Cuma Zayıflama Yarışması 9. Takım

seydagun · 8 Aralık 2015

Kızlar dünkü menüm
Sabah
Beyaz peynir
Domates
Sakatalık
Yarım yumurta omlet
Yarım simit
Akşam
Pilav kavurma
1 dilim börek(hiranın mevlütü olduğu için yedim)
Ayran
Su 3 4 lt
Spor yok

Bugünkü menüm
Sabah
1 haşlanmış yumurta
Öğlen
Ton balıklı salata
Akşam
1 tabak mantar çorbası
1 yumurtadan sucuklu omlet
1 dilim ekmek
1 bardak ıce tea
Su 2 lt civarı içmişimdir ancak
Spor 1 saat yürüyüş yaptım

mstb · 8 Aralık 2015

İyi gecelerrrrr

Mefkurem · 8 Aralık 2015

mstb .!.:
Oooo çok geçmiş olsun. Abla torun kız mıydı erkek mi. Daha önce söylediysen de ben unuttum affet

Kızımız var cnm

gingercookkie · 8 Aralık 2015

Ariver .!.:
Çok geçmiş olsun ablacım bol bol c vitamini al mandalina portakal kivi limon.. kuşburnu da bol c vitaminli

Tebrik ederim canım. Bugün ise basliyordun dimi hadi hayirli olsun :)

Menü güzel canım

Tebrik ederim canım çok iyi

Günaydın. Niye arti ki listelerin güzeldi bu hafta

Gunydin rakibem sıkma canını reglden dolayi olur böyle.
Artı çıkmamışsn en azından o da güzel bişey :)

Ah anlasam keşke nehircim.

gingercookkie · 8 Aralık 2015

Geçmiş olsun

Mefkurem Zuhal abla. Bebek nasıl peki?

gingercookkie · 8 Aralık 2015

Pazartesi menüm
Sabah 2 Salatalık 1 elma 3 kk peynir
Öğle 2 tabak kıymasız ıspanak yemeği 1 kase yoğurt
Ara 2 mandalina
Akşam 1 elma 1 mandalina.

gingercookkie · 8 Aralık 2015

-Bin muhtesem gunes- .!.:
Bugünkü menüm şöyleydi:

SABAH:
*1 çay bardağı pirinçten yapılmış pirinç lapası+sıkma limonata

ARA ÖĞÜN-1:
*1 bardak sütlü nescafe

ÖĞLE YEMEĞİ:
*1 çay bardağı pirinçten yapılmış pirinç lapası+ayran

ARA ÖĞÜN-2:
*1 ayran

AKŞAM YEMEĞİ:
*1 çay bardağı pirinçten yapılmış pirinç lapası+1 bardak şalgam suyu

SU:
2 litre

Nilüfer im senin hipotiroid sorunun yok muydu?

gingercookkie · 8 Aralık 2015

elifce1453 .!.:
Menüm:
Sabah: 2 dilim ekmekle yapılmış lorlu tost, yeşillik.

Ara: 1 Nescafe, 5 tane çubuk kraker.

Öğlen: 1 tabak fırınlanmış karnabahar üzerine yoğurt, salata.

Ara: 1 avuç kavrulmamış yer fıstığı.

Akşam: 2 fırınlanmış baget, 1 ayran ve salata.

Su 2 litre olur.
Spor: 2 mile Leslie.

Menülerin inşallah böyle devam eder canım.

gingercookkie · 8 Aralık 2015

Ariver .!.:
Sabah : kıymalı yumurta 6 zeytin 1 dilim tb ekmeği
Öğlen küçük tabak tavuk sote 2 yk yoğurt
Aksam :ızgara et kusbasi salata ..
Salgam suyu icebiliyor muyuz hazır olanlardan ..
2 lt su
60 dk yürüyüş hava güneşliydi bugün çıktım yürüdüm
Ben kaçar şimdilik mangal yakacam
Aksama da Misafirlige gidecez

Yürüyüşün çok güzel olmuş nehir.

gingercookkie · 8 Aralık 2015

elifce1453 .!.:
Selammm kızlar :)
sizi bayağı ihmal ettim kusura bakmayın. Benim şu malum eğitimin son haftasıydı iki tane sunum bir de sınav vardı bugün öğlen kadar canım çıktı. Bu yüzden 5 gündür giremedim. Çok şükür bitti bende artık burdayım hem de daha hırslı daha heyecanlı haftasonu kötüydü ama artık bahanem bitti etimde kemiğimde sizin ve söz veriyorum 79 u görene kadar meyve dışında şeker orucundayım ve haftada 5 gün düzenli tempolu yürüyüş :)
79 a düşünce de spor salonuna yazılıcam hava biraz düzelir diye o zamanı bekliyorum çünkü işte çok yoruluyorum evde bantta yürümek daha kolay geliyor. Bugünden menü paylaşımına da başlıyorum.
Bu arada yeni gelenler olmuş hoşgelmişler Inşallah hep birlikte incecik oluruz :)

Bence 79 U bekleme 5 kilo sonra başla. Daha hızlı ve zevkli veriyorsun. Salondakiler grup derslerini doldurmak için gaz verirler. Spining veya indoor cycling gruplarından uzak dur. Tecrübe ile sabit.

