- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Popüler Konu LenaG ile MasterFit
- Konu Sahibi LenaG
- Başlangıç Tarihi
- 30 Aralık 2022
- 2.876
- 11.339
Arkadaşlarıma bilenlere çok soruyroum aslında toplamda 8kg yağ varmış ama kastan da gidiyor yüyorumda hani protein ama daha fazla ne yapabilirim bilmiyorum önerilere açığım bu arada
- 20 Mart 2008
- 140.618
- 210.844
- 60
- 1 Nisan 2021
- 194
- 723
yağı kısmaya çalışıyorum daha çok biraz karb da düşelim bakalım.Cumartesiye kadar karbonhidratsiz bol su (3 geçsin bence)sporla desteklerden gider artin cnm
su genel olarak 3lt içiyorum teşekkür ederim
- 16 Mart 2008
- 45.571
- 221.904
Zamana ihtiyacımız var durmayalım olur mu 
- 7 Temmuz 2008
- 4.818
- 11.501
Kız kaybolmadim izin aldım da gittim.bugünden itibaren daha dikkatli olcsam haftasonuda bukadar abartmıcam bidehaa ama senin de sporların harika kızçemm birdenurovic vardı bizim gibi kayboldu hahaah ama şimdi boyu boyuma kilosu kiloma seni buldum bırakmamm
Senle kapisamadik çünkü sen hızla indin kaldı 2 kilon.
- 16 Mart 2008
- 45.571
- 221.904
Evvel AllahO menülere o spora hain tartı yapmış yapacağınıAmma benim ablam halleder cumartesiye
artiyi eksiye cevirmek bizim işimiz
Sitare55 
- 21 Kasım 2013
- 22.988
- 72.482
Kizlar akupunktur tedavisinde doktorumdan öğrendiğim büyük bir aydınlanma yaşadığım bilgiyi sizle paylaşmak istiyorum aklınızda olsun .
Yanlis beslenme kullanılan antibiyotikler bagirsaklarimizdaki kötü bakteri ve mantarların cogalmasina sebep olurmuş kandina mantariydi galiba özellikle bunlar cogalabilmrk ve yaşayabilmek için normalinden daha fazla iştahlı olmamızi sebep olurmuş .Aslında suç beynimizde değil bagirsaklarimizdaki kötü bakteriler yani. Zaten kabızlık,ishal siskinlin kötü koku buna işarettir dedi doktorum
Cozumse bu bakterileri yok etmekmis
1 gün bağırsağı bosaltici detoks verdi sonra 21 gulüten,süt ürünleri, şeker (yani bagimlılık yapan besinleri) tuketmedim . Akupunkturla da bu sürecin kontrolünü sağladık
İnşaallah bundan sonra gözüm dönüp yeme hali ve hiç bir yiyeceğe bağımlılık yasamiycam
Yanlis beslenme kullanılan antibiyotikler bagirsaklarimizdaki kötü bakteri ve mantarların cogalmasina sebep olurmuş kandina mantariydi galiba özellikle bunlar cogalabilmrk ve yaşayabilmek için normalinden daha fazla iştahlı olmamızi sebep olurmuş .Aslında suç beynimizde değil bagirsaklarimizdaki kötü bakteriler yani. Zaten kabızlık,ishal siskinlin kötü koku buna işarettir dedi doktorum
Cozumse bu bakterileri yok etmekmis
1 gün bağırsağı bosaltici detoks verdi sonra 21 gulüten,süt ürünleri, şeker (yani bagimlılık yapan besinleri) tuketmedim . Akupunkturla da bu sürecin kontrolünü sağladık
İnşaallah bundan sonra gözüm dönüp yeme hali ve hiç bir yiyeceğe bağımlılık yasamiycam
- 30 Aralık 2022
- 2.876
- 11.339
Kız geri 48,60 oldum ya ben +1 oldum ühühühüh kaçak nereye gittin oralarda tartını yanına niye almadın hemi internette mi yoktu özlettin kendini kızçem
- 31 Ekim 2013
- 20.759
- 68.161
- 40
inşallah canımmKizlar akupunktur tedavisinde doktorumdan öğrendiğim büyük bir aydınlanma yaşadığım bilgiyi sizle paylaşmak istiyorum aklınızda olsun .
