Olur yarin baslayalim malzemeler 2 gunlukse ikiser kasikmı gunluk
sabah09.00-10.00 gibi kahvaltı ediyorsunuz
1 haşlanmış yumurta
1 dlm kepekli ekmek
domates-salatalık-beyaz peynir
12.00-14.00-16.00-18.00-20.00-22.00 saatlerinde 2 saatte bir olmak üzere ayranlı çorbadan 1 er kase yiyorsunuz.
500 gr veya 650 gr yağsız yoğurt
4 yk kuru yeşil mercimek
4 yk kuru bulgur
4 yemek kaşığı nohut
bakliyatları 1 gece önceden ısatıp ertesi gün haşlıyoruz(ben düdüklüye atıyorum nohutla mercimeği ayrı ayrı)
bulguruda haşlıyorum
yapılışı:
yoğurdun içine haşlanmış bulgur nohut ve yeşil mercimeği karıştırıyoruz ve ayran kıvamında olacak şekilde su ekliyoruz.ben biraz koyu kıvamda ayran şeklinde göz kararı ekliyorum
istenirse içine 2 salatalık rendelenebilir.
nane ve baharat ekleyebilirsiniz ama TUZ yasak
kuru mazlemeler 2 günlüktür.istenirse günlük hazırlamak için yine 500 gr yoğurt ve 4 yk haşlanmış olan bakliyatlardan ekleyip hazırlayabilirsiniz.
kuru olanlar haşlanınca 8 yk kadar 2 günlük çıkıyor.
yeşil çay çay serbest.kafeinli içecek ve meyve yenilmiyor.
su en az 2 lt tüketilecek
Canım detoks bu şekilde bnde yapmak istiyorum beraber başlayalımmı
Canım bende duraklama dönemini yaşadım 10 gün falan gram oynamadım az kalsn vazgeçiodum aynen devam et diyetine sporuna birazcık artır sporunu ve daha fazla su iç bn böyle kilo vermeye devam edebildim
Olur yarin baslayalim malzemeler 2 gunlukse ikiser kasikmı gunluk
Olur yarin baslayalim malzemeler 2 gunlukse ikiser kasikmı gunluk
Olur yarin baslayalim malzemeler 2 gunlukse ikiser kasikmı gunluk
Kızlar ayran detoksumu yedim tuzsuz biraz zor oldu ama :) inş işe yarar ya
Kızlar bu arada öğlen 4 yemek kaşığı semiz otu yemeği ve 1 porsiyon tavuk yedim :))
Saat 9.30da 2 kayısı 10.30da yarım paket diyet bisküvi yedim dikkat ettiyseniz öğlenleri ekmeği bıraktım artık akşamlarıda 1er dilim yiyorum :)))
gittinmi diyetisyene cnm ne dedi :)
Yok tatlım 17.15te gidicem iş çıkışı randevu aldımAma meraktan çatlıcam ya lütfen dua edin yağ kaybım olsun ://
Bu arada ayran detoksun nasıl gidiyor :)
İnşallah iyi sonuçlar alırsın cnm :) ii gidio valla hiç açlık falan yok inşallah sonuçlarda iyi olur :)
Canlarııım 2kilo vermişim yaHerşey bikini için ! Herşey hayallerim için yılmak yok dur durak yok 3haftada 2800vermem gerek
Canlarııım 2kilo vermişim yaHerşey bikini için ! Herşey hayallerim için yılmak yok dur durak yok 3haftada 2800vermem gerek
Of ben niye veremiorum ya
verirsin canım ya bozma moralini nasıl gidio ayran deyoksu
Bugun yapamadimki ben mutfagimi temizledim haslamaya zamanim ve halim kalmadi ben sizin gibi bekarmiyimda annecim yapsin cocuga bak evi temizle yemek yap kocayla ilgilen aman tanrim bi bosluk biraz dinlenme biraz uyku istiorum imdaaat
Bugun yapamadimki ben mutfagimi temizledim haslamaya zamanim ve halim kalmadi ben sizin gibi bekarmiyimda annecim yapsin cocuga bak evi temizle yemek yap kocayla ilgilen aman tanrim bi bosluk biraz dinlenme biraz uyku istiorum imdaaat
Kolay gelsin tatlım :/
Kızlar kahvaltım 1domates 1salatalık 1dilm ekmek 1dilim peynir
Günaydın kızlar kahvaltımı yaptım bir yumurta bir dilim peynir domates salatalık ve bir dilim ekmek