Poni Bon · 8 Aralık 2015

Günaydın arkadaşlar dün akşam ve geceyi kötü gecirdim baya,menümü şimdi paylaşıyorum

Sabah,1 yumurta beyazı
Öğle, 2 kk kadar börek, salatalık,domates, çay, 1 kivi, 1 mandalina
Ara,neskafe
Akşam, 2 çöp şiş tavuk ızgara, 2 yk bulgur p, 1 tane turp, marul

Su,2 lt
Spor,yok

gingercookkie · 8 Aralık 2015

poniponna .!.:
Günaydın arkadaşlar dün akşam ve geceyi kötü gecirdim baya,menümü şimdi paylaşıyorum

Sabah,1 yumurta beyazı
Öğle, 2 kk kadar börek, salatalık,domates, çay, 1 kivi, 1 mandalina
Ara,neskafe
Akşam, 2 çöp şiş tavuk ızgara, 2 yk bulgur p, 1 tane turp, marul

Su,2 lt
Spor,yok

Bence Kötü değil bulgur olmasaymış daha iyiymiş tabi.

Poni Bon · 8 Aralık 2015

Perşembe, 86
Cuma, 85.6
Cumartesi, 85.2
Pazar,85.4
Pazartesi, 85.5
salı, 85.4
Hiç spor yapamadim yaa

D3S1R3 · 8 Aralık 2015

Günaydın arkadaşlar, afiyet olsun. Bol egzersizli hafif bir gün dilerim

AdaisyLove · 8 Aralık 2015

mefkurem .!.:
Boşver Kızzz, gönüllü kendine ceza vermiş işte

Dimi abla spor iyidir :):)

kartanesi58 .!.:
Pilava ceza sadece tarti öncesi mi oluyordu canim ben herzaman saniyordum :))

Olsun canım fazla sporun zararı değil yararı var erisin gitsin yağlar :

mstb .!.:
Daha da gecikmeden menümü bildireyim
Sabah 7 30
2 yumurtalı omlet 1 kk peynir 4 zeytin dereotu 1 dilim çavdar ekmeği nedendir bilmiyorum ama 1 kase de yoğurt

Öğlen 12 00
Yarım kase ezogelin çorbası
1 kase yoğurtlu semizotu
Yarım porsiyon et sote

Akşam 18.00
1 kase buğdaylı yoğurt çorbası 3 kaşık taze fasulye bol yeşil salata

Yemek sonrası 3 kuru kayısu

Su 2 lt yi geçmiştir
Spor 70 yarım mekik 2 km yürüyüş

Menü güzel canım

gingercookkie .!.:
Ah anlasam keşke nehircim.

Ödem toplamış olabilirsin canım

gingercookkie .!.:
Yürüyüşün çok güzel olmuş nehir.

Teşekkür ederim

AdaisyLove · 8 Aralık 2015

Güneşli mutlu bir günden herkese Günaydın :)
Dünkü mksafirlikte yine ben karlı çıktım hiç bişey yemedim ama onumdeki meyveli yaş pasta beni ye beni ye dedi çok cirkinsin yemicem deyip kaldırdım :)
Arkadaslar yeni evli 4 ay oldu düğün cdsini izledik kendimi görünce şok geçirdim resmen içime öküz kaçmış o ben olamazdim aman Allahım o kadın neydi öyle kollar kocaman göbek onde gogusler firlamis popo kocaman. Yok yok kesin ben değildim o .
O halimi görünce daha bir hirslandim

Poni Bon · 8 Aralık 2015

Ariver .!.:
Güneşli mutlu bir günden herkese Günaydın :)
Dünkü mksafirlikte yine ben karlı çıktım hiç bişey yemedim ama onumdeki meyveli yaş pasta beni ye beni ye dedi çok cirkinsin yemicem deyip kaldırdım :)
Arkadaslar yeni evli 4 ay oldu düğün cdsini izledik kendimi görünce şok geçirdim resmen içime öküz kaçmış o ben olamazdim aman Allahım o kadın neydi öyle kollar kocaman göbek onde gogusler firlamis popo kocaman. Yok yok kesin ben değildim o .
O halimi görünce daha bir hirslandim

İyi motive olmuşsundur

E-brulim · 8 Aralık 2015

Merhaba kizlar, 4. takimdan diyetinizi bozmayacak ikramlarimi aldim geldim :)

goodidea · 8 Aralık 2015

E-brulim .!.:
Merhaba kizlar, 4. takimdan diyetinizi bozmayacak ikramlarimi aldim geldim :)

Teşekkür ederiz
Kahvede guzeldi

goodidea · 8 Aralık 2015

Ariver .!.:
Güneşli mutlu bir günden herkese Günaydın :)
Dünkü mksafirlikte yine ben karlı çıktım hiç bişey yemedim ama onumdeki meyveli yaş pasta beni ye beni ye dedi çok cirkinsin yemicem deyip kaldırdım :)
Arkadaslar yeni evli 4 ay oldu düğün cdsini izledik kendimi görünce şok geçirdim resmen içime öküz kaçmış o ben olamazdim aman Allahım o kadın neydi öyle kollar kocaman göbek onde gogusler firlamis popo kocaman. Yok yok kesin ben değildim o .
O halimi görünce daha bir hirslandim

İyi gidiyorsun maşallah canım
Evet yemeklerle konuşmak iyi yöntem onlara yenilmeyelim yoksa onları ömür boyu vücudumuzda tasiyoruz

Cuma Zayıflama Yarışması 9. Takım

Guru

77.5 ile başladım 9.kasımda şuan 67.3 boy 165

💓AŞK SANDIĞIN KADAR DEĞİL, YANDIĞIN KADARDIR💓

170/68.8

170/68.8

170/68.8

170/68.8

170/68.8

170/68.8

170/68.8

🦄

170/68.8

🦄

Everyday is a new challenge♠️

Guru

Guru

🦄

♥♡ SabırŞükürDua ♡♥

Baslangic kilo 80.9 12.11.2020

Baslangic kilo 80.9 12.11.2020

Benzer Konular