Yanlis beslenme kullanılan antibiyotikler bagirsaklarimizdaki kötü bakteri ve mantarların cogalmasina sebep olurmuş kandina mantariydi galiba özellikle bunlar cogalabilmrk ve yaşayabilmek için normalinden daha fazla iştahlı olmamızi sebep olurmuş .Aslında suç beynimizde değil bagirsaklarimizdaki kötü bakteriler yani. Zaten kabızlık,ishal siskinlin kötü koku buna işarettir dedi doktorum
Cozumse bu bakterileri yok etmekmis
1 gün bağırsağı bosaltici detoks verdi sonra 21 gulüten,süt ürünleri, şeker (yani bagimlılık yapan besinleri) tuketmedim . Akupunkturla da bu sürecin kontrolünü sağladık
İnşaallah bundan sonra gözüm dönüp yeme hali ve hiç bir yiyeceğe bağımlılık yasamiycam
bağırsak boşaltıcı detoks nedir peki
- 21 Kasım 2013
- 22.988
- 72.482
Listeyi atıyım ya çok uzundu unuttum tam neydiinşallah canımm
bağırsak boşaltıcı detoks nedir peki
- 30 Aralık 2022
- 2.876
- 11.339
bende merak ettim şimdi ama geri bağımlı olmasann bile yedikçe gene bakteri çoğalabilir ki
- 16 Mart 2008
- 45.571
- 221.904
Günaydın canım eküricimCümleten günydınlar hanımlar
- 13 Ağustos 2012
- 4.895
- 22.396
Birazdan iner canım siskinliginLenaG @Boncuk2307
sibel_84
Cumartesi ..69
Bugün 69.4
Artı 400 grm
Çok uyudum şişlik var sanırım dışarı çıkacağım için erken tartıldım
Bence de birşey var. Artı çıkmışsın
Bekleyip göreceğiz bakalım.Elhancım yazmış zaten canım, umarım denemişsindir. Resmen hayat kurtarıyor.
Bence de, hayır yani müebbet mi verdiler naaptılar..
Kaptanımız bugün konuşacak bence
Tebrikler canim
Afiyet olsun canim18.11.24
08.30
1 haşlanmış yumurta, 1 çk kahvaltılik sos, az ekmek,az kuşburnu
11.00 sütlü kahve
12.30
Çökelekli yumurta, zeytin,1 dilim ekmek , 1 elma
16.00 sade kahve, 1 ceviz, 1 muz
19.00
100 Gr et döner,salata, 1 dilim ekmek
Çay ile hurma
Şu:2 lt.
Adım: 6700
Eki Görüntüle 3506047
Teşekkürler hocam. Daha baslayamadim derse. İnşallah zaman hızlı bir şekilde akar gider.Mantıklı hatun gerçektenİyi dersler Sibelim.
Afiyet olsun canım
Bunun ki sayıyı siiliyoruz cumartesiye odaklaniyoruz. Eksi gelecek sartlandirin kendinizigünaydın kızlar
cumartesi: 63,55
bugün: 64,05
fark: +500 gr
aslında çok da üzülmüyorum çünkü wc sıkıntım var çok büyük sebebi bu, bir de sabah çok çok erken tartıldım (5.30da), uyanır uyanmaz yüzümü bile yıkamadan tartıldım sonrasında ilaçlarımı içeceğim için
cumartesiye bence eksi gelecek kendime güveniyorum
Sabah bende telaşlı oluyorum.sağol canım kaptanımm
erkekler hep aynı canım ya, çok azı daha farklı davranıyor ama o da çok çok çok azı
ben sabah telaşesinden buraya ancak işe girince gelebiliyorum
öğle yemeklerini hazırladım kuzularımın, kahvaltılarını yaptırdım, kendimi hazırladım şmdi de sabah kahvemi içip işime başlayacağım
ayyy sorma sormaaa, eşimdeki bir mantık da şudur ki; ben diyet yaptığımda mesela tatlı yiyor ya ben yiyemezken nasıl boğazından geçiyor gibi birşey söylesem ooo asıl böyle böyle iradeni kuvvetlendireceksin der
o yüzden şu anda söylemiyorum diyette olduğumu :)
canımm hoşgeldin ama üzülme yolun ödemidir o muhtemelen yarına ya da öbür güne iner merak etme
Tebrikler canım
- 21 Kasım 2013
- 22.988
- 72.482
Hayatından çıkaracaksın yada en az minimuma indireceksin dedi
Ben şuan 2 küçük parça yiyorum peynir yemedende durabilirim eskiden Peynirsiz diyette kahvaltıda dusunebilecegim bişey değildi
- 14 Temmuz 2024
- 2.230
- 13.148
- 38
Afiyet şifa olsun canım köfte varsa hiç nohut koyma derim ikisi de prıtein sonuçtaKızlarrrrrbugünkü menüyü yazıyım İnterneti bitiyor nekadar dayanır bilmiyorum. Gece güncellenecek .
Saat 08.30 sirkeli su
Saat 09.00 hindiba kahve içine kolajen
Saat 11.30 2 haşlama yumurta 1 parça kadar az yağlı tuzsuz köy peyniri 5 tane tuzsuz sele zeytini 8 çiğ fındık
Saat 15.00 2 badem 2 fındık
Saat 19.00 4 tane ızgara köfte bol salata 1 bardak ayran içerim ( salata içine 3 kaşık haşlanmış nohut koyarim)
Saat 20.00 Maden suyu içerim gün biter
Su 3litreye tamamlarım
Afiyet şifalar olsun canımcımEki Görüntüle 3505698 Kahvaltım kaptanimEki Görüntüle 3505701
Amaannn ne diyim oek sever ilgiyi alakayı nazlanmayı... Allah bugünümüzü aratmasınSana layık olmaya çalışıyorum kaptanım
eşi 9 yıl önce vefat etti Afiyet eksi olsun iradeni kutlarım canım
İyiji doğmuş yepeniinn
Turşu ödem yapabbilir canım afiywt şifa olsunHerkese iyi aksamlar kızlar bugünün menüsü
Sabah
1 haşlanmış yumurta
1 dilim tb ekmeği
Peynir 5 tane zeytin
Biber
Öğlen bise yemek istemedi canım kahvenin yanında 3 hurma yedim
İlkindi
1 kase kuru fasulye ve yanında turşu
Su 3 lt
Spor 20 dk dans ve adimlarim ekte
Afiyet eksi olsun canım kabak tatlısı yerine başka seçenek tamam mı canımız tatlı isteyinceİyi akşamlar
11:30 1elma, 10gr.leblebi, 10gr.kuru üzüm, 1büyük kupa yağsız sütle şekersiz filtre kahve
18:30 1.5 kase brokoli çorbası, 1kase tavada tavuk ciğeri, 1lokma ekmek (1lira büyüklüğünde)
18:45 3 küçük dilim kabak tatlısı (3kk.büyüklüğünde)
Su 3 litre
Yürüyüşüm az olduğu için eklemiyorum dışarıda 1000 adım evde günlük işler
Afiywt şifalar olsun canım zümremMenümü paylaşıp çay içmeye gideyim.
Kahvaltı
2 kaşık yoğurt
3 hurma
Ara öğün
1 fincan Türk kahvesi
Ara öğün
1 küçük boy kefir+3hurma
Akşam
3 kaşık yoğurt+3 hurma
2 çatal fasulye
Şimdi kayısı çayı içeceğim.
Çocuklar fırında yağlı patates istediler. Çayın yanında belki küçük bir parça alırım.
