bende normal , internette sorun olabilirArkadaslar benim KK can cekisiyor. Benim internette mi sorun var.
Aynen yoğurt daha iyi ama canım sütlü kahve de bazen gerçekten istiyor leptin konusunda hep kararsız kaldığım için sormak istedim keşke bozmasa..Tercih meselesi billy , ben suru araligin icinde tercih ediyorum. Yogurdun doyurucu ozelligi var ama sut oyle degil benim icin. Ozellikle inek sutu, laktoz icerdigi icin yarardan fazla zarari olabiliyor ama yogurdun probiyotik ozelligi var.
Aynen diyete başladığından beri benim de öyle Allaha şükürAynen millet zayiflamak icin 10000 adim fln hedefi koyar benim de normal gunum zaten oyle
Tamam ozel durumlarda kabul ediyorum. Haber verdigin icin sagol.A AklinYolu1 benim kk normal gibi ama bilemiorum. Bide ben sali gunu sehirdisina gidiorum. Tarti resmimi mecburen sali sabahina atcam 1 gun kaybim olacak ama yapcak bisey yok, ne diosun baskan
benimde işte pazar günü böyle , birde hafta içi boş yazalım dedi dedim yok sen doldurSüpersin merakla bekliyorum
Aman bak ben 2 kere bile gelirim dedim 2 kerelik program yazdı aman diyim amanbenim köpişim olduğu için hiçbir gün Toto büyütemiyorum mecbur çıkıp yürüyüş yapıyorum en kötü
Ben grupla yapılan hiçbir dersi sevmiyorum hocam ısrarla spinninge gel diyor ama gitmedim aylardır salonda olmama rağmenbenimde işte pazar günü böyle , birde hafta içi boş yazalım dedi dedim yok sen doldurbazen iki kere gidiyorum aerobik zumba seansları oluyor takılıyorum orda yada gidip koşup geliyorum biraz..şu bir gerçek vücut bu düzene alıştıktan sonra spor yormuyor aksine enerji veriyor sadece o an yaparken ter atıyorsun bitirip duşunu aldığında ben yeni uyanmış dinçliğinde oluyorum açıkçası buradan sporu sevmeyen arkadaşlara duyurum olsun
HIIT yaptim aslinda, ondan baya yaktim. Bugun baya bacak agrim var:)) Aksam 4.5 mil, sabahtan da 2 mil civari yurudum sanirim.kaç km hızla yürüdün ,bayaca kalori yakmışsın gibi gösteriyor
Yok yok bu butun gun yaktigim kalori. Yoksa sirf egzersizden degil:)) yuruyus/kosu sirasinda 650 civari yaktim dedigin gibi.Bence dehşet kötü bir menü değil. Ben diyet sırasında alkol çok içtim ve enteresan bir şekilde ertesi sabah hep eksi geldim fazla wc ye çıkardığı için sanırım
Ama kalori tabi ki yanlışanca en zorlu en engebeli yol olsa bile 650 700dür
Ya biradan da degil de sucuk ne fena biseymis arkadas, ben de yaban ellerde buldum diye pek sevinmistim, bulmaz olaymisim...Bence dehşet kötü bir menü değil. Ben diyet sırasında alkol çok içtim ve enteresan bir şekilde ertesi sabah hep eksi geldim fazla wc ye çıkardığı için sanırım
Ama kalori tabi ki yanlışanca en zorlu en engebeli yol olsa bile 650 700dür
Bence ben antepli olsam tarti benim kilomu okuyamazdi. Suc sende degil simdi, o guzelim yemeklerde:))Kk bende bugün sorun çıkarmıyor .sende niye öyle oldu acaba
Hemeenn tanıtayim kendimi
İsmimi kknin %90 i bildiği için söylüyorum nisa
31 yaşımdayım 3 buçuk yıldır evliyim 2 yasinda kızım var
172 boyunda 95 kiloyum (1 senedir bu kilodayim birden bire 35 kilo aldım)
Gaziantepliyim ve burda yaşıyorum
Herhangi bir rahatsızlığım yok tek kötü alışkanlığım pis boğazlı oluşum
Hedefim 40 kilo vermek 1 sene içinde .
Günlük hareketli bir yaşamım var evde internet üzerinden satış yapıyorum ve mutlaka yarım saat yürüyorum .
Bugün akşam menumde değişiklik yaptım içli köfte yerine tavuk koydum sofraya. 1 içli köfte yerine 1 tavuk Budu daha doyurucu ve besleyici olur diye düşündüm . Akşam yemekte annemde var
Sofra duzenimiz budur
Eki Görüntüle 2119095
1 kase çorba 1 tavuk Budu 1 kaşık pilav 3 köfte ve yiyebildigim kadar salata yiyeceğim .
Ama bugün tatlı yemeyeceğim :)
Bence ben antepli olsam tarti benim kilomu okuyamazdi. Suc sende degil simdi, o guzelim yemeklerde:))
oyy oyy oyy
ay korkunc bır program beklıyordum ama bu ıyıymıs ya sevdım ben :)Afiyet olsun ne guzel sofra. Ben ceke ceke lattemin resmini cekiyorum.
Burada 9 haftamiz var kendini siksan kilon fazla oldugu icin 15 kilo verip rahatlayabilirsin. Bunun icin yapman gerekenleri yaziyorum.Sonra da haftada bir kilo verirsin.
1- Su iciyor musun. Senin 2.9 litre su icmen gerekiyormus. Yaklasik 3 litre.
2-Onun disinda aralikli orucu sana da oneririm. 17 saat ac kalman sartiyla kendine bir 7 saatlik aralik sec.
3- Ekmegi turevlerini (borek , simit , pogaca gibi), tuzu sifirla.
4- Tatli krizin geldiginde sadece sivi tatlilari sec. Salepli Turk kahvesi bende cok ise yaradi.
5- Makarna , pilav , patates yiyebilirsin . Aksam yemegin senin secimin olsun , bir tabak olmasi disinda sorun yok.
6- Icecek olarak maden suyu , ayran tercih et. Asitli iceceklerden uzak dur.
7- Biraz da hareket gerekiyor. Ilk sayfada leslie var , gunde 30 dk ile baslasan yeterli.
8- Kahvaltiyi gec yap 12 ye kadar bir sey yeme sadece kahve sutlu , cay olabilir. 12 de kahvalti aralarda badem olabilir. Saat 7 gibi kapanis yap. Sonra sadece bitki cayi, kahve, cay gibi.
9- Bir hafta dene bakalim sonuc mukemmel olursa devam edersin :))
gercekden cok zor 1 senedır hergun baslıyorum oglene kadar suruyorAntepte diyet yapmak gerçekten zor olmalıyemek cenneti resmen orası
ay korkunc bır program beklıyordum ama bu ıyıymıs ya sevdım ben :)