- 24 Ocak 2012
- 14.422
- 50.805
-
- Konu Sahibi Handandandan
- #118.361
10 günde 5 kilo mu verdin
10 günde 5 kilo mu verdinİyi aksamlar tanimadan sevdigim insanlar ben once kilomu sonra menumu veriyim
5 kasim 85 le diyete baslama tarihim
16 kasim bugun itibariyle 80 kiloyum
Bugunki menum
SABAH
Sabah kalkar kalkmaz ilik limonlu su
Kahvalti
2 haslanmis yumurta
1 domates
1 salatalik
1 kupa yesil cay
ARA
1 Elma
OGLE
1 kase ayran corbasi
ARA
1 Kivi
AKSAM
1 Kase yine ayran corbasi
Bi tabak salata
SPOR
Leslie 3 mil
1,30 saat yuruyus(carsiya gitmistim yolu bayaaa bi uzattim malum esim yuruyusu istemeyince bende boyle bi formul buldum)
1 saat bisiklet
Simdiye kadar 2 litre su
Yarayacak inşallah ama vücudumun direncidaha yeni kırılıyor bunu hissediyorum. Bakalım belki eksi birden biraz fazla olur diye umuyorum.Senin su cig sebze isi yaramıyor mu iremim yinede sende-1i cepte görüyorum ben inş bende 75 sinurini bi assam sukredecem 74 leri gordugum gun eminim cok mutlu olacam
Sabah
Klasik kahvaltim
Ara 1 elma
Öğlen 6yk taze fasulye yoğurt 3 yk bulgur pilavı
Aksam canım meyve çekti bugün aç da değilim
1 elma yarım muz havuç mandalina
Spor bol bol gezdim pazarda
Arkadaşlar iyi aksamlar
Bugün menumdd cisss var yaaa
Sabah iki yumurta ve 1 kasik çökeleği omlet yaptim 1 salatalik çok az fistik ekmek yok
ara 10 findik 1 elma
Saat 3 te arkadaşa gittik çok cerit vardi ama 2 tane kurabiye ve 1 dilim pizza yedim ama pizza dilimi çok küçüktü
Aksamada bir tabak melemen ve 1 dilim ekmek su 1 bucuk litre spor olarakta yarim saat yurucem 200 tane ip atlicam ceza olarak
Benimde menüm belli
Sporu yeni bitirdiğim için zaman geçmesini bekliyorum
Akşamı 6 da yiyecem
Kalkınca 2 incir ve suyu (akşamdan ıslatmıştım)
3 öğün 3 haşlanmış patates
Su 2 lt geçer
Spor 30 dk bant (nihayet)
Menüm
Sabah,1 mandalina,1 avuç ceviz fındık
Öğle, yumurtalı mantar,1 kk peynir, 1 tk reçel, 1 d ekmek,çay
Akşam, patatesli hamsi buğulama, salata, mandalina(balığa alışmaya çalışıyorum midem bulaninca yedim mandalinayı)
Su,1.5 lt
Spor,yok (biraz dinlenince eliptik yada leslie yapacağım)
Peki canım bisi sorcam öncelikle erkek mi kendi basina oturuyomu bide anne baba falan herhangi bisey diyomu ya benim oglanla durumu nasıl onu test etmeye çalışıyorum
Menü
Sabah
Iki dilim ekmek
Peynirli yumurta
Domates salatalık
Öğle
Peynir zeytin salata bi dilim ekmek
Bi küçük mandalina ve 1b süt
Ara
1buyuk mandalina
Aksam
3kofte 3 dilim patates firinda
Salata
pilav vardi donup bakmadim bile
Su 2lt
Spor yok temizlik yapmaya çalıştım yarısını bile yapamadım
bugunki menummm
kahvaltim
1yumurta
5 zeytin. yarim cb. ceviz
2yk. peynir. domates biber
ogle
dar.dnl ton limonlu 160 gr
aksam
1kase tarhana cobasi
1tabak brokoli
Salata 2 yk yogurt
su insallah 3lt yapcam. spor yok.
simdi de yesil cay iciyorum.
iyi akşamlar kızlar
benım menum
sabah
1 kahve..tek seker
öğlen
1 kase yoğurt,2 kaşıkyulaf ezmesı
ara
bıraz peynır
akşamm
3 kaşık çorba
1 tavuk but
5-6 tane patates fırında
salata
su 1,5 lt
Selam kızlar,
Günün Menüsü:
Sahur: 2 kuru incir,7 tane fındık, 1 haşlanmış yumurta, domates-salatalık, 1 kk peynir, 1 galeta.
İftar: 1 kase pırasa(az bulgurlu ve havuçlu), 1 kase yoğurt, salata.
Ara: 1 mandalina, çeyrek elma, 3 ceviz.
