- 1 Kasım 2019
- 6.154
- 22.465
Ne zamandır kilo vermiyorsun? Duraklama kar gayet normal. Beslenme gayet iyi görünüyor...
Ne zamandır kilo vermiyorsun? Duraklama kar gayet normal. Beslenme gayet iyi görünüyor...Öğlen 12 bazen 1 gibi ilk öğünde kahvaltı yapıyorum. Ekmek tüketmiyorum.Genelde haşlanmış yumurta omlet ve yeşillik şeklinde besleniyorum. Ara öğün olarak çok acıkmışsam meyev yiyip veya sütlü kahve içiyorum. Tatlı tüketmiyorum. Akşamları sekiz civarı bol salata ve ana yemek tüketiyorum. O gün ne pişirdiysem 4-5 kaşık tabağıma ekleyip genelde yoğurtla tüketiyorum. Sonrasında içersem yeşil çay veya sade soda içiyorum. Sporu aç karına yapmaya özen gösteriyorum.
Ama kilo veremiyorum. Pcoyla alakalı mi diye düşündüm ama ilk başta çok güzel 14 kilo verdim ve hızlı gitti.Ama akşam 6 da kapanışı yapıp öğlen 12 ye kadar hiç bişey yemiyordum. Eşimle konuşup akşamları erken mi yesem diye düşündüm. Bi yandan da omad geçiyor aklımdan bilmiyorum kafam karışık biraz. Öneriniz nedir ve ben nerde yanlış yapıyorum sizce ?
Başlayalı neredeyse 1 ay olucak ve ben hala aynıyımNe zamandır kilo vermiyorsun? Duraklama kar gayet normal. Beslenme gayet iyi görünüyor...
Kan değerlerine bı baktirabilirsin canımBaşlayalı neredeyse 1 ay olucak ve ben hala aynıyım
Siz ne kadar sürede tam kaç kilo verdiniz acabaKan değerlerine bı baktirabilirsin canım
Yediklerinin miktarlarını biraz azaltmayı deneyebilirsin.
Bir de haftada bir kaç kez 18/6 if yapmayı dene. Ama illaki düzene girer. Bir de 4 gün spor diyorsun, yağ kaybın illaki olmuştur. Olmadı mı? Önemli olan tartidaki rakam değil, vücudunun yağ oranı düşüp, kas oranı artmış olabilir...Ne tür spor yapıyorsun? Ben aylarca yürüyüş, Leslie ve eliptik yaptım, günlük sadece 15 dk kadar da bölgesel çalıştım. İdeal kiloma yaklaşınca pilatesi devreye soktum...Tavsiye bu yöndeydi.
İlk sayfada kilo takibiyle birlikte paylaştım canım, oradan bakabilirsin...Siz ne kadar sürede tam kaç kilo verdiniz acaba
Çok sevindim.Maşallah tebrik ediyorum sizi , kiloyum sayenizde ben de coştum sağlıklı beslenmeye başladım 77 kiloyum
Kolay olmadı, ama sonuç harika oldu. Öncelikle sağlığımı geri kazandım ve 46 bedenden 36 bedene düştüm. Bir yıldır da emek emek olusturdugum düzenimle şükürler olsun koruyorum.menüler harikatebrikler valla çok güzel bir düzen oturtmuşsunuz
ben de bu sıcaklarda birşey yapamıyorum. Allahın izniyle eylülde havalar biraz daha iyi olur. o zaman başlayayım diyorum.Kolay olmadı, ama sonuç harika oldu. Öncelikle sağlığımı geri kazandım ve 46 bedenden 36 bedene düştüm. Bir yıldır da emek emek olusturdugum düzenimle şükürler olsun koruyorum.
Hayırlısı canım...ben de bu sıcaklarda birşey yapamıyorum. Allahın izniyle eylülde havalar biraz daha iyi olur. o zaman başlayayım diyorum.
Örnek oluyorsunuz cidden. Kilo vermek zor ama korumak daha zordur sanirim. Yasam bicimi hale getirmek... geri almamak harika ve olmasi gereken.... Biz de basaricaZ insaallah.Bugün ikinci öğünün saati değişebilir. Kızımla başbaşa yemeğe çıkacağız. Muhtemelen ızgara balık tercih ederiz...
O da sağlıklı besleniyor, maaile sağlıklı besleniyoruz. Eşimin tabiriyle ön teker nereye, arka teker oraya...
Mükemmeli hedeflemiyorum. Elimden geldigince, tercih hakkım oldukça sağlıklı besinden yanayım. Hayatın akışında saatler değişebiliyor, besinler değişebiliyor. Çöp gıda yemektense açlığı tercih ediyorum. Bedenim eskimiş, hastalanmış hücreleri yiyor ve zindeligim artıyor. Çok şükür, bin şükür...
Kötü beslenmeyi vaktiyle nasıl rutin hale getirdiysem, kaliteli beslenmeyi de getirebilirim dedim ve başardım!
Siz neden basaramayasiniz?
Yaşam tarzı haline gelince sıkıntı yok. Ama sürdürülebilir bir program olmazsa bırakıldığı anda verilen kiloların misliyle alindigini söylüyorlar...Örnek oluyorsunuz cidden. Kilo vermek zor ama korumak daha zordur sanirim. Yasam bicimi hale getirmek... geri almamak harika ve olmasi gereken.... Biz de basaricaZ insaallah.