Cuma Zayıflama Yarışması 9. Takım

Poni Bon · 3 Ocak 2016

-Bin muhtesem gunes- .!.:
Bugünkü menüm şöyleydi:

SABAH:(10.00)
*1 haşlanmış yumurta+1 dilim çavdar ekmeği+1 kk peynir+1 kase limonlu maydonoz

ARA ÖĞÜN-1:(12.00)
*1 elma

ÖĞLE YEMEĞİ:(14.00)
*1 kase yoğurda doğranmış 1 dilim çavdar ekmeği

ARA ÖĞÜN-2:(16.00)
*1 sütlü nescafe+5 fındık

AKŞAM YEMEĞİ:(18.00)
*1 tabak pirinçsiz kapuska+1 kase yoğurt

SU:
*2.5 litre

SPOR:
*SABAH:1 mil Leslie(Kahvaltıdan önce 09.30)
*ÖĞLE:2 mil Leslie(Öğle yemeğinden sonra 14.30)
*AKŞAM:3 mil Leslie(Akşam yemeğinden sonra 19.30)

mstb

Hiç begenmedim çok kötü özellikle sporun :63:

burcugncy · 3 Ocak 2016

Sabah 13.00
1.5 tereyagli.yumurta
2 dilim tb ekmek
Sekersiz cay
5 zeytin
1 kk peynir

Ogle 16.00
1 kase salatalikli yogurt

Aksam 19.00
1 kase mercimek
5 yk etli taze fasulye
1 tabak karnabahar yogurtlu

2.5 litre su
45 dk leslie 3 mil

Mefkurem · 3 Ocak 2016

sevilumut .!.:
Normal hareketler canm kol bacak göbek falan. Videodan falan bakmadım öyle kendi bildiklerimi yaptım.

Tatlım tabiki yapılan her spor çok güzel ve boşa gitmez
Ama Kilo vermek için en az 30 -40 dk efor sarfettiren spor yapmak gerekir

Mefkurem · 3 Ocak 2016

Ariver .!.:
40 dk hızlı tempolu yürüyüş yapıldı. Mefkurem abla şu çay çubukları var ya diger adi galeta sanirim onların kalorisi yüksek mi bilgin var mı

Cnm benim bildiğim çay kabuklarından değil
Kalmış eski ekmeklerden yapılıyor bu galetalar
Yenmese daha iyi
Tek kalorisi için değil pek sağlıklı değil

sevilumut · 3 Ocak 2016

burcugncy .!.:
Sabah 13.00
1.5 tereyagli.yumurta
2 dilim tb ekmek
Sekersiz cay
5 zeytin
1 kk peynir

Ogle 16.00
1 kase salatalikli yogurt

Aksam 19.00
1 kase mercimek
5 yk etli taze fasulye
1 tabak karnabahar yogurtlu

2.5 litre su
45 dk leslie 3 mil

Menün güzel cnm ben beğendim

mefkurem .!.:
Tatlım tabiki yapılan her spor çok güzel ve boşa gitmez
Ama Kilo vermek için en az 30 -40 dk efor sarfettiren spor yapmak gerekir

Haklısın mefkuşum tabiki.. Aslında 40 dk falan yapacaktım gece yapmicaktım ama sağolsun oğlum üzerimde çıkıyo bacağımdan çekiyo falan derken bugünlük böyle olsun dedim. Az evvel ailecek yaptık sporumuzu 40 dk 200 de ip atlama yaptık :))

sevilumut · 3 Ocak 2016

mefkurem .!.:
Cnm benim bildiğim çay kabuklarından değil
Kalmış eski ekmeklerden yapılıyor bu galetalar
Yenmese daha iyi
Tek kalorisi için değil pek sağlıklı değil

Gerçektenmi hiç bilmiyordum. Zaten yemiyorum şuan ama diyette değilken nutella veya krem peynirle yerdim. Bidaha yemiyim ozaman.

berilceee · 3 Ocak 2016

Elif Berra .!.:
Yani 9.gryptan çıkayım mı?

