Aramıza hoşgeldin özlem bende sevil bende 26 yaşındayım ve bir oğlum var bende burda yeni sayılırım 3 hafta oldu diyete 75.200 le başlamıştım suan 71-72 arasındayım inş bende senin gibi 60ları görürüm en kısa zamanda. Hedefim ilk 69 sonra 65 ve en son 60 boyum 170 oyüzden bana 60 çok bile:)))Kendimi tanitayim bende adim özlem 26 yasindayim 1 oglum var kilo vermeye 78 ile basladim zuhal abla ve grubun destegiyle
Bide azmim dermisim sayesindeeee
68.5 oldum dun itibariyle .ins hehefim 55 bakalim nezaman gorcem
Kilo verme yolunda herkese basarilar dilerim
Oyyy kıyamam. Ama artık az alması normal. Bi de şunu düşün sebze yemeğini ve pilavı karıştırıp püre yapsan sen yermisin onu. Çocuk da yemez. Kilosunu takma kafana. Sağlıklı olsun yeter benimki de yaytığı yerde çok hareketli çok da kilo almıyo. Şu plastik ezme zımbırtıları var onunla ezsen delikli bişey. Ez sen zamanla alışır. Bir iki kusacak. olur o kadar. Bi de ekmeği tb ekmeği al onlar kolay ufalanıyor. Beyaz ekmek gibi değil. Allah kolaylık versin. Tabi önce sağlık. Yediği kadar. Çok da zorlama kilosu az diye.mstb canim benimki 9aylik ama dr un verdigi listeyi ezerek yrtistirmem imkansız yiyemez cunku bak bi yazayım listeyi
Sabah
Bi dilim ekmek yarım cb elma suyu 2tk pekmez 1yunurta sarısı
Ara bi meyve
Ogle
4yk kiymali sebze yemeği 1dilim ekmek 1yk pilav makarna vb
Ara 1cb yogurt
Aksam oglenin aynısı
Yatarken
1cb pekmezli yogurt
Artı 1dilim ekmek
Hafi diğerleri neyse ogle akşam sıkıntı yiyemiyi hos pure yspsamda yetismiyo ve ben aksama kadar cogu zaman emzirmiyorum sadece gece bide demezmi yetmezse emxir diye tabi ben butun bunlari yapmak icin tepinirken beyefendi sadece150g almaxmi kiloyu gerci iki defa hastalandı ama cok hareketli yattigi yerden harcıyor bide yuruse falan yandij
Özlemmmmm hoşgeldin takımaKendimi tanitayim bende adim özlem 26 yasindayim 1 oglum var kilo vermeye 78 ile basladim zuhal abla ve grubun destegiyle
Bide azmim dermisim sayesindeeee
68.5 oldum dun itibariyle .ins hehefim 55 bakalim nezaman gorcem
Kilo verme yolunda herkese basarilar dilerim
H.bulduk benim boy 156.Aramıza hoşgeldin özlem bende sevil bende 26 yaşındayım ve bir oğlum var bende burda yeni sayılırım 3 hafta oldu diyete 75.200 le başlamıştım suan 71-72 arasındayım inş bende senin gibi 60ları görürüm en kısa zamanda. Hedefim ilk 69 sonra 65 ve en son 60 boyum 170 oyüzden bana 60 çok bile:)))
H.b cnm doktorum hava degisimi verdi buraya geldimÖzlemmmmm hoşgeldin takıma
İşte benimde geçiyor sorunda orda başlıyor zaten ideal kilom 62 olması lazım mış ama dediğim gibi 60 olsa daha iyi olurH.bulduk benim boy 156.
Malesef senin boyun cok iyi bence fazlaligun bile yoktur.
Zuhal abla derki heppppkilo boyu geciyosa sıkıntı
Kendimi tanitayim bende adim özlem 26 yasindayim 1 oglum var kilo vermeye 78 ile basladim zuhal abla ve grubun destegiyle
Bide azmim dermisim sayesindeeee
68.5 oldum dun itibariyle .ins hehefim 55 bakalim nezaman gorcem
Kilo verme yolunda herkese basarilar dilerim
Kızlar size bişey sorucam bi çay aldım mistik diye tarçınlı falan sanırım sütşe içiliyormuş kullanan varmı? Birde müsli çeşitlerinden aldım sadece sabah kahvaltısındamı tüketebilirim? Son bi soru iki üç sabahtır kahvaltıdan önce bitane greyfurt suyu içiyorum internette gece içilmesinin zayıflamaya daha yardımcı olduğunu okumuştum hangisi doğrudur?
Mefkurem abla menüde çiğ köfte meyhane pilavı tavuk var ne yiyim
İyi olmuş canımH.
H.b cnm doktorum hava degisimi verdi buraya geldim
Sağol cnm. Greyfurtu bende sevmezdimde okadarda kötü değimiş ya bi dene bence..Musliyi mesela ogleni gecirmek icin yada tartidan once aksam yiyebikirsin cnm sabah sart degil. Cayi bilmiyorum
Gretfurt ole ama ben icemem yaaaa
Meyhane pilavı yeMefkurem abla menüde çiğ köfte meyhane pilavı tavuk var ne yiyim
güzel cnmKizlar misafirim var menumu yazip cikayim,
SABAH: 09.30 bir tb ekmegi,6 yesil zeytin,1 kk peynir,bir haslanmis yumurta,maydanoz ve yesil cay.
Ara ogun: 2 ceviz,5 findik.
ÖĞLE: 14.00 bir kase mercimek corbasi bir dilim tb ekmegi(baska bir sey yoktu ondan ekmek yedim)
AKŞAM:18.30 karsik izgara,salata.
2.5 litre su,spor yapamadim kizlar yogun bir gundu hic firsatim olmadi.
Güzel cnmSabah 12.00
1.5 haslanmis yumurta
1 kk peynir
3 zeytin
1 dilim tb
Sekersiz cay
Ogle 15.00
1 kase yogurt
Ara 16.00
1 sade turk kahvesi
Aksam 18.00
1 kase mercimek corba
4 parca izgara gogus
Salata
Su 2.5 litre
Spor 30 dk yuruyus
Hoşgeldin ben PoniH.bulduk benim boy 156.
Malesef senin boyun cok iyi bence fazlaligun bile yoktur.
Zuhal abla derki heppppkilo boyu geciyosa sıkıntı