Cuma Zayıflama Yarışması 9. Takım

mefkurem .!.:

Moralim bozulmadı desem yalan olur
Niye böyle oldu anlamadım
Sadece kına günü geç yedim ama et cacık

Ama herkesi tebrik ediyorum
mstb
@kartanesi58
AdaisyLove
@poniponna
@gingercookkie
F Fittek
G goodidea
Kızlar hepinizi çooook kutlarım çok sevindim
Unuttuğum varsa kusura bakmayın

@_Bin muhteşem güneş _
@kahvelibayan

Kızlar artılı grub olarak elden gelin

@elifce80
Elifim hoşgeldin cnm
Sürüden ayrılanı kurt kapıyor güzelim
Seninde güzel menülerin başlayınca biran önce artılardan kurtulursun

Genişletmek için tıkla...

Bende topluca tebrik ederim herkesi,veremeyenlere güveniyorum perşembeye kadar toparlanacaklardır

Bu haftaki planım
Bugün patates
Yarın tavuk yoğurt
Çarşamba yoğurt olacak
İnşallah

Resimi eklemeyi deniyorum

Oldu galiba

Resim eklememistim de daha once

goodidea .!.:

Resimi eklemeyi deniyorum

Genişletmek için tıkla...

Tamam tamam gördük
O kadar verdim diye havamı atıyon bize

goodidea .!.:

Resimi eklemeyi deniyorum

Genişletmek için tıkla...

Pazartesiye ben de bundan iatiyorum

poniponna .!.:

İyi olur bu utançla yaşayamam zaten
Hava atacaktim bende 200 gr verdim diye,havami aldılar

Genişletmek için tıkla...

Aynen kız :):)

mstb .!.:

Bence bu ilk hafta diye böyle çok bünye aşışkın değil spor ve diyete ondandır benimki

Genişletmek için tıkla...

Evet canım ill haftalar çok gidiyor inşallah 1 ay böyle devam eder. Bende haftada 1 kilo gitti hep. Bugünle 1 ay oldu başlayalı canım 5 kilo 400 gr verdim ikinci ay bu azalır tabu

mefkurem .!.:

Moralim bozulmadı desem yalan olur
Niye böyle oldu anlamadım
Sadece kına günü geç yedim ama et cacık

Ama herkesi tebrik ediyorum
mstb
@kartanesi58
AdaisyLove
@poniponna
@gingercookkie
F Fittek
G goodidea
Kızlar hepinizi çooook kutlarım çok sevindim
Unuttuğum varsa kusura bakmayın

@_Bin muhteşem güneş _
@kahvelibayan

Kızlar artılı grub olarak elden gelin

@elifce80
Elifim hoşgeldin cnm
Sürüden ayrılanı kurt kapıyor güzelim
Seninde güzel menülerin başlayınca biran önce artılardan kurtulursun

Genişletmek için tıkla...

Teşekkür ederim abla

Ariver .!.:

Aynen kız :):)

Evet canım ill haftalar çok gidiyor inşallah 1 ay böyle devam eder. Bende haftada 1 kilo gitti hep. Bugünle 1 ay oldu başlayalı canım 5 kilo 400 gr verdim ikinci ay bu azalır tabu

Teşekkür ederim abla

Genişletmek için tıkla...

Zaten bir ayda 5- 6kg beni kurtarır sonra işe başlayınca kızı okula birak işte koştur eve gel ufaklığa bak yemek vs koştururken gider gerisi diye düşünüyorum. Vücud 75 te direniyordu 77-78 e çıkıp 75 e düşüyordu geri çıkıyordu. Vücudun direncş kırılıp 6 ları görsem gerisi kolay :)

mstb .!.:

Zaten bir ayda 5- 6kg beni kurtarır sonra işe başlayınca kızı okula birak işte koştur eve gel ufaklığa bak yemek vs koştururken gider gerisi diye düşünüyorum. Vücud 75 te direniyordu 77-78 e çıkıp 75 e düşüyordu geri çıkıyordu. Vücudun direncş kırılıp 6 ları görsem gerisi kolay :)

Genişletmek için tıkla...

O zaman arada şaşırt vücudu canım bebiş ne kadarlık ti

Ariver .!.:

O zaman arada şaşırt vücudu canım bebiş ne kadarlık ti

Genişletmek için tıkla...

5.5 aylık . Bakalım ne verirsem. Kısmet :)

mstb .!.:

Aynen. Yoksa ben şimdi geldim ekmek araları gitsin çikolatalar üstüne bir de gece atıştırmaları yapardım

Genişletmek için tıkla...

Öğle oluyor canım. Hemen dalıyoruz abur cuburlara.

mstb .!.:

Allah kolaylık versin. Benimki bu aralar gece acıkıp uyanınca geri uyumakta zorlanıyor. Emerken sızıyor yerine yatırırken gözleri faltaşı gibi açılıp oynaşmaya başlıyor

Genişletmek için tıkla...

Ben anlamıyorum ki ne uyudukları ne de uyandıkları belli. Hep cin gibiler.

mefkurem .!.:

Bugün inşallah sporada başlıcam cnm
Ne zamandır yapmadığım için ilk hafta 30 dk lık yürüyüşle başlıyım

Genişletmek için tıkla...

Ben de canım 30 dk ile başlayacağım. Hatta şimdi banda çıjacağım.

Birileri artı mı dedi bi de beni görün
+1.2

mefkurem .!.:

Güzelim öncelikle şu şekeri hayatımızdan çıkarsak Kilo sebeplerinden birinden kurtulmuş oluruz
Bugün pazar olduğu için sabahlara bişey diyemiyorum
Ama senin hem öğlen hem sabah az olmuş
Menüne yoğurtta eklersen yemeklerin yanında ekmeğe gerek kalmaz daha doyurucu olur
Salata Yoğurt yemekten korkmayın

Genişletmek için tıkla...

Evet yoğurt özellikle doyurucu

mefkurem .!.:

Tamam tamam gördük
O kadar verdim diye havamı atıyon bize

Genişletmek için tıkla...

Evet atıyim azicik nolur sabahtan beri sevincliyim bu sayede
Senin havan başka tabi albümünden gördük Zuhal ablacim

mstb .!.:

Pazartesiye ben de bundan iatiyorum

Genişletmek için tıkla...

İnşallah

mstb .!.:

5.5 aylık . Bakalım ne verirsem. Kısmet :)

Genişletmek için tıkla...

Aaa benimkinden küçükmus.
Canım dikkat et çok kısma menülerini sütün azalmasin

elifce1453 .!.:

Birileri artı mı dedi bi de beni görün
+1.2

Genişletmek için tıkla...

Biraz fazlaymış güzelim
Ama biliyon ben ne artılardan düştüm eminim sende düşersin
Dünkü karbon yüklemesi sebep olmuştur şu 3 gün kesersen hemen gider
Perşembe ye en azından sabit olmaya çalış

elifce1453 .!.:

Birileri artı mı dedi bi de beni görün
+1.2

Genişletmek için tıkla...

Oooooo baya varmış aman dikkat et de persembeye sıfırla bari

Ariver .!.:

Aaa benimkinden küçükmus.
Canım dikkat et çok kısma menülerini sütün azalmasin

Genişletmek için tıkla...

Seninki kac aylik canim bizdede var 7 aylik

Ariver .!.:

Aaa benimkinden küçükmus.
Canım dikkat et çok kısma menülerini sütün azalmasin

Genişletmek için tıkla...

Sağol canım
Pek de yok zaten sütüm ama değişiklik olmadı çok sıkışınca dereotu ya da malt içeceği tüketerek sütü az da olsa artırıyorum

seydan94 .!.:

Dünkü menümü yaziyim
Sabah
1 karışık tost
Öğlen
Yarım dilim yaş pasta ( nişanlımla bölüştüm ) ehliyet sınavını kazandım onun ödülü bugün
Akşam
3 kadeh şarap
1 avuç kuruyemiş
6 tane köfte
Salata
Çikolataa 1 tane bitter o büyük kare çikolatalardan yine nişanlımla bölüştüm
Su 2 lt
Spor yok

Genişletmek için tıkla...

Sabah unutmuşum yazmayı
Çok tebrikler cnm Hadi hayırlı olsun
Kazasız belasız inşallah

Buggün sabah iyiydi de sonra saçmasapan bi menü oldu. Evde usta vardı anlamadım ne yediğimi ama menüm şöyle
Sabah
Ilık limonlu su
Kahvaltı
Ihlamur
2 yumurtalı omlet
1 kk peynir
5 zeytin
2 dal marul
1 ceviz
2 küçük incir

Ara yoğurt
Öğlen
5 kaşık sebze kavurma
İkindi
1 kase çorba

Akşama bol salata belki bir kase çorba olur
Sonra bir fincan çay olur
Su 1 lt ama 2 olur
4 bardak sodalı yeşil çay
Henüz spor yok ama akşama 75 yarım mekik 75 squat kesin yaparım. Belki 1 mil de yapabilirim