-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
BESLENME GÜNLÜĞÜM
- Konu Sahibi Varyemez
- Başlangıç Tarihi
- 1 Kasım 2019
- 6.157
- 22.479
- 348
KAHVALTI ÖNCESİ
Z.yagli kuru meyve marmelati, 400 ml limonlu su.
KAHVALTI
45 Gr mom's granola+200 ml süt, 1 haşlanmış yumurta, marul, salatalik, yeşil biber, kapya biber, domates
Sade Türk kahvesi, 10 Gr bitter çikolata
20 Gr chia tohumu+100 ml şekersiz komposto
ÖĞLEN
150 Gr ciğer sote, bol karışık salata, 200 ml kefir
Yeşil çay, 5 adet çiğ badem
AKŞAM
200 Gr ev yoğurdu, 200 Gr kavun
3.5 lt su
Z.yagli kuru meyve marmelati, 400 ml limonlu su.
KAHVALTI
45 Gr mom's granola+200 ml süt, 1 haşlanmış yumurta, marul, salatalik, yeşil biber, kapya biber, domates
Sade Türk kahvesi, 10 Gr bitter çikolata
20 Gr chia tohumu+100 ml şekersiz komposto
ÖĞLEN
150 Gr ciğer sote, bol karışık salata, 200 ml kefir
Yeşil çay, 5 adet çiğ badem
AKŞAM
200 Gr ev yoğurdu, 200 Gr kavun
3.5 lt su
- 5 Mayıs 2011
- 1.592
- 721
- 323
selam kızlar.
bugün diyetimin 9. günü. motive olmak için yediklerimi yazmaya karar verdim.
sabah: 1 dilim kızarmış çavdar ekmeği, 4 top peynir, domates, çok az portakal suyu
öğlen: 1 orta kâse zeytinyağlı bamya, 2 bol kıymalı az pirinçli az yağlı biber dolması
akşam: 1 bardak yağsız unsuz mercimek çorbası
işim gereği ben öğlen yatıp gece kalkıyorum. bu nedenle akşam yemeğimi az önce yedim :)
yatmadan 1 saat önce 1 bardak süt içiyorum. içine genelde yarım muz, 1 tatlı kaşığı yulaf ve biraz tarçın koyuyorum. aç kalınca uyuyamadığım için böyle bir yöntem buldum. şimdilik kilo verme sürecimde olumsuz bi etkisi olmadı.
9 günde 1.9 kg verdim ama yarısı ödemdir muhtemelen :)
çayı şekersiz içemiyorsanız size ufak bir öneri: migroslarda meyveden şeker diye bi ürün satılıyor sıvı şurup gibi. %100 elmadan yapılıyor ve kalorisi şekerden bir tık daha az. en azından sağlıklı görünüyor içerik bakımından. beyaz şekere bin basar. ben biraz ondan kullanıyorum iyi geliyor.
bugün diyetimin 9. günü. motive olmak için yediklerimi yazmaya karar verdim.
sabah: 1 dilim kızarmış çavdar ekmeği, 4 top peynir, domates, çok az portakal suyu
öğlen: 1 orta kâse zeytinyağlı bamya, 2 bol kıymalı az pirinçli az yağlı biber dolması
akşam: 1 bardak yağsız unsuz mercimek çorbası
işim gereği ben öğlen yatıp gece kalkıyorum. bu nedenle akşam yemeğimi az önce yedim :)
yatmadan 1 saat önce 1 bardak süt içiyorum. içine genelde yarım muz, 1 tatlı kaşığı yulaf ve biraz tarçın koyuyorum. aç kalınca uyuyamadığım için böyle bir yöntem buldum. şimdilik kilo verme sürecimde olumsuz bi etkisi olmadı.
9 günde 1.9 kg verdim ama yarısı ödemdir muhtemelen :)
çayı şekersiz içemiyorsanız size ufak bir öneri: migroslarda meyveden şeker diye bi ürün satılıyor sıvı şurup gibi. %100 elmadan yapılıyor ve kalorisi şekerden bir tık daha az. en azından sağlıklı görünüyor içerik bakımından. beyaz şekere bin basar. ben biraz ondan kullanıyorum iyi geliyor.
