-
- Konu Sahibi Handandandan
- #450.721
Selam kizlar, bugünlerde çok yorgun hissediyorum kendimi, hoş iki gündür iş de yoğun, o sebeple buraya gelemedim bugün hemen menümü yazayim
Gel canım, biraz kendini tanit sonrasında burda hergun menumuzu yazıyoruz ve birbirimizi motive ediyoruz, yarışmalar yok artık kaldırıldı ama biz grup olarak motivasyon açısından devam ediyoruz, cuma günleri tartı günümüzMerhaba ben de katılmak istiyorum. Ne yapmam lazım? Dün başladım diyet ve spora, aslında defalarca başladım birkaç kilo verip bıraktım. Bu sefer bırakmak istemiyorum.
Sana göre miktar çok değil ama protein ve sebze açısından çok eksik, senin beslenmen de çok önemli artık, kuru yemislerden ve sebzelerden bol tuketmen lazim21 şubat
9.00
2 tb ekmek tahin pekmez
1 salatalık
12.00
4-5 tane kurupasta okulda toplantıda yedim bitmedi toplantı acıktım valla
17.00
1 tane ayva
18.30
5-6 kaşık mantı
2 kepçe ezogelin çorba
su 2 lt olmuştur
Ay evet inşallah devam ederim bozmadanbaşlamışsın hayırlı olsun canım. dolmaları 9 lamasan iyimiş ama vira bismillah
Afiyet olsun çok güzel canımkizlar selam,
once menumu paylasayim sonra alintilari cevaplayacagim :)
10.30 corek otu yagi tableti sonra 1 kahve
arada 1 bardak ada cayi
12.45 balli limonlu su 10 dk sonra kahvalti: 1 yumurtadan az yagli pirasali omlet
ceyrek dilim tam tahilli ekmek
2 dilim peynir
2 mini salatalik
yesillik
sekersiz cay
sonrasinda krom tablet, zerdecal tablet sonra odem cayi
15.45 2 hurma 1 kahve
19.00 1 ayran 1 elma
21.00 1 tabak yogurtlu yagsiz kabak sote, 1 kase yagsiz tuzsuz salata
sonrasinda odem cayi
su 3 lt
spor 45 dakika hizli tempolu yuruyus 135 puan @Ucmelekannesi
bi saatten sonra belki sekersiz cay ve bitki cayi icerim
esim saat 21.00 de eve geldigi icin aksam yemegi bu saate kaldi. Ama onsuz da yemek istemedim, tum gun ofisteydi, 10 dk yemek yedi benimle simdi yine cikti evdeki calisma odasinda devam ediyor garibim calismaya.
Dolmalar küçüktü baya,kabak okay de tatlisi olmasaydi iyiymis ama yinede gun icerisinde hafif gitmissin, onu da erken yemissin sanki goz ardi edilebilir bugunluk
oyy kiyamam, buyuk bir adim atmissin, devami cok kolay gelie umarimbence de hamileyken biraktigin icin de daha duygusal gelmis olabilir bu surec
sarmalar buyukse egwr k biraz fazla olmus sanki ama genel olarak iyi bence, hadi hastalik sonrasi super sonuclar gorelim senden
Senin menulerini senin metabolizmana gore degerlendiriyorum, bence gayet iyi
regl oldugumda normalde en az 1 kilo arti gorurdum, bu aslinda zayifladigimi ama tartida goremedigimi gosteriyor bana, reglim bitsin o eksileri toplu gorucem biliyorum
gel yaz kacma yaz da sana guzel yorumlar yapayim
Ya merak etme meme bitince bağıniz bitmiyor, benim ki hala elini gogsume sokup uykuya dalıyornispeten beklediğimden kolay oldu. sanırım en önemli şey meme bitse de anne burda kısmını hissetmesiydi. sarılarak uyuduk. sabaha karşı yine uyandı yine sarıldık. bi içleniyor ama henüz büyük bir kriz yaşamadık çok şükür. bakalım önümüzdeki günlerde ne olacak
Sabah çok güzel başlamışsın ama sonra biraz karışmıs ama en azından spor yapmışsın,kabak tatlısı ve ucu bir arada olmasa güzel olurmuş22 Şubat Salı
10.00
çeyrek demet dereotu
4 brezilya cevizi
6 badem
1 yk kaşığı keten tohumu ve 1 yk ruşeym katılmış 6 yk yoğurt
12.30
1 lahmacun
1 ayran
1 dilim kabak tatlısı
15.00
1 kaşarlı tost
2 haşlanmış yumurta
1 portakal
saat 4 gibi de 3ü birarada ve bir parça çikolata yedimm ve çok pişmanım
su: 2 lt
spor: 20 dk Leslie boosted
Güzel menü canım afiyet olsunKizlar selam,
bugunku menum
22 Subat 2022
10.30 corek otu yagi tableti
1 kahve
12.45 1 yumirtadan pirasali omlet, 2 dilim peynir, 5 zeytin yanina 2 mkni salatalik 8-10mini domates, yesillik, sekersiz cay
sonrasinda
1 fincan odem cayi (1 limon, 1 elma, 1 tutam misir puskulu ve bi tutam kiraz sapini 1lt suda 1 tasim kaynatip 10 dk demleyip suzerek yapiliyor)
14.30 1 kahve 1 ceviz
18.00 10 badem 1 kiraz sapi cayi
19.30 2 kucuk etli biber dolmasi, dolmanin eti bol pirinci az, toplam 1 yk pirinc ancak vardir, suyundan cok az koydum
1 kase yogurt
1 kade yagsiz tuzsuz salata
sornasinda 1 bardak kiraz sapi cayi
spor
38 dakika tempolu yuruyus 45 dakika leslie toam 249 dakika @Ucmelekannesi
biraz kendini tanit, kilo alma sebebini, verme isteme sebebinden falan bahset, sonra gunluk menu ve spor paylasiyoruz, birbirimizin menulerine yorum yapiyoruz. Arada motivasyon paylasimlari oluyor, boyle yani :)Merhaba ben de katılmak istiyorum. Ne yapmam lazım? Dün başladım diyet ve spora, aslında defalarca başladım birkaç kilo verip bıraktım. Bu sefer bırakmak istemiyorum.
kolay gelsin oyle zamanlarda 2 seye daha bi dikkat et 1 c vitamini gerekiyoraa takviye al 2 d vitamini, d vitamini eksikligi hem yorgunluk yapar hem kilo vermeyi zorlastirir, ben birde burada gunes gormedigimizden kisin her gun takviye d vitamini aliyorumSelam kizlar, bugünlerde çok yorgun hissediyorum kendimi, hoş iki gündür iş de yoğun, o sebeple buraya gelemedim bugün hemen menümü yazayim
afiyet olsun bence guzel menu olmus22.02.2022
11.00
Sütlü kahve
12.45
2 haşlanmış yumurta, 1 dilim peynir,9 zeytin, 1 havuç, yarım dilim ekmek, 1 portakal
16.00 sade kahve
17.30
2 kepçe kıymalı bezelye,haşlama lahana ( zeytinyağlı limonlu) yoğurt
19.00
3 kuru kayısı,bir avuç fındık
Şu:2 lt
D vit kullanıyorum canım, burda da güneş yok malesef , hoş olsa da iş yeri kapalı alan nerde görelimbiraz kendini tanit, kilo alma sebebini, verme isteme sebebinden falan bahset, sonra gunluk menu ve spor paylasiyoruz, birbirimizin menulerine yorum yapiyoruz. Arada motivasyon paylasimlari oluyor, boyle yani :)
kolay gelsin oyle zamanlarda 2 seye daha bi dikkat et 1 c vitamini gerekiyoraa takviye al 2 d vitamini, d vitamini eksikligi hem yorgunluk yapar hem kilo vermeyi zorlastirir, ben birde burada gunes gormedigimizden kisin her gun takviye d vitamini aliyorum
afiyet olsun bence guzel menu olmus
o zaman daha yeni hastaliktan da kalktin, c vitamini de al boyle yogun oldugun gunlerde olmadi. Bence iyi gelir.D vit kullanıyorum canım, burda da güneş yok malesef , hoş olsa da iş yeri kapalı alan nerde görelim
Yarışmanın kaldırıldığını bilmiyordum, geçen yıl deneme için girmiştim ama devam edememiştim.Gel canım, biraz kendini tanit sonrasında burda hergun menumuzu yazıyoruz ve birbirimizi motive ediyoruz, yarışmalar yok artık kaldırıldı ama biz grup olarak motivasyon açısından devam ediyoruz, cuma günleri tartı günümüz
Teşekkür ederim. Yukarıda biraz tanıttım kendimi. Ben de motivasyon için katılmak istiyorum. 2 gündür diyet yapıyorum. Umarım devam edebilirim.biraz kendini tanit, kilo alma sebebini, verme isteme sebebinden falan bahset, sonra gunluk menu ve spor paylasiyoruz, birbirimizin menulerine yorum yapiyoruz. Arada motivasyon paylasimlari oluyor, boyle yani :)
kolay gelsin oyle zamanlarda 2 seye daha bi dikkat et 1 c vitamini gerekiyoraa takviye al 2 d vitamini, d vitamini eksikligi hem yorgunluk yapar hem kilo vermeyi zorlastirir, ben birde burada gunes gormedigimizden kisin her gun takviye d vitamini aliyorum
afiyet olsun bence guzel menu olmus
Hoşgeldin cnm.Teşekkür ederim. Yukarıda biraz tanıttım kendimi. Ben de motivasyon için katılmak istiyorum. 2 gündür diyet yapıyorum. Umarım devam edebilirim.
Eki yarisma yok ama Zipzip ole masterfit diye bir yarisma var biraz karisik kurallari ben de henuz cozemedim :) takimlar surekli degisiyor anladigim kadariylaYarışmanın kaldırıldığını bilmiyordum, geçen yıl deneme için girmiştim ama devam edememiştim.
Evliyim, iki çocuğum var. Boyum1,65 kilom 76 şuanda. Çocukluğumda ve üniversiteye kadar hep çok zayıftım. Üniversitede düzensiz beslenme ile ilk kez kilo aldım. Kilom genellikle 60-65 arası oldu 65’e çıkıp diyet yapıp 60’a inerdim vs. Sonrasında hep hamilelikler ve emzirme döneminde kilo aldım, ilk oğlumdan sonra 63-64’lere indim. İkinci oğlum 2 hafta sonra 2 yaşına girecek, emziriyorum pandemide doğdu, yok pandemidir yok emziriyorum diye rahat davrandım. Doğumdan sonra 75’dim. Ara ara 72’ye düşüyorum yine çıkıyorum. Hamur işini çok seviyorum ama yapmamaya çalışıyorum, çayın yanına kuru üzüm, kuru yemiş koyuyorum onlar da çok kilo aldırıyor, çayı sade içemiyorum. 2 gündür içmiyorum o yüzden. Yemek yemek sevdiğim bir şey değil. Sağlıklı olmak için yiyorum. Meyve de severim. Ama sanki genlerimizde mi var bilmiyorum kek börek çörek çocuklar da çok seviyor, evde kapış kapış gidiyor. Çocuklara da kötülük mü yapıyorum diye düşünüyorum. Büyük oğlum da pandemi de kilo aldı. Yazın falan her gün yürürüz ailece, kışın da hafta sonları çıkıyoruz yürüyoruz.
Umarım size ayak uydurabilirim.
muz olmasa iyiymis ama genel olarak iyi bir menu olmus bence (muz kabizlik yapabilir diye oyle dedim) afiyet olsun.Hayırlı geceler
Menümü yazmaya başlıyim, saldım zaten boğazım kötü açıyordu, dilimde aft çıkti çok şükür bugün iyiyim.
Sabah
1 avuc Antep fıstığı çiğ
3 kaşık yoğurt kaymağı
1 dilim ekmek
Ara
Bir içli köfte
Az şekerli çay
Komşuda ikisi bı arada
Bir ufak havuç
Akşam
Bir tabak haşlama ( tavuk, patates, havuç)
5 kaşık bulgur pilavı
Salata
1 b. Ayran
Portakal 4/1
Elma 4/1
1 Ufak muz
Teşekkür ederim cnmmuz olmasa iyiymis ama genel olarak iyi bir menu olmus bence (muz kabizlik yapabilir diye oyle dedim) afiyet olsun.
Teşekkür ederim, hoş buldum.Hoşgeldin cnm.
Koşu bandım var ama aldıktan 2 hafta sonra hamile olduğumu öğrendim. Hamileyken çok yürürdüm doğumdan sonra çok kullanamadım çünkü oğlum uyuyunca ev işi yemek vs biraz dinleneyim derken uyanıyor. O uyanıkken kesinlikle kullanamıyorum.Eki yarisma yok ama Zipzip ole masterfit diye bir yarisma var biraz karisik kurallari ben de henuz cozemedim :) takimlar surekli degisiyor anladigim kadariyla
Boyumuz ayniymis ve benzer kilolarda sorun yasiyoruz gibi. Ben gecmise baktigimda en temel sorun benim icin hareketsizlik. Belki seninde kisin hareketin kisitlaniyor olabilir. Bir de tabiki pasta borek tatli bunlar direk karbonhidrat. Kuruyemis tuketebilirsin cayin yaninda ama sayarak ye. Yani boyle bi tane bitane yersen zamala alisirsin daha az yemeye. Eskiden bende oyleydim, insan kendini alistiriyor :)
muz olmasa iyiymis ama genel olarak iyi bir menu olmus bence (muz kabizlik yapabilir diye oyle dedim) afiyet olsun.
kromu internette araştırdım da yan etkileri gözümü korkuttu birazya yine kabak tatlisi varonu saymazsak menun fena degil aslinda. Yalniz bir sey soracagim, sen şımarikliktan bi yiyorsun bu tatlilari yoksa canin gercekten cok mu cekiyor. Canin cok cektigi icinse belki sen de arastirip krom pikolinati deneyebilirsin. cunku bakiyorum hep bir tatli giriyor senin menulere, krom bende tatli istegini bastirmada coooook ise yaradi. Menulerimden de gorebilecegin gibi meyve disinda hic bir tatli yemedim ve suan reglim yine de o istegi dizginleyebiliyorum. Eskiden dolaplardan un bulup krep yapip gece yarisi ustune nutella surup yerdim, tabak tabak salcali makarna falan yerdim de o tatli/karbon istegi gecmezdi
ahhh keşke kabak tatlısı ve 3ü biraradayla kalabilseydimSabah çok güzel başlamışsın ama sonra biraz karışmıs ama en azından spor yapmışsın,kabak tatlısı ve ucu bir arada olmasa güzel olurmuş
düşe kalka olacak bakalımkromu internette araştırdım da yan etkileri gözümü korkuttu biraz
reglimde yaklaşıyor şekerden çok karbonhidrat krizim tutuyor şu sıra
şekeri de istiyor canım ama mesela yemesem de olur ya da 2 dilim değil de bi dilim yesem de olurdu biraz açgözlülük benim yaptığım
zaten gece de fena sapıttım, buraya yazdım güya günü kapattım, akşam eve gidince neler yemedim ki
ahhh keşke kabak tatlısı ve 3ü biraradayla kalabilseydim
akşam yine içimdeki canavar hortladı
İnşallah canımmdüşe kalka olacak bakalım