Cuma Zayıflama Yarışması 9. Takım

-Bin muhtesem gunes- · 3 Ocak 2016

Bugünkü menüm şöyleydi:

SABAH:(10.00)
*1 haşlanmış yumurta+1 dilim çavdar ekmeği+1 kk peynir+1 kase limonlu maydonoz

ARA ÖĞÜN-1:(12.00)
*1 elma

ÖĞLE YEMEĞİ:(14.00)
*1 kase yoğurda doğranmış 1 dilim çavdar ekmeği

ARA ÖĞÜN-2:(16.00)
*1 sütlü nescafe+5 fındık

AKŞAM YEMEĞİ:(18.00)
*1 tabak pirinçsiz kapuska+1 kase yoğurt

SU:
*2.5 litre

SPOR:
*SABAH:1 mil Leslie(Kahvaltıdan önce 09.30)
*ÖĞLE:2 mil Leslie(Öğle yemeğinden sonra 14.30)
*AKŞAM:3 mil Leslie(Akşam yemeğinden sonra 19.30)

mstb

AdaisyLove · 3 Ocak 2016

-Bin muhtesem gunes- .!.:
Bugünkü menüm şöyleydi:

SABAH:
*1 haşlanmış yumurta+1 dilim çavdar ekmeği+1 kk peynir+1 kase limonlu maydonoz

ARA ÖĞÜN-1:
*1 elma

ÖĞLE YEMEĞİ:
*1 kase yoğurda doğranmış 1 dilim çavdar ekmeği

ARA ÖĞÜN-2:
*1 sütlü nescafe+5 fındık

AKŞAM YEMEĞİ:
*1 tabak pirinçsiz kapuska+1 kase yoğurt

SU:
*2.5 litre

SPOR:
*SABAH:1 mil Leslie(Kahvaltıdan önce)
*ÖĞLE:2 mil Leslie(Öğle yemeğinden sonra)
*AKŞAM:3 mil Leslie(Akşam yemeğinden sonra)

mstb

Vayyyyyyy spora bak sen superin de ötesi canım menu kusursuz spor mükemmel :)

Mefkurem · 3 Ocak 2016

Ariver .!.:
Sabah 1 kk peynir 1 dilim tb ekmeği haşlanmış yumurta 6 zeytin domates şekersiz çay
Ara 1 kupa süt portakal
Öğlen 1 kase kırmızı mercimek çorbası
Ara yarim muz 1 dilim portakal
Akşam 1 tabak etli bamya ve ayran
Spor yarim saat yuruyus 200 ip atlama
Su 2 lt
mstb

Hepsi güzel Bitanecik
Belki arada muz olmasa daha iyi olurdu

-Bin muhtesem gunes- · 3 Ocak 2016

Ariver .!.:
Vayyyyyyy spora bak sen superin de ötesi canım menu kusursuz spor mükemmel :)

Sağol canımmm,inşallah yılbaşındaki gevşekliklerimi sıkı yönetimle toparlarımm

Mefkurem · 3 Ocak 2016

-Bin muhtesem gunes- .!.:
Bugünkü menüm şöyleydi:

SABAH:(10.00)
*1 haşlanmış yumurta+1 dilim çavdar ekmeği+1 kk peynir+1 kase limonlu maydonoz

ARA ÖĞÜN-1:(12.00)
*1 elma

ÖĞLE YEMEĞİ:(14.00)
*1 kase yoğurda doğranmış 1 dilim çavdar ekmeği

ARA ÖĞÜN-2:(16.00)
*1 sütlü nescafe+5 fındık

AKŞAM YEMEĞİ:(18.00)
*1 tabak pirinçsiz kapuska+1 kase yoğurt

SU:
*2.5 litre

SPOR:
*SABAH:1 mil Leslie(Kahvaltıdan önce 09.30)
*ÖĞLE:2 mil Leslie(Öğle yemeğinden sonra 14.30)
*AKŞAM:3 mil Leslie(Akşam yemeğinden sonra 19.30)

mstb

Oooo bugün coşmuşun Nilüfer hanım :KK9:

Hepsi harika cnm

AdaisyLove · 3 Ocak 2016

mefkurem .!.:
Hepsi güzel Bitanecik
Belki arada muz olmasa daha iyi olurdu

Teşekkürederim abla. Haklısın aslında

-Bin muhtesem gunes- .!.:
Sağol canımmm,inşallah yılbaşındaki gevşekliklerimi sıkı yönetimle toparlarımm

Böyle giderse toplarsin canım fazlasıyla hem de :)

-Bin muhtesem gunes- · 3 Ocak 2016

mefkurem .!.:
Oooo bugün coşmuşun Nilüfer hanım
Hepsi harika cnm

Sağol canımmmBugün sporun beline vurdum Zuhal'immm,sıkı yönetim başladı

Fittek · 3 Ocak 2016

Ariver .!.:
Sabah 1 kk peynir 1 dilim tb ekmeği haşlanmış yumurta 6 zeytin domates şekersiz çay
Ara 1 kupa süt portakal
Öğlen 1 kase kırmızı mercimek çorbası
Ara yarim muz 1 dilim portakal
Akşam 1 tabak etli bamya ve ayran
Spor yarim saat yuruyus 200 ip atlama
Su 2 lt
mstb

ayyy rakibem kiz bende muz yedim olmadığını bile bile

-Bin muhtesem gunes- .!.:
Bugünkü menüm şöyleydi:

SABAH:(10.00)
*1 haşlanmış yumurta+1 dilim çavdar ekmeği+1 kk peynir+1 kase limonlu maydonoz

ARA ÖĞÜN-1:(12.00)
*1 elma

ÖĞLE YEMEĞİ:(14.00)
*1 kase yoğurda doğranmış 1 dilim çavdar ekmeği

ARA ÖĞÜN-2:(16.00)
*1 sütlü nescafe+5 fındık

AKŞAM YEMEĞİ:(18.00)
*1 tabak pirinçsiz kapuska+1 kase yoğurt

SU:
*2.5 litre

SPOR:
*SABAH:1 mil Leslie(Kahvaltıdan önce 09.30)
*ÖĞLE:2 mil Leslie(Öğle yemeğinden sonra 14.30)
*AKŞAM:3 mil Leslie(Akşam yemeğinden sonra 19.30)

mstb

harikasin hocam

-Bin muhtesem gunes- · 3 Ocak 2016

kkkmevsim5 .!.:
ayyy rakibem kiz bende muz yedim olmadığını bile bile

harikasin hocam

Teşekkürler canımmmm

-Bin muhtesem gunes- · 3 Ocak 2016

Canlarım ben sporumun son partını da yapıp duşa geçiyorum,akşam yine uğrarım,öpüyorum hepiniziiiiii

Fittek · 3 Ocak 2016

Menum
Sabah 8:00
1dilim ekmek
1h yumurta beyazı
Iki çatal yagda yumurta
Domates salatalık
Biber
8zeytin

Ara 10; 00
1muz 1b sut

Ogle 11:45
4yk ludu fasulye 4parca kemikli et
Salata 1yk pilav

Ara1kahve

Aksam 17:00
1kepce tavuklu karnabahar
Salata yoğurt

Su 2,5 oldu 3te olur
Spor 150 ip 100 mekik ysptim yapabilirsem 2mil lesli yapıcam

masal3487 · 3 Ocak 2016

Kizlar bugunku menum;

SABAH:12.30 bir haslanmis cift sarili yumurta,3 zeytin,1 kk peynir,bir tk bal,roka,maydanoz ve cay.

Ara ogun:16.00 yarim muz bir cay bardagi sut.

AKŞAM;17.45 kuru fasulyenin icindeki etten kucuk bir tabak,salata,yarim bardak ayran.

2.5 litre su.spor yapamadim bugun temizlik falan yapinca cok yoruldum.Evde oldugum zamanlar iki ogun yapiyorum yoksa normalde ogun atlamam.

Mefkurem · 3 Ocak 2016

kkkmevsim5 .!.:
Menum
Sabah 8:00
1dilim ekmek
1h yumurta beyazı
Iki çatal yagda yumurta
Domates salatalık
Biber
8zeytin

Ara 10; 00
1muz 1b sut

Ogle 11:45
4yk ludu fasulye 4parca kemikli et
Salata 1yk pilav

Ara1kahve

Aksam 17:00
1kepce tavuklu karnabahar
Salata yoğurt

Su 2,5 oldu 3te olur
Spor 150 ip 100 mekik ysptim yapabilirsem 2mil lesli yapıcam

Kamilem sabah akşam güzel ama öğlen biraz ağır olmuş sanki

Mefkurem · 3 Ocak 2016

masal3487 .!.:
Kizlar bugunku menum;

SABAH:12.30 bir haslanmis cift sarili yumurta,3 zeytin,1 kk peynir,bir tk bal,roka,maydanoz ve cay.

Ara ogun:16.00 yarim muz bir cay bardagi sut.

AKŞAM;17.45 kuru fasulyenin icindeki etten kucuk bir tabak,salata,yarim bardak ayran.

2.5 litre su.spor yapamadim bugun temizlik falan yapinca cok yoruldum.Evde oldugum zamanlar iki ogun yapiyorum yoksa normalde ogun atlamam.

Gayet güzel fıstık

Fittek · 3 Ocak 2016

masal3487 .!.:
Kizlar bugunku menum;

SABAH:12.30 bir haslanmis cift sarili yumurta,3 zeytin,1 kk peynir,bir tk bal,roka,maydanoz ve cay.

Ara ogun:16.00 yarim muz bir cay bardagi sut.

AKŞAM;17.45 kuru fasulyenin icindeki etten kucuk bir tabak,salata,yarim bardak ayran.

2.5 litre su.spor yapamadim bugun temizlik falan yapinca cok yoruldum.Evde oldugum zamanlar iki ogun yapiyorum yoksa normalde ogun atlamam.

Bence guzrl aksam sadece etti dimi

zynp1980 · 3 Ocak 2016

-Bin muhtesem gunes- .!.:
Canlarım çok çok büyük kaçamaklar yapmasam da hafiften kaçırdığım yılbaşı tatili sonunda bugün tekrar sıkı yönetime girdim.Dolu dolu 4 günümüz var bu çok güzel bir süre;şimdi bol beyaz lahanalı bir yemek yapıyorum sular aksınnn gitsin diye,ara ara uğrarım

Ben de yarın beyaz lahana slacağım. Canım çekti kız. Ama şişlik yapmaz mı.

kkkmevsim5 .!.:
Dun güzelmiş canim

Teşekkür ederim sevilcim.

Fittek · 3 Ocak 2016

mefkurem .!.:
Kamilem sabah akşam güzel ama öğlen biraz ağır olmuş sanki

Haklısın abla da dünden kalinca dayanamadim yedim kuruyu ama aksami cok erken kapattım bude lesli yaparsam ins telafi olur

Fittek · 3 Ocak 2016

elifce80 .!.:
Ben de yarın beyaz lahana slacağım. Canım çekti kız. Ama şişlik yapmaz mı.

Teşekkür ederim sevilcim.

Sevil derken :KK43:

( kiz ne cabuk unuttun beni ben kamile

Mefkurem · 3 Ocak 2016

Açıklama:

Liste sıralaması; DÖNEM FARKI (yüzde) sütununa göre yapılmıştır.
DÖNEM BAŞI sütunu; 428. etap bitiş kilosudur.
DÖNEM SONU sütunu; 446. etap bitiş kilosudur.
Belirtilen etaplardan birinde olmayan yarışmacıların en yakın tarihli etap kiloları alınmış ve detaylar NOTLAR bölümünde verilmiştir.
İlgili dönemde yarışmadan ayrılan (hamile izni de dahil) ve diskalifiye edilmiş olan üyeler listede yer almamaktadır.
İzinden dönen üyelerin, izinden dönüş kiloları baz alınmıştır.
Etap notu ve karne notu 100 üzerinden hesaplanmıştır.

Notlar:

Seydan94: 428. etap bitiş ve 446. etap bitiş kilosu alındı.
kkkmevsim5: 429. etap yarışma kayıt ve 446. etap bitiş kilosu alındı.
Gingercookkie: 428. etap bitiş ve 443. etap bitiş kilosu alındı. Üye izne ayrıldı.
Ariver: 439. etap yarışma kayıt ve 446. etap bitiş kilosu alındı.
Kahvelibayan: 429. etap yarışma kayıt (433. etaptaki tartı değişimi kaynaklı 4,8 kiloluk artış eklenmiştir) ve 441. etap bitiş kilosu alındı. Üye izne ayrıldı.
Poniponna: 433. etap yarışma kayıt ve 446. etap bitiş kilosu alındı.
Elifce1453: 429. etap yarışma kayıt ve 444. etap bitiş kilosu alındı. Üye izne ayrıldı.
mstb: 441. etap yarışma kayıt ve 446. etap bitiş kilosu alındı.
kartanesi58: 439. etap yarışma kayıt ve 446. etap bitiş kilosu alındı.
Bin muhteşem gunes: 429. etap izinden dönüş ve 446. etap bitiş kilosu alındı.
Elifce80: 428. etap bitiş ve 438. etap bitiş kilosu alındı. Üye izne ayrıldı.
Ranasongur: 428. etap bitiş ve 438. etap bitiş kilosu alındı. Üye izne ayrıldı.
Takyon: 428. etap bitiş ve 438. etap bitiş kilosu alındı. Üye izne ayrıldı.
masal3487: 446. etap yarışma kayıt ve 446. etap bitiş kilosu alındı.
mefkurem: 428. etap bitiş ve 431. etap bitiş kilosu alındı. Üye izne ayrıldı.
burcugncy: 446. etap izinden dönüş ve 446. etap bitiş kilosu alındı.
Merilieshinmee: 428. etap bitiş ve 431. etap bitiş kilosu alındı. Üye izne ayrıldı.

seaBahAR · 3 Ocak 2016

Merhaba 9. takımcım,
428-446 etapları arasındaki dönemi kapsayan analiz raporunuz hazır:
http://www.kadinlarkulubu.com/forum...analiz-raporlari.267230/page-34#post-44428745
Geçer not aldığınız için tebrikler! :nazar:

Cuma Zayıflama Yarışması 9. Takım

BOY=1.63 KİLO=95.8 GİDEN KİLO=10.4 HEDEF=65

Guru

💓AŞK SANDIĞIN KADAR DEĞİL, YANDIĞIN KADARDIR💓

BOY=1.63 KİLO=95.8 GİDEN KİLO=10.4 HEDEF=65

💓AŞK SANDIĞIN KADAR DEĞİL, YANDIĞIN KADARDIR💓

Guru

BOY=1.63 KİLO=95.8 GİDEN KİLO=10.4 HEDEF=65

Guru

BOY=1.63 KİLO=95.8 GİDEN KİLO=10.4 HEDEF=65

BOY=1.63 KİLO=95.8 GİDEN KİLO=10.4 HEDEF=65

Guru

💙💙💙💙

💓AŞK SANDIĞIN KADAR DEĞİL, YANDIĞIN KADARDIR💓

💓AŞK SANDIĞIN KADAR DEĞİL, YANDIĞIN KADARDIR💓

Guru

80.5 kg

Guru

Guru

💓AŞK SANDIĞIN KADAR DEĞİL, YANDIĞIN KADARDIR💓

Nosce Te İpsum

Benzer Konular