şişe maden suyu

2 lt su

Bugün menü
Sahur 23.30
1 kase semizotlu cacik
7 findik
2 kuru erik

Aksam 19.53 iftar
2 kuru erik
2 yumurta yagda
3 zeytin
Domates/salatalik
Yesillik
2 dilim börek

Ara
2 hurma

2 lt su icmeye çalışacam.. LAydLiNe

Spor
75 dk tempolu yürüyüş yapıldı
60 dk iftar sonrasi dışarda yürüyüş yapıldı...

Kahvaltı 10:00
4 mantar ve 2 yumurtayla omlet
1 kk süzme peynir
1 dilim Eti form +1 dilim kepek ekmek

15:00 5 yk kıymalı kabak yemeği +yarım sb yoğurt

Akşam 19:55
3 yk et kavurma
Salata
1 yk bulgur pilavı
1 kase cacık
Yarım halka tatlısı

2 lt su