Cuma Zayıflama Yarışması 9. Takım

gewezebidik · 15 Şubat 2022

kizlar regl doneminde icmek icin diyetisyenim su cay tarifini verdi belki sizde denemek istersiniz diye paylasayim dedim.

Ödem ÇAYI :1 litre suya +1 tutam Mısır püskülü +1 tutam kiraz sapı +1 elma +1 limon bir taşım kaynatıp 10 dk dinlendirip süzüp gün içinde 3 bardak yemeklerden sonra içelim
Bittikçe yenileyelim

elmayi veimknu 5-6 dilim yapip kabuk ve cekirdekleriyle koyuyoruz.

Goklerce · 15 Şubat 2022

UcanSupurge .!.:
Ca

Canım benim ya inşallah çabucak toparlanırsın

Çok teşekkür ederim canım

UcanSupurge .!.:
Sabah
Sütlü kahve
2 ceviz

Kahvaltı
2 yumurta ve peynirli omlet
2 dilim tam buğday ekmeği
2 zeytin
1 avuç yeşillik

Öğlen
1 çatal makarna
1 tabak yeşil fasülye

Ara
Sütlü kahve

Akşam
Patates püresi 5-6 kaşık kadar
Tavuk sote o da 5-6 kaşık kadardı
2 kornişon turşu

Emziren anneye göre çok güzel canım afiyet olsun

Toprak_ Kokusu .!.:
Çok geçmiş olsun canm

Çok teşekkür ederim canım

Toprak_ Kokusu .!.:
Hayırlı aksamlar

12.00
2dilim ekmek
2y.k patatesli yumurta
Bir zeytin

15.00
Bir poğaça
Az şekerli çay

17.00
1portakal

18.00
Bir kase bol yoğurtlu havuç
4 kaşık etli kuru fasulye ( etinden daha çok aldım)
4 kaşık bulgur pilavı
Birazcık turşu

20 dk yürüyüş orta tempolu 40 puan
Dünde 20 dk orta tempolu yürüyüş yaptım.
Ama yazamadım iki gündür k.validem gildeydik doğru düzgün giremedim.

Güzel ama poğaça gözüme battı canım

atomkarinca .!.:
Geçmiş olsun cnm ins hafif atlatırsın

Amin canım inşallah, teşekkür ederim

atomkarinca .!.:
Sabah 10.00
3 zeytin
4 kare kaşar peynir
1 tb ekmek

Öğlen 2.30
Bir fincan kahve

Akşam 18.30
Avuç içi kadar tavuk göğsü mangal
2 köz soğan
Salata
1 tb ekmek

Saat 20.00
Bir ince dilim pasta (oglumun doğum günü vardı malesef )

2 litre su
25 dakika yürüyüş

Güzel menü canım,oğlunun nice yaşları olsun inşallah

hadikonusalim .!.:
14 şubat
11.00
2 si 1 arada
12.00
3 tb ekmeği
zeytin peynir kahvaltılık sos

17.00
2 dilim çikolatalı pasta
kör olmayasıca eşim 14 şubat diye almış

19.00
2 tb ekmeği
4 köfte
4-5 patates
salata
1 bardak ayran

2 lt su

sporsuz hayatım çok anlamsız ve kilo veremiyorum ya hareket edince de kasıklarım ağrıyor

Keşke bir dilim ile birakabilseydin pastayı canım

gewezebidik .!.:
Kizlar selamlar,

bugun ku menum

14 Subat Sali

10.00 bi kahve
corek otu yagi tableti

Sabah (13:00) krom pikolinat tablet
1 yumurtadan menemen
2dilim peynir
7 adet zeytin
yeşillik
7-8 mini domates
3 salatalik
sekersiz cay

Ara(14:00) kahve

Ara(16:30) 10 badem + 1 ceviz, sekersiz cay
2 fincan kiraz sapi cayi

Akşam (19:20-19:45) 1 kabaktan yagsiz kabak sote (kabagi rendeleyip yuksek ateste suyunu cekene kadar yagsiz tavada cevirdim ) +1.5 hamburger koftesi kadar izgara köfte (firinda)
1 kase salata
1 kase yoğurt

20:00 sekersiz cay
3lt su

spor aimdi yapicam gun icinde vaktim olmadi. Hem is yeri cok yogundu gunu gec kapattim hem de gun icerisinde bulasik makinesi olmadigindan yemek ve bulasikla ugrastim. ancak spor yapicam.

bu arada makinemi bugun teslim etmediler aradilar, persembe gunu getirebileceklermis en erken neyse gec sun guc olmasin dedim ben de

Çok güzel canım afiyet olsun

ela_2019 .!.:
Canımın içi çok hastaydim dün tlf na bile bakamadim. O kadar kötü baş ağrısı var di ki yataktan çıkamadım. Kaç günün uykusuzlugu vardi direncim düştü galiba. Geldim artık buradayim insallah

Çokkk geçmiş olsun ya. Bu hastalıkta en cok korktuğum sey nefessizlik ve öksürük . Allah im şifa versin hepinize

Yavaş yavaş kuzu. Adapte olmak biraz sürüyor. Biraz azaltmaya başla dengeli beslen, sporda da önce yapılabilir şeyler dene . Mesela leslie 30 dk yapayim diye zorlama 30 gözünde büyüyorsa 15 dk ile başla. Sonra dan artırırsın.

Çok teşekkür ederim canım, bugün biraz daha azaldı öksürüğüm,

Ucmelekannesi .!.:
Başladın mı cancagzim

En azından sporunu yapmışsın canım ne güzel.

Tamam canım not aldım sporunu

Ah canım ins hafif atlatırsın. Bu zamana kadar güzel korudun kendini yinede

Bence güzel canim afiyet olsun

Güzel bence afiyet olsun supurgem

Menünün geneli güzel olunca poğaça kotu görünmedi göze canim. Afiyