bende spor yapamiyorum evin icinde kosusturuyorum :) spor sayilir mi ki. menun gayet saglikli. daha bi sey yemezsen sabaha gider kilocuklar. yalniz su 3lt olsa daha iyi olabilir tahminimceMenü
Sabah
Iki dilim ekmek
Peynirli yumurta
Domates salatalık
Öğle
Peynir zeytin salata bi dilim ekmek
Bi küçük mandalina ve 1b süt
Ara
1buyuk mandalina
Aksam
3kofte 3 dilim patates firinda
Salata
pilav vardi donup bakmadim bile
Su 2lt
Spor yok temizlik yapmaya çalıştım yarısını bile yapamadım
Menü güzel suyu birazdaha içmeye çalış cnmMenüm
Sabah,1 mandalina,1 avuç ceviz fındık
Öğle, yumurtalı mantar,1 kk peynir, 1 tk reçel, 1 d ekmek,çay
Akşam, patatesli hamsi buğulama, salata, mandalina(balığa alışmaya çalışıyorum midem bulaninca yedim mandalinayı)
Su,1.5 lt
Spor,yok (biraz dinlenince eliptik yada leslie yapacağım)
Su 1 lt canım netum yok annemden alıyorum o yüzden hızlı hızlı yazıyorum :)Suyu yazmamissin canım.menü fena değil ama muzu yemesen olurmuş akşam öğününde
Evet abla açıkçası bir taze fasulye yapmışım tüm mahalleye yeter :) başka yemek yapmadım canım da ondan yemek istemedi meyve de çok severim :)iyi oldu benim icinArada böyle değişiklikler yaparak vücudu şaşırtmak iyi olur bence
Cezanı zaten kendin kesmişin cnm
Belki öğlen hamur olduğu için akşama ekmek olmasa salata ve yoğurt eklesen iyi olurdu
Artık bişey demiyom cnm
Kilo düşerse girerim
Canım kız. Kendi kendine oturamiyorPeki canım bisi sorcam öncelikle erkek mi kendi basina oturuyomu bide anne baba falan herhangi bisey diyomu ya benim oglanla durumu nasıl onu test etmeye çalışıyorum
Yok cnm, arada tek patates günü yaptığımda bana iyi geliyorMefkurem beşte beş diyetini mi yapiyosun?
Bence güzel tatlımMenü
Sabah
Iki dilim ekmek
Peynirli yumurta
Domates salatalık
Öğle
Peynir zeytin salata bi dilim ekmek
Bi küçük mandalina ve 1b süt
Ara
1buyuk mandalina
Aksam
3kofte 3 dilim patates firinda
Salata
pilav vardi donup bakmadim bile
Su 2lt
Spor yok temizlik yapmaya çalıştım yarısını bile yapamadım
Menün gayet güzel duruyor cnmbugunki menummm
kahvaltim
1yumurta
5 zeytin. yarim cb. ceviz
2yk. peynir. domates biber
ogle
dar.dnl ton limonlu 160 gr
aksam
1kase tarhana cobasi
1tabak brokoli
Salata 2 yk yogurt
su insallah 3lt yapcam. spor yok.
simdi de yesil cay iciyorum.
yok canım ya evdeki kosturmaca spor olmuyo asil niyet alarak ve zaman ayırarak yaparsak etkili oluyo yoksa ben spor yapmadığım surece hic eksi olamıyorum oysa aksama kadar hic oturamiyorum bilebende spor yapamiyorum evin icinde kosusturuyorum :) spor sayilir mi ki. menun gayet saglikli. daha bi sey yemezsen sabaha gider kilocuklar. yalniz su 3lt olsa daha iyi olabilir tahminimce
Menu guzel de canim ton baligi cok yagli degilmibugunki menummm
kahvaltim
1yumurta
5 zeytin. yarim cb. ceviz
2yk. peynir. domates biber
ogle
dar.dnl ton limonlu 160 gr
aksam
1kase tarhana cobasi
1tabak brokoli
Salata 2 yk yogurt
su insallah 3lt yapcam. spor yok.
simdi de yesil cay iciyorum.
