BESLENME GÜNLÜĞÜM

caroline84 .!.:
Maasallah hocam nazar değmesin. Sağlıklı sürdürebilir olması çok önemli.
Maalesef ben bunu saglıyamıyorum bir iki ay devam ediyorum.
Sonra misafirdi gelen giden oluyor düzenim bozuluyor.
Genişletmek için tıkla...
Allah razı olsun canım
İradeyi ortaya koyunca her durumda kendi beslenme düzenimize sadık kalınca ya da sonrası öğün ya da günü telafi edince bir şekilde oluyor
 
ozrengin .!.:
Allah razı olsun canım
İradeyi ortaya koyunca her durumda kendi beslenme düzenimize sadık kalınca ya da sonrası öğün ya da günü telafi edince bir şekilde oluyor
Genişletmek için tıkla...
Bende tabaklarımın resmini çekeyim diye düşünüyorum çok güzel görünüyor seninkiler.
Belki daha disiplinli olmamı saglar.
 
Bugünkü ara öğün

2 yk leblebi
3 yk tuzsuz çekirdek (kavrulmamış)
 

Eklentiler

  • 20210814_143124.webp
    31,1 KB · Görüntüleme: 26
Akşam yemeğim

1 kase mercimek çorbası
4 yk pırasa yemeği
4 yk yoğurt
 

Eklentiler

  • 20210814_182304.webp
    36,4 KB · Görüntüleme: 19
KAHVALTI ÖNCESİ

Z.yagli kuru meyve marmelati, 400 ml su

KAHVALTI

Kabaklı omlet, 40 Gr beyaz peynir, marul, salatalik, bir adet büyük kırmızı erik

Sade Türk kahvesi, 10 Gr bitter çikolata

Yeşil smoothie

ÖĞLEN

100 Gr köfte, 100 Gr dana biftek ızgara, bol karışık yeşil salata

Yeşil çay, 10 Gr çiğ cerez

AKŞAM

Fırın karışık sebze, 200 Gr ev yoğurdu

200 ml süt+1 tatlı kaşığı tahin (gece içilecek)


3.5 lt su
 
Kahvaltı öncesi suda bekletilmiş ceviz +800 ml su

Kahvaltım

1/2 simit
3 yk Patatesli yumurta
3 dilim peynir
3 zeytin
2 yeşil biber
1 domates
1 salatalık
600 ml şekersiz çay
 

Eklentiler

  • 20210815_094722.webp
    112,2 KB · Görüntüleme: 28
Akşam yemeğim

2 tavuk baget (tavuk tandır)
3 yk pırasa yemeği
4 yk yoğurt
1/2 sb supangle
1 maden suyu
 

Eklentiler

  • 20210815_190524.webp
    43,3 KB · Görüntüleme: 23
Son düzenleme:
KAHVALTI ÖNCESİ

Z.yagli kuru meyve marmelati, 400 ml su

KAHVALTI

40 Gr mom's granola+200 ml süt, haşlanmış yumurta, marul, salatalik, yeşil biber

Sade Türk kahvesi, 10 Gr bitter çikolata

Yeşil smoothie

OGLEN:

200 Gr tavuk şiş, 100 Gr sebzeli bulgur pilavı, ızgara isot biberi, ızgara domates, yeşil salata, soda

Yeşil çay, 10 Gr çiğ çerez

AKSAM

200 Gr z.yagli taze fasulye, 200 ml ev yogurdu

3.5 lt su
 
Kahvaltı öncesi suda bekletilmiş ceviz + 600 ml su

Kahvaltım

2 yumurta
1 dilim peynir
3 zeytin
1 domates
1 salatalık
3 yeşil biber
2 incir
2 yulaflı bisküvi
300 ml süt
 

Eklentiler

  • 20210816_083248.webp
    36,7 KB · Görüntüleme: 26
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

M
74 ten 50 ye uzun bir yolculuk
7 8 9
Yorumlar
167
Görüntüleme
10K
merve4416
M
Sezgisel ve Aralıklı Beslenme ♡
31 32 33
Yorumlar
653
Görüntüleme
27K
Smiile
“Nasıl hamile kaldım” Buyrun okuyun.
2 3 4
Yorumlar
65
Görüntüleme
25K
nilsuu nill
N
G
sağlıklı beslenmeye çalışma günlüğüm
Yorumlar
17
Görüntüleme
2K
gardenofx
G
Kortizonla kilo verme günlüğüm
2 3 4
Yorumlar
74
Görüntüleme
9K
Mpar
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…