ARALIKLI ORUC+DÜŞÜK KARBONHİDRATLI BESLENME

Uzun zamandır aralıklı oruç+düşük karbonhidratlı beslenince, bedenimin de fabrika ayarlarına döndüğünü hissediyorum. Böyle olunca da gönderdiği sinyalleri dikkate almaya başladım.

Bu hafta sürekli et yemek istiyorum. Yedim de zaten. Ama daha çok balık ve hindi. Kırmızı et yesem de, beyaz ete ağırlık verdim. Sebebi üzerine düşününce, haftanın üç günü yaptığım ağırlık egzersizleri etkili olabilir. Kaslar yoruluyor ve bakım gerekiyor. Bir de tuz ihtiyacım arttı sanki. İlk öğünde yediğim salatalık ve yeşilliklerin üzerine limonla birlikte kaya tuzu serpmeye başladım. Bir de churchill yapıp iciyorum, onun da çok iyi geldiğini hissediyorum. Gerek eliptik, gerek yürüyüş, gerekse ağırlık kaldırırken çok ter dokuyorum. Kaybettigim mineralleri yerine koymak lazım.
 
Günaydın Ağustosta deneme amaçlı bir aylığına spor salonuna yazılmıştım.Daha çok ağırlık çalışması gösterdiler.Yatılı misafir geldiği üstüne hastalandığım için devam edemedim.Hocamız bir hafta destek olacağını söylemişti sonrasını kendimiz yapacaktık.O bir satte bile su gibi olmuştum kaslarım ağrıyordu.

Bazı kişiler kadınlara ağırlık sporu gitmez kas yapar çirkin görünür diyor ama ben tam tersi olacağını düşünüyorum.Bıngıl bıngıl kolları eritmenin en hızlı yolu bu gibi geliyor.Kas ne kadar artarsa zor eriyen göbek yağlarıda o kadar çabuk gider diye düşünüyorum.
 
Günaydın

Bugün sabah haşlanmış yumurta, domates ,peynir, zeytinle kahvaltı yaptım.Çay ve filtre kahve içtim.Çarşamba tartı günü bakalım ne diyecekler.
 
Tekrar merhaba bakliyatlar çok karbonhidrat içeriyor diye okudum. Beslenmesinde nasıl yer alıyor. Mesela bir gün nohut yemeği yediysen ertesi gün kurufasulyeli piyaz sonraki gün mercimek yemeği yada çorbası yiyormusunuz. Yoksa sadece haftada 1 gün mü yer veriyorsunuz. Çok sevgiler
 
Merhaba...
Haftada bir kere yiyorum. Dediğiniz gibi karbonhidrat oranları epey yüksek oluyor.
Kolaylıklar dilerim, benden de sevgiler...
 
Merhabalar...

Geçtiğimiz haftayi firesiz geçirdim. Dün de planlarıma uydum.
Bugün yolculuk sebebiyle ilk öğünü 6.30 gibi yaptım.
Saat farkı vs akşam yemeği gece 22.00 gibi planlanmış. Tabi ki o saatte yemek yiyip yatmayı düşünmem. Yanıma ceviz ve fındık içi aldım. Uygun bir zamanda ikinci öğünü de yaparım. Suyu malum sebeplerden kontrollü tuketebilirim.

Gezimizde keyfimi kaçırmadan, abartmadan olabildiğince sağlıklı beslenmeye devam...
 
Merhaba .Turdasın galiba.İyi tatiller
 
Sabah hastane kontrolüm vardı.Doktor belki kan tahlili ister diye yemedim.Yanıma domates peynir salatalık aldım.11 gibi onu yedim birde cafeden çorba söyledim.

Dün diyetisyen ve dahiliye kontrolüm vardı.Diyetisyene başlayalı 11 kilo gitti.Aynen devam et dedi.

Akşama pırasa salata ve yoğurt var.

Birde bir tane spor salonu buldum.Oraya yazılmayı düşünüyorum.
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

S
Yeniden diyet başlasın 💗💗
2
Yorumlar
25
Görüntüleme
1K
sdctnsn
S
E
  • Sabit
Popüler Konu 2025 Mart Anneleri Paylaşım Alanı
1013 1014 1015
Yorumlar
20K
Görüntüleme
429K
papatya113
  • Sabit
Popüler Konu 2025 Nisan Anneleri Paylaşım Alanı
371 372 373
Yorumlar
7K
Görüntüleme
198K
rosmari335
R
PCOS FEMARA SÜRECİ GÜNLÜĞÜM
2 3
Yorumlar
44
Görüntüleme
8K
Sofiasofia
T
🎀Ovulasyon Yumurtlamadan sonra pozitif çıkmaya başladı hamile olabılırmıyım resimli 🎀
Yorumlar
7
Görüntüleme
1K
kadingibikadiinnn
K
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…