Çok yoruldum.
Spor ekstra yapmayacağım ödem yapıyor
8356 adım
Su bilmem ne kadar içtim ve sistim
Harikasın ablam hayranım sana18 Kasım
10.00 Dört sunta , beş badem
12.30 Türk kahvesi
14.00 Bir greyfurt
16.00 Bir porsiyon taze fasulye iki yemek kaşığı pilav , bir bardak ayran
Limonlu ballı bitki çayı
İki litreye yakın su
Eki Görüntüle 3505874
Ayy gelse de rahatlasan canım menün harika18 Kasım
Kasım kasım kasılıyorum gel artık leeennnnn
8.00 sirkeli su
8.30 kolajenli kahve
9.30 kolajensiz kahve
10.30 bi daha kahve
12.00
2 haşlanmış yumurta
2 ceviz
Domates salatalık
Peynir zeytin
Maydanoz
15.30
D vit
16.00
Üç kabak fırında
Sarımsaklı yoğurt
Su 2 litre
Adım 4.000
Ben bende değilim meçhullerdeyim
)
Kıyamam sanaSalı tartisina özel bir menü
Regl mi olacagim ne üç gündür artidan kurtulamadim kaptancezim
Az önce kilo bildirimini gördüm menüyü pkumak istemedimİyi akşamlarr
Bugünkü Menüm
Sabah 10:30
Türk kahvesi, 1 tane kuru kayısı
Öğle 12:00
2 tane tavuk şiş
Ara 15:30
1 tane eti kırmızı meyveli lifalif bar
1 fincan sade filtre kahve
Yarım yeşil elma
4 badem
Akşam 18:40
4 kaşık kıymalı karnabahar yemeği
2.5 yk yoğurt
Su 2lt
1 kupa yeşil çay
13000 adım
@Boncuk2307
Canım regl öncesi bende migren ağrısı çok olur senin de ondan olabilşrTeşekkürler ablacım
Kahvelere takılmadım bi tane fazla içmiş oldum zaten iki içiyorum
Stresliyim migren is coming bi de bugün nazar oldum sanırım agresifim kompleksliyim ve hala namaz kılabiliyorum bil bakalım ne gelmedi halaaaaaa
Afiyet eksi olsun canım mısır ekmeği sıkı bir ekmektir gramajına dikkat et canımMenum
9.00 kahve 2 ceviz 1 hurma
Alkali su
11,30
1 dilim mısır ekmeği
2 yumurtadan omlet
3 zeytin
Yeşillik domates
1t.k bak
Ara 16.00
5 siyah kuru üzüm yarım avuç çiğ yer fıstığı
18.30 akşam yemeği
1 tabak kabuska yemeği bol acılı
2 kaşık et doner
Salata
3lt su 1 büyük bardak form çayı
10700 adım 45 dk pilates
18 Kasım Pazartesi menüsü
Kahvaltı yok
12.00 öğle
Tabakta tavuk döner, marul salatası, domates, kornişon, 1 ayran.
16.00 ara
3 tane kaju, 3 tane fındık, 3 tuzlu fıstık, 3 çıtır leblebi
20.00 akşam
1 tavuk pirzola, 3 kelebek, salata (marul, havuç, pancar), 2 kaşık yoğurt.
Su 2 lt olacak
Spor 10.000 adım
CanımsınBenim için neredeyse imkansız bir şeyi yaptım, ağzıma tek lokma karbonhidrat ve şeker koymadım. Ben asla ekmeksiz yiyemem derdim ama canım kaptanım
menün de güzel canım gözüm kahvaltı aradı sadece afiyet eksi olsun Hem öğlen pilav hem akşam pilav hem de protein bar olmamalı hepsi karbonhidrat çünkü. Kaloriyi tamamlarken karbonhidratlardan değil de çiğ kuruyemişleri kuşlanabilirisniyi akşamlar herkese,
sabah: 9.00 2 haşlanmış yumurta, tiramisu yulaf lapası
öğlen: 12.00 lahana salatası, yoğurt sos, hindi fileto konserve(120gr), bulgur pilavı (3yk)
ara öğün: kakaolu protein süt(200 ml) kuru kayısı(2 adet) fındık(10 adet)
akşam: fırında palamut+karışık sebze (2 halka) basmati pilav (3yk) salata
birazdan belki bir tane protein bar yerim soda ile.
su 3lt,
spor: gün içinde 11 bin adım, 20 dk cardio, 25 dk ağırlık antrenmanı
afiywt şifa olsun Oyy bende mapusa girdim biliyon mu hiç sormuyon kaptanını sibel bana temiz çamasır getirecekti neyse ki kısa sürdü
bir saatlik gözaltı gibi 
Bu pakeyli gıdalara bu kadar yönelmesen mi canım sağlıklı bile olsa içinde bir sürü koruyucusu tatlandırıcoaı var. Genel olarak güzel bir menü afiyet eksi olsun
18 Kasım Pazartesi
sabah 09.30
60 gr çavdar bagel arasında 2 dilim et füme ve cheddar peyniri, domates, köz kapya
öğlen 13.00
3 köfte, salatalık, 2 eti form
ara 15.00-16.30
1 kahve fincanı leblebi, 1 çilekli activia
akşam 19.15
3 etli biber dolması, salata, 2 yk yoğurt
ara 21.00
1/2 paket züber acılı nohut cipsi, lavantalı assam çayı
2 lt su
Afiyet olsun canımcımHayırlı geceler menümü yazıp yatayım bende
Sabah bir dilim tam buğday ekmeği
Öğlen 12//
iki servis kaşığı ciğer patates (ciğeri yemedim)
Bir bardak ayran
Üç veya dört yk. Bulgur pilavı
Akşam 18.30//
Bir porsiyon hamsi (hazır pişmiş aldım yağda)
Bir kase salata
Ara 19.30//
Çay ile bir çorba kasesi patlamış mısır
Bir avuç çubuk kraker
Su 2.5 lt
Sporlar:
30dk Leslie
25 dk hiit cardiyo
KaptaniçemmSevgili Masterfit Ailesiyarın tartı bildirimlerimizi 13:00 e kadar kaptanları etiketleyerek yapmayı unutmayalım. Kaptanlar tartı bildirimlerini bana özelden göndereceklerdir. Transfer hakkını hangi kaptan kazanacak çok çok merakla bekliyorum.
Bildiğiniz üzere bir anket yaptık ve eşit sonuçlandı. Salı tartısını isteyen de çok istemeyen de bu sebeple önümüzdeki hafta salı kontrol tartısı yapılmayacaktır. İki tarafın da istediğini denemeliyiz diye düşündüm. Ancak önümüzdeki hafta menülerde kaçamakların çoğalması ve cumartesi artıların belli bir sayının üstünde çıkması halinde koşulsuz şartsız salı tartısı geri gelecektir.
Herkese bol eksiler diliyorum.
Öpüyorum siziiii
Not: Tabloda bir yanlışlık ya da eksiklik görürseniz haber edin canlarım
Masterfit 142.Etap 16.11 19.11 Fark KIRMIZI TAKIM 70.80 Oran Elhan
72.70 @arke 89.20 @Ceeeeeeeeeeee 64.50 @Cakinin Gelini 77.90 @Sem2024 93.65 @Asya89 76.90 @dolar milyoneri 57.20 @60kiloyum 86.20 Fitt_anne
77.80 @Cicekbocekkaktus 77.40 @bluegreeneyes 69.70 @Purple58 109.60 @malahit 53.80 @Beklenen2 73.50 @Queen-zen 51.90 @Ilyusa 80.80 94bassuk
68.30 MAVİ TAKIM 72.20 Oran Jasminium84
63.55 @Nergis 35 69 @gezegenfeza 73.90 @s i d e l y a 68.75 @Jou 70.70 @FitVenus 64.20 @Pembepilates 79.80 @Goklerce 72.70 @Lotus1234 92.30 @Efenin_Annesi 98.70 @suspushanimcim 72.20 @bnnu 66.60 @Tutku44 84 @tomrs 63.60 @Faunaaa 75.40 M Makaron23 68 HAZIRLIK yosunlupapatya
47.75 @Azmet5255 65.05 lalegul52 (başlangıç 14.11) 83.20 @Mthn83 75.90 @Denp @Mina45 Ankee
İki oldu kapuska yemeği canım çekyi afiyet eksi olsun canımcım18.11.2024
Kahvaltı 13:00
2 haşlanmış yumurta
1 dilim tam buğday ekmek
7 zeytin
1 dilim peynir
Yeşillik tabağı
16:00 1 fincan Türk kahvesi
2 dilim ananas
19:00 1 tabak kapuska yemeği
3 yemek kaşığı yoğurt
2,5 litre su
6100 adım
Harika menü canım bol eksin olsun
18 Kasım menüm
8:30
2 sütlü kahve
4/5 fındık 2 ceviz
11:20
Domates soğanlı mantar kavurması
1 dilim ekmek
2 yk yoğurt
Çay kaşığı ile üzüm pekmezi
17:20 akşam yemeği bitti
1 tabak Haşlanmış karnıbahar brokoli üstüne peynir
4/5 fındık
20:00
1 sade Türk kahvesi
Su 2 litre oldu
Bu gün aldığım kalori 695
Spor ile yaktığım kalori 595 evin içinde telefon yanımda değildi. Dışarı çıkınca yanıma almıştım
Gelen vuruypr giden vuruypr
Yıllar yılı dert yolundaaaa.....
Maşallah canım benim
Harika harika afiyet eksi olsun canımHerkese iyi geceler...
18 Kasım
İlk ve tek öğünüm: (16:00-17:00)
2 yumurta ile kabaklı omlet
1ç.k şekersiz fıstık ezmesi
1 t.k bal
20 g zeytin
20 g kaşar peyniri
1 ince dilim kızarmış ekmek
1 küçük muz
Egzersiz:
15:00 -15:16 video yapıldı. 16 dk kardiyo
22:00-23:00
60 dk evde yürüyüş 6200 adım
720 adet jumping jacks
Gün içinde: 2 lt su, 3 fincan bitki çayı
Gündüz hiç yok sadece akşam var bol eksi olsun canımSUkur bugun spora baslayabildim
45 dk eliptik bisiklet yaptim
18 kasim pazartesi
11.00
2yk tarcinli yogurt
1 elma
ARa
2 kare cikolata
19.30
2 servis kasigi yesil fasulye
3 yk pirinc pilavi
Su 2lt
45dk eliptik bisikket
Deli kız düşüneyşm diypr ya afiyet eksi olsun canımSabah11.00
İki yumurta iki dilim TB ekmeği
Akşam 17.00
Bir kase nohut
3 YK pilav
Biraz yoğurt
İki parça cips
Arada çay
Tekrar ara yoğurt limon ve sumak karışımı
Şu 3 lt
Spor Yok misafirim vardı gayet temiz bir menüm var maşallah az yemişim ha acaba birşeyler atistirdim mi ki düşünüp yazayım ha bide madensuyu içtim
Afiyetceksi olsun canım gayet güzel dengeli menü olmuş18 Kasım menü
07.00 2 bardak limonlu su
09.30 1 fincan kahve 1 hurma
11.00 3 kaşık lor ile bol yeşillikli salata 1 dilim tb ekmek 1 fincan süt artırıcı bitki çayı
13.00 1 mandalina 12 beyaz leblebi 1 fincan süt artırıcı bitki çayı
16.00 1 elma 1 bardak ayran
18.30 6 kaşık zeytinyağlı kabak, 3 kaşık yoğurt, 1 kase yeşil salata 2 dilim tb ekmek
3 litre su 40 dk yürüyüş+ emzirmeye devam
