Cuma Zayıflama Yarışması 9. Takım

labellevie · 2 Mart 2022

Dün yazamadım ama diyetime uydum. Bugün misafir vardı kek yaptım, yemedim tabi. Bu arada bugün sabah tartıldığımda 74,4 çıktım. Dün 74,9’du.

Bugünkü menüm

10:30 kahvaltılık gevrek ve süt 1 kase

13:00 tam buğday tost ekmeği ile yapılmış yarım tost eşimle çocuklara yapmıştım

14:00 çay ve 10 badem, 2 incir

17:00 kahve

18:00 1 elma

19:00 5 kaşık yemek (2 kaşık pilav, 3 kaşık kuru fasulye) salata, yarım kase yoğurt

21:00 sade çay

5 bin adım yürüyüş

gewezebidik · 2 Mart 2022

labellevie .!.:
Diyetisyen ile uyum çok önemli. Ben evlenmeden önce diyetisyen ile 66’dan 57’ye düştüm ve hep yağdan verdim. Biraz da her hafta giderek bir disiplin oluşuyor. Burası da motivasyon oluyor, birbirimize destek oluyoruz. İnşallah yaza fit oluruz.

ya kesinlikle burasi bana inanilmaz motivasyon sagliyor. Iyi ki varsiniz

hzlsel .!.:
Merhaba kızlar nasılsınız bugün tesadüf eseri gördüm burası aktifmiş
İnşallah kilolar gidiyordur benim gibi verdiklerinizin hepsini geri almayın

gel gel ne olurana ol gel, verdigin kilolari geri aldiysan da gel, bin kere tovbe edip gidip o cimolatayo yediysen de gel

Toprak_ Kokusu .!.:
Aynen canım ya. karbonhidrat yemeden duramıyorum.
kendi kendime güne başlamadan bugün protein yiyecem, yeşil yiyecem diyorum bide bakmışım ki olmamış bı turlu uyamiyorum.
kromu Pınar ve Yasemin kullanıyor bakalım onlarda nasıl bı etki bırakacak. Bende bı araştırayım.

bana cok iyi geldi, umarim kullanan herkesi benim gibi guzel etkiler

Pnrrr-12 .!.:
Aa insallsh halolur bugun zehracim

Cok gecmis olsun deniz aman dikkat et Allah korusun

Afiyet olsun cok sade güzel menu

Merhaba canim daha gecen gün senin motivasyon hikayeni okudumm hepsini geri almis olamazsin profilinde 72 yaziyodu öyleyse hemencik verirsn ama basla. Bende bitürlü veremedm sürünüyorm almanya gittim ailemin yanina orda 80e dayandim döndüm ama susn cok motiveym sükür 4kg gitti 1ayda yola devam

ya aileninnyanina gitmek ve baska ulkeye gitmek ikisi de tek basina kilo sebebi zaten, ya bunu bir dahabyakin zamanda bulup yiyemem diye herseyden cifter porsiyon yemeknistiyor insan

hzlsel .!.:
Şişmansan hemen gel Hamilelik düşünüyorum bir de bu kiloyla ama iki gündür dikkat ediyorum

Tabi Allah’a şükür hepsi değil canım 6-7 kilo almış bulunuyorum ama eski motivasyonumdan eser kalmadığı için sürekli diyeti bozup duruyorum ne olacak bu halim
Ne güzel 4 kilo vermişsin canım tebrikler bu motivasyonu çok değil 2 ay daha koru 6lardasın direk

gel gel bende kilolari vereyim insallah bende dusunucem (benim rahatsizligimdan oturu daha kolay hamile kalabilmek icin kilo vermem gerekiyorda)

hzlsel .!.:
72-73 arası gidip geliyorum canım şöyle 69 kiloyu görsem çok güzel olacak
Hamile misin yoksa hayırlı olsun kaç haftalık

72-73 sen gel mart sonuna 68 sin, ben bile 2i ceken Subatta 74 le baslayip 69u gordum ve hormonal zibilyon kilo vermemi engelleyici sey var

Goklerce .!.:
Selam kızlar bu saatte anca geldim az önce dolapta luppo vardı, aldım bıraktım ,aldım bıraktım içimde kocaman bir savaş verdim, büyük mucadelelerden geçtim ama sonunda kapattım dolabı aldım iki kuru kayısı içtim çayımı

ay eve luppo falan almayin

Goklerce .!.:
01.03.2022
08.15
3 zeytin, 2 çatal peynir, havuç,1 avuç fındık

11.00 sütlü kahve
12.45
2 yumurta ve 1 YK lor ile omlet, 2 dilim TB ekmek, 1 Tk kuşburnu

16.00 sade kahve
18.00
2 kepçe mercimek çorbası, 2 sk sarambula( yarmalı pazı yemeği),yoğurt

19.00 2 kuru kayısı

Şu:2.5 lt yapacağım, sporu yapınca yazarim

guzel menu olmus canim afiyet olsun

hzlsel .!.:
Bugün de yedim yarın itibariyle ben de menü yazmaya başlayayım en iyisi canım 7-8 kilo aldım gidişat kötü her gün dikkat edeceğim deyip akşam sapıtıyorum menü yazacağımı bilirsem tutarım belki kendimi

gel gel yolnyakindna donelim beraber :)

Goklerce .!.:
Kizlar 15 dk Leslie ve 15 dk kadar plates yaptım

supersin

Toprak_ Kokusu .!.:
Hayırlı geceler

10.00
2 ceviz
7,8 kuru üzüm
7 çiğ badem
7 çiğ findik
1 b süt

13.30
Bı elin yarısı kadar tost
1 dilim ekmek arası 2 cubuk peynir
Az şekerli çay

18.00
4 kaşık yuvalama
Bir buçuk kepçe kuru fasulye susuz aldım
Bir b ayran
Bir k pirinc pilavı

20 .00
Az şekerli 2 kupa çay

23.00
Bitki çayı

afiyet olsun canim, fena gun olmamis yalniz artik caya koydugun sekeri de birak yavastan

labellevie · 2 Mart 2022

gewezebidik .!.:
Kizlar selam,

bugun diyetisyenimle tarti gunumuzdu, 1 ayi bitiridk beraber o yuzden bugun beni serbest birakti Subat ayinda 4.15 kg vermis oldum. Sabah itibari ile 69.80 idim. Bugun serbestim yarindna itibarende detoksa baslicam bakalim bu haftanin sonucu nasil olacak.

Bugunku menum o yuzden biraz esnek bir menu

10.00 1 kahve

12.00 1 yumurtadan pirasali omlet, 3 zeytin 2 dilim peynir, yesillik, 7-8 mini domates 2 mini salatalik, 1 tane mini tt ekmek (sanirim 2 dilim sayilir sandvic ekmegi gibi minik)
sekersiz cay

arada sekersiz cay

14.30 1 kahve 2 hurma

17.00 10 badem

18.45-19.10 5 yk haslanmis makarna (yagsiz) 6 yk sebzeli et yemegi
1 kase yogurt

21.00 2 kare cikolata (1 kare sutlu 1 kare bitter)

su 2.5 lt

spor 40 dk Leslie walk off fat fast yaptim.

Süpersin canım, 4 kilo çok iyi. Diyetin de bir tek çikolatada uymamışsın onu da zaten serbest günün olduğu için.
Bu arada ben kışın hiç domates salatalık almıyorum, yazın kahvaltıda çok iyi oluyor doyurucu ama mevsim dışı meyve sebze almıyorum. Pırasalı omleti deneyeceğim en kısa zamanda.

hzlsel · 2 Mart 2022

gewezebidik .!.:
ya kesinlikle burasi bana inanilmaz motivasyon sagliyor. Iyi ki varsiniz

gel gel ne olurana ol gel, verdigin kilolari geri aldiysan da gel, bin kere tovbe edip gidip o cimolatayo yediysen de gel

bana cok iyi geldi, umarim kullanan herkesi benim gibi guzel etkiler

ya aileninnyanina gitmek ve baska ulkeye gitmek ikisi de tek basina kilo sebebi zaten, ya bunu bir dahabyakin zamanda bulup yiyemem diye herseyden cifter porsiyon yemeknistiyor insan

gel gel bende kilolari vereyim insallah bende dusunucem (benim rahatsizligimdan oturu daha kolay hamile kalabilmek icin kilo vermem gerekiyorda)

72-73 sen gel mart sonuna 68 sin, ben bile 2i ceken Subatta 74 le baslayip 69u gordum ve hormonal zibilyon kilo vermemi engelleyici sey var

ay eve luppo falan almayin

guzel menu olmus canim afiyet olsun

gel gel yolnyakindna donelim beraber :)

supersin

afiyet olsun canim, fena gun olmamis yalniz artik caya koydugun sekeri de birak yavastan

Ya ben tonlarca kilo verdim kolay verip kolay alıyorum işte bir motive olsam 1,5-2 ay yeter bana ama yarın başlayacağım inşallah

Benim hamilelikte kilo ile ilgili değil problem ama büyük ihtimal 4. Aydan sonra sürekli yatacağım o yüzden artık kaç kilo alırım Allah bilir bari öğrenen kadar 2-4 kilo vereyim bugün bitirdim ama yemeyi söz yarın başlıyorum menü de paylaşacağım
Ama çok iyi vermişsin canım tebrikler spor yaptın mı bu sürede

gewezebidik · 2 Mart 2022

labellevie .!.:
Süpersin canım, 4 kilo çok iyi. Diyetin de bir tek çikolatada uymamışsın onu da zaten serbest günün olduğu için.
Bu arada ben kışın hiç domates salatalık almıyorum, yazın kahvaltıda çok iyi oluyor doyurucu ama mevsim dışı meyve sebze almıyorum. Pırasalı omleti deneyeceğim en kısa zamanda.

ya ben pirasali, kabakli falan omlet yapip yemeyi com seviyorum. Hem bagirsaklari calistiriyor hem tok tutuyor Gervi benimki daha cok sebzesi bol oldugunda yumurtali pirasa da denebilir . Ben karadenizliyim, bizim orada herseyin "kayganasi" yapilir. Kaynada dediginde buldugun sebzeyi, tursuyu falan ekmek ve yumurtayla yogurup, tavada iki yuzunide az yagda borek gibi pisiyorsun. Hatta karadeniz ozgu kaygana tavasi kapaklari vardir ben Hollanda ya kadar getirdim onlari. Pirasa kayganasini da cok severim ama ekmek koyunca karbonhidrati artiriyoruz diye ekmek koymadan omlet gibi yapsam dedim baktim guzel oluyor kahvaltida boyle bol sebzeli omlet yemeye basladim. Tipi dedigim gibi daha cok yumurtali pirasa gibi ama tadi cok guzle oluyor, yani bence

ya Hollanda da her mevsim her sebze var ve eli yuzu duzgunde, bazi sebze meyveler guney yarim kureden geliyor, yani orada yaz mevsimi oldugu icin orani yaz sebze meyvelerini de burada kisin tuketebiliyoruz. Hollanda ama cok cesitli tarim yaklasiminda da cok gelismis zaten, aldigim o minnaklar gayet yazinkiler gibi oluyor.

gewezebidik · 2 Mart 2022

hzlsel .!.:
Ya ben tonlarca kilo verdim kolay verip kolay alıyorum işte bir motive olsam 1,5-2 ay yeter bana ama yarın başlayacağım inşallah
Benim hamilelikte kilo ile ilgili değil problem ama büyük ihtimal 4. Aydan sonra sürekli yatacağım o yüzden artık kaç kilo alırım Allah bilir bari öğrenen kadar 2-4 kilo vereyim bugün bitirdim ama yemeyi söz yarın başlıyorum menü de paylaşacağım
Ama çok iyi vermişsin canım tebrikler spor yaptın mı bu sürede

ahh ne guzel kolay kolo verebilmek, benim kilo vermem icin elimden gelen her seyi yapmam gerekiyor. Spor yaptim, hergun apor gapiyorum ya yuruyorum ya Leslie yapiyorum. Bazen ikisinide yapiyorum. Subat ayinda sadece 2 gun spor yapmadim :) her gun min 30-40dk spor yapiyorum yani :)

hzlsel · 2 Mart 2022

gewezebidik .!.:
ahh ne guzel kolay kolo verebilmek, benim kilo vermem icin elimden gelen her seyi yapmam gerekiyor. Spor yaptim, hergun apor gapiyorum ya yuruyorum ya Leslie yapiyorum. Bazen ikisinide yapiyorum. Subat ayinda sadece 2 gun spor yapmadim :) her gun min 30-40dk spor yapiyorum yani :)

Harikasın canım bayağı azimlisin ben de geçen sene böyleydim eminim hedef kilona ulaşacaksın sonra koru ama alma geri çok zor korumak hedef nedir bu arada

labellevie · 2 Mart 2022

gewezebidik .!.:
ya kesinlikle burasi bana inanilmaz motivasyon sagliyor. Iyi ki varsiniz

gel gel ne olurana ol gel, verdigin kilolari geri aldiysan da gel, bin kere tovbe edip gidip o cimolatayo yediysen de gel

bana cok iyi geldi, umarim kullanan herkesi benim gibi guzel etkiler

ya aileninnyanina gitmek ve baska ulkeye gitmek ikisi de tek basina kilo sebebi zaten, ya bunu bir dahabyakin zamanda bulup yiyemem diye herseyden cifter porsiyon yemeknistiyor insan

gel gel bende kilolari vereyim insallah bende dusunucem (benim rahatsizligimdan oturu daha kolay hamile kalabilmek icin kilo vermem gerekiyorda)

72-73 sen gel mart sonuna 68 sin, ben bile 2i ceken Subatta 74 le baslayip 69u gordum ve hormonal zibilyon kilo vermemi engelleyici sey var

ay eve luppo falan almayin

guzel menu olmus canim afiyet olsun

gel gel yolnyakindna donelim beraber :)

supersin

afiyet olsun canim, fena gun olmamis yalniz artik caya koydugun sekeri de birak yavastan

Sen de iyi ki varsın canım. Hedefimize ulaşıncaya kadar burayı bırakmayalım. Ben son yıl çok diyet yaptım birkaç kilo verince rahatlayıp bıraktım. Bu sefer sizin sayenizde motive olup bırakmayacağım inşallah. Aslında diyetisyenlerin de yaptığı bu. Biz nasıl beslenmemiz gerektiğini biliyoruz aslında baya tecrübe edindik, ama diyetisyen ile takip ediliyorsun. Ben son zamanlarda diyetisyene gitmeyi planlıyordum buraya başladım.

labellevie · 2 Mart 2022

gewezebidik .!.:
ya ben pirasali, kabakli falan omlet yapip yemeyi com seviyorum. Hem bagirsaklari calistiriyor hem tok tutuyor Gervi benimki daha cok sebzesi bol oldugunda yumurtali pirasa da denebilir . Ben karadenizliyim, bizim orada herseyin "kayganasi" yapilir. Kaynada dediginde buldugun sebzeyi, tursuyu falan ekmek ve yumurtayla yogurup, tavada iki yuzunide az yagda borek gibi pisiyorsun. Hatta karadeniz ozgu kaygana tavasi kapaklari vardir ben Hollanda ya kadar getirdim onlari. Pirasa kayganasini da cok severim ama ekmek koyunca karbonhidrati artiriyoruz diye ekmek koymadan omlet gibi yapsam dedim baktim guzel oluyor kahvaltida boyle bol sebzeli omlet yemeye basladim. Tipi dedigim gibi daha cok yumurtali pirasa gibi ama tadi cok guzle oluyor, yani bence

ya Hollanda da her mevsim her sebze var ve eli yuzu duzgunde, bazi sebze meyveler guney yarim kureden geliyor, yani orada yaz mevsimi oldugu icin orani yaz sebze meyvelerini de burada kisin tuketebiliyoruz. Hollanda ama cok cesitli tarim yaklasiminda da cok gelismis zaten, aldigim o minnaklar gayet yazinkiler gibi oluyor.

Ben de tam acıkmıştım, evde pırasa yok ama oğlumu okula bırakıyorum sabah alırım. Ben de sebzeyi çok severim.
Hollanda’da tarım çok gelişmiş biliyordum ama her mevsim sebzelerin olması çok iyiymiş. Burada da var ama tadı yok ve çok pahalı. Burada herkes gitme derdinde, bugünkü arkadaş karı koca uzman doktor yurt dışına gitmeyi düşünüyorlarmış.

gewezebidik · 2 Mart 2022

hzlsel .!.:
Harikasın canım bayağı azimlisin ben de geçen sene böyleydim eminim hedef kilona ulaşacaksın sonra koru ama alma geri çok zor korumak hedef nedir bu arada

hedef 55-56 falan gonlumden gecen ama illaki 55 olmasi da gerekmiyor. Benim icin oncelikle ilk hedef 70 in altina dusmekti o oldu. Mart hedefi ay sonunda 65 in altina dusmek. Sonraki hedef dw Ramazan bayramina 60 on altina dusmek. 59 u goreyim sonrasi o gunku yag-kas dengeme gore karar verecegim bir durum aslinda.

Ya korumak cok zor biliyorum hep korumada kaybettigimden geri aldim bende ama bu sefer kafaya koydum 🏋‍

labellevie .!.:
Sen de iyi ki varsın canım. Hedefimize ulaşıncaya kadar burayı bırakmayalım. Ben son yıl çok diyet yaptım birkaç kilo verince rahatlayıp bıraktım. Bu sefer sizin sayenizde motive olup bırakmayacağım inşallah. Aslında diyetisyenlerin de yaptığı bu. Biz nasıl beslenmemiz gerektiğini biliyoruz aslında baya tecrübe edindik, ama diyetisyen ile takip ediliyorsun. Ben son zamanlarda diyetisyene gitmeyi planlıyordum buraya başladım.

canim eger ozel bir durumun yoksa ve beslenme mantigini ogrendiysen kesinlikle haklisin. Benim polikistik overim oldugu icin birinin bana ona ozel beslenmeyi ogretmesi gerekiyor ve isimi kolaylastiracak onerilerde bulunmasi gerekiyor. Yoksa dedigin gibi genel mantigini biliyorsan zaten kendinde yapar burada da takip edebilirsin.

gewezebidik · 2 Mart 2022

labellevie .!.:
Ben de tam acıkmıştım, evde pırasa yok ama oğlumu okula bırakıyorum sabah alırım. Ben de sebzeyi çok severim.
Hollanda’da tarım çok gelişmiş biliyordum ama her mevsim sebzelerin olması çok iyiymiş. Burada da var ama tadı yok ve çok pahalı. Burada herkes gitme derdinde, bugünkü arkadaş karı koca uzman doktor yurt dışına gitmeyi düşünüyorlarmış.

yaa maalesef ulkenin ekonomim durumu ve diger baska seylerde insanlari buna itiyor. Benimde doktoe arkadaslarimdan yurtdisina gidenler oldu. Ama hak vermemek de elde degil, yazik hasta bakip derdimize derman ariyorlar bir de hasta yakinindan dayak yiyorlar. Benim esim muhendis, once o is buldu oyle geldik 4.5 sene once sonra da ben ise girdim burda. Hic kolay olmadi ama oyle kalkip gelmek, geldigimizde de epey zorlandim ben. 2 sene issizdim, cok kolay bir karar degil yani. Bir bilinmeze cikiyorsun yola. Bir de bizimkisi de ayri delilik, hayagimizda hic gormedigimiz ulkeye direk goc ettik. Millet gezmeye gelmis gormus falan onceden, biz de hic, is bulduk geldik Ya iste insan dogdugu yerde degil doydugu yerde yasarmis diye bosuna dememis atalarimiz :)

denizbenimadim · 2 Mart 2022

hzlsel .!.:
72-73 arası gidip geliyorum canım şöyle 69 kiloyu görsem çok güzel olacak
Hamile misin yoksa hayırlı olsun kaç haftalık

evet canım. 7 haftalık. teşekkür ederim

Jasminium84 · 2 Mart 2022

günaydın kızlaarr

Makaron23 · 2 Mart 2022

Günaydın

Goklerce · 2 Mart 2022

Selam kızlar, nasıl geçiyor gününüz

Goklerce · 2 Mart 2022

Toprak_ Kokusu .!.:
Hayırlı geceler

10.00
2 ceviz
7,8 kuru üzüm
7 çiğ badem
7 çiğ findik
1 b süt

13.30
Bı elin yarısı kadar tost
1 dilim ekmek arası 2 cubuk peynir
Az şekerli çay

18.00
4 kaşık yuvalama
Bir buçuk kepçe kuru fasulye susuz aldım
Bir b ayran
Bir k pirinc pilavı

20 .00
Az şekerli 2 kupa çay

23.00
Bitki çayı

Güzel menü canım afiyet olsun

gewezebidik .!.:
Kizlar selam,

bugun diyetisyenimle tarti gunumuzdu, 1 ayi bitiridk beraber o yuzden bugun beni serbest birakti Subat ayinda 4.15 kg vermis oldum. Sabah itibari ile 69.80 idim. Bugun serbestim yarindna itibarende detoksa baslicam bakalim bu haftanin sonucu nasil olacak.

Bugunku menum o yuzden biraz esnek bir menu

10.00 1 kahve

12.00 1 yumurtadan pirasali omlet, 3 zeytin 2 dilim peynir, yesillik, 7-8 mini domates 2 mini salatalik, 1 tane mini tt ekmek (sanirim 2 dilim sayilir sandvic ekmegi gibi minik)
sekersiz cay

arada sekersiz cay

14.30 1 kahve 2 hurma

17.00 10 badem

18.45-19.10 5 yk haslanmis makarna (yagsiz) 6 yk sebzeli et yemegi
1 kase yogurt

21.00 2 kare cikolata (1 kare sutlu 1 kare bitter)

su 2.5 lt

spor 40 dk Leslie walk off fat fast yaptim.

Maşallah senin esnek menün bilr benimkinden güzel

labellevie .!.:
Dün yazamadım ama diyetime uydum. Bugün misafir vardı kek yaptım, yemedim tabi. Bu arada bugün sabah tartıldığımda 74,4 çıktım. Dün 74,9’du.

Bugünkü menüm

10:30 kahvaltılık gevrek ve süt 1 kase

13:00 tam buğday tost ekmeği ile yapılmış yarım tost eşimle çocuklara yapmıştım

14:00 çay ve 10 badem, 2 incir

17:00 kahve

18:00 1 elma

19:00 5 kaşık yemek (2 kaşık pilav, 3 kaşık kuru fasulye) salata, yarım kase yoğurt

21:00 sade çay

5 bin adım yürüyüş

Gayet güzel canım afiyet olsun

labellevie .!.:
Süpersin canım, 4 kilo çok iyi. Diyetin de bir tek çikolatada uymamışsın onu da zaten serbest günün olduğu için.
Bu arada ben kışın hiç domates salatalık almıyorum, yazın kahvaltıda çok iyi oluyor doyurucu ama mevsim dışı meyve sebze almıyorum. Pırasalı omleti deneyeceğim en kısa zamanda.

Ben de almıyorum canım, menemen yapacaksam dondurucudan domates kullanıyorum, diğer türlü havuç tüketebilirsin kahvaltıda güzel oluyor

gewezebidik .!.:
ya ben pirasali, kabakli falan omlet yapip yemeyi com seviyorum. Hem bagirsaklari calistiriyor hem tok tutuyor Gervi benimki daha cok sebzesi bol oldugunda yumurtali pirasa da denebilir . Ben karadenizliyim, bizim orada herseyin "kayganasi" yapilir. Kaynada dediginde buldugun sebzeyi, tursuyu falan ekmek ve yumurtayla yogurup, tavada iki yuzunide az yagda borek gibi pisiyorsun. Hatta karadeniz ozgu kaygana tavasi kapaklari vardir ben Hollanda ya kadar getirdim onlari. Pirasa kayganasini da cok severim ama ekmek koyunca karbonhidrati artiriyoruz diye ekmek koymadan omlet gibi yapsam dedim baktim guzel oluyor kahvaltida boyle bol sebzeli omlet yemeye basladim. Tipi dedigim gibi daha cok yumurtali pirasa gibi ama tadi cok guzle oluyor, yani bence

ya Hollanda da her mevsim her sebze var ve eli yuzu duzgunde, bazi sebze meyveler guney yarim kureden geliyor, yani orada yaz mevsimi oldugu icin orani yaz sebze meyvelerini de burada kisin tuketebiliyoruz. Hollanda ama cok cesitli tarim yaklasiminda da cok gelismis zaten, aldigim o minnaklar gayet yazinkiler gibi oluyor.

Ya ben de ccok merak ediyorum kabaklı omleti, biraz anlatsana nasıl yapiyorsun

Makaron23 · 2 Mart 2022

gewezebidik .!.:
afiyet olsun canim, fena gun olmamis yalniz artik caya koydugun sekeri de birak yavastan

Sağol cnm.
Ben diyete başladığım gibi çaya şeker atmazdim normalde. Bu sefer çayı şekersiz hiç içemiyorum, bilemiyorum bende azim kalmamış herhalde istikrarlı devam edemiyorum

Makaron23 · 2 Mart 2022

Hayırlı aksamlar kizlar

12.00
İki dilim çubuk peynir
Bir kaşık yumurta
Bir dilim ekmek
Az şekerli çay

14.00
Bir kase patlamış mısır
Şekersiz çay

16.00
Yeşil çay

17.00
İki haşlanmış içli köfte
3 parça haşlanmış tavuk
Bir kase erişteli yoğurt çorbası

Yarım elma

Çay içerim şekersiz içmeye çalışacağım.

Goklerce · 2 Mart 2022

gewezebidik ya sen hergun yağsız tuzsuz salata nasıl yiyorsun,hem tad olarak hem de tansiyon olarak soruyorum, tansiyonun falan düşmüyor mu

Goklerce · 2 Mart 2022

02.03.2022
08.15
7 zeytin, 1 dilim ekmek, 1 Tk kuşburnu

11.00 sütlü kahve

12.30
2 haşlanmış yumurta, 1 dilim peynir, 3 zeytin,havuç,2 parça sosis, 1 dilim ekmek, 1 portakal,

16.00 sade kahve, 1 küçük tulumba

17.30
1 kepçe mercimek çorbası,4 YK sebzeli bulgur pilavı,yoğurt

Şu:2.5 lt ,spor sonra

Cuma Zayıflama Yarışması 9. Takım

Guru

Boy 165, bk75,45, gk66.25, h56

Guru

👩🏻‍❤️‍👨🏻💙T

Boy 165, bk75,45, gk66.25, h56

Boy 165, bk75,45, gk66.25, h56

👩🏻‍❤️‍👨🏻💙T

Guru

Guru

Boy 165, bk75,45, gk66.25, h56

Boy 165, bk75,45, gk66.25, h56

🥳

Nirvana

Popüler Üye

Guru

Guru

Popüler Üye

Popüler Üye

Guru

Guru

Benzer Konular