All-Star Diyet Yarismasi...

Verano_porteno .!.:

Selam kizlar bugun sabah ve ogle lahana corbasi ictim arada aciktigimda ceviz yedim toplam 6 ceviz diyelim parcali cunku emin deilim. Bugun 3 saate yakin yurudum. Simdi aksam yemegi olarak izgara balik ve salata yicem. Aksam bi spor daha yapcam sanirim pilates yaparim dun de yarim saat zumba yaptim. Yapinca tekrar guncellerim :)

Genişletmek için tıkla...

Günaydın canlar...enerji veren şeyler yememene rağmen 3 saat yürümen süper .nazar değmesin arkadaşıma

Verano_porteno .!.:

Bi belgeselde izlemistim adam 1 saat spor yapio dioki sadece 200kalori yaktim degmezmis yaptigima vs. Ama spordan sonra vucudunun aktivitesini incelemeye devam ediolar hala fazladan kalori yakmaya devam edio 24 saat boyunca da devam edio bu durum

Genişletmek için tıkla...

Aynen öyle özellikle arkadaşın dediği gibi ağırlık idmanlarında bu geçerli. Zaten tüm gün kaslarımın yandığını hissediyorum ağırlık çalıştıktan sonra :)

kremsokola .!.:

Evet ozellikle agirlik calismalarindan sonrasi icin soyluyolar onu. En guzeli kalp atisini olcen saatlerden almak bence ya, 100% olmasa da hic fena olcum yapmiyolar.

Genişletmek için tıkla...

Bende var ama koşu yaparken nabzımı kontrol etmek ve adımımı saymak dışında pek bir olayı yok.

pegasus07 .!.:

Sabah
Sucuklu yumurta,peynır,zeytın,yeşillik,cevız,elma
Akşam
3 çiğ köfte,mercımek çorba,fırında çipura,roka salatası
Suyu 2,5 ve 2 kupa yeşil cay
Spor olarak yine 3 ml yaptım.
B bilinmeyenkullanici

Genişletmek için tıkla...

Afiyet olsun canım hem mercimek çorbası hem çiğ köfte olmasa daha iyiydi ama genel itibariyle güzel

Günaydın kızlar. Haftasonları benim her diyetim sekteye uğrar. Benim haftaSonu için beklentim az yemek. 5 kaşık değil de 3 kaşık gibi.
HaftaSonu kahvaltıları önemlidir her şey olur. Ben kendimi tutmaya çalıştım ama yine de diyet için pek uygun olmadı
Sabah
Patates kızartması yedim biraz
Lorlu salata
1 er çatal da tereyağ bal reçel
1 ceviz
1 dilim ekmek
Çok oldu ama anca tuttum kendimi

150 ip atladım ama birazdan bi 150 daha atlıcam.
Kızlar eşim(sporcu) ip atlamanın sıkılaşmada çok etkili olduğunu söylüyor bilginize..

bilinmeyenkullanici .!.:

Bende var ama koşu yaparken nabzımı kontrol etmek ve adımımı saymak dışında pek bir olayı yok

Genişletmek için tıkla...

Bende de var, ben memnunum gunluk kalori miktarini dogru hesapliyo gibi geliyo. Ben boyumu ve kilomu internette aratinca gunluk tahmini 2000-2200 falan harcadigimi soyluyo cunku bi cok site. Ama fitbit spor yapmazsam 1800 falan gosteriyo.

Benim daha cumadan ipin ucu kacti bugunku menum B bilinmeyenkullanici
Oglen: buyuk bi tabak sebzeli et sote, karidesli salata, 2 catal tavuklu krep
Ara: 2 kk peynir
Aksam: 200 gr civari izgara et, 3-4 kasik patates puresi, peynirli salata, 2 tatli kasigi muzlu puding, 2 kadeh sarap
Toplam: 2250 kalori

Vicdan azabiyla gecenin 12sinde yuruyuse ciktim. Spor: 1 saat yuruyus, 15 dk plank/handstand/sinav roxen2303

kolera88 .!.:

