Popüler Konu Ellssa ile MasterFit

Ellssa · Dün 21:30

94bassuk .!.:
günaydın kızlar
vücut ip atlamaya adapte olamadı galiba dağ bacağımın baldırı ağırmaya başladı. cardio niyetine az az atlamak işime geliyordu ama sanırım mola vereceğim az

aman dikkat et

arke .!.:
21 ocak salı menüsü

10.00 1 bardak chia tohumlu su

10.30 kahvaltı
4 kaşık yoğurt, 2 kaşık yulaf, 1 elma, 10 badem.

15.00 ara
Orta boy muzun yarısı, 2 ceviz, 10 badem

16.30 akşam
1,5 kalçalı but, 3 kaşık bulgur pilavı, 1 lavaş, domates soğan söğüş (hazır yemek aldık)

17.00 çay keyfi (pişmanlık)
3 kare çikolata
100 gr kara buğday cipsi (100 kalori)

Su 2.5 lt
Ödem suyu 750 ml
Spor 40 dk yüzme
5433 adım

Ellssa Boncuk2307 bluegreeneyes

Afiyet olsun canım

Boncuk2307 .!.:
Selamlar canımlar, dün eşim erken geldi onunla vakit geçirdik uzun zaman sonra. Uğradım buraya notlarımı falan da aldım ama menümü yazmayı unutmuşum.
Kahvaltı 13.00
2dilim çavdar ekmeği, bir yumurtadan omlet, salatalık, 3 yeşil zeytin, peynir
Ara Öğün 16.00
1 muz
Ara Öğün 18.00
Yarım ayva
Akşam yemeği 19.00
Kalan 2 kaşık kadar pilav, 2 kaşık kadar mantar sote, 1 kase cacık
2 lt su
400 ip atlama
2074 adım
Ellssa arke bluegreeneyes

Afiyet olsun canm

Nazlimuuu .!.:
Bugünkü menüm

Sabah
2 haşlanmış yumurta
1 dilim tam buğday ekmeği
Salatalık
1 kk peynir
5 ızgara yeşil zeytin

Ara
1 kuru incir
2 hurma
Bir avuç kaju ceviz fındık karışık

Akşam
Yeşil mercimekli ve beyaz peynirli
Su: 1.5 lt
Spor: 6000 adım

Afiyet olsun canım

94bassuk .!.:
bugünkü menüm:
8.00 2 dilim tam buğday ekmek, 1 sahanda yumurta, 1tk labne, 3 hindi füme, 3 siyah zeytin, hardal(dünün aynısı)
12.30 2 kepçe kurufasulye, fırında karışık sebze, yoğurt
16.00 sütlü kahve(badem sütü), 2 tane kuru kayısı, 8 tane badem
19.30 tulum peynirli roka salatası, yarım köfte, ayran

spor: 5000 adım, 20 dk alt vücut antrenmanı
su: 2.5 lt

arke Boncuk2307 Ellssa

Afiyet olsun canım

Jou .!.:
Aç karna : zencefil zerdecal eşliğinde kefir

23.01.2025

Kahvaltı 12.00
Eki Görüntüle 3541816

17.30
3kaşık taze fasulye
6 dilim küçük izgara et
Bol karışık kıvırcık salata
3kaşık pirinc pilavı pilavı

20.00
2 kup siyah çay (bu sıra canım hep çay istiyor )

2 litre su

Ellssa Boncuk2307

Afiyet olsun canım

Boncuk2307 .!.:
Menümü de yazayım da sonra unutuyorum.
23.01.2025
Kahvaltı 13.00
2 dilim çavdar ekmeği, peynir, 3 yeşil zeytin, salatalık, 1tk çikolata
Ara Öğün 16.00
1 ayva
Akşam Yemeği 19.00
2 parça etli ekmek, 1 kase cacık
2 lt den fazla su , birazdan ip atlayacağım saati açıp çeker atarım.
Ellssa arke bluegreeneyes

Afiyet olsun canım

bluegreeneyes · Dün 21:31

arke .!.:
Aklıma hiç turşu gelmedi benim acı biber turşusu muhteşem oluyor off canım çekti. Şimdiden afiyet olsun kaptanım.

Teşekkür ederim kaptanım 2 tane yedim 1 de kornişon yedim

bluegreeneyes · Dün 21:32

94bassuk .!.:
biz de seni özledikkkkkk hadi tadını çıkar tatilin biz hep burdayız

ay neymiş o öyle ya merak ettim baya bu acıyı ben antakyalıyım samandağ biberini belki duymuşsunuzdur bizim acı yeme seviyesi öyle bişi FitFiliz

Waow sizinki çok acı canm

bu hafif acı tatlı geliyor acısı da

bluegreeneyes · Dün 21:34

Nazlimuuu .!.:
Ben de ne çok yapardım önceden ya, yine aklıma düştü. Haftaya yapayım bari

Aaa ilk defa duyuyorum ben bu çeşidi bakicam internetten

Şekli çok güzel

bluegreeneyes · Dün 21:37

Ellssa .!.:
Durumu stabil maalesef ailesi bekliyor

Hiç yemek yememişsin Sadece kahvaltı olmuş
İddialı menü olmuş

Harika menü

2 gün detox vardı kaptanım ondan salı çarşamba öyle oldu

bluegreeneyes · Dün 21:43

Lotus1234 .!.:
İyi günler
Gün planı

Kahvaltı 11.00
1 yumurta
1 dilim.kepek ekmek
1 dilim.peynir
4_5 zeytin
3₺4 YK mevsim salatası

14.00 kahve +su

14.30 1 kase mercimek çorbası

18.30- 19.00
Balık
Limonlu Salata

2.5 lt su
Bol hareket

Araya sıkıştırabilirsem yeşil çay

Afiyet olsun

Boncuk2307 .!.:
Selamlar canımlar, dün eşim erken geldi onunla vakit geçirdik uzun zaman sonra. Uğradım buraya notlarımı falan da aldım ama menümü yazmayı unutmuşum.
Kahvaltı 13.00
2dilim çavdar ekmeği, bir yumurtadan omlet, salatalık, 3 yeşil zeytin, peynir
Ara Öğün 16.00
1 muz
Ara Öğün 18.00
Yarım ayva
Akşam yemeği 19.00
Kalan 2 kaşık kadar pilav, 2 kaşık kadar mantar sote, 1 kase cacık
2 lt su
400 ip atlama
2074 adım
Ellssa arke bluegreeneyes

Afiyet olsun canm

ipi de artırmışsın

Deltavealfa .!.:
Bugünkü menüm 1200 kal gibi

13:00
Peynirli omlet
Yeşillik+ salata
2 kıymalı pide (küçük boy)

14:00 Kahve
2 parça bitter

Akşam 19:00
6 kaşık Et sote
3 kaşık pilav
1 kase yoğurt
1/2 kase sütlaç çok az kuru üzüm

50 dk pilates

arke Ellssa Boncuk2307

Afiyet olsun

spor da var

Ellssa .!.:
İyi akşamlar
Dünden bu yana giremedim kızlar. Çok yoğunlaştım kurs da başladı ekstra.
Önce menümü yazayım sonra geçmişe bakcam

Menüm

11:00
Bol yumurtalı menemen
2 dilim ekmek

16:30
2 dilim tost ekmeğinden tost
1.5 haşlanmışyumurta
Domates biber
Küçük nohut simidi
1 halka tatlı

2 kere 30 dk yürüyüş toplam 60 dk

bluegreeneyes Boncuk2307

Afiyet olsun kaptanım

spor da güzel olmuş tatlı yanmıştır muhtemelen

Nazlimuuu .!.:
Bugünkü menüm

Sabah
2 haşlanmış yumurta
1 dilim tam buğday ekmeği
Salatalık
1 kk peynir
5 ızgara yeşil zeytin

Ara
1 kuru incir
2 hurma
Bir avuç kaju ceviz fındık karışık

Akşam
Yeşil mercimekli ve beyaz peynirli
Su: 1.5 lt
Spor: 6000 adım

Afiyet olsun

su da yatana kadar 2 yaparsan çok güzel olur

94bassuk .!.:
bugünkü menüm:
8.00 2 dilim tam buğday ekmek, 1 sahanda yumurta, 1tk labne, 3 hindi füme, 3 siyah zeytin, hardal(dünün aynısı)
12.30 2 kepçe kurufasulye, fırında karışık sebze, yoğurt
16.00 sütlü kahve(badem sütü), 2 tane kuru kayısı, 8 tane badem
19.30 tulum peynirli roka salatası, yarım köfte, ayran

spor: 5000 adım, 20 dk alt vücut antrenmanı
su: 2.5 lt

arke Boncuk2307 Ellssa

Afiyet olsun

Jou .!.:
Aç karna : zencefil zerdecal eşliğinde kefir

23.01.2025

Kahvaltı 12.00
Eki Görüntüle 3541816

17.30
3kaşık taze fasulye
6 dilim küçük izgara et
Bol karışık kıvırcık salata
3kaşık pirinc pilavı pilavı

20.00
2 kup siyah çay (bu sıra canım hep çay istiyor )

2 litre su

Ellssa Boncuk2307

Afiyet olsun

benim yerime de iç

ben de gündüz aramam akşam eşim nöbette olmazsa içerim sadece çayı yoksa bitki çayı kahve hep

Boncuk2307 .!.:
Menümü de yazayım da sonra unutuyorum.
23.01.2025
Kahvaltı 13.00
2 dilim çavdar ekmeği, peynir, 3 yeşil zeytin, salatalık, 1tk çikolata
Ara Öğün 16.00
1 ayva
Akşam Yemeği 19.00
2 parça etli ekmek, 1 kase cacık
2 lt den fazla su , birazdan ip atlayacağım saati açıp çeker atarım.
Ellssa arke bluegreeneyes

Afiyet olsun

yaşasın ip

ben de bantta yürüyorum şimdi

Purple58 · Dün 21:51

arke .!.:
Ohhh ne güzel yapmışsın. Sonra da bir yerlere gidip otur keyif yap biraz bence.

Yaaa nerdeee saatler sürdü kuafor de isim resmen 5 saatim orda geçti ne keyfiii

94bassuk · Dün 21:52

Boncuk2307 .!.:
Canımlar sporlar resimli olarak paylaşılıyor unutmadık değil mii ?? Atabilenler fotolu atsın atamayanlar mazeret bildirsin olur mu

abo bende bu bilgi yoktu artık dikkat ederim

94bassuk .!.:
spor: 5000 adım, 20 dk alt vücut antrenmanı
su: 2.5 lt

94bassuk · Dün 21:53

arke .!.:
Aman yaa o çok fena bir acı, ben daha hafif acıları tercih ediyorum. Antakyalı olarak diyet yapmak çok zor dimi senin için.

ay antakyada yaşamadığım için her yemek çirkin geliyo o yüzden çok üzülmüyorum

mesela bi kısır geliyo önüme diyorum ki bu ne ya kısır mı ben buna çatal vurmam hshsh ve hayatıma devam ediyorum ama antakyadaysam veya annem yanımdaysa offff felaket zor

Pinkharleyquinn · Dün 22:54

Merhaba ismim Gizem 32 yaşındayım 4 ay önce doğum yaptım ikinci çocuğum emzirmiyorum sağlık sebeplerimden ötürü
malesef kolik bir bebegim var evde sadece yemeye verdim kendim kendimi sağlıksız besleniyorum resmen
doğumdan sonra daha da kilo aldım şuan da 95 kiloyum

aslında daha önceleri de bulundum gruplarda devamını getiremedim aranıza katılabilir miyim bende müsadeniz olursa?

Jou · Dün 23:00

bluegreeneyes .!.:
Afiyet olsun

Afiyet olsun canm ipi de artırmışsın

Afiyet olsun spor da var

Afiyet olsun kaptanım spor da güzel olmuş tatlı yanmıştır muhtemelen

Afiyet olsun su da yatana kadar 2 yaparsan çok güzel olur

Afiyet olsun

Afiyet olsun benim yerime de iç ben de gündüz aramam akşam eşim nöbette olmazsa içerim sadece çayı yoksa bitki çayı kahve hep

Afiyet olsun yaşasın ip ben de bantta yürüyorum şimdi

Bende aynı kocamsız içemem tek başıma keyif olmuyor tabiikii sagol kaptanımm

arke · Dün 23:04

23 Ocak perşembe menüsü

12.00 chia tohumlu limonlu su

12.30 kahvaltı
2 kaşık menemen, 3 kaşık çingen salatası, 3 kaşık yumurta salatası, yarım avokado, 1 dilim ekmek, şekersiz çay.

15.30 ara
1 orta boy muz, 10 çiğ badem

17.00 ara
1 kare fındıklı çikolata

19.15 akşam
8 kaşık nohut, 4 dilim hellimli salata, yarım dilim ekmek.

Su 2 lt
Ödem suyu 1 lt

Spor

pilates

Ellssa

Boncuk2307

bluegreeneyes

arke · Dün 23:06

bluegreeneyes .!.:
Çok güzel kıtır kıtır kaptanım önümüzdeki sene yap sende

Ben kendim hiç turşu kurmadım canım, tarif verirsen yaparım

arke · Dün 23:07

bluegreeneyes .!.:
Teşekkür ederim kaptanım 2 tane yedim 1 de kornişon yedim

Afiyet olsun kaptanım, yarın hiç yeme ama olur mu, tartıya nasıl yansıyacağı belli olmaz

FitFiliz · Dün 23:08

Boncuk2307 .!.:
Canımlar sporlar resimli olarak paylaşılıyor unutmadık değil mii ?? Atabilenler fotolu atsın atamayanlar mazeret bildirsin olur mu

A ben bunu atlamışım, yeni olusuma ver boncuk kaptanım

bende adımsayar yok telefonumda. İndiririm yarına ama bugünkü de fotosuz olck çünkü spor işi çoktan bitti

94bassuk .!.:
abo bende bu bilgi yoktu artık dikkat ederim

Bende de. Ama attığın resimdeki uygulama güzelmiş. Adı ne? adımsayar indiricem de seninki android olan telefonlar içinse onu indireyim ben de

arke · Dün 23:08

Purple58 .!.:
Yaaa nerdeee saatler sürdü kuafor de isim resmen 5 saatim orda geçti ne keyfiii

Boya falan yaptırdın öyleyse. İşlem olunca tüm gün oraya takılıp kalıyor insan.

arke · Dün 23:10

94bassuk .!.:
ay antakyada yaşamadığım için her yemek çirkin geliyo o yüzden çok üzülmüyorum mesela bi kısır geliyo önüme diyorum ki bu ne ya kısır mı ben buna çatal vurmam hshsh ve hayatıma devam ediyorum ama antakyadaysam veya annem yanımdaysa offff felaket zor

Antakya'dan sonra yemek beğenmek zordur tabi

FitFiliz · Dün 23:13

arke .!.:
Ben kendim hiç turşu kurmadım canım, tarif verirsen yaparım

Ay ben dee, bu yasa kadar sadece anneme yardım etmisligim var. O da bakarak

Bir de sirke yapmadım hiç.
Ki normalde yemek -mutfak işi çok yaparım bilirim de. bu kilolara boşuna gelmedik

arke · Dün 23:13

Pinkharleyquinn .!.:
Merhaba ismim Gizem 32 yaşındayım 4 ay önce doğum yaptım ikinci çocuğum emzirmiyorum sağlık sebeplerimden ötürü
malesef kolik bir bebegim var evde sadece yemeye verdim kendim kendimi sağlıksız besleniyorum resmen
doğumdan sonra daha da kilo aldım şuan da 95 kiloyum aslında daha önceleri de bulundum gruplarda devamını getiremedim aranıza katılabilir miyim bende müsadeniz olursa?

Merhaba diyeyim ben

bebeğin hayırlı uğurlu olsun, allah kolaylık versin kolik bebek çok zor. Oğlum kolikti, umarım kısa sürede normale döner bebiş.

Kaptanlarimiz mesajı görünce mutlaka dönüş yapacaktır

Boncuk2307

Ellssa

arke · Dün 23:16

FitFiliz .!.:
Ay ben dee, bu yasa kadar sadece anneme yardım etmisligim var. O da bakarak
Bir de sirke yapmadım hiç.
Ki normalde yemek -mutfak işi çok yaparım bilirim de. bu kilolara boşuna gelmedik

Ben de mutfakta on numarayım ama bu kurmaca işlerini hiç yapmadım. Mesela hiç yoğurt da yapmadım ben. Kabaca hepsinin nasıl yapılacağını biliyorum ama hiç yapmadığım için tam tarif olursa risk en aza iner. Senle ilk işimiz turşu kurmak olsun cancağızım

Popüler Konu Ellssa ile MasterFit

StrongTürkiye🇹🇷FreePalestine🇦🇪

💚💙🌍💃

💚💙🌍💃

💚💙🌍💃

💚💙🌍💃

💚💙🌍💃

Aktif Üye

♡︎

Eklentiler

♡︎

Guru

Nirvana

Bşlngç 89.7 Güncel 83.9 Son hedef 🎯 55.0

Bşlngç 89.7 Güncel 83.9 Son hedef 🎯 55.0

Bşlngç 89.7 Güncel 83.9 Son hedef 🎯 55.0

Guru

Bşlngç 89.7 Güncel 83.9 Son hedef 🎯 55.0

Bşlngç 89.7 Güncel 83.9 Son hedef 🎯 55.0

Guru

Bşlngç 89.7 Güncel 83.9 Son hedef 🎯 55.0

Bşlngç 89.7 Güncel 83.9 Son hedef 🎯 55.0

Benzer Konular