-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
BESLENME GÜNLÜĞÜM
- Konu Sahibi Varyemez
- Başlangıç Tarihi
- 1 Kasım 2019
- 6.157
- 22.479
- 348
- 1 Kasım 2019
- 6.157
- 22.479
- 348
Afiyet olsun.
Köfte ve üzerinde ketcapla mayonez var sanki. Eğer öyleyse keşke yemesen.
- 6 Ağustos 2010
- 39.618
- 70.542
- 798
Benim de 7 Ağustos'ta 2 ay olacak kilomu koruyalıMerhabalar.
1 Ağustos'tan itibaren öğlen ve akşam öğünlerinin yerlerini değiştirmeyi düşünüyorum. Bir ay sonunda nasıl bir sonuç çıkacak göreceğim.
Bir de yuruyuslerime dönebilsem harika olacak.Resmen vücut hamlasti. Son kalan kilolardan da kurtulayım inşallah.
Aslında şu önümdeki 3 ayda kilomun % 5 ya da 10 'nu daha versem kilo verme işi biter
Bu aralar görenler çok zayıfladığımı söylüyorlar
Gardrop yenilemeye başlamak zorunda kaldım
Şimdiden 38 beden kışlık 2 tane kaban getirttim .
- 1 Kasım 2019
- 6.157
- 22.479
- 348
Evet, zayıfladın derken yuzlerdeki o şaşkın ifade ne hoş.Benim de 7 Ağustos'ta 2 ay olacak kilomu koruyalı
Aslında şu önümdeki 3 ayda kilomun % 5 ya da 10 'nu daha versem kilo verme işi biter
Bu aralar görenler çok zayıfladığımı söylüyorlar
Gardrop yenilemeye başlamak zorunda kaldım
Şimdiden 38 beden kışlık 2 tane kaban getirttim .
Bazıları nasıl başardın, bana da söyle diyor.
Bazıları e sen yaparsın, vaktin çoktur diyor.
Herhalde kendileri vakitsizlikten suya ekmek doğrayıp yiyor.
Gittikçe sisiyorsun dikkat et diyen de oldu.
- 6 Ağustos 2010
- 39.618
- 70.542
- 798
Şişiyorsun mu ?Evet, zayıfladın derken yuzlerdeki o şaşkın ifade ne hoş.
Bazıları nasıl başardın, bana da söyle diyor.
Bazıları e sen yaparsın, vaktin çoktur diyor.
Herhalde kendileri vakitsizlikten suya ekmek doğrayıp yiyor.
Gittikçe sisiyorsun dikkat et diyen de oldu.
Bence göz doktoruna gidip gözlerini muayene ettirsinlerEvet ifadeler çok tatlı ayrıca diyetisyene gitmediğimi öğrendiklerinde başlıyorlar ne yaptın ne yedin ne içtin hatta yemeden mi verdin ?
Kilo verme deyince insanların aklına direk yemeyi içmeyi bırakarak kilo verildiği geliyor sanırım
Bütün yediğim içtiğim ortada ben yiyip içerek verdim ve de korudum koruyorum
- 6 Ağustos 2010
- 39.618
- 70.542
- 798
- 1 Kasım 2019
- 6.157
- 22.479
- 348
KAHVALTI ÖNCESİ
Z.yagli iki kuru incir, 400 ml limonlu su
KAHVALTI
200 ml süt+40 Gr mom's granola, haşlanmış yumurta, marul, salatalık, yeşil ve kapya biber, kiraz domates
Sade Türk kahvesi, 10 Gr bitter çikolata
ÖĞLEN
Kefir+20 Gr chia tohumu, yeşil elma, 10 Gr çiğ badem
Yeşil çay, 15 Gr kuru üzüm
AKŞAM
150 Gr ızgara tavuk göğüs+ 50 Gr haşlanmış nohutlu yeşil salata, 200 ml ayran
3.5 lt su
Z.yagli iki kuru incir, 400 ml limonlu su
KAHVALTI
200 ml süt+40 Gr mom's granola, haşlanmış yumurta, marul, salatalık, yeşil ve kapya biber, kiraz domates
Sade Türk kahvesi, 10 Gr bitter çikolata
ÖĞLEN
Kefir+20 Gr chia tohumu, yeşil elma, 10 Gr çiğ badem
Yeşil çay, 15 Gr kuru üzüm
AKŞAM
150 Gr ızgara tavuk göğüs+ 50 Gr haşlanmış nohutlu yeşil salata, 200 ml ayran
3.5 lt su
- 1 Kasım 2016
- 4.652
- 13.808
- 208
- 40
Perşembe günü kahvaltı
Aç karnına karpuz
2 yumurtadan omlet içinde az çeçil peynir 1 dilim pastırma vardı biraz fıstık
Akşam kıymalı pide, ayran, salata
Buzdolabını çamaşır suyuyla yıkadılar onuda yere akıttılar maalesef yemek yapamadım.
Suyumu bolca içiyorum
Akşam 1 saat masa tenisi
7000 adım da saateydi.
Aç karnına karpuz
2 yumurtadan omlet içinde az çeçil peynir 1 dilim pastırma vardı biraz fıstık
Akşam kıymalı pide, ayran, salata
Buzdolabını çamaşır suyuyla yıkadılar onuda yere akıttılar maalesef yemek yapamadım.
Suyumu bolca içiyorum
Akşam 1 saat masa tenisi
7000 adım da saateydi.
- 1 Kasım 2016
- 4.652
- 13.808
- 208
- 40
, 3 ceviz, 5 fındık, bit tane hurma
- 1 Kasım 2016
- 4.652
- 13.808
- 208
- 40
- 6 Ağustos 2010
- 39.618
- 70.542
- 798
Takım yarışlarındaki anlamda tartılmıyorum korumada olduğum için
Lakin kilomu 65.5 kg ile 66.5 kg arasında korumak adına tabiki arada tartılıyorum
Ağustos ayı itibariyle kalan kilomun % 5 ya da 10 'nu gibi bir rakamı verip artık korumayı nasipse son 2 aydır korumaya aldığım gibi sürekli hale getirmek istiyorum
