oglen 1 tabak salata yedım ıcerıgınde ceyrek havuc renk versın zengın dursun dıye :) kara lahana 3 yaprak beyaz lahana 4 yaprak marul yarım salatalık yarım domates bıraz pul bıber vardı okadarKahvaltini resimden biliorum ama ikinci ogununu kacirmisim canim. Karatayda ogunlerde doyman lazim diye biliorum belki az gelmistir. Yolun uzun surekli ayranla yasayamassin bi duzen oturtman lazim merak etme sadece sekerden bile bi suru kilo gitcek ama sabirli olman lazim
Acikmanin nedeni salata olabilir. Benim de midemi kazindirir sebze isleri.
Bende karatay yapiyorum be hic acikmiyorum.aksami bile zorla yiyorum.arada Sade bir Kahve içseydın tok tutarmıydı acaba.karatay dıyetıne basladım ben bugun
bırebır uydum ama
normalden daha fazla acıktım
butun gun hıc bırsey yemeyıp sadece ayran ıctıgımde daha tok hıssedıyordum
bugun benı cok zorladı mıdeme bırseyler gırınce acıktıgımı hıssettım
yınede pes etmeyecegım devam edecegım
sade kahveyı sabah ıctım tekrar ıcmıyım ırademı tutayım dedım hanı leptın dedınız ya full calıssın dıye ugrasıyorum leptını sevıyorumBende karatay yapiyorum be hic acikmiyorum.aksami bile zorla yiyorum.arada Sade bir Kahve içseydın tok tutarmıydı acaba.
Pes etmemene cok sevındım.umarım karşılığını alırsın
Bence de patates yada dier glisemik end yuksek sebzeleri bos yere gunah kecisi yapiolar . Karbon derken un hamur seker vs onlari kastetmistim aslinda. Sen demi et balik yemiosun , sevmiomusun
Sebzeden uzak duruyordum cok sagliksiz dediniz salatalik aldim kemiriyorum. Kendi sistemime donecegim ben.ayy bende tok tutar dıye salataya buladım kendımıı
Listeyi nerden aldın merak ettım.oglen 1 tabak salata yedım ıcerıgınde ceyrek havuc renk versın zengın dursun dıye :) kara lahana 3 yaprak beyaz lahana 4 yaprak marul yarım salatalık yarım domates bıraz pul bıber vardı okadar
aksamda sadece ayran ıctım 2 buyuk bardak menude corba vardı ama kolumu kaldıramadım aclıktan ayran ıctım
ay et yemegı unutmusummenude et de yazıyordu kucuk mıktar
ayy bende tok tutar dıye salataya buladım kendımıı
sebze mı saglıksızmıs ? gercekten mıEkmek borek zaten yemiyorum . Tavuk yemiyorum ben , eti de bugunlerde biraktim.
Balik yiyebilirim yiyorum da ama cok doyurucu oldugunu soylemem ozellikle ekmeksiz . O yuzden aksamlari patates, pilav , makarna tercih ediyorum. Bakalim 3 hafta da bu sekil kac kilo vericem.
Ozellikle patatese neden garezleri var anlayabilmis degilim.Biraz kilo verdiysem onun sayesinde verdim. Siz de goreceksiniz.
Sebzeden uzak duruyordum cok sagliksiz dediniz salatalik aldim kemiriyorum. Kendi sistemime donecegim ben.
