- 28 Nisan 2013
- 496
- 0
Kendimize geliyoruz hanımlar ve inanın sizi önemsiyorum bildirim yapmaya başlıyoruz ve artık kacamaklar yoook
Kahvaltım;1domates,yarım salatalık,yarım dilim peynir ve 1dilim çavdarlı ekmek hadi bakalım :))
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Birlikte başarsak ?
- Konu Sahibi Hndn0000
- Başlangıç Tarihi
Kendimize geliyoruz hanımlar ve inanın sizi önemsiyorum bildirim yapmaya başlıyoruz ve artık kacamaklar yoook
Kahvaltım;1domates,yarım salatalık,yarım dilim peynir ve 1dilim çavdarlı ekmek hadi bakalım :))
- 10 Şubat 2013
- 215
- 0
Ben uyuyakalmışım bugün ya o yüzden kahvaltı biraz gecikti :) 2 dilim etimek 1 domates 1 salatalık 4 zeytin bir dilim peynir 4 çilek :)
- 10 Şubat 2013
- 215
- 0
Bir bardak etimek ne kiz bende yarim simit 1 bardak ayranla ogleyi bitirdim cok uykum vaaar
- 10 Şubat 2013
- 215
- 0
:) bir bardak mı demişim :) dalgınlığıma gelmiş bi tane yani
Spor olarak ne yapiosun bu arada toplamda kac kilo verdin ne kadar surede
- 10 Şubat 2013
- 215
- 0
canım ben pilates yapıorum 3.5 aydır falan diyetteyim 13 kilo civarında verdim başladığmda 74.1 kiloydum şuan ise 61.6 kiloyum
- 10 Şubat 2013
- 215
- 0
Bnde yazıyım akşam yemeğimi :) koca bi tabak ton balıklı salata ve bir kase yayla çorbası
Bulgur pilavi ve tavuk yedim pilav biraz fazla kacti ya
- 10 Şubat 2013
- 215
- 0
ya bnde kısır yedim biraz şimdi pişmanlık duyuyyoruum
- 28 Nisan 2013
- 496
- 0
Kızlar ne oldu ya neden motivasyonunuz düştü iyice ? Bu arada benimde yarın diyetisyen kontrolüm var yarın 1.ayım doluyor inşallah yağ kaybım olmuştur yaa
- 10 Şubat 2013
- 215
- 0
Kızlar ne oldu ya neden motivasyonunuz düştü iyice ? Bu arada benimde yarın diyetisyen kontrolüm var yarın 1.ayım doluyor inşallah yağ kaybım olmuştur yaa
ya motivasyon düşmedide fazla kaçırdım işde :) sende yarın iyi bir sonuç alırsın inşallah
Karar verdim yarin dukana basliyorum
Kızlar ne oldu ya neden motivasyonunuz düştü iyice ? Bu arada benimde yarın diyetisyen kontrolüm var yarın 1.ayım doluyor inşallah yağ kaybım olmuştur yaa
Valla dustu benim motivasyonun bu hafta kilo veremeyince moralim sifir oldu yarin diyetisyenine sorsana kilo verme durunca ne yapmak lazimmıs
- 28 Nisan 2013
- 496
- 0
Tatlım sen kaç kilo olmuştun ? Bu arada iyi bi soru ya sorayım ama bence dukana başlama bikaç günlük bi kür uygula derim ben onun yerine mesela ben takılıyorum şuan ayran kürünü uygulasam mı diye düşünüyorum hem çok sağlıksız olmaz
- 10 Şubat 2013
- 215
- 0
Canım bende duraklama dönemini yaşadım 10 gün falan gram oynamadım az kalsn vazgeçiodum aynen devam et diyetine sporuna birazcık artır sporunu ve daha fazla su iç bn böyle kilo vermeye devam edebildim
- 28 Nisan 2013
- 496
- 0
Aynen tatlım bana kilo vermen yavaşlar belki oynamaz bile sakın diyetibi bozmayasın vücudun o düzene alışınca kilon azalıcak demişti
Vucudu sasirtmak icin 2 gundur fazlalastirdim yarin en sıkı halimle gelicem ayran detoksunu yazarmisiniz
- 10 Şubat 2013
- 215
- 0
sabah09.00-10.00 gibi kahvaltı ediyorsunuz
1 haşlanmış yumurta
1 dlm kepekli ekmek
domates-salatalık-beyaz peynir
12.00-14.00-16.00-18.00-20.00-22.00 saatlerinde 2 saatte bir olmak üzere ayranlı çorbadan 1 er kase yiyorsunuz.
500 gr veya 650 gr yağsız yoğurt
4 yk kuru yeşil mercimek
4 yk kuru bulgur
4 yemek kaşığı nohut
bakliyatları 1 gece önceden ısatıp ertesi gün haşlıyoruz(ben düdüklüye atıyorum nohutla mercimeği ayrı ayrı)
bulguruda haşlıyorum
yapılışı:
yoğurdun içine haşlanmış bulgur nohut ve yeşil mercimeği karıştırıyoruz ve ayran kıvamında olacak şekilde su ekliyoruz.ben biraz koyu kıvamda ayran şeklinde göz kararı ekliyorum
istenirse içine 2 salatalık rendelenebilir.
nane ve baharat ekleyebilirsiniz ama TUZ yasak
kuru mazlemeler 2 günlüktür.istenirse günlük hazırlamak için yine 500 gr yoğurt ve 4 yk haşlanmış olan bakliyatlardan ekleyip hazırlayabilirsiniz.
kuru olanlar haşlanınca 8 yk kadar 2 günlük çıkıyor.
yeşil çay çay serbest.kafeinli içecek ve meyve yenilmiyor.
su en az 2 lt tüketilecek
Canım detoks bu şekilde bnde yapmak istiyorum beraber başlayalımmı
Benzer Konular
