- 6 Kasım 2015
- 2.064
- 4.802
- 46
-
- Konu Sahibi Handandandan
- #126.021
Çok az olmuş ama midenin kötü olduğunu düşünürsem iyi bile
Kısır olmasaydı iyiymiş ama onu da zaten öğlen yemişsin
sabah 10.00
1 haşlanmış yumurta
1 kk peynir
3 zeytin
şekersiz çay
öğle 14.00
1 bardak şekersiz süt
akşam 17.30
dün kalan tavugu didip soğanla soteledim 1 parça gögüs
1 kase yogurt
kıvırcık maydanoz
2 litre su
spor malesef kızlar midem hala çok kötü
Bugunku menum kizlar;
SABAH; 7.30 bir dilim tb ekmegi,5 zeytin,bir haslanmis yumurta,1 kk peynir,roka ve yesil cay.
Ara ogun; 10.15 iki kucuk ceviz 5 findik.
ÖĞLE;12.00 bir kucuk tabak kisir( yesilligi bulgurundan cok fazlaydi yagida cok az koydum.) ayran.
Ara ogun; 15.00 ceyrek muz bir bardak sut
AKŞAM:17.30 iki-uc kasik kiymali soganli yumurta ve salata.
2.5 su,3 mil leslie
Çok az olmuş ama midenin kötü olduğunu düşünürsem iyi bile
Kısır olmasaydı iyiymiş ama onu da zaten öğlen yemişsin
Dünkü menüm
Sabah 1 paket yaban Mersinli eti form
Bir Parça simit peynir Çay
Öğle 1 tabak kıymalı karnabaharın yemeği
Akşam 1 paket çörekotlu eti form 1 bardak süt 1 avuç fındık
bir anda yüklenme olur ama vücuduna canım yaBugünkü menüm sahura uyanmadım gene de niyetlendim.
Iftar 1.5 tabak zy bakla yemeği
1 tabak bulgur pilavı
Kızlarmenüm
Sabah 1 biber, 1 domates ve 1 yumurtadan menemen.
1 dilim çavdar ekmek
Öglen 1 dilim ekmekten karışık yağsız tost.
( yarım tost oluyor) ve 1 mandalina
Ara 1 kase hoşaf şekersiz
Akşam 1 buttan az tavuk
1 kase tavuk suyu çorbası.
Su. 2.5 litre
Spor 4000 adım. Tabi çok az.
Ne o kız erkenden acilen ne
Menü güzel azcık pilav fazla olmuş
Jillian sıkılaşma için güzelde şişlik yapabiliyor
Acaba leslie mi yapsan
Bende son 3 haftanın özetini geçeyim
Nasıl Kilo Alma rekoru kırılır görün sizde
Ayrılmadan 73.5
2 hafta yiyip içince 76 -77 civarıydım
Yılbaşında iyice azıtınca
1 Ocak Cuma 79.5
Bugün 76.8
Fark 2.7
Pro günlerinden pek verim alamadım nedense yoksa daha fazla eksi bekliyodum
Bu hafta NORMAL menüyle devam edecem
Belki tartı öncesi 1 gün detoks yaparım
Canım menu güzel ama pilav çok mu olmuş ne pilavı bir de kuzum
Biraz fazla olmuş abla ama hatanın neresinden donulse kâr. .
Sen yaparsın biz sana inanıp senden ilham alıyoruz
Senın çok seviyoruz 6 lari göreceğiz hep beraber inşallah
erkenden yazdim aksa. Yiyceklerimi belirliyimde tasmiyim listeden duyeah ne güzel keşke benimde fırsatım olsaa...
çok geçmiş olsun cnm
Güzel cnm pilav öğlen olmuş yakarsın sporla
Tebrik ediyorumCanlarım çarşamba günü telefonum bozuldu,dün akşam alabildim ancak ama ilk şarjı uzun sürdüğünden gelemedim.Çarşamba akşamıMefkurem Zuhal'e bildirimimi yapmıştım.Girebilseydim perşembe güncelleyecektim ama zaten de daha da eksiye düşmedi.Dün de şifayı kapmışım üstünüze afiyet bugün spor yapamadım ama yarına toparlarım inşallah.Bu arada bütün geçmişi okumaya çalıştım bildirimde hiç artıya çıkanımız olmadı bu gerçekten çok güzel.Hepinizi kutluyorum canlarım
@poniponna rakibem bu hafta düellonun galibi benim ama haftaya kesin sollarsın beni.Gribim spor yapamıyorum 2 gündür
Tebrikler kızlar------ 9.TAKIM --------
_________BU HAFTANIN EN İYİLERİ __________
1.______ELIFCE80 __________%3.06
2.______MSTB______________%1.29
3.______SEVILUMUT _______%1.10
KİLO VEREN VE VERMEYE ÇALIŞAN HERKESE KOCAMAAAAAN TEBRİKLER
Çok geçmiş olsun bitanemCanlarım çarşamba günü telefonum bozuldu,dün akşam alabildim ancak ama ilk şarjı uzun sürdüğünden gelemedim.Çarşamba akşamıMefkurem Zuhal'e bildirimimi yapmıştım.Girebilseydim perşembe güncelleyecektim ama zaten de daha da eksiye düşmedi.Dün de şifayı kapmışım üstünüze afiyet bugün spor yapamadım ama yarına toparlarım inşallah.Bu arada bütün geçmişi okumaya çalıştım bildirimde hiç artıya çıkanımız olmadı bu gerçekten çok güzel.Hepinizi kutluyorum canlarım
@poniponna rakibem bu hafta düellonun galibi benim ama haftaya kesin sollarsın beni.Gribim spor yapamıyorum 2 gündür
Cok guzel nehirjmMenüm
Uyanınca 3 küçük galeta
Sabah menemen 1 kk peynir 6 zeytin salatalık çay
Öğlen 3 ızgara köfte 1 kase cacik
Aksam fırında balık tere turp salatalık
60 dk açık havada yürüyüş
Su 2 lt
Belki bir elma yerim
güzel sefimİyi akşamlar kızlar
Menümü bildireyim
Sabah 7 30 2 yumurtalı omlet 4 zeytin 1 tutam dereotu
Öğlen 12 30 1 kase tarhana çorbası 2 küçük parça tavuk göğsü yoğurtlu kereviz 2 kaşık şehriye pilavı
Akşam 18 00 bir kase tarhana çorbası 1 dilim karnabahar mücveri
Spor 30 dk yürüuüş
Su 2 lt
@kartanesi58
az ama hastasınsabah 10.00
1 haşlanmış yumurta
1 kk peynir
3 zeytin
şekersiz çay
öğle 14.00
1 bardak şekersiz süt
akşam 17.30
dün kalan tavugu didip soğanla soteledim 1 parça gögüs
1 kase yogurt
kıvırcık maydanoz
2 litre su
spor malesef kızlar midem hala çok kötü
gormetelim hadj kısıriBugunku menum kizlar;
SABAH; 7.30 bir dilim tb ekmegi,5 zeytin,bir haslanmis yumurta,1 kk peynir,roka ve yesil cay.
Ara ogun; 10.15 iki kucuk ceviz 5 findik.
ÖĞLE;12.00 bir kucuk tabak kisir( yesilligi bulgurundan cok fazlaydi yagida cok az koydum.) ayran.
Ara ogun; 15.00 ceyrek muz bir bardak sut
AKŞAM:17.30 iki-uc kasik kiymali soganli yumurta ve salata.
2.5 su,3 mil leslie
Dünkü menüm
Sabah 1 paket yaban Mersinli eti form
Bir Parça simit peynir Çay
Öğle 1 tabak kıymalı karnabaharın yemeği
Akşam 1 paket çörekotlu eti form 1 bardak süt 1 avuç fındık
ortagim ya sen yine duzgun beslenmiyonBugünkü menüm sahura uyanmadım gene de niyetlendim.
Iftar 1.5 tabak zy bakla yemeği
1 tabak bulgur pilavı
Güzel canımKızlarmenüm
Sabah 1 biber, 1 domates ve 1 yumurtadan menemen.
1 dilim çavdar ekmek
Öglen 1 dilim ekmekten karışık yağsız tost.
( yarım tost oluyor) ve 1 mandalina
Ara 1 kase hoşaf şekersiz
Akşam 1 buttan az tavuk
1 kase tavuk suyu çorbası.
Su. 2.5 litre
Spor 4000 adım. Tabi çok az.
Güzel hocamBugünkü menüm şöyleydi:
SABAH:
*1 haşlanmış yumurta+1 dilim tam buğday ekmeği+1 kk peynir
ARA ÖĞÜN-1:
*5 badem+birkaç çubuk kraker
ÖĞLE YEMEĞİ:
*1 kase yoğurt çorbası+2-3 çatal makarna
ARA ÖĞÜN-2:
*5 badem+1 elma
AKŞAM YEMEĞİ:
*1 tabak ıspanak+yoğurt+1 limonlu turp
SU:
*2 litre
SPOR:
*Gribim ve yapamadım bugün canlarım
mstb
Tebrikler kızlar------ 9.TAKIM --------
_________BU HAFTANIN EN İYİLERİ __________
1.______ELIFCE80 __________%3.06
2.______MSTB______________%1.29
3.______SEVILUMUT _______%1.10
KİLO VEREN VE VERMEYE ÇALIŞAN HERKESE KOCAMAAAAAN TEBRİKLER
ins aynı azimle devam dari s i basimiza ama kv den kilolu olmak kotu bi duygukızlar ilk diyet yapmaya karar verdiğimde tam 78 kiloydum bundan yak laşık 3 yıl önce gencayla yıl donumu kutlamak için bi avm ye yemege gittik hayatımda ilk defa topuklu bir bot almıştım aylardan şubat ayıydı neyse gittik yedik içtik geziyoruz bi vitrin camında yansımamı gördüm sankı 3 kişi gibiyim göbeğim popom ve ben. o gün karar verdim diyete başladım ertesi gün bozdum. yaklaşık bir 15 gün sonra ankarada olanlar bilir pursaklarda defacto ve lcw nın depoları var oraya gittik 5 liraya pantolonlar var ama çeşit çeşit aldım elime 2 pantolon biri 42 biri 44 kaynanamda aldı daha o zaman sevgilyiz gencayla. kaynanamda 42 aldı. o 42 ye girdi ben 44 e bile giremedimişte ondan sonra kadınlar kulubu ile tanıştım 5 6 ay içinde resmen evrim geçirdim.. giyemedğim elbiseler giydim ayakkabılar giydim. şimdii yine aynısını yaparım çıtır bi hatun çıtır bi anne olmak için yola çıktım ama bu sefer sizinle
Bir sefer yapan tabiki tekrar başarabilir cnmkızlar ilk diyet yapmaya karar verdiğimde tam 78 kiloydum bundan yak laşık 3 yıl önce gencayla yıl donumu kutlamak için bi avm ye yemege gittik hayatımda ilk defa topuklu bir bot almıştım aylardan şubat ayıydı neyse gittik yedik içtik geziyoruz bi vitrin camında yansımamı gördüm sankı 3 kişi gibiyim göbeğim popom ve ben. o gün karar verdim diyete başladım ertesi gün bozdum. yaklaşık bir 15 gün sonra ankarada olanlar bilir pursaklarda defacto ve lcw nın depoları var oraya gittik 5 liraya pantolonlar var ama çeşit çeşit aldım elime 2 pantolon biri 42 biri 44 kaynanamda aldı daha o zaman sevgilyiz gencayla. kaynanamda 42 aldı. o 42 ye girdi ben 44 e bile giremedimişte ondan sonra kadınlar kulubu ile tanıştım 5 6 ay içinde resmen evrim geçirdim.. giyemedğim elbiseler giydim ayakkabılar giydim. şimdii yine aynısını yaparım çıtır bi hatun çıtır bi anne olmak için yola çıktım ama bu sefer sizinle