Su: 2 litre olur.
Spor: 3 mile Leslie yapıcam.
Kışlık Mont aldım işte en yakın hedefim şu anda onu giymek. 70-72 olsam tahminim sığırım içine.O zaman baya kıyafetin var
Zayıflayınca eline geliverir
Ben kahvalti edemiyordum canım, yeni yeni alışıyorumSevgili rakibim geyet güzel
İşte diğer rakibim cıs da olsa cezanı kendin biçmişsin zaten. Bi de akşam ekmek yemeseydin diycem de menemen de ekmeksiz olmuyo ki
Spor da eklenince gayet güzel
Keşke sabahın daha mı sıkı olsaydı. Gerçi öğlene kaymış gibi. :)
Benim tavsiyem nasıl ki aynı yaştaki insanların davranışları ya da fiziksel gelişimleri bir olmuyorsa çocuklarınki de öyle. O yüzden hiç kıyaslama çünkü seninkinden kötüsünü bulursan belki moral olur ama iyisi çıkarsa boşuna kafan karışır kendi kendine kurarsın niyd böyle diye. Akışına bırak :)
Temizlik de olduğu kadar boşver. Menün güzel
Güzel olmuş ;:)
Ben bunlarla aç kalırım :)) sabahın sıkı akşamın sadece yoğurt olabilirdi sanki
Sabah olmazsa olmaz en önemli öğün
Bence olmuş
Evet ablam ya. Yemeklerim tuzsuz olduğu için hiç susamiyorum 1 lt suyu bile ikina ikina içtim. Yazın ne güzel 3 lt yi buluyordumSuyun huçok az olmuş cnm
Az içersen daha çok ödemin olur
Sağol canım şu an hem aç hem şiş hissediyorumSevgili rakibim geyet güzel
İşte diğer rakibim cıs da olsa cezanı kendin biçmişsin zaten. Bi de akşam ekmek yemeseydin diycem de menemen de ekmeksiz olmuyo ki
Spor da eklenince gayet güzel
Keşke sabahın daha mı sıkı olsaydı. Gerçi öğlene kaymış gibi. :)
Benim tavsiyem nasıl ki aynı yaştaki insanların davranışları ya da fiziksel gelişimleri bir olmuyorsa çocuklarınki de öyle. O yüzden hiç kıyaslama çünkü seninkinden kötüsünü bulursan belki moral olur ama iyisi çıkarsa boşuna kafan karışır kendi kendine kurarsın niyd böyle diye. Akışına bırak :)
Temizlik de olduğu kadar boşver. Menün güzel
Güzel olmuş ;:)
Ben bunlarla aç kalırım :)) sabahın sıkı akşamın sadece yoğurt olabilirdi sanki
Sabah olmazsa olmaz en önemli öğün
Bence olmuş
Kahvaltı en sevdiğim öğün. Diyette olmadığım zaman bile kahvaltıyi iple çekerdim tanı o zaman menu zengindi.Ben kahvalti edemiyordum canım, yeni yeni alışıyorum
Canım ne diyeti yapıyorsun netim olmadığı için kacirmisim acikmiyor musunPazartesi menüm
Sabah 1 starking elma 1 mandalina 1/2 armut
Öğle 1 kivi 1/2 armut 1 elma
Akşam 4 Salatalık 1 mandalina 1/2 armut.
Ah yazıkKahvaltı en sevdiğim öğün. Diyette olmadığım zaman bile kahvaltıyi iple çekerdim tanı o zaman menu zengindi.
Reçel ler helvalar kaşar peynir tereyağ kaymak vs şimdi öksüz kaldı kahvaltim :):) :) :) :) :)
Diyetin basiydi o yuzden o kadar hizli gitti sanirim bi de daha oncede vermistim asiri sporun etkisiyle oyle oldu korktum ama ilk basta neden bu kadar verdim diye10 günde 5 kilo mu verdin
Yazık ki ne yazık :)Ah yazıkkahvaltıyı öğlen yapıyoruz sabah erkenden yiyemiyorum esim alıştırdı
Ben kahvalti edemiyordum canım, yeni yeni alışıyorum
Ah yazıkkahvaltıyı öğlen yapıyoruz sabah erkenden yiyemiyorum esim alıştırdı
Yazık ki ne yazık :)
Kahvaltı iyidir canım özellikle erken.
Metabolizma hızlı çalışır
Süperrrrr12 dk eliptik yaptm geldim, çok yorgunum ya
bunlan kedi bile doymaz :) :)Pazar menüm
Sabah 1 starking elma 1 mandalina 1/2 armut
Öğle 1 B ayran 1 elma 3 salatalık
Akşam 5 adet üzüm 1 mandalina 1/2 ekşi elma.