-
- Konu Sahibi Handandandan
- #126.061
DİKKAT DİKKAT 9.TAKIM- ÇITIR OLMAK İSTEYEN KIZLARINA DUYURU
Bu haftanın kuralları
1___yarından itibaren perşembeye kadar menülerde pilav, makarna olmıcak
2___akşam Öğünlerinde çorba hariç karbon yenmicek
3____daha fazla eksi görmek isteyen çarşamba akşamı sadece yoğurt yiyebilir, dayanamam diyen yanına salata eklesin
4___haftanın en az 4 günü 30 -45 dk cardiyo yapılacak (bu genel kuraldır) hasta olanlar dahil değil
Perşembe bildiriminde herkes o hafta kaç gün spor yaptığını yazsın
Eksik günü olana ilave 1 saat spor hediye edilecektir
1 ve 2 ci kuralı yapmayana da ödül olarak 1 saat spor verilecektir
Başka düşüncesi olanlar varsa paylaşabilir
Aklınıza gelen işgence türleri falan
Fırsatı biz yaratmaliyiz canımın içi :)
Kendimi çok kötü hissediyorum spor yapmazsam alışkanlık oldu sanırım yaTatlım genelde az su içiyosun
Biraz ödem atıcı bitki çayları içmeye çalış
Suyunada nane limon salatalık dilimle
Hastayken spor yapılmasını onaylamıyorum aslında
Evet aslında biliyorum çok sağlıklı bişey değil ama 13 gün değil 6 gün yapıcam bugün yarım pide yedim çok pişmanım ve ayrıca regl günüm yakşaştı bu hafta biraz zor veririm moralim ve motivasyonumun düştüğünü hissediyorum belki böyle toparlarım.Canım ben yapmadım ama o şok diyet ve hiç sağlıklı değil
Evet kabul esiyorum sporda çok tembelim pilavla makarna konusunda anlaştık zaten son 1 ay içinde bi yılbaşında yemiştim oda bi kaşık pilav ve makarna yemedende doyabiliyormuşum anladım sonunda. Ama sporumu arttırmaya çalışıcam inşGenelde menüler güzel oluyor cıss yok gibi
Sadece dün biraz vardı
Eğer bu hafta pilav ve makarnaları kaldırırsak süper olur
Siz ne dersiniz
Perşembeye kadar pilav ve makarnaya hayır demeye Varmısınız ama 1 kş bile olmıcak
Bence takım olarak bir eksiğimizde spor
Bu konuda tembeliz biraz
Haftada 4 gün en az 45 dk (ara vermeden) kardiyo yapabilsek yeterli olur. Yürüyüş leslie eliptik Vs.
Sıkılaştırıcı mekik Vs.bu süreye dahil değil
Kız yeterki ayar isteyin siz
Yarından itibaren akşam Öğünlerinde çorba hariç karbon olmıcak
Kızlar duyduk duymadık demeyin
Akşam karbon yiyenler normal sporuna ilave 1 saat spor yapıcak
Ben varım abla hepsine varimmmmmGenelde menüler güzel oluyor cıss yok gibi
Sadece dün biraz vardı
Eğer bu hafta pilav ve makarnaları kaldırırsak süper olur
Siz ne dersiniz
Perşembeye kadar pilav ve makarnaya hayır demeye Varmısınız ama 1 kş bile olmıcak
Bence takım olarak bir eksiğimizde spor
Bu konuda tembeliz biraz
Haftada 4 gün en az 45 dk (ara vermeden) kardiyo yapabilsek yeterli olur. Yürüyüş leslie eliptik Vs.
Sıkılaştırıcı mekik Vs.bu süreye dahil değil
Kız sakin çıkma ben hayal edip korktum vallaNe yazıkki cnm ormanlık bi yerdeyim yazları ve baharları yürüyüş yapıyorum ama kışları çok ıssız köpek bve hatta domuz bile çıkabilir çocuğuda bırakıcak kimsem yok.
Ben seni yenecem bu gidişle :):) dün kaçamak bugün kaçamak :):)Evet aslında biliyorum çok sağlıklı bişey değil ama 13 gün değil 6 gün yapıcam bugün yarım pide yedim çok pişmanım ve ayrıca regl günüm yakşaştı bu hafta biraz zor veririm moralim ve motivasyonumun düştüğünü hissediyorum belki böyle toparlarım.
Evet kabul esiyorum sporda çok tembelim pilavla makarna konusunda anlaştık zaten son 1 ay içinde bi yılbaşında yemiştim oda bi kaşık pilav ve makarna yemedende doyabiliyormuşum anladım sonunda. Ama sporumu arttırmaya çalışıcam inş
Sanırım öyle olacak çok moralim bozuk 800 grmı beğenmezdim şimdi mumla aricam herhalde...Ben varım abla hepsine varimmmmm
Kız sakin çıkma ben hayal edip korktum valla
Ben seni yenecem bu gidişle :):) dün kaçamak bugün kaçamak :):)
Sanırım öyle olacak çok moralim bozuk 800 grmı beğenmezdim şimdi mumla aricam herhalde...
Eşim koşu bandı almıyo bana çok istiyorum çünkü genel olarak yürümeyi çok seviyorum tabi açık havaya benzemez ama boş küçük bi odam var rada camları açar bantta yürürüm diyorum ama nafile istemiyo almam diyo başka bişey demiyo gereksizmiş...
Etraf koşu bandı alıpta kurutmalık olarak kullananla dolu. İkinci el aldım ben geçen hafta baya temizdi az kullanilmis. sıfır almaya gerek yok hattaSanırım öyle olacak çok moralim bozuk 800 grmı beğenmezdim şimdi mumla aricam herhalde...
Eşim koşu bandı almıyo bana çok istiyorum çünkü genel olarak yürümeyi çok seviyorum tabi açık havaya benzemez ama boş küçük bi odam var rada camları açar bantta yürürüm diyorum ama nafile istemiyo almam diyo başka bişey demiyo gereksizmiş...
Kızlarmenüm
Sabah 1 biber, 1 domates ve 1 yumurtadan menemen.
1 dilim çavdar ekmek
Öglen 1 dilim ekmekten karışık yağsız tost.
( yarım tost oluyor) ve 1 mandalina
Ara 1 kase hoşaf şekersiz
Akşam 1 buttan az tavuk
1 kase tavuk suyu çorbası.
Su. 2.5 litre
Spor 4000 adım. Tabi çok az.
Bugünkü menüm şöyleydi:
SABAH:
*1 haşlanmış yumurta+1 dilim tam buğday ekmeği+1 kk peynir
ARA ÖĞÜN-1:
*5 badem+birkaç çubuk kraker
ÖĞLE YEMEĞİ:
*1 kase yoğurt çorbası+2-3 çatal makarna
ARA ÖĞÜN-2:
*5 badem+1 elma
AKŞAM YEMEĞİ:
*1 tabak ıspanak+yoğurt+1 limonlu turp
SU:
*2 litre
SPOR:
*Gribim ve yapamadım bugün canlarım
mstb
------ 9.TAKIM --------
_________BU HAFTANIN EN İYİLERİ __________
1.______ELIFCE80 __________%3.06
2.______MSTB______________%1.29
3.______SEVILUMUT _______%1.10
KİLO VEREN VE VERMEYE ÇALIŞAN HERKESE KOCAMAAAAAN TEBRİKLER
Menüm
Öğle
2 ince d ekmek
1 tk tereyağ
1 tk bal
1 kk peynir
Domates
Akşam
4 yk makarna
1 kase yoğurt
Salatalık
Su,2 lt
Spor,yok
Kız yeterki ayar isteyin siz
Yarından itibaren akşam Öğünlerinde çorba hariç karbon olmıcak
Kızlar duyduk duymadık demeyin
Akşam karbon yiyenler normal sporuna ilave 1 saat spor yapıcak
Ben yokken sıkı yönetim ilan edilmiş. EyvahhhhDİKKAT DİKKAT 9.TAKIM- ÇITIR OLMAK İSTEYEN KIZLARINA DUYURU
Bu haftanın kuralları
1___yarından itibaren perşembeye kadar menülerde pilav, makarna olmıcak
2___akşam Öğünlerinde çorba hariç karbon yenmicek
3____daha fazla eksi görmek isteyen çarşamba akşamı sadece yoğurt yiyebilir, dayanamam diyen yanına salata eklesin
4___haftanın en az 4 günü 30 -45 dk cardiyo yapılacak (bu genel kuraldır) hasta olanlar dahil değil
Perşembe bildiriminde herkes o hafta kaç gün spor yaptığını yazsın
Eksik günü olana ilave 1 saat spor hediye edilecektir
1 ve 2 ci kuralı yapmayana da ödül olarak 1 saat spor verilecektir
Başka düşüncesi olanlar varsa paylaşabilir
Aklınıza gelen işgence türleri falan
Menümü yazayım büyük bir hayal kırıklığıyla...
Sabah
Bi dilim çavdar
5 zeytin
Bir yumurta
Ara bir bardak süt
Akşam yarım pide bol salata bir bardak ayran
Çok kızgınım kendime o pideyi nasıl yedim diye biliyorum yapmamam lazımdı ama dayanamadım o an herkesin bikereden bişey olmaz sen zaten zayıfsın konuşmalarından nasıl etkilendim bilmiyorum herkesten çok özür diliyorum. Bu yediğimi tartıya yansıtmamak için elimden geleni yapıcam.
Su 2 lt
Spor 1 mile leslie
100 ip atlama
50 mekik
------ 9.TAKIM --------
_________BU HAFTANIN EN İYİLERİ __________
1.______ELIFCE80 __________%3.06
2.______MSTB______________%1.29
3.______SEVILUMUT _______%1.10
KİLO VEREN VE VERMEYE ÇALIŞAN HERKESE KOCAMAAAAAN TEBRİKLER
Ben kurallara uyucağım mefkurem. Sporu da yapacağım sporsuz çok yavaş gittiği için sıkılıyorum.DİKKAT DİKKAT 9.TAKIM- ÇITIR OLMAK İSTEYEN KIZLARINA DUYURU
Bu haftanın kuralları
1___yarından itibaren perşembeye kadar menülerde pilav, makarna olmıcak
2___akşam Öğünlerinde çorba hariç karbon yenmicek
3____daha fazla eksi görmek isteyen çarşamba akşamı sadece yoğurt yiyebilir, dayanamam diyen yanına salata eklesin
4___haftanın en az 4 günü 30 -45 dk cardiyo yapılacak (bu genel kuraldır) hasta olanlar dahil değil
Perşembe bildiriminde herkes o hafta kaç gün spor yaptığını yazsın
Eksik günü olana ilave 1 saat spor hediye edilecektir
1 ve 2 ci kuralı yapmayana da ödül olarak 1 saat spor verilecektir
Başka düşüncesi olanlar varsa paylaşabilir
Aklınıza gelen işgence türleri falan
Ben de senin gibiyim ponicim. Ama en azından perşembeye kadar şişliğimiz gider. İnşallah perşembeye ki hedefim eksi 1.4 kg.Günaydın herkese. Regl oldum şaşkınlık içindeyim karnım davul gibi bugün tartılmak istemedim