BESLENME GÜNLÜĞÜM

Kahvaltı öncesi


300 ml su


Bugünkü kahvaltım

3 yk yulaf ezmesi
2 çay bardağı süt
1/2 muz
7 badem 7 fındık 7 kaju
1 tk bal
 
Son düzenleme:
Tebriklerazmine hayran kaldım.. Bizlere de nasip olur inşallah güncel kilonu merak ettim doğrusu
 
Günün 2. Ana öğünü

- 2 servis kaşığı haşlanmış bulgur + 9 yk yoğurt +1 salatalık + 1 diş sarımsak karışımı ( Bulgurlu cacık)
- 1 /2 kase Bulgurlu sütlaç
 

Eklentiler

  • 20210809_164610.webp
    27,6 KB · Görüntüleme: 36
  • 20210809_171138.webp
    24,6 KB · Görüntüleme: 32
Son düzenleme:
Kahve keyfi


250 ml dalgona kahve
 

Eklentiler

  • 20210809_183712.webp
    20,5 KB · Görüntüleme: 28
  • 20210809_183706.webp
    26,6 KB · Görüntüleme: 37
KAHVALTI ÖNCESİ

Z.yagli meyve kurusu marmelati+400 ml limonlu su

KAHVALTI

200 Gr bol soğanlı yumurta, 30 Gr beyaz peynir, 5 adet yeşil zeytin, 22 Gr t.bugday ekmek, 2 minik domates, salatalık, marul, yeşil ve kapya biber

Sade Türk kahvesi, 10 gr bitter çikolata

250 ml yesil smoothie

20 Gr chia+100 ml komposto

ÖĞLEN

300 Gr bol malzemeli tavuk göğüs sote, 22 Gr t.bugday ekmek, 200 ml kefir

Yeşil çay, 10 Gr çiğ çerez

AKSAM

300 Gr z.yagli semizotu yemeği, 200 Gr ev yoğurdu

200 ml sıcak süt+1 tatlı kaşığı tahin

3.5 lt su
 
Kahvaltı öncesi suda bekletilmiş 1 ceviz +600 ml su

Kahvaltım

2 yumurta
1 dilim peynir
3 zeytin
2 incir
1 salatalık
7 fındık
7 kaju
Suda bekletilmiş 1 hurma +250 ml su


Kahvaltıda hurmalı su ve birkaç fındık + kajuyu yiyip içemedim, ara öğüne kaldı .
 

Eklentiler

  • 20210810_093044.webp
    32,6 KB · Görüntüleme: 27
Ara öğünler


1 maden suyu

1.5 kepçe süt + 2yk yulaf ezmesi + 3 kuru incir + 7 badem +7 fındık + 7 kaju karışımı
 

Eklentiler

  • 20210810_144521.webp
    32,3 KB · Görüntüleme: 29
Günün 2. Ana öğünü

2 servis kaşığı tavuk taşlığı
Bulgurlu cacık ( 2 servis kaşığı haşlanmış bulgur +1 salatalık +1 diş sarımsak + 7yk yoğurt karışımı)
1 dilim kavun
1/2 soğan
 

Eklentiler

  • 20210810_165959.webp
    39,1 KB · Görüntüleme: 25
Son düzenleme:
KAHVALTI ÖNCESİ

Z.yagli meyve kurusu marmelati, 400 ml limonlu su

KAHVALTI

300 Gr ev yoğurdu+40 Gr tahıl topping, 1 adet haşlanmış yumurta, marul, salatalik, iki minik domates

Sade Türk kahvesi, 10 Gr bitter çikolata

250 ml Yeşil smoothie

OGLEN

275 Gr tavuk sote, 24 Gr t.bugday ekmek, 200 ml kefir

Yeşil çay, 10 Gr çiğ çerez

AKŞAM

150 gr haşlanmış yeşil mercimek+bol yeşillikli karışık salata, 200 Gr ev yoğurdu

200 ml süt+1 tatlı kaşığı tahin ( gece içilecek)

3.5 lt su
 
Kahvaltı öncesi

Suda bekletilmiş ceviz + 300 ml su


Kahvaltım

Bol acılı menemen
1 dilim peynir
1 dilim kavun
 

Eklentiler

  • 20210811_105403.webp
    52,8 KB · Görüntüleme: 23
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

M
74 ten 50 ye uzun bir yolculuk
7 8 9
Yorumlar
167
Görüntüleme
10K
merve4416
M
Sezgisel ve Aralıklı Beslenme ♡
31 32 33
Yorumlar
653
Görüntüleme
27K
Smiile
“Nasıl hamile kaldım” Buyrun okuyun.
2 3 4
Yorumlar
65
Görüntüleme
25K
nilsuu nill
N
G
sağlıklı beslenmeye çalışma günlüğüm
Yorumlar
17
Görüntüleme
2K
gardenofx
G
Kortizonla kilo verme günlüğüm
2 3 4
Yorumlar
74
Görüntüleme
9K
Mpar
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…