Yok cikma
Kal istersen Liste icin demistim bir ihtimal olarak haberin olsun babinda

Poni Bon · 3 Ocak 2016

Eve döndük sonunda yorgunluktan ölüyorum. bugün fena cozuttum 3 gün için cezaya ihtiyacım var

berilceee kızımla ilgileneyim yatacagim yol çok yordu

AdaisyLove · 3 Ocak 2016

mefkurem .!.:
Cnm benim bildiğim çay kabuklarından değil
Kalmış eski ekmeklerden yapılıyor bu galetalar
Yenmese daha iyi
Tek kalorisi için değil pek sağlıklı değil

Tamam abla teşekkür ederim

Mefkurem · 3 Ocak 2016

burcugncy .!.:
Sabah 13.00
1.5 tereyagli.yumurta
2 dilim tb ekmek
Sekersiz cay
5 zeytin
1 kk peynir

Ogle 16.00
1 kase salatalikli yogurt

Aksam 19.00
1 kase mercimek
5 yk etli taze fasulye
1 tabak karnabahar yogurtlu

2.5 litre su
45 dk leslie 3 mil

Menü güzel tatlım

Mefkurem · 3 Ocak 2016

poniponna .!.:
Eve döndük sonunda yorgunluktan ölüyorum. bugün fena cozuttum 3 gün için cezaya ihtiyacım var berilceee kızımla ilgileneyim yatacagim yol çok yordu

Ama bu oldumu tatlım
Şimdi 3 gün yine toparlicam diye uğraşıcan
Anlaşılan yine salata yoğurda talim edecen

kartanesi58 · 3 Ocak 2016

Canlam selam Esim yeni geldi isten geçkaldi.mmenum
Sabah 1 yumurta cokelek iki dilim ekmek yarim turp
Ara yarim muz

Aksam pirasa yemeği1 kase yyogurt 1 dilim ekmek
Ara yarim elma
1 mandalina
Su iki.litre olmuştur rahat
Spor yarim saat bantta
15 dk koşu 15 dk yuruyus

mstb g

burcugncy · 3 Ocak 2016

Kizlar dogumda aldigim kilo nedeniyle listeyi olumsuz etkilemek istemezdim 2. Yaristan sonra tamamen kilomu korumustum ama hatirlayamadim o kiloylada hamile kaldim yani baya kilo aldim umarim sıkınti olmamistir :cry:

mstb · 3 Ocak 2016

Ariver .!.:
Sabah 1 kk peynir 1 dilim tb ekmeği haşlanmış yumurta 6 zeytin domates şekersiz çay
Ara 1 kupa süt portakal
Öğlen 1 kase kırmızı mercimek çorbası
Ara yarim muz 1 dilim portakal
Akşam 1 tabak etli bamya ve ayran
Spor yarim saat yuruyus 200 ip atlama
Su 2 lt
mstb

Güzel olmuş canım

berilceee .!.:
Kizlar pazar günü acilisimiz var bugun gelemem sanirim
Önemli birsey olursa özelden yazin öpüldünüz

Hayırlı olsun

-Bin muhtesem gunes- .!.:
Bugünkü menüm şöyleydi:

SABAH:(10.00)
*1 haşlanmış yumurta+1 dilim çavdar ekmeği+1 kk peynir+1 kase limonlu maydonoz

ARA ÖĞÜN-1:(12.00)
*1 elma

ÖĞLE YEMEĞİ:(14.00)
*1 kase yoğurda doğranmış 1 dilim çavdar ekmeği

ARA ÖĞÜN-2:(16.00)
*1 sütlü nescafe+5 fındık

AKŞAM YEMEĞİ:(18.00)
*1 tabak pirinçsiz kapuska+1 kase yoğurt

SU:
*2.5 litre

SPOR:
*SABAH:1 mil Leslie(Kahvaltıdan önce 09.30)
*ÖĞLE:2 mil Leslie(Öğle yemeğinden sonra 14.30)
*AKŞAM:3 mil Leslie(Akşam yemeğinden sonra 19.30)

mstb

Vay vay vay spora gel

kkkmevsim5 .!.:
Menum
Sabah 8:00
1dilim ekmek
1h yumurta beyazı
Iki çatal yagda yumurta
Domates salatalık
Biber
8zeytin