Günaydın kızlar. Haftasonları benim her diyetim sekteye uğrar. Benim haftaSonu için beklentim az yemek. 5 kaşık değil de 3 kaşık gibi.
HaftaSonu kahvaltıları önemlidir her şey olur. Ben kendimi tutmaya çalıştım ama yine de diyet için pek uygun olmadı
Sabah
Patates kızartması yedim biraz
Lorlu salata
1 er çatal da tereyağ bal reçel
1 ceviz
1 dilim ekmek
Çok oldu ama anca tuttum kendimi

150 ip atladım ama birazdan bi 150 daha atlıcam.
Kızlar eşim(sporcu) ip atlamanın sıkılaşmada çok etkili olduğunu söylüyor bilginize..

Genişletmek için tıkla...

Evet ip atlamakla cok fazla inceldiğini söyleyenler var nette...hatta farketmisinizdir bazı gruplar ip atlama yarısı bile yapıyorlar..lavoboya her gidisimde 50 ser 100 er atladım bir defasında(tabiii hayali ip le) ilk gün 500 ü bulmuştu.ilk gun için fazlaymış..ben 2 gün oturup kalkarken bile sıkıntı çektim.oğlumu kucagıma bike alamadim

Aslında bizde hergün artıra artıra ip atlamayi da ekleyebiliriz sporumuza...ben günlük 300 ile başlıyorum o zaman

kremsokola .!.:

Benim daha cumadan ipin ucu kacti bugunku menum B bilinmeyenkullanici
Oglen: buyuk bi tabak sebzeli et sote, karidesli salata, 2 catal tavuklu krep
Ara: 2 kk peynir
Aksam: 200 gr civari izgara et, 3-4 kasik patates puresi, peynirli salata, 2 tatli kasigi muzlu puding, 2 kadeh sarap
Toplam: 2250 kalori

Vicdan azabiyla gecenin 12sinde yuruyuse ciktim. Spor: 1 saat yuruyus, 15 dk plank/handstand/sinav roxen2303

Genişletmek için tıkla...

Bu nasil bir vicdan azabı canım..gece eziyet etmişsin kendine...bu işin espirisi tabiki.HELAL OLSUN VALLA TEBRİKLER CANIM...

Berin35 .!.:

Aslında bizde hergün artıra artıra ip atlamayi da ekleyebiliriz sporumuza...ben günlük 300 ile başlıyorum o zaman

Genişletmek için tıkla...

Ben de dün 150 yapmıştım
Bugün 150+150 daha yaparım. hadi şimdi kalkıyorum peşime takılan var mı?

Dün misafirim vardı bildirim yapadım
B bilinmeyenkullanici
Öğle
1 yumurta 4dilim salam 20 taze yerfıstığı peynir şekersiz çay
Akşam 1 kase tavuk çorbası

roxen2303 videolar tamamdır canım

kremsokola .!.:

Benim daha cumadan ipin ucu kacti bugunku menum B bilinmeyenkullanici
Oglen: buyuk bi tabak sebzeli et sote, karidesli salata, 2 catal tavuklu krep
Ara: 2 kk peynir
Aksam: 200 gr civari izgara et, 3-4 kasik patates puresi, peynirli salata, 2 tatli kasigi muzlu puding, 2 kadeh sarap
Toplam: 2250 kalori

Vicdan azabiyla gecenin 12sinde yuruyuse ciktim. Spor: 1 saat yuruyus, 15 dk plank/handstand/sinav roxen2303

Genişletmek için tıkla...

Ya hem et hem balık hem tavuk nasıl oluyor? Özel bi gün müydü?
Ama genelde menülerinde tavuk var. Yemeği seven hatunsun belli

Berin35 .!.:

Bu nasil bir vicdan azabı canım..gece eziyet etmişsin kendine...bu işin espirisi tabiki.HELAL OLSUN VALLA TEBRİKLER CANIM...

Genişletmek için tıkla...