- 6 Ağustos 2010
- 39.625
- 70.566
- 798
Vealeykumselam canım hoşgeldin
Çayımı eskiden şekerli içiyordum, azaltarak şimdi artık şekersiz içebiliyor hale geldim
- 1 Kasım 2019
- 6.157
- 22.479
- 348
Merhaba, hoşgeldin canım. Benim de içeceklerde şekerle aram yok. Çocukluğumdan beri içeceklerde şeker kullanmam. Şekere alternatif aramaktansa, yavaş yavaş azaltarak tamamen vazgeçmeyi denesen? Bunu başaran bir çok kişi çayın tadı ne güzelmiş diyor.
Kilolarını sağlıkla verirsin inşallah.
- 6 Ağustos 2010
- 39.625
- 70.566
- 798
- 1 Kasım 2019
- 6.157
- 22.479
- 348
Günaydın...
Nöroloji uzmanının tavsiyesiyle kilo verme macerami bitirdim ve tamamen kilo korumaya odaklandım. 62-65 bandında kalmamı istedi. Sabah tartildigimda 63.3 idim.
Yürüyüşe devam edebilirsem, daha fazla vermemek için yavaş yavaş porsiyon büyütmeye geçeceğim.
Çok şükür...
Nöroloji uzmanının tavsiyesiyle kilo verme macerami bitirdim ve tamamen kilo korumaya odaklandım. 62-65 bandında kalmamı istedi. Sabah tartildigimda 63.3 idim.
Yürüyüşe devam edebilirsem, daha fazla vermemek için yavaş yavaş porsiyon büyütmeye geçeceğim.
Çok şükür...
- 6 Ağustos 2010
- 39.625
- 70.566
- 798
Günaydın ablacımGünaydın...
Nöroloji uzmanının tavsiyesiyle kilo verme macerami bitirdim ve tamamen kilo korumaya odaklandım. 62-65 bandında kalmamı istedi. Sabah tartildigimda 63.3 idim.
Yürüyüşe devam edebilirsem, daha fazla vermemek için yavaş yavaş porsiyon büyütmeye geçeceğim.
Çok şükür...
Senin adına çok sevindim .Ne güzel,Allah daim etsin
- 1 Kasım 2019
- 6.157
- 22.479
- 348
KAHVALTI ÖNCESİ
Z.yagli kuru meyve marmelati, 400 ml limonlu su
KAHVALTI
200 Gr acılı menemen, 40 Gr beyaz peynir, 22 Gr t.bugday ekmeği, marul, salatalik, 8-10 dal maydonoz
200 ml süt+1 tatlı kaşığı tahin
ÖĞLEN
150 Gr ızgara köfte, bol karışık salata, 200 ml ayran
Yeşil çay, 10 Gr çiğ çerez
AKSAM:
200 Gr z.yagli semizotu yemegi+150 Gr ev yoğurdu
3.5 lt su
Z.yagli kuru meyve marmelati, 400 ml limonlu su
KAHVALTI
200 Gr acılı menemen, 40 Gr beyaz peynir, 22 Gr t.bugday ekmeği, marul, salatalik, 8-10 dal maydonoz
200 ml süt+1 tatlı kaşığı tahin
ÖĞLEN
150 Gr ızgara köfte, bol karışık salata, 200 ml ayran
Yeşil çay, 10 Gr çiğ çerez
AKSAM:
200 Gr z.yagli semizotu yemegi+150 Gr ev yoğurdu
3.5 lt su
- 6 Ağustos 2010
- 39.625
- 70.566
- 798
- 5 Mayıs 2011
- 1.592
- 721
- 323
çok teşekkürler canım <3 çok denedim. maalesef olmadı. o zaman canım çay içmek istemedi ve daha çabuk acıktımMerhaba, hoşgeldin canım. Benim de içeceklerde şekerle aram yok. Çocukluğumdan beri içeceklerde şeker kullanmam. Şekere alternatif aramaktansa, yavaş yavaş azaltarak tamamen vazgeçmeyi denesen? Bunu başaran bir çok kişi çayın tadı ne güzelmiş diyor.
Kilolarını sağlıkla verirsin inşallah.
- 6 Ağustos 2010
- 39.625
- 70.566
- 798
- 6 Ağustos 2010
- 39.625
- 70.566
- 798
- 6 Ağustos 2010
- 39.625
- 70.566
- 798