Ara 10; 00
1muz 1b sut

Ogle 11:45
4yk ludu fasulye 4parca kemikli et
Salata 1yk pilav

Ara1kahve

Aksam 17:00
1kepce tavuklu karnabahar
Salata yoğurt

Su 2,5 oldu 3te olur
Spor 150 ip 100 mekik ysptim yapabilirsem 2mil lesli yapıcam

Öğlen olmamış be gülüm

masal3487 .!.:
Kizlar bugunku menum;

SABAH:12.30 bir haslanmis cift sarili yumurta,3 zeytin,1 kk peynir,bir tk bal,roka,maydanoz ve cay.

Ara ogun:16.00 yarim muz bir cay bardagi sut.

AKŞAM;17.45 kuru fasulyenin icindeki etten kucuk bir tabak,salata,yarim bardak ayran.

2.5 litre su.spor yapamadim bugun temizlik falan yapinca cok yoruldum.Evde oldugum zamanlar iki ogun yapiyorum yoksa normalde ogun atlamam.

İyi görünüyor canım

sevilumut .!.:
Kızlar bugünkü menümü paylaşayım

Uyanır uyanmaz ballı limonlu su iki bardak

Sabah 9-10 arası
Bi dilim çavdar
Bi kk peynir
Bir kaşık kıymalı yumurta
2-3 dilim domates

Ara 11.00
Sütlü şekersiz kahve

Öğle 1.30
İki tane küçük kuru biber dolması
Yoğurt

Ara 3.30
Küçük muz
5 tane fındık

Akşam 6.00
Bi tabaktan az köfteli çorba
Bi tabak dolu kabak yemeği
Yoğurt

Su 2.5 lt
Spor 100 ip atlama 20 dk egzersiz
Yatmadan 200 ip atlama 20 dk egzersiz yapıcam tekrar

mstb

Güzel olmuş canım

Elif Berra .!.:
Bugünki Menüm
Saat 1 gibi kahvaltı yaptık eşim evde olduğu için
4 5 dilim peynir
5 zeytin
Bi kaç küçük çatal la bal
3 bardak çay
1 tane haşlanmış yumurta

Ara öğün
1 elma 1 mandalina

Aksam
Saat 19:00 da
1 y. Tabağı çorba
1 tabak Kara lahana salatası
Yeşil soğan

1,5 litre su 2 olur
Spor yok

Bal kaç bikaç çatal :KK66:

burcugncy .!.:
Sabah 13.00
1.5 tereyagli.yumurta
2 dilim tb ekmek
Sekersiz cay
5 zeytin
1 kk peynir

Ogle 16.00
1 kase salatalikli yogurt

Aksam 19.00
1 kase mercimek
5 yk etli taze fasulye
1 tabak karnabahar yogurtlu

2.5 litre su
45 dk leslie 3 mil

Ohhh misss

mstb · 3 Ocak 2016

Selam kızlar
Valla acayip yoğun bi gündü
Ne yemek aklıma geldi ne de su. Hatta fırsatım olmadı diyebilirim.
Saat 12.00
1 haşlanmış yumurta 1 tutam tere 1 kk peynir 5 zeytin 1 dlm tb ekmeği

Saat 17.00
Kerevizli yoğurt yine 1 haşlanmış yumurta
Şimdi de 1 bardak tarçınlı süt

Su 1.5 anca
Spor yok ama hiç oturmadım çok yorgunum

Mefkurem · 3 Ocak 2016

kartanesi58 .!.:
Canlam selam Esim yeni geldi isten geçkaldi.mmenum
Sabah 1 yumurta cokelek iki dilim ekmek yarim turp
Ara yarim muz

Aksam pirasa yemeği1 kase yyogurt 1 dilim ekmek
Ara yarim elma
1 mandalina
Su iki.litre olmuştur rahat
Spor yarim saat bantta
15 dk koşu 15 dk yuruyus
mstb g

Kız hepiniz muz konusunda sözleştinizmi
Heralde bugün bi ben yemedim

Akşamı erken yaptığını düşünüyorum
Saatini yazsan muallakta kalmayız

Mefkurem · 3 Ocak 2016

burcugncy .!.:
Kizlar dogumda aldigim kilo nedeniyle listeyi olumsuz etkilemek istemezdim 2. Yaristan sonra tamamen kilomu korumustum ama hatirlayamadim o kiloylada hamile kaldim yani baya kilo aldim umarim sıkınti olmamistir

Tatlım düzeltildi, takım herhalükarda 1.

sevilumut · 3 Ocak 2016

mstb .!.:
Selam kızlar
Valla acayip yoğun bi gündü
Ne yemek aklıma geldi ne de su. Hatta fırsatım olmadı diyebilirim.
Saat 12.00
1 haşlanmış yumurta 1 tutam tere 1 kk peynir 5 zeytin 1 dlm tb ekmeği

Saat 17.00
Kerevizli yoğurt yine 1 haşlanmış yumurta
Şimdi de 1 bardak tarçınlı süt

Su 1.5 anca
Spor yok ama hiç oturmadım çok yorgunum

Güzel menü cnm

Mefkurem · 3 Ocak 2016

mstb .!.:
Selam kızlar
Valla acayip yoğun bi gündü
Ne yemek aklıma geldi ne de su. Hatta fırsatım olmadı diyebilirim.
Saat 12.00
1 haşlanmış yumurta 1 tutam tere 1 kk peynir 5 zeytin 1 dlm tb ekmeği

Saat 17.00
Kerevizli yoğurt yine 1 haşlanmış yumurta
Şimdi de 1 bardak tarçınlı süt

Su 1.5 anca
Spor yok ama hiç oturmadım çok yorgunum

Ne oldu tatlım çocuklarmı durmadı niye yoğundu

Senin menün olmamış muz yememişin :KK70:

Hepsi çok güzel cnm

Mefkurem · 3 Ocak 2016

Bende yazayım menümü :KK24:

Kalkınca ___2 incir (kahvaltı hazırlarken 1 lokma kaşar 1 lokma sucuk)

10.30 ____1 tb sandwıch Ekm, 3 kş pastırmalı omlet, peynir, 4 y.zeytin, yeşillik

15.00 ____tavuklu yeşil salata, ayran, 2 kş omlet (sabahtan kalmıştı)

19.00 ____1 bar tarçınlı süt

Su 2 lt geçer

Spor 30 dk bisiklet

Cuma Zayıflama Yarışması 9. Takım

🦄

boy 161 cm başlangıç 69.6(23.1.19)

💓AŞK SANDIĞIN KADAR DEĞİL, YANDIĞIN KADARDIR💓

💓AŞK SANDIĞIN KADAR DEĞİL, YANDIĞIN KADARDIR💓

B:70.7 G:68.7 H:65 1.70 cm

B:70.7 G:68.7 H:65 1.70 cm

3 kuruşluk adama 5 kuruşluk değer mi olur

🦄

Guru

💓AŞK SANDIĞIN KADAR DEĞİL, YANDIĞIN KADARDIR💓

💓AŞK SANDIĞIN KADAR DEĞİL, YANDIĞIN KADARDIR💓

by1.63.bşlagiç 85.5.guncel85.5 hdf 80şimdilik

boy 161 cm başlangıç 69.6(23.1.19)

77.5 ile başladım 9.kasımda şuan 67.3 boy 165

77.5 ile başladım 9.kasımda şuan 67.3 boy 165

💓AŞK SANDIĞIN KADAR DEĞİL, YANDIĞIN KADARDIR💓

💓AŞK SANDIĞIN KADAR DEĞİL, YANDIĞIN KADARDIR💓

B:70.7 G:68.7 H:65 1.70 cm

💓AŞK SANDIĞIN KADAR DEĞİL, YANDIĞIN KADARDIR💓

💓AŞK SANDIĞIN KADAR DEĞİL, YANDIĞIN KADARDIR💓

Benzer Konular