ARALIKLI ORUC+DÜŞÜK KARBONHİDRATLI BESLENME

caroline84 .!.:

Brovo ablacığım nazar değmesin
Ben bi türlü başarılı olamadım sabah iyi güzel besleniyorum akşam Allah ne verdiyse

Genişletmek için tıkla...

Teşekkür ederim canim. Alışana kadar ara öğün yapmayı denedin mi? Bir kaç ceviz+yoğurt veya bir porsiyon meyve+yoğurt gibi...

Günün sporu: 30 dk eliptik ve 45 dk reformer pilates.

İkinci öğünü yoğurtlu semizotu salatasıyla geçiştirdim..

3 günlük misafirliğin telafisi...
Düşük karbonhidratlı beslenmeye öyle güzel alışmışım ki, uzun zamandır yemedigim şeyleri yiyince çok rahatsız oldum. Hafiflik gibisi yok.

Günaydın...
Bugün de karbonhidratlara HAYIR diyoruz.

Günaydın

İlk öğünüm...
Kabaklı börek omlet.
Gerçekten börek lezzetinde, besleyici, içerdiği lifler sayesinde de oldukça doyurucu...

30 dk eliptik yaptım.
Aksam da nasipse yoga yaparım...

İkinci öğün: Yoğurtlu köz patlıcan salatası...

Hayırlı cumalar dilerim...
Günün ilk ve tek öğünü.
Yumurtaların ikisini, şeftalinin yarısını, fıstık ezmesinden iki tatlı kaşığı yedim. Semizotu yabani. Salatasını da, böylesini de bayıla bayıla yiyorum.
Kahve yanında da bir kare bitter çikolata...

suspushanimcim n'aber? Sağlıklı beslenme ve İF 'e baslayabildin mi, nasıl gidiyor?

leylalarr kilo vermedeki duraklama dönemini geçebildin mi?

CanTorun .!.:

suspushanimcim n'aber? Sağlıklı beslenme ve İF 'e baslayabildin mi, nasıl gidiyor?

Genişletmek için tıkla...

Iyi gidiyor ama yeterli spor yapamiyorum maalesef

suspushanimcim .!.:

Iyi gidiyor ama yeterli spor yapamiyorum maalesef

Genişletmek için tıkla...

Süper... işin mutfak kısmı halledilmiş. Metabolizmayı ateşlemek için 20 dk spor bile yeterli oluyor.

CanTorun .!.:

Süper... işin mutfak kısmı halledilmiş. Metabolizmayı ateşlemek için 20 dk spor bile yeterli oluyor.

Genişletmek için tıkla...

Aynen bence eskiye göre daha iyiyim paketli gida cikolata vs tüketmiyorum. Benimle beraber esim de yapiyor. Ve suan gecmise bakinca ne kadar cok yiyormusuz diyorum. Hala bile cok benim yediklerim.

suspushanimcim .!.:

Aynen bence eskiye göre daha iyiyim paketli gida cikolata vs tüketmiyorum. Benimle beraber esim de yapiyor. Ve suan gecmise bakinca ne kadar cok yiyormusuz diyorum. Hala bile cok benim yediklerim.

Genişletmek için tıkla...

Zamanında ne kadar çok ve sağlıksız beslenmiş olduğumuzu, o döngünün dışına çıkmayı basardigimizda fark ediyoruz değil mi? Her ayın başında kendime ödevler vererek ufak ufak yanlışlarımi duzeltmistim. Oyun gibi, eğlenceli de oldu. İstersen sen de dene. Hazır Eylül başındayız.

Günün sporu:
Öğlen aletli pilates
Aksam 1 saat tempolu yürüyüş

Mutlu hafta sonları...
23 saat açlıktan sonraki ilk öğünüm. Soğanlı yumurta, yarım şeftali, fıstık ezmesinden iki tatlı kaşığı...
Kahvaltı sonrası filtre kahve ve bir kare bitter çikolata.

Günü bol dereotlu bir kase cacıkla kapattım. Nasipse salı günü normalime dönüyorum...

Günün sporu: 20 dk eliptik ve hemen ardından su video...

Günaydın, mutlu pazarlar...