Suyun çok az olmuş cnmSu 1 lt canım netum yok annemden alıyorum o yüzden hızlı hızlı yazıyorum :)
Evet abla açıkçası bir taze fasulye yapmışım tüm mahalleye yeter :) başka yemek yapmadım canım da ondan yemek istemedi meyve de çok severim :)iyi oldu benim icin
Canım kız. Kendi kendine oturamiyor
Anne istemsiz diyor
Bababaaba diyor
Ah ablam bu hafta bi 75 i gorsem ama zor anca 500 g daha veririm oda en fazlaBence güzel tatlım
Akşama Yoğurtta ekliyebilirsin
Çok iyi düşünmüşsün canım,okul açıldıktan sonra belimizi doğrultamadıkNilüfer burda olmadan olmuyor. 77 ile ayrıldım ve ßu anda şoklardayım. 81.8 dim bu sabah. Kısacası ben geri dönüyorum. Ama listeye kiloma düşünce gireceğim. Bu günden itibaren menü paylaşmaya devam.
Tebrikler canım :)gunaydin arkadaşlar
Kilo bildirim
perşembe 75.300
Bugün 74.500
Giden 800 gr
Adetimde bittigi icin bu kadar gitti sanirim odem tutuyorum cunki.sinuc olarak cok mutluyum arkadaslar
evet yagli cnm ama ekmek yemiyorum hic onun yerine k.hidrat tuketmiyorum. yagdan degil ekmekten kıstım.yok canım ya evdeki kosturmaca spor olmuyo asil niyet alarak ve zaman ayırarak yaparsak etkili oluyo yoksa ben spor yapmadığım surece hic eksi olamıyorum oysa aksama kadar hic oturamiyorum bile
Suyu ice tamamlarim ins canım
Menu guzel de canim ton baligi cok yagli degilmi
Tebrikler canım :)-200 kızlar 87.3
Artida n indim 87.8 gordm cumartesi sabahi. Odul yapmamaya karar verdim artık
Maşallah,çok iyi gerçekten :)İyi aksamlar tanimadan sevdigim insanlar ben once kilomu sonra menumu veriyim
5 kasim 85 le diyete baslama tarihim
16 kasim bugun itibariyle 80 kiloyum
Bugunki menum
SABAH
Sabah kalkar kalkmaz ilik limonlu su
Kahvalti
2 haslanmis yumurta
1 domates
1 salatalik
1 kupa yesil cay
ARA
1 Elma
OGLE
1 kase ayran corbasi
ARA
1 Kivi
AKSAM
1 Kase yine ayran corbasi
Bi tabak salata
SPOR
Leslie 3 mil
1,30 saat yuruyus(carsiya gitmistim yolu bayaaa bi uzattim malum esim yuruyusu istemeyince bende boyle bi formul buldum)
1 saat bisiklet
Simdiye kadar 2 litre su
Oooooo muhteşem,tebrikler canımO zaman sıra bende
Cuma 76.1
Bugün 74.9
Fark 1.200
Tartı sanırım bugün en çok bana güldü
Gecen hafta 76,5
Bugun76
Giden -500g
Fena değil acikcasi 800-900olur umuyodum olmadi persembeye ins
masallah. oncelikle kilo kaybina menun cok guzel.İyi aksamlar tanimadan sevdigim insanlar ben once kilomu sonra menumu veriyim
5 kasim 85 le diyete baslama tarihim
16 kasim bugun itibariyle 80 kiloyum
Bugunki menum
SABAH
Sabah kalkar kalkmaz ilik limonlu su
Kahvalti
2 haslanmis yumurta
1 domates
1 salatalik
1 kupa yesil cay
ARA
1 Elma
OGLE
1 kase ayran corbasi
ARA
1 Kivi
AKSAM
1 Kase yine ayran corbasi
Bi tabak salata
SPOR
Leslie 3 mil
1,30 saat yuruyus(carsiya gitmistim yolu bayaaa bi uzattim malum esim yuruyusu istemeyince bende boyle bi formul buldum)
1 saat bisiklet
Simdiye kadar 2 litre su
Perşembeye kadar atıcaz artıları amaaaaMoralim bozulmadı desem yalan olur
Niye böyle oldu anlamadım
Sadece kına günü geç yedim ama et cacık
Ama herkesi tebrik ediyorum
@mstb
@kartanesi58
AdaisyLove
@poniponna
@gingercookkie
F Fittek
@goodidea
Kızlar hepinizi çooook kutlarım çok sevindim
Unuttuğum varsa kusura bakmayın
@_Bin muhteşem güneş _
@kahvelibayan
Kızlar artılı grub olarak elden gelin
@elifce80
Elifim hoşgeldin cnm
Sürüden ayrılanı kurt kapıyor güzelim
Seninde güzel menülerin başlayınca biran önce artılardan kurtulursun
Menün güzel canikom