Bugünkü menüm şöyleydi:
SABAH:
*1 yumurta ile yapılmış bol maydonozlu omlet+1 dilim tam buğday ekmeği+1 kk peynir
ARA ÖĞÜN-1:
*1 sütlü nescafe
ÖĞLE YEMEĞİ:
*1 bardak süt+10 badem
ARA ÖĞÜN-2:
*1 portakal
AKŞAM YEMEĞİ:
*1 tabak ızgara balık+1 tabak havuç turp salatası
SU:
*2 litre
SPOR:
*1 saat açık havada yürüyüş+3 mil Leslie
Hazırken ben de bildireyim. Oğluş uyumayınca uyananadık da öğün sarktı
Saat 11 00
1 yumurtalı omlet 5 zeytin 1 kk peynir tere yarım dilim tb ekmeği
Akşam 17 00
Bol yeşil salata içine 1 haşlanmış yumurta
Su 2 lt olur
Spor bugünlük yok
kartanesi58
Bugünkü menüm
Sabah 12.00
İki çatal peynir
İki çatal köz kapya
İki yudum çavdar (cnm hiç istemedi sanırım dün yediğim pidenin doygunluğundan )
Ara 2.30
Bir avuç kuruyemiş
Akşam 5.30
5 köfte tost makinasında yağsız (küçüktü)
Bolca yeşil salata
3-4dilim çiğ kapya
Su 1.5 lt (alışverişte unuttum su içmeyi ama yatana kadar 2 olur)
Spor şuan yok ama 2 buçuk saat market market gezdim
Yinede 1 saat kadar egzersiz yapıcam.
Kizlar misafirim var menumu yazip cikayim,
SABAH: 09.30 bir tb ekmegi,6 yesil zeytin,1 kk peynir,bir haslanmis yumurta,maydanoz ve yesil cay.
Ara ogun: 2 ceviz,5 findik.
ÖĞLE: 14.00 bir kase mercimek corbasi bir dilim tb ekmegi(baska bir sey yoktu ondan ekmek yedim)
AKŞAM:18.30 karsik izgara,salata.
2.5 litre su,spor yapamadim kizlar yogun bir gundu hic firsatim olmadi.
Sabah 12.00
1.5 haslanmis yumurta
1 kk peynir
3 zeytin
1 dilim tb
Sekersiz cay
Ogle 15.00
1 kase yogurt
Ara 16.00
1 sade turk kahvesi
Aksam 18.00
1 kase mercimek corba
4 parca izgara gogus
Salata
Su 2.5 litre
Spor 30 dk yuruyus
Hepinizin menüsü çok güzel kızlar çık beğendim sıfır kaçamak eksiler gelsin tartıda bakalım :):) :)Menüm
Sabah-11.00
1 yumurtalı soğan kavurması
1 kk peynir
Domates salatalık
1 d kızarmış ekmek
Öğle-14.00
Mandalina
Aksam-17.30
3 yk haşlama et
1 tane turp
1 kase yoğurt
Su,1.5 lt
Spor,20 dk bantta yuruyus,40 dk daha yapacağım
Ben de çok açtım cnim aslında pilav da yemeyecektim arkadaş közde biber getirdi acı mi dedim yoo çok az dedi ben de tatmadan büyük parça kesip attım ağzıma zehir gibi açıydi kulaklarımdan duman çıktı şu içtim geçmedi ekmek yicektim kötü oldum onun yerine pilav attım ağzıma .Ayy şuan okadar açımki ne olsa yerdim herhalde sen yine dayanmışsın helal olsun
Canım menün çok güzel sıfır karbon. Afiyet olsunKızlar selam. Bu gün uğrayamadım. Çok yoğundum. Menümü yazayım.
Sabah 8.00
1 kk peynir
Domates
Salatalık
5 zeytin
1 dilim ekmek
Öğlen 14.30
1 tabak lahana yemeği
1 tabak salata
1 dilimrkmek
Akşam 18.30
2 yumurtayla ıspanak
2-3 kaşık cacık
2 litre su
30 dk yürüyüş.
Teşekkür ederim canimcim :)Nehircim menün güzel tatlım afiyet olsun.
Ponicim bir kaç tüyo kap kız. Nasıl vermiş.
Sen ne iş yapıyosun poni.
Tmm bitanemAnammmmm ilk cezayı ben yedim yarın yapsam olur mu abla :):)
Buda iyiymişKızlar bakıcımız işe başlayalı 9 kilo verdihergün bana dua ediyor ama çok kiloluydu 105le başlamıştı,troid sorunu vardı dogumdan sonra birden kilo almis 8 yıldır hiç ikili rakamlara inmemiş çok mutlu
Ben öğretmenim canım. Neyi yiyip yememesi gerektiğini anlattım. Mutlaka günde 1 saat yürüyorNehircim menün güzel tatlım afiyet olsun.
Ponicim bir kaç tüyo kap kız. Nasıl vermiş.
Sen ne iş yapıyosun poni.
Haklısın ablacım ben de kabul etmiştim kuralı olsun yaparım ne kadar spor o kadar eksi :)Tmm bitanem
Menü güzelde ama biliyosun kural kuraldır taviz yok
Ödem için iyi olduğu söyleniyor cnm Bide su içemeyenler için fresh bi tat oluyorMefkurem abla sen geçen birine demiştin sanırım suyuna salatalık doğra diye normal içme suyunamı doranıyor başka bişey konuyormu? Ödem içinmi?
Ama öbür tarafta, yazın 36 -38 beden uçuş uçuş Elbiseler istemiyonmuKaactim ben bu sartlar altinda yarisamam
Bugün menüm sabah 1 yumurta 1 dilim ekmek domates peynir 5 tane zeytin
Ogke günegittim 1 dilim bbörek
Bir dilim tatli zorladim kendimi ama anca bu kkadar az yiyebildim
Aksam 1 kase yoğurt
Su iki litre spor yarim saat tempolu yürüyüş)):
kartanesi58 ben de özelden yazdım. Sana canım telefon oldu mu diye hayırlı olsun :)
İyi sevindim canım eşine söyle evden gitmesin bir yereYok canim benimki olmadi daha ama zaten nwtimde yoktu amaesim evde olduğu surece girecegim hep.insallah :)))r
Kankisim ikinci ceza sana geliyor
Kader arkadaşım benim kıyamam
Bişeymi sordun Ponicim anlamadımMasaallah nazar değmesinlisteye ne zaman giriyorsun mefkusum
Tavuğu daha fazla alamıyomuydun cnmİnan aç kaldım canım tavuk küçücuktu :):) :) slaata yağ içinde yuzuyordu
Rabia senin netinide kociş bitirmiştir oyun oynıcam diyeSelam canlarim ben geldimtam 1 saattir geçmişi okuyorum esim telefon akdi benimki serviste zaten olsa da netim yok giremem
Menüleriyazdim iinşallah atlamamisimdir sizlerde iyisinizdir inşallah telefonum ve net gelene kadar eşim den firsat buldukça gideceğim ins