- 5 Ocak 2015
- 59.197
- 205.945
-
- Konu Sahibi Handandandan
- #118.321
Ona ne şüpheee
Ona ne şüpheeePerşembeye kadar atıcaz artıları amaaaa
Ucundan yakalarsın tatlım sendeAh ablam bu hafta bi 75 i gorsem ama zor anca 500 g daha veririm oda en fazla
Husnacım kilo bildirimlerimizi sabah yapıyoruz cnmİyi aksamlar tanimadan sevdigim insanlar ben once kilomu sonra menumu veriyim
5 kasim 85 le diyete baslama tarihim
16 kasim bugun itibariyle 80 kiloyum
Bugunki menum
SABAH
Sabah kalkar kalkmaz ilik limonlu su
Kahvalti
2 haslanmis yumurta
1 domates
1 salatalik
1 kupa yesil cay
ARA
1 Elma
OGLE
1 kase ayran corbasi
ARA
1 Kivi
AKSAM
1 Kase yine ayran corbasi
Bi tabak salata
SPOR
Leslie 3 mil
1,30 saat yuruyus(carsiya gitmistim yolu bayaaa bi uzattim malum esim yuruyusu istemeyince bende boyle bi formul buldum)
1 saat bisiklet
Simdiye kadar 2 litre su
bana cok az gibi geldi sabah kahvaltisi zeytin yumurta yok :) . diger ogunler cok saglikli. su artisi iyi olabilir :)
her sabah bildiriyo muyuz. sadece cuma degil miHusnacım kilo bildirimlerimizi sabah yapıyoruz cnm
Teşekkürler tatlımOooooo muhteşem,tebrikler canım
Hergün değil cnmher sabah bildiriyo muyuz. sadece cuma degil mi
Bugün artı olanlarbana cok az gibi geldi sabah kahvaltisi zeytin yumurta yok :) . diger ogunler cok saglikli. su artisi iyi olabilir :)
tmm bende oyle yaparim. cok saol cnm.Hergün değil cnm
Bizim takımın kuralı
Perşembe liste için
Pazartesi -ara kontrol için
spor yok mu cnmiyi akşamlar kızlar
benım menum
sabah
1 kahve..tek seker
öğlen
1 kase yoğurt,2 kaşıkyulaf ezmesı
ara
bıraz peynır
akşamm
3 kaşık çorba
1 tavuk but
5-6 tane patates fırında
salata
su 1,5 lt
iyi akşamlar kızlar
benım menum
sabah
1 kahve..tek seker
öğlen
1 kase yoğurt,2 kaşıkyulaf ezmesı
ara
bıraz peynır
akşamm
3 kaşık çorba
1 tavuk but
5-6 tane patates fırında
salata
su 1,5 lt
merhaba hoşgeldıntmm bende oyle yaparim. cok saol cnm.
sabahları canım hıcbışey ıstemıyr bu sıralarMeyveleri ne zaman yedin cnm
Sabah olmamış, zaten yok
Diğer öğünler iyi
Suyuda birazdaha artırmaya çalış
Sporda göremedim
Normal menü yapıyorsak meyveler 3 den önce yenmesi lazımmeyvelerı az once yedım aslında oglen olsa daha ıyı olur değılmı
mısafıre koymustum yedım