Yeniden diyet başlasın 💗💗

sdctnsn · 16 Eylül 2024

Dün yarım saat yüzme ile spor yapmış oldum.
Akşam yemeğinde 7-8 sarma yedim
Biraz kötü bir gündü benim için bu hafta 95 lere düşmek istiyorum artık kaç gündür 96.9, 97, 96.7 filan gidip geliyor

sdctnsn · 16 Eylül 2024

16/09/2024
Kilo: 96.9

Sabah
Bu hafta yeni kararlar aldım kesinlikle kaçak yapmayacağım tartı gününe kadar dondurma yok noooooo
Ve 2 öğün yapma planım var ilk öğün 14:00 gibi, 2.öğün 19 gibi olucak belki ara öğün yapabilirim. Amacım geç kahvaltı yaparak bu haftayı tamamlamak ve 3 günlük de kabak detoksu düşünüyorum bakalım planlar planlar ve haftada 3-4 gün leslie düşünüyorum

sdctnsn · 16 Eylül 2024

Öğlen (ilk öğün)
Akşamdan haşladığım tavuk göğsü vardı, onu baharatlayıp 1 kaşık yağda baharatlayıp ısıttım
Bol marul, salatalık, domates karışık salata yapıp üstüne tavuğu koyup yedim.
2 tane yaprak sarması
Yanına 1 bardak ayran içtim.

Ara
1 duble türk kahvesi
2 incir, 1 küçük muz, 2 dilim armut

sdctnsn · 16 Eylül 2024

sdctnsn .!.:
Öğlen (ilk öğün)
Akşamdan haşladığım tavuk göğsü vardı, onu baharatlayıp 1 kaşık yağda baharatlayıp ısıttım
Bol marul, salatalık, domates karışık salata yapıp üstüne tavuğu koyup yedim.
2 tane yaprak sarması
Yanına 1 bardak ayran içtim.

Ara
1 duble türk kahvesi
2 incir, 1 küçük muz, 2 dilim armut

Akşam
2 dilim palamut fırında biraz soğan ve biber ile pişirdim
Yanına havuç,salatalık, domates, dereotu maydanozlu salata yaptım

Ara
Türk kahvesi, 1 tatlı kaşığı fıstık ezmesi

sdctnsn · 17 Eylül 2024

17/09/2024
Kilo: 96.9

Sabah
Maalesef yine kilo verememiş görünüyorum ama bence tuvalete çıkamadığım için çünkü dün gayet az ve güzel beslendim. Neyse üzülmek yok yol çoook uzun diyerek kendime moral vereyim.
Sabah uyanır uyanmaz eliptik bisiklet ile 20 dk sporumu yaptım.
2 Haşlanmış yumurta
1 küçük haşlanmış patates
Domates, zeytin
1 dilim tam buğday ekmeği
Çeyreğin yarısı büyüklüğünde yufka ile yapılmış patatesli gözleme (eşime kızmıştım o ara da sinirle yedim çocuğa yaptığım gözlemeden)

Ara
1 duble türk kahvesi
1 parça 10 gr bitter çikolata şekersiz

Bugün niyetim kabak detoksu ile geçirmek,yarın da aynı şekilde 3 günlük kabak detoksu planlıyorum bakalım nasıl etki edicek

sdctnsn · 21 Eylül 2024

21/09/2024
Kilo: 98.5

Sabah
Maalesef bu hafta çok kötüydü ve verdiğim kiloyu 100 gr fazlası ile aldım neyse moral bozmak yok yol uzun veee bunlar olacak diyerek yola devam ediyoruz. Bu hafta başında aslında çok süper bir şekilde diyetime sadık kalıcam demiştim ama hiç öyle gelişmedi ve maalesef başladığım yere döndüm bu sabahta zaten çok ödemli kalktım büyük ihtimalde ondan da bu kadar + gördüm neyse sağlık olsun.
Sabah bromalin ve magnezyum+dvitamin takviyelerimi aldım. Kolajenli kahvemi içtim.
2 YUmurta, 5-6 kaşık yulaf unu, süt ile krep yaptım, 3 krep kızıma, 2 krep bana hazırladım. Krepin içine maydanoz, domates salam koyup o şekilde yedim

Ara
Duble türk kahvesi

Yeniden diyet başlasın 💗💗

Ayrıntılı Düzenleme

sdctnsn

Popüler Üye

sdctnsn

Popüler Üye

sdctnsn

Popüler Üye

sdctnsn

Popüler Üye

sdctnsn

Popüler Üye

sdctnsn

Popüler Üye

Benzer Konular