BESLENME GÜNLÜĞÜM

Bugün çok acıktım daha yatma saatime 5 saat filan olduğu için 1 yumurta haşladım yedim

Bir de maden suyu içiyorum
 
Günaydın...
Dun menümü paylaşmayı unutmuşum.

KAHVALTI ÖNCESİ

Z.yagli iki kuru incir, 400 ml ılık su.

KAHVALTI

50 Gr mom's granola+200 ml süt, 1 haşlanmış yumurta, marul, salatalık, kapya biber

Sade Türk kahvesi, 10 Gr bitter çikolata

Z.yagli yeşil smoothie

OGLEN

200 ml kefir+marul+10 Gr chia tohumu, 150 Gr taze kayısı, 3 adet ceviz içi

Yeşil çay

AKŞAM
2 kabaktan fit kızartma+üzerine 150 Gr sarımsaklı yoğurt+üzerine 100 Gr kıymalı sos

4 lt su
 
Kahvaltı öncesi

1 yk tahin


Kahvaltım
 

Eklentiler

  • 20210713_090455.jpg
    122,6 KB · Görüntüleme: 26
Şu ana kadarki aralar

7 vişne

250 ml süt içerisine 10 gr bitter koydum
 

Eklentiler

  • 20210713_134323.jpg
    87,5 KB · Görüntüleme: 30
Öğle yemeğim

1 kase sebze çorbası


Akşam yemeğim

Tereyağda 2 yumurta
1 parça pide
1 dilim kavun
1 dilim peynir
 

Eklentiler

  • 20210713_160125.jpg
    134,4 KB · Görüntüleme: 41
Son düzenleme:
KAHVALTI ÖNCESİ

Z.yagli 2 adet kuru incir, 400 ml ılık su

KAHVALTI

200 Gr menemen, 22 Gr t.bugday ekmeği, 30 Gr beyaz peynir, salatalik, marul, kapya biber, 10 Gr çiğ kaju, 10 Gr siyah kuru üzüm

Sade Türk kahvesi, 10 Gr bitter çikolata

250 ml yeşil smoothie

ÖĞLEN

Cacık+nane+15 Gr chia tohumu, 1 adet seftali

Yeşil çay

AKSAM:

200 Gr dana biftek, ayran, en bolundan yeşil salata...

4 lt su
 
Ben de bundan sonra gün içinde yediklerimi yazmak istiyorum. Anlamıyorum çünkü gün içinde az mı çok mu yedim

Sabah
- Kahvaltı yapmadığım için boş burası.

Öğlen
-Bir tabak kısır

Akşam
-Tavuk sote vardı iki üç çatal yedim.
 
Merhaba, yazmak kesinlikle kontrol açısından çok çok iyi oluyor...
 
Merhaba hoşgeldin canım

Kaç kilosun?
Sana tavsiyem nacizane kahvaltını mutlaka yap
Gün içersinde et süt tahıl sebze meyve alımını yapmaya özen göster
Günlük en az 2 - 2,5 lt su tüketmeye çalış
Günlük 30 dakika 40 dk hareketin olsun en azından yürüyüş gibi
 
Kısır yanına ayran

Tavuk soteyi 3 ya da 4 yk yiyip
Yanına salata yoğurt bence fevkalade olur
 
Merhaba, bizim evde tartı olmasına annem müsaade etmiyor bayadır tartılamadım ama kilo aralığım 52-54 olur genelde. Boyum 1.55 olduğu için öyle zayıf gözükmüyorum.

Ben kahvaltıyı sevmem yani o saatte yemek falan yerim öyle de midesizimdir Et sebze deseniz onları çok seçerim, eti de yemem kıyma şeklinde değilse.

Su çok içiyorum ama pek hareketli değilim. Öyle sağlıklı beslenme alışkanlığı kazanabilecek bir yapım yok ama genel anlamda da ortam yoktur. Bazen hiç yemem gün içinde bazen de dünyaları yesem doymam yani.
 
Kahvaltı öncesi

1 yk tahin +650 ml su


Kahvaltım

Sabah sabah canım müthiş bir şekilde tereyağında yumurta peynir kavun yumuşak pide istedi

Başka seçenekler sunsam da kendime gönlüme söz geçiremedim
Yedim kendime geldim

Tereyağında 2 yumurta
2 dilim koyun peyniri
1 dilim kavun
2 parça pide
 

Eklentiler

  • 20210714_083612.jpg
    120 KB · Görüntüleme: 25
mutlumuyum ki .!.:
Kilo bildirimi yapmamanizin bir sebebi varmi?
Bu arada gittiğiniz yol çok.mantikli sizi takip ediyor olacağım kolay gelsin...
Genişletmek için tıkla...
Şu an kilo korumadayım kilo verme gayreti içerisinde değilim
1 aydır kilomu koruyorum yeni kiloma vücudumun alışma sürecini yaşıyorum ağustos ayında yeniden porsiyon küçülterek ya da hareket artırımı yaparak 5 ya da 6 kilo daha vermek için çabalamayı hedefliyorum

Giden mevcut kilomun % 17 si idi
Uzmanlara göre ilk etapta başlangıç kilosunun % 10 ya da 15 inin kaybı normal görülüyor

Ben zaten ince kemik yapısı ve sık etli görüntümle şu anki 65.5 - 66 arasındaki kilomdan düşük görünüyorum

Ama amacım sağlığımı kaybetmeden fazlalıklarımdan kurtulmak acelem yok acele ederken eceli çağırmanın anlamı yok bu süreçte

Benim en büyük hassas noktam fazlalıklardan kurtulurken sık sık tansiyon ya da kan şekeri düşüklüğüne bağlı olarak baş dönmesi göz kararması konusu

Çok şükür ölümüne aç kalarak kilo kaybım olmadığı için bahsettiğim gibi sorunlar da yaşamadım

Arkamdan atlı kovalamıyor

Ölümüne aç kalarak kilo verilmeye çalışılması bence bedensel ve ruhsal açıdan çok sakıncalı

Kas kaybı, tansiyon, kan şekeri düşüklüğü hayat kalitesinin düşmesi doğal olarak insanın sürekli böyle şeyleri yaşaması öz güven moral motivasyon kaybına hayattan lezzet alamamasına neden olur

2 yılda aldım ben kilolarımı sağlıklı bir şekilde 3 ayda verecek değilim bunun farkındayım

Diğer türlü yani birkaç yılda alınan kiloları 3 4 ayda hatta birkaç haftada vermeye çalışanlar sürekli bir kısır döngünün içerisinde kalıyor çıkamıyor

Ver al ver al şeklinde bir hayat yaşıyorlar
Insanın kendisine eziyet etmesinden başka birşey değil diye yorumluyorum

 
Bugün ilk ara öğünü

5 yk ev yoğurdu + 1.5 yk vişne reçeli karışımı
 

Eklentiler

  • 20210714_101902.jpg
    87,3 KB · Görüntüleme: 26
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

M
74 ten 50 ye uzun bir yolculuk
7 8 9
Yorumlar
167
Görüntüleme
10K
merve4416
M
Sezgisel ve Aralıklı Beslenme ♡
31 32 33
Yorumlar
653
Görüntüleme
27K
Smiile
“Nasıl hamile kaldım” Buyrun okuyun.
2 3 4
Yorumlar
65
Görüntüleme
25K
nilsuu nill
N
G
sağlıklı beslenmeye çalışma günlüğüm
Yorumlar
17
Görüntüleme
2K
gardenofx
G
Kortizonla kilo verme günlüğüm
2 3 4
Yorumlar
74
Görüntüleme
9K
Mpar
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…