Canim tabiki yapmak zorunda deilsin ama karatay yapcaksan cok da erken kalkmiosan eger iki ogun yap bence. Kahvaltida 1 yumurta yediysen iki yap daha tok tutar. Kahvaltidan sonra hicbisey yemeyip saat 5 gibi ikinci ogunu yaparsin ama ogunun salatasi corbasi yogurdu eti olsun elini korkak alistirma. Zaten iki ogun yiosun. Bu sekilde hem karatay hem de if yapmis olursun. Ogun arasinda da agzina lokma koymicaksin malesefoglen 1 tabak salata yedım ıcerıgınde ceyrek havuc renk versın zengın dursun dıye :) kara lahana 3 yaprak beyaz lahana 4 yaprak marul yarım salatalık yarım domates bıraz pul bıber vardı okadar
aksamda sadece ayran ıctım 2 buyuk bardak menude corba vardı ama kolumu kaldıramadım aclıktan ayran ıctım
ay et yemegı unutmusummenude et de yazıyordu kucuk mıktar
ayy bende tok tutar dıye salataya buladım kendımıı
Cnm sade Türk kahvesi leptını bozmuyor.acıktıgın zaman leptın çalışmıyor zaten.o yüzden doyana kadar Yemen lazım ki en az 5 saat acıkmayasın. Leptin sevılmezmi,candır o cansade kahveyı sabah ıctım tekrar ıcmıyım ırademı tutayım dedım hanı leptın dedınız ya full calıssın dıye ugrasıyorum leptını sevıyorum
yıyıp kalkıyorum 5-6 saat beklıyorum cok acıkmıs oluyorum salatayı yıyorum ama doymuyorum kalkıyorum 5-6 saat sonra ayran ıcıyorum
acıktıkca su ıcıyorum ama fayda etmıyor
sebze mı saglıksızmıs ? gercekten mıayy ben kalorısı cok minnos ve doyurucu dıye hemde tadı guzel dıye severek yıyordum
canan karatayın kendı vıdeosundanListeyi nerden aldın merak ettım.
Normalde sabah geç kahvaltı yapıyorsan 2 öğün yemelisin ve doyana kadar yemelisin
Yok sebze sağlıksız degıl sebze yemiyor dıye tepki almiş sağlıksız beslenıyor dıye onu dedı sanırsamsebze mı saglıksızmıs ? gercekten mıayy ben kalorısı cok minnos ve doyurucu dıye hemde tadı guzel dıye severek yıyordum
ogunun salatasi corbasi yogurdu eti olsun elini korkak alistirma.
hadı yaCnm sade Türk kahvesi leptını bozmuyor.acıktıgın zaman leptın çalışmıyor zaten.o yüzden doyana kadar Yemen lazım ki en az 5 saat acıkmayasın. Leptin sevılmezmi,candır o can
Bi yanlislik olmus karatay 6 ogun deil 2 ogundur ama con uzun sure ayakta kalanlar sabah erken kalkanlar vs 3 ogun yapabilirler onemli olan uzun sure ac kalmakcanan karatayın kendı vıdeosundan
kıtabını aldım 6 ogun yazıyor bolca
ama tv programlarında 6 ogun yemek daha cok acıktırır gunde 2 en fazla 3 ogun yenır dıyor sunu sukadar bunu bukadar dıyorkafam karıstı
kıtapda yazdıgı menuyu uygularsam cok fazla geldı bana
6 öğün cok gercektende.2 öğün bol bol yetmiyor aslında.yarın sabah kahvaltını dolu dolu yap belki daha tok olursuncanan karatayın kendı vıdeosundan
kıtabını aldım 6 ogun yazıyor bolca
ama tv programlarında 6 ogun yemek daha cok acıktırır gunde 2 en fazla 3 ogun yenır dıyor sunu sukadar bunu bukadar dıyorkafam karıstı
kıtapda yazdıgı menuyu uygularsam cok fazla geldı bana
İç cnm afıyet olsun.sut bozar leptını sade Türk kahvesı veya fılıtre kahve serbest . Yok zamanla mıde küçülüyor,kısa zamanda fark edersın zatenhadı yaayy ıcım mı sımdı bı kahve ozaman
doyana kadar yersem bır buyuk tencere yemem lazım benım mıdem 97 kılo bır ınsanın mıdesı normal ınsan gıbı yesem zaten zayıf olurdum kı
ben 4 gundur bosuna mı ac kaldım
sımdı ben bu canan karatayın kıtabında yazan 6 ogunu de bayagı yıcem mı ? hepsını ?? bakın yerım ha
kıtabından resım cekıp atayım sıze
Nasil 6 ogun karatay ara ogun veren diyetisyenlere catiodu ben mi yanlis biliorum acaba6 öğün cok gercektende.2 öğün bol bol yetmiyor aslında.yarın sabah kahvaltını dolu dolu yap belki daha tok olursun