BESLENME GÜNLÜĞÜM

1 kase aşureyi 2 farklı zaman dilimine ayırarak yedim

Bugün öğle ya da akşam yemeğim yok
 

Eklentiler

  • 20210818_173946.webp
    53,3 KB · Görüntüleme: 29
Asure tarifi almaya geldim ben de

Ama boyle az, tek tencereye sigacak gibi bir listen var mi?
Sonra bana kaliyor hep
2 sb aşurelik buğday
1 sb nohut
1 sb kuru fasulye
4 ya da 5 bardak şeker
7 / 8 adet karanfil ( cezvede 1 1bardak su ile kaynatıp suyunu aşureye koy)
4 / 5 yk kuru üzüm
4 /5 yk kuş üzümü
2 sb Ceviz
2 sb Fındık
2 sb fıstık
Istersen badem kaju susam ekleyebilirsin
10 / 15 adet kuru kayısı
8 10 adet incir (istersen)
1 adet portakal kabuklarıyla çok minik doğranacak
 
Alys bu tarif 5 kiloluk tencereye denk geliyor istersen yarı ölçü ya da daha azıyla yapabilirsin
 

Supersin
Tam benim sevdigim tarz bu
 
Kardesim gelecek 1 ay sonra, o zaman yaparim, simdi bende dagitacak kimse de yok malum.
Sagolasin canim.
Sen de sağol
Buğday nohut ve fasulyeyi geceden ıslat

Buğdayı iyice yumuşayıncaya kadar en az 2 3 saat kaynat
Suyu eksildikçe kaynar su ilave et

Ceviz ve fındığı en son ilave et özellikle ceviz kararmasına neden olur

Kararmamasi için süt ekliyorlar ama ben hiç eklemedim

Şekeri buğdaylar iyice pişince ekle yoksa şeker buğdayları diri diri yapıyor

Püf noktaları bunlar
 
Kahvaltı öncesi 600 ml su


Kahvaltım

1 yumurta
2 dilim peynir
3 zeytin
1 salatalık
1 domates
3 minik yeşil biber
2 tutam maydanoz
2 incir
2 parça katmer
 

Eklentiler

  • 20210819_093825.webp
    135,6 KB · Görüntüleme: 26
Bugünkü ara öğünler


- 200 ml şekersiz yeşil çay

- 3 yk aşure

Şu ana kadar içtiğim su miktarı 2 lt yi geçti.
 
Ara

1 muz +2 yk yulaf ezmesi +200 ml süt + 8-9 adet böğürtlen karışımı smoothie
 

Eklentiler

  • 20210819_161210.webp
    32,5 KB · Görüntüleme: 24
KAHVALTI ÖNCESİ

Z yağlı kuru meyve marmelati, 400 ml su

KAHVALTI

Soğanlı yumurta, 30 Gr eski kaşar, beş adet yeşil zeytin, 1 yemek kaşığı fit fıstık ezmesi, marul, salatalik, kapya ve yeşil biber

Sade Türk kahvesi, 10 Gr bitter çikolata

20 Gr chia tohumu+100 ml şekersiz komposto

OGLEN

100 Gr haşlanmış tavuk göğüs+100 gr haşlanmış yeşil mercimek+yeşil salata
200 ml kefir

AKŞAM

250 Gr z.yagli taze fasulye, 250 Gr isotlu ev yoğurdu

200 ml süt+1 tatlı kaşığı tahin (gece içilecek)

3.5 lt su
 
Akşam yemeğim

Tavuk tandır
2 dilim patates
Közlenmiş 1 yeşil biber + 1 /3 patlıcan + 3 yk süzme yoğurt karışımı
1 maden suyu
 

Eklentiler

  • 20210819_183002.webp
    32 KB · Görüntüleme: 31
Kahvaltı öncesi

300 ml su

Kahvaltım

1 yumurta
1 dilim peynir
5 zeytin
5 kaju
5 fındık
1 hurma
2 incir
1 domates
1 salatalık
4 dilim patates
2 adet yulaflı bisküvi
2 tk tahin pekmez
400 ml şekersiz çay
 

Eklentiler

  • 20210820_095517.webp
    68,2 KB · Görüntüleme: 31
  • 20210820_095210.webp
    44,5 KB · Görüntüleme: 29
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…