- 17 Kasım 2016
- 1.548
- 2.603
Oy oy oyyy
-
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
ALL_StaR'la kilo verMe ve kilo koruMa yarışMası
- Konu Sahibi Forever07
- Başlangıç Tarihi
Ben tam acik bufe yaptim. Umarim tirmalamaz
- 18 Şubat 2017
- 2.177
- 5.281
- 17 Kasım 2016
- 1.548
- 2.603
Sabah
1 dlim tam tahıllı ekmek
Salatalık
1 kbrit kutusu kdr peynir
1 haşlanmş yumurta
1 kup light süt
Ara
1 kase ev yapımı yoğurt
Yarım muz
Öğlen
5 yk bok yeşillikli kısır
5 sarma mercimekli
Ara
Yeşilçay
Akşam
7 adet hamsi ( tava)
5 adet mercimekli sarma
Bol yeşillik salata
10 brdk su I IRMAKK70
Spor
30 dk kondisyon bsikleti
17 dakika eliptik bisiklet
Bölgesel hareketler
15 dakika koşu bandı yürüyüş
13 dk eliptik bisiklet
Veee 11.605 adım @Papatya gelini @cizen_bayan
1 dlim tam tahıllı ekmek
Salatalık
1 kbrit kutusu kdr peynir
1 haşlanmş yumurta
1 kup light süt
Ara
1 kase ev yapımı yoğurt
Yarım muz
Öğlen
5 yk bok yeşillikli kısır
5 sarma mercimekli
Ara
Yeşilçay
Akşam
7 adet hamsi ( tava)
5 adet mercimekli sarma
Bol yeşillik salata
10 brdk su I IRMAKK70
Spor
30 dk kondisyon bsikleti
17 dakika eliptik bisiklet
Bölgesel hareketler
15 dakika koşu bandı yürüyüş
13 dk eliptik bisiklet
Veee 11.605 adım @Papatya gelini @cizen_bayan
Eklentiler
Son düzenleme:
- 16 Kasım 2018
- 3.554
- 6.575
- 44
Coook severim kumpir afiyet olsun ama Ortaköy de yediğim kumpirin tadını başka yerde alamıyorumMenüme ek yemiycektim arkadaş elinde getirmiş saat 7:30 yedim 1 tane nescafe 1 dilim kumpir yedim nasılda
Özlemişim tadı süperdi arkadaşımın eline sağlık yemiycem diyorum yiyorum offf
I IRMAKK70 C cizen_bayan
- 16 Kasım 2018
- 3.554
- 6.575
- 44
Aslında patates fırında haşlama içine giren malzemeler çok calorili ama onlarda olmasa tadı olmazMenüme ek yemiycektim arkadaş elinde getirmiş saat 7:30 yedim 1 tane nescafe 1 dilim kumpir yedim nasılda
Özlemişim tadı süperdi arkadaşımın eline sağlık yemiycem diyorum yiyorum offf
I IRMAKK70 C cizen_bayan
- 18 Şubat 2017
- 2.177
- 5.281
- 18 Şubat 2017
- 2.177
- 5.281
Aynen ya yedim 400gr aldım
- 16 Kasım 2018
- 3.554
- 6.575
- 44
- 16 Ekim 2012
- 32.409
- 95.803
Moon Light menunu unutma kuzum.
- 25 Mart 2015
- 5.115
- 10.383
Cok gecmis olsun canim. İyiles de kilo verilir elbet. Once saglik.Kızlar hastayım sabahtan beri yatıyorum boğazlar fenahafif ateş var soğuk algınlığı haplarla iyi olmaya çalışıyorum of ya ne zaman sıkı rejim yapacam desem illa bi engeller çıkıyor
Benim evde eliptik var kuzum. Hamilelikte normal dogum yaparsam hareket olsun spor olsun diye almistim. Cok olmamak kaydiyla yapiyordum. Normal dogum yapamadim gerci
gectigimiz zamanlarda duzenli yapmaya calisiyordum. Anneme gittigimde sıkılaşmıssin demisti. En son 82 kiloyken gormustu beni. Gittigimde 75 kiloydum. Ama su an yapamiyorum hic vakit ayiramiyorum.Oy kiyamam. Banyo yaptikca da usumesin canim havalar cok soguk dikkat edin. Cok gecmis olsun allah acil sifalar versin.
Ben kalca basen icin kondisyon bisikletinin hic faydasi olmadigini duydum ama ne derece dogrudur bilemiyorum. Oturarak yapinca kalcayi ve basenleri calistirmiyormus.Spordan anlayan arkadaşlar bi yardımcı olablr mi bana yaaaben basen kalça popo dan sıkınyılıyım.. evimde koşu bandı , kondisyon bisikleti, eliptik pisiklet, mekik aleti, pilates topu var. Hangi birini ne kdr kullanmalıyım genelde her birinden 30 dk yapıyorm yeterli mdir
Allah kavustursun saglik sihhatle. Siz nerdesiniz canim? Benim esim de asker. Esin Vanda nasil, rahat mi? Bi de siz neden gitmediniz ozel olmazsa?
Ben de eliptigi en kolay ayarda kendimi deli gibi yormadan 20 dakika falan yapiyordum.
Vakit bulursam okur bildiririm canim insallah. Allahim acil sifalar versin.
- 16 Ekim 2012
- 32.409
- 95.803
Tatli telas demek.bu sıralar birazcık tatlı bir telaşım var ondan buraları pek bi ihmal ettim farkındayım hakkınızı helal edin birde iş yerinde bazı sıkıntılarım var ondan dolayı menüleri hiç eksik yazmazken menü bile yazamadım ama artık daha aktif olmaya çalışacağım
Tahmin edebiliyorum. Sonuclar aciklandi ama kilonu ve hedefini ekledim. Başkanım burda beni uyarıyor cnm
@Makbussss cnm böyleydi menüm
Bu hafta çoğunluk bol bol yürüyüş yaptım 20 bin adım bile oldu :))
Iyi yapmisim .
Offf hemde nasıl bak şimdi KIRMIZIIIIIIIIIII
Cikkkk bu kez de ben begenmedimmmm.
Ayni tip besleniyorsun. Ne dediysem midem bulaniyor demissin.
Kendin sec pg.
- 18 Şubat 2017
- 2.177
- 5.281
Hoşgeldin başkanımGeldim geldim. Simdi brokoli corbamla gecmise bakacagim.
- 18 Şubat 2017
- 2.177
- 5.281
Ben sizin kiloda olsam dünyaları yerim
Bende hedefime ulaşayım yiyecek işallah bazen kendime öyle yapıcam az kaldı hedefime ama ulaşamadım gitti İşallah sende hedefine gelirsin cnm
- 1 Mart 2013
- 10.002
- 18.448
Aynen bende öyleyim canım 3 gündür egzersizlere başladım
- 1 Mart 2013
- 10.002
- 18.448
@Papatya gelini 20 dk tüm vücut egzersiz
- 1 Mart 2013
- 10.002
- 18.448
