Selam hanımlar 17 yaşında 1.66 boyunda 59 kilo bi hatunum artık hergün diyet bozmaktan canıma tak etti.Eskisi gibi hırslı değilim ve nedenini bilmiyorum.Geçen ay 54 kg olmuştum ama geri aldım bu sefer benimle birlikte bu yola baş koyacak birlikte motive olacağımız diyet listelerimizi paylaşacağımız birisini arıyorum lütfen yardımınızı bekliyoruuum :))
Aslında pekte şok diyet diyemezdim sabah domates salatalık kor 1dilim kepekli ekmek ve yeşil çaydan oluşan bir kahvaltım vardı öğlen yeşil elma ve 1 kase yoğurt yedim 1bardak şekersiz nescafe içtim akşamda fırında köfte yada tavuğun yanına salata yedim ama bunun yanında spor yaptım
tatlim gecen ay verdigin 5 kilo bu sok diyetlerle mi verdin? cünkü 1 ayda eski kilona dönmen normal gözükmüyor
:/ bu diyetle kilo verip birakinca geri alman icin deli gibi yemis olman lazim :/
Evet ya çok yedim kendimi tutamıyorum bana yardım ediiin(
basladin mi peki tekrar diyete? yani ne yiyip ne iciyorsun bir günde.
Şuan gene aynı listeyi yürüyüyorum 2gün oldu başlayalı
cok iyi bence ama bu listeyi uygulamakla is bitmiyor malesef, sonrasinda da birakmamak lazim ki kendinde anlamissindir kilo verdigimizde o kiloda kalamiyoruz, o yüzden yasam tarzi haline getirmen lazim az yemeyi, yani diyetteymis gibi düsünmemen sanki hep böyle yiyormussun gibi hissetmen lazim
Aynen canım haklısın peki sen ne zamandır diyet yapıyorsun neler yiyorsun bir günde ?
benim yarin tam 4 haftam bitiyor diyete baslayali, ben kan grubuma göre besleniyorum canim. günde yalnnizca 2 ögün yiyorum, sabah kahvaltisi ve aksam yemegi. sabah kahvaltisini her gün farkli yapiyorum sana seceneklerimi yazayim mesela ,1. yumurta haslamasi, peynir, salatalik. 2. yulaf kepeginden yapilmis krep, peynir, salatalik, 3. yulaf ezmesiyle evde kendim hazirladigim ve pisirdigim müsli(evdeki meyvelerden koyuyorum icine ayrica ve 1 tatli kasigi bal). 4.yogurdun icine mevye salatasi yapiyorum (cok az yulaf kepegi ekliyorum)
Ne kadar güzel canım sen zor kısmı atlatmışsın artık ama ben daha çok başındayım kendime Ağustos ayına kadar zaman verdim o zamana kadar 10kg kaybetmek istiyorum bu hafta içinde sporada başlamayı düşünüyorum haftanın 3günü okuldan yürüyerek dönmeyi planlıyorum ki buda 1saat ediyor ama tabi bu sırada boğazımı tutmak için desteğe ihtiyacım varr
Teşekkür ederim canım bugünden itibaren yaptığım herşeyi yazıcam bakalım neler olucak sende bu yolda benimle olucak mısın peki ? :))
:) elimden geldigince sana destek olurum canim.
O zaman yarın akşam görüşmek üzere canım :))
Ben biraz geç kaldım sanırım
Bugün kahvaltıda;1domates,1salatalık,1dilim kepekli ekmek ve form çayı içtim öğlen bi yeşil elma yedim akşam fırında tavuk yoğurt bir dilim elma tükettim spor olarak henüz bişey yapmadım ne yapmamı önerirsin :))
tatlim dedigim gibi ben jillian 30 days shered programini yapiyorum :) ama sen mekik cekebilirsin, yürüyüs yapabilirsin. yada plates yapabilirsin videolardan :) bu araada aksam yemegimi 5 bucukta yedim, marul, yogurt ve 12 tane cagla :)