Ettim valla, napim dunyalari yiyince vicdan yaptim neyse yarin yeni bi gun, onumuzdeki maclara bakicaz:)

kolera88 .!.:

Ya hem et hem balık hem tavuk nasıl oluyor? Özel bi gün müydü?
Ama genelde menülerinde tavuk var. Yemeği seven hatunsun belli

Genişletmek için tıkla...

Oglen de aksam da disarida yedim ondan oyle oldu. Oglen gittigim yer acik bufeydi, aksamki de fix menu gibi biseydi. Oglen daha pek guzel seyler vardi da hakim olmaya calistim kendime:)

kremsokola .!.:

Bende de var, ben memnunum gunluk kalori miktarini dogru hesapliyo gibi geliyo. Ben boyumu ve kilomu internette aratinca gunluk tahmini 2000-2200 falan harcadigimi soyluyo cunku bi cok site. Ama fitbit spor yapmazsam 1800 falan gosteriyo.

Genişletmek için tıkla...

Aynen doğru gösteriyor kalorileri ben telefondan takip ediyorum genelde s health programı ile

kremsokola .!.:

Benim daha cumadan ipin ucu kacti bugunku menum B bilinmeyenkullanici
Oglen: buyuk bi tabak sebzeli et sote, karidesli salata, 2 catal tavuklu krep
Ara: 2 kk peynir
Aksam: 200 gr civari izgara et, 3-4 kasik patates puresi, peynirli salata, 2 tatli kasigi muzlu puding, 2 kadeh sarap
Toplam: 2250 kalori

Vicdan azabiyla gecenin 12sinde yuruyuse ciktim. Spor: 1 saat yuruyus, 15 dk plank/handstand/sinav roxen2303

Genişletmek için tıkla...

Afiyet olsun anladığım kadariyla keyifli bir akşam olmuş sıkma canını

fatma7454 .!.:

Dün misafirim vardı bildirim yapadım
B bilinmeyenkullanici
Öğle
1 yumurta 4dilim salam 20 taze yerfıstığı peynir şekersiz çay
Akşam 1 kase tavuk çorbası

roxen2303 videolar tamamdır canım

Genişletmek için tıkla...

Çok dengesiz bir menü olmuş

Günaydın kızlar. Haftasonu çocuklar evde buraları temizler gezmelere çıkarız sonra.mutlu haftasonları hepınıze.

B bilinmeyenkullanici
Kahvaltı domatesli yumurta, 1kk peynir 4 zeytin, ekmek yok.
Bugün 1kg yoğurt var akşam yemeği de dahil :) başka yiyecek yok. 3200 su.

Bi kaç tane sucuk,2 haşlanmış yumurta,4-5 zeytin,4 form bisküvi,1 dilim peynir ,salatalık ,1 tatlı kasigida bal yedim evime döndüğüme göre düzenimi ayarliyip sporuma başlıya bilirim inşallah

Selam kizlar sabahin 5 inde ayaktayim nie bilmiorum uykum cok bozuk bu ara, 2 ceviz yedim saat 6 yi beklicem en azindan hava aydinlansin guzel bi sabah kosusu yapcam. Ip atlama fikrine katiliorum bi cok grup ceza olarak uyguluo sanirsam, bencede arttirarak yapabiliriz.

cgdmk .!.:

B bilinmeyenkullanici
Kahvaltı domatesli yumurta, 1kk peynir 4 zeytin, ekmek yok.
Bugün 1kg yoğurt var akşam yemeği de dahil :) başka yiyecek yok. 3200 su.

Genişletmek için tıkla...

Veranom 1 kg yoğurt muafiyet olsun..peki içine birseyler katabiliyir musun..mesela 1 kase zencefilli 1 kase tarcınli 1 kase çörek otlu 1 kase naneli 1 kase de sadebak 1 kg oldu bilecanım yoğurt sağlıktır afiyet olsun

kolera88 .!.:

Ben de dün 150 yapmıştım
Bugün 150+150 daha yaparım. hadi şimdi kalkıyorum peşime takılan var mı?

Genişletmek için tıkla...

Ben daha başlamadım sabahtan beri iş yapıyorum.şimdi soluklanayım dedimama kesinlikle atlıyoruz anlastık