• 2025 Ramazan Sofraları
  • Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

BESLENME GÜNLÜĞÜM

KAHVALTI ÖNCESİ:

Zeytinyağlı 2 kuru incir, 400 ml su

KAHVALTI

150 Gr kuzu kavurma, marul, salatalik, kapya biber

Sade Türk kahvesi, 1/4 dilim sütlü nuriye

Papatya çayı

Yeşil smoothie

ÖĞLEN

200 Gr karpuz, 200 ml kefir+15 Gr chia tohumu

Yeşil çay

AKSAM:

Z.yagli bamya, 200 ml ayran

Adaçayı

3.5 lt su

Bayramlar Bayram ola...🤲💞
 
Kahvaltı öncesi

1 yk tahin +2 kuru kayısı

Kahvaltım


1.5 çay bardağı süt
3 yk yulaf ezmesi
7 fındık
1 avuç kırık ceviz
21 kuru üzüm
1 hurma
1/2 muz
1 çay kaşığı kakao
 

Eklentiler

  • 20210721_101921.jpg
    20210721_101921.jpg
    114 KB · Görüntüleme: 19
Öğle yemeği

2 yk sakatat
1 maden suyu
1 dilim irmik tatlısı
 
KAHVALTI ÖNCESİ

Z.yagli 2 kuru incir, 400 ml limonlu su

KAHVALTI

250 Gr ev yoğurdu+45 Gr tahıl topping+20 Gr yaban mersini, 1 haşlanmış yumurta, marul, salatalık, yeşil ve kapya biber

Sade Türk kahvesi, 10 Gr bitter çikolata

Yeşil smoothie

Anason çayı

OGLEN:

200 ml kefir+20 Gr chia tohumu, 1 yeşil elma

Yeşil çay

AKSAM

200 Gr z.yagli bamya, 100 Gr sebzeli bulgur, 200 ml ayran


Adaçayı ( gece içilecek)

3.5 lt su
 
Bugün kendi normalimize döndük ve midemiz çok rahat. 🤭 Dün sabah kavurma yiyince eşim de ben de ağrı çektik. Bugün et vs yemedik. 😌
 
CanTorun .!.:
Bayram öncesi beslenme programı yapmıştım. Ona göre yarın ciğer yapacaktım, dünkü ağrıdan sonra vazgeçtik. Ki hepi topu 150 Gr kavurma yedim. Sabah değil de akşam yeseydik sorun olmazdı. 🤦
Genişletmek için tıkla...
Ben de öğle vakti yemiştim akşama etkisini gösterdi 🤣🤣🤣
 
Ara

1 kase vişne reçelli yoğurt ( 4 yk yoğurt + 3 tk vişne reçeli)
 
Akşam yemeğim

1 kepçe mercimek çorbası
2 -3 yk kuzu eti
1 servis kaşığı pilav
3 yk salata
3 yk yoğurt
1/2 bardak gazoz
 
Aralar

1 maden suyu

20 gr fındıklı çikolata

1/2 kağıt helvada dondurma
 
Son düzenleme:
Kahvaltı öncesi

1 yk tahin

Kahvaltım

1.5 çay bardağı süt
3 yk yulaf ezmesi
1 yk kırık ceviz
7 fındık
3 hurma
1/2 muz
1 çay kaşığı kakao
 

Eklentiler

  • 20210722_080842.jpg
    20210722_080842.jpg
    114,1 KB · Görüntüleme: 20
Öğleye kadarki ara öğünlerim

200 ml kuşburnu çayı
3 adet kuzu kuşbaşı eti
1 Türk kahvesi
100 ml maden suyu
7 adet yaş üzüm
1 litreden fazla su
 
Öğleden sonraki ara öğünler

1 küçük magnum bademli dondurma

1/2 kâğıt helvada dondurma

1 maden suyu
 
KAHVALTI ÖNCESİ

Z.yagli 2 kuru incir, 400 ml limonlu su

KAHVALTI

200 Gr menemen, 1 dilim t.bugday ekmek, 35 Gr beyaz peynir, 10 Gr çig cerez,

Sade Türk kahvesi, 10 Gr bitter çikolata

Papatya çayı

Yeşil smoothie


ÖĞLEN

200 ml kefir+20 Gr chia tohumu+1 tane seftali

Yeşil çay

AKSAM

Nohutlu, yumurtali yeşil salata, 200 ml ayran

Adaçayı ( gece içilecek)

3 lt su
 
Akşam menümüzde büyük oğlanın isteği üzerine hamburger var 😀
 

Eklentiler

  • 20210722_201245.jpg
    20210722_201245.jpg
    154,3 KB · Görüntüleme: 27
Akşam yemeğim

Hamburger + patates kızartması +200 ml kola
 

Eklentiler

  • 20210722_210807.jpg
    20210722_210807.jpg
    122,2 KB · Görüntüleme: 26
  • 20210722_210744.jpg
    20210722_210744.jpg
    139,7 KB · Görüntüleme: 24
  • 20210722_210729.jpg
    20210722_210729.jpg
    146,7 KB · Görüntüleme: 27
Kahvaltı öncesi

1 yk tahin


Kahvaltım

1.5 çay bardağı süt
3 yk yulaf ezmesi
1/2 muz
3 hurma
1yk kırık ceviz
7 fındık
1 çay kaşığı kakao
 

Eklentiler

  • 20210722_080842.jpg
    20210722_080842.jpg
    114,1 KB · Görüntüleme: 27
Öğleye kadar ara öğün yok
Sadece içilen 1 litre su var
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

M
74 ten 50 ye uzun bir yolculuk
7 8 9
Yorumlar
167
Görüntüleme
10K
merve4416
M
Smiile
Sezgisel ve Aralıklı Beslenme ♡
31 32 33
Yorumlar
653
Görüntüleme
27K
Smiile
Smiile
Hatuni
“Nasıl hamile kaldım” Buyrun okuyun.
2 3 4
Yorumlar
65
Görüntüleme
25K
nilsuu nill
N
G
sağlıklı beslenmeye çalışma günlüğüm
Yorumlar
17
Görüntüleme
2K
gardenofx
G
Mpar
Kortizonla kilo verme günlüğüm
2 3 4
Yorumlar
74
Görüntüleme
9K
Mpar
Mpar
Back