Ben başladım ama TADI çok kötü devam edemedim.ama bir arkadaşım içti. Faydasını da görmedi.Kızlar hiç yeşil kahveyi deneyeneniz oldumu aranızda
Ben aldım bakalım, yardımı olacakmı
Menün güzel Elifim sabah ola hayrola artık66. Günün Menüsü:
Sabah: Normal bir tostun çeyreği, domates-salatalık.
Ara: 2 mandalina, biraz taze üzüm.
Öğlen: Fırında yumurtalı karnabahar, 1 ayran, yeşillik.
Akşam: 2 parça haşlama et(1 kase suyuyla birlikte), 1 kase yoğurt, yeşillik.
Su: 3 litre olur
Spor yok. Sporsuz son gün olur Inşallah.
sucuk dışında güzel cnmVe menüm
Sabah
Bi dilim ekmek
Iki dilim sucuk
Yogurt
Ogle iki domates bi sogandan yapılan salata
Bi elma bi b sut
Aksam
2servis k taze fasulye
Cacik
Su 3 lt 4 olur ama
Spor 2 mil lesli
Ya bu hafta cok iyiydi benim icin ama eksi umudum yok sifir olursam cok sevinecem
Canım kızın hastamıda niye çok yoruyor seniHafta sonu gelmeden yorgunluktan ölüyorum kızlar
Güzelim biliyorum suyu fazla içemiyosun ama en azından 2 lt ye tamamlamaya çalışMenüm
Sabah,1 mandalina,2 ceviz
Öğle, 1 kızarmış ekmek,peynir,2 zeytin, domates,salatalık,marul, 1 ç k reçel
Akşam, 3 minik nugget, 1 kase cacık,1 d ekmek
Su,1.5 lt
Spor,30 dk yürüyüş, 5 dk eliptik (bu da yazılır mi demeyin)
Valla ne diyim cnm
Gerçekten çok güzel değilmi Resmen başka bi insana dönüşmüşler
Niye herşeye sen koşturuyon cnm sanki çocukmu onlarAhhh çok az kaldı şu düğün olsun yemin ediyorum bir süre hiç bişey yapmicam o kadar yorgunum ki herşeye koşuşturuyorum herşey bana bakıyor resmen
Bu aralar herkesin bi telaşı varEvet ablacım istanbul daydım. İstnbul yorgunluğunun üstüne dün de Erzurum. Dan misafirler geldi. O Yüzden burayı Bayağı bir ihmal ettim.
Menü güzel iremim eminim bugünküde iyidirSalı menüm
Sabah
1 kase nesfit
1 bardak tam Yağlı süt
Öğle
1 adet Karnı yarık
1 adet ıspanaklı tavuk dolma
Akşam
2 adet mandalina
Yarım kase mantarlı tavuk sote
Kuzum akşam yoğurt bari ilave etseydin nasıl duruyon gerçekten anlamıyomÇarşamba menüm
Sabah
1 kase Nesrin
1 bardak tam Yağlı süt
1 kibrit kutusu peynir
2 zeytin
Öğle
1 tabak mantarlı tavuk sote
Akşam
1 mandalina
2 lt su.
Gözün Aydın Nilüfer im. Iyi Günler'de otur sağlıkla canım.İyi akşamlar canlarım.Bugün doğalgaz,elektirik,su abonelik işlemlerini gerçekleştirip üstüme aldım.İnternetin nakil başvurusunu yaptım.Sabah 8'de yollara düştüm,4 gibi hepsi bitti şükür.Çoğu gitti azı kaldı.Cuma burdaki eşyalarım yeni eve geçecek.Cumartesi son olarak gelip çıktığım evin temizliğini yapıp anahtarı teslim edicem.Cumartesi akşamı yeni evin doğalgazı bağlanacak ve ben pazar günü yeni evimde ilk günümde diyetime canla başla asılıp başlıycam inşallah diyete ve spora.Öyle özledim ki hem sizleri hem o spor diyet omuz omuza o disiplinle savaştığımız günleri.
ZuhallllllSana ne desem Zuhal.Geldiğin anda yine hareketlendirdin bu sayfaları da hedefimizi de.İyi ki varsın;hepiniz iyi ki varsınız kalbim hep sizlerle;çoğu gitti azı kaldı dualarınızı eksik etmeyin canlarım
Menüm
Sabah,yarım muz,iki ceviz
Öğle, 1 kk peynir,4 yk kavurma,çay,1 d ekmek
Ara,neskafe,üzüm
Akşam, 4 yk kavurma,1 d ekmek, yarım d kavun,
Su,1.5 lt
Spor, 1 saat yürüyüş
Inşallah görürsün kuzum ben onu yaptığımda aksam yemeği yemiyordumdün akşam başlayamadım resmen fırsat bulamadım yemeye ama bugün başlayacağım inşallah ben de görürüm faydasını canım :)
Canım 3 ayda veremediğim kiloyu verdim 3 haftada çok şükür düzene giriyorum :))ooooo Allah kolaylık versin canımm, iyi tarafından bak kilo vermen hızlanır sürekli hareket halinde olduğun için
Amin ablacım, bakalım ne olacak.Menün güzel Elifim sabah ola hayrola artık
Sağol canım Allah razı olsun büyük ölçüde geçti şükür.elifce1453 geçmiş olsun canım.
Kızlar ben dünkü menümü yazıyorum
Sabah
1 kaşarlı poğaça
Akşam
Ispanaklı soslu tavuk
Salata
Su 3 lt
Spor 3km yürüyüş + koşuşturmaca
Whatsapp kullananlar oradan kullanmayanlar özelden yazacak tartı sonuçlarını unutmayalım. Geçen hafta öyle konuşmuştuk.Bizim takım perşembe tartılıyor cnm
Cuma bildirim aksaklıkları olmasın diye
Öğlene kadar bildirimini yapman gerekiyor
Spor yapmadan zayıflamak bünye meselesi
Ama spor çok büyük yardımcı zaten sağlık için yapmamız gerekiyor
Sporun faydası
Metabolizmayı hızlandırmak
Sıkılaşmak
Kas kaybını önlemek
Kolay gelsin ablacım.Benim maraton başladı kızlar
Ben yokken işe benim yerime Görümcem gittiği için bu hafta tüm ben gidecem
Sabah işten geldim kahvaltımı yaptım tekrar gittim yeni geldim
Evde bişey yok alışveriş yapılması lazım
Sabah öğlen idareten olanlardan yedim
Biraz evi toparlayıp alışverişe gidecem
Birinciliğe hasret kaldık abla.Canımmmm
BU hafta hedef Kilo koyalım kendimize
Haftaya hepimiz çok dikkat edelim
1.lik gelsin artık
Biz elimizden geleni yapalımda verebildiğimiz kadar veririz, ne verirsek kârdır
Ve menüm
Sabah
Bi dilim ekmek
Iki dilim sucuk
Yogurt
Ogle iki domates bi sogandan yapılan salata
Bi elma bi b sut
Aksam
2servis k taze fasulye
Cacik
Su 3 lt 4 olur ama
Spor 2 mil lesli
Ya bu hafta cok iyiydi benim icin ama eksi umudum yok sifir olursam cok sevinecem
Evlenirken de sen onlara yaparsın bırak birazdan onlar koştursun.Ahhh çok az kaldı şu düğün olsun yemin ediyorum bir süre hiç bişey yapmicam o kadar yorgunum ki herşeye koşuşturuyorum herşey bana bakıyor resmen
O kadar yorgunum ki yiyecek halim yok. Pazar günü de nöbetçiyim. Offff offff....Kuzum akşam yoğurt bari ilave etseydin nasıl duruyon gerçekten anlamıyom