Eşine çok geçmiş olsun. Akşam meyve ve tatlı yemeye devam ederse yine başa sarar.Sabah yesin meyvesini.Sağlik sorunu varmış madem istesede ona hamurisi tatlı yapma .Yok niye bize misafirlere yaptığın gibi yapmıyorsun derse desin boşver....Sen kilo verirsin oda sağlığına kavuşur .Gerçi bende eşime diyorum bir kulağından giriyor bir kulağindan çıkıyor .Oda kiloludur.Her öğün ekmeğini yer kahvaltıda tatlısı pekmezi mutlaka olacak.Akşam makarna ya da pilav varken bile ekmek arayan bir insan.Ona o kadarda değil bari makarna varken ekmek yeme diyorum.Aksamda çayın yanında çekirdek fıstık yemeyi sever .. .Onunla kahvaltı ederken benimde dayanamayıp ekmek yediğim olmuştu Neyseki durdurdum .Ondan ayrı yemeye başlamistim.Ben onu iyi yönde değistirecekken o beni kötü etkilemişti maalesef Farkındalığım arttı dedin ya o o kadar önemli birşey ki yoksa ipin ucu kaçıyor. Bir bakmışsın dünya kadar kilo almışsın.Sagligin bozulmak üzere oluyor.Nasil aldigini o hale nasıl geldiğinde anlayamıyorsun.Bir bir derken biraz milletin aman ne var boşver ye demesi ,biraz keyiften saliyorsun sonrası gelsin kilolar... Alırken hemen alınıyorda verirken çok zor gidiyor. Bayağı bir emek sarfetmek gerekiyor sende biliyorsun .
Dinlenme günü dedim ama biraz üzgün ve gergindim.
Böyle zamanlarda yürüyüş iyi geliyor...
Hayır olsun canın neye sıkıldıDinlenme günü dedim ama biraz üzgün ve gergindim.
Böyle zamanlarda yürüyüş iyi geliyor...
GünaydınGünaydın, sabah tartıldım 75.5 kg gözüküyorum. Geçen haftaya göre 400 gramlık bir fark var. Tabi gönül daha fazla olsun isterdibirazcık etkilendim sanki olmayacak diye, ya da geçen hafta yeterince tutamadım kendimi diye. Ya yavaş yavaş eski halime dönersem yine umarsızca yersem diye.. inşallah sağlıkla kolaylıkla yola devam
Bu arada olmak istediğim kilodasınGünaydın, sabah tartıldım 75.5 kg gözüküyorum. Geçen haftaya göre 400 gramlık bir fark var. Tabi gönül daha fazla olsun isterdibirazcık etkilendim sanki olmayacak diye, ya da geçen hafta yeterince tutamadım kendimi diye. Ya yavaş yavaş eski halime dönersem yine umarsızca yersem diye.. inşallah sağlıkla kolaylıkla yola devam
Hedefimiz yaklasikmis.Benim de hedefim 75/76 .Diyet günlügü yaptım ben de burda.Benimki 3 öğün beslenme.Aralikli oruç, ya da tek öğün yapamıyorum.Midem çok etkileniyor ve 1 litreden fazla da su asla içemiyorum.Boyum 170 .Menopoz yaşındayım.1 aydır diyet yapıyorum ve 3 kg verdim.En son gecen hafta tartildigimda 81.8 çıktım.Saglikli ve kalıcı kilo vermek niyetim.3 ay falan olacak herhalde benim 75 e inmem toplamda.Sizin boyunuz ve şu anki kilonuz kaç? Hedef kilolarımiz yakın olduğu için öğrenmek istedim.Yasiniz gençtir büyük ihtimal benden.Siz daha çabuk verebilirsinizBu arada olmak istediğim kilodasın74-75 olsam bana yeter
Hedefimiz yaklasikmis.Benim de hedefim 75/76 .Diyet günlügü yaptım ben de burda.Benimki 3 öğün beslenme.Aralikli oruç, ya da tek öğün yapamıyorum.Midem çok etkileniyor ve 1 litreden fazla da su asla içemiyorum.Boyum 170 .Menopoz yaşındayım.1 aydır diyet yapıyorum ve 3 kg verdim.En son gecen hafta tartildigimda 81.8 çıktım.Saglikli ve kalıcı kilo vermek niyetim.3 ay falan olacak herhalde benim 75 e inmem toplamda.Sizin boyunuz ve şu anki kilonuz kaç? Hedef kilolarımiz yakın olduğu için öğrenmek istedim.Yasiniz gençtir büyük ihtimal benden.Siz daha çabuk verebilirsiniz
Afiyet şifa olsunYeni haftaya selamlar...
İlk öğün bu şekilde, ikinci öğünde de dünden kalan etli nohutu yerim.
Yumurtaların ikisini, bir de çeyrek ithal muz yedim.
Parmak kökü ağrım devam edince, ayağa daha az yük bindirdigi için sabah erkenden 23 dk eliptik yaptım. +1dk, +1dk şeklinde 30 dk'ya inşallah çıkacağım.
Birazdan da pilates yapacağım...
Günaydın100 gram bile versen onu kar olarak görüyorum .400 gram az değil.Senin düzen daha yeni yeni oturuyor .
Bu arada olmak istediğim kilodasın74-75 olsam bana yeter
Amin inşallah, sağlıkla, kalıcılıkla gerçekleşsin hedeflerimizSon haftalarda hafta sonu tek öğün beslenmeyi saymazsak 7 yıldır iki öğün yapıyorum .Karatay beslenmesiyle beraber vücudum iki öğüne alıştı .
Üç öğün fazla geliyor. Birde çalıştığım için evden yemek getir götür uğraşmak istemiyorum.Öyle olmasa iki öğünle aralıklı oruç + Karatay yapardım.
46 yaşındayım.Boyum 1.60 ama kilomu yazmasam olurmu? Oldukça fazla diyeyim.İşyerinden de yazdığım için iş yaparken bazen ekranı açık unutabilirim yakalanırım diye çekiniyorum açıkcası .Kimseye söylemiyorum .Genelde olduğumdan daha az göründüğümü söylerler.74 kiloya düştüğümde de daha ince görünüyordum.
1 ayda 3 kilo gayet iyi .81 kilodasın hedefte 75-76 .
5 kilo kalmışBir iki ayda hedefi tutturursun diye düşünüyorum olmasada sıkıntı değil geç olsun güç olmasın
Amin canımAmin inşallah, sağlıkla, kalıcılıkla gerçekleşsin hedeflerimizRakamlar değil sağlık önemli olan.Ben de 52 yaşına basıcam bir kaç gün sonra.Metabolizma iyice yavaşlamadan gardı alıp, kilo korumaya geçmek lazım diye düşünüp burda günlük açtım kendime.Sonra Cantorun hemsehrimle karsilastim burda ve örnek ve ilham oldu bana çok.5 haftadır günlüğüme not düşmeye calisiyorum beslenme ve egzersizlerimi. İyi ki sizleri tanıdım burda Daha kolay motive olabiliyorum .Umarım hepimiz hedeflerimize sağlıkla ulaşırız
Etkiler tabi canım .Seninde hedefe ulaşmana az kalmışTeşekkürler, moral oldu gerçektenhep denir ya önce çok hızlı kilo verdim sonra yavaşladı diye. Benimki de biraz hızlı yavaşladı aslında bugünlerde adet olmam gerekiyor, o da etkiler mi bilmiyorum. Ben de 65 kg olmak istiyorum, inşallah sağlıkla ilerleriz hedefimize.
Bu hafta aksi gibi haftanın her günü bir program var, bi tek yarın boş gibi. Oruç da tutmadım adet olursam diye. Akşam yemeğimi az önce yedim. Nohut ve düğün çorbası, kapanışı yaptım diye düşünüyorumeşim erken gelirse işten, akşam yürürüm belki..
Günaydın canım afiyet olsunGünaydın, sabah kahvaltımı henüz yaptım. Ekmek yemedim veya türevini fakat 1 yemek kaşığından biraz fazla tahin ve 1 tatlı kaşığı balı karıştırıp yedim emzirdğim için. Ama sonra kalorili bir beslenme oldu gibi gelditahin aslında çok faydalı, yediğimiz ballar gerçek bal olsa onlar da faydalı (doğal bal diye aldık ama yine güvenemiyorum)
Sizce tahin ne kadar sıklıkla tüketilmeli?
Sade tahin olarak her gün...Günaydın, sabah kahvaltımı henüz yaptım. Ekmek yemedim veya türevini fakat 1 yemek kaşığından biraz fazla tahin ve 1 tatlı kaşığı balı karıştırıp yedim emzirdğim için. Ama sonra kalorili bir beslenme oldu gibi gelditahin aslında çok faydalı, yediğimiz ballar gerçek bal olsa onlar da faydalı (doğal bal diye aldık ama yine güvenemiyorum)
Sizce tahin ne kadar sıklıkla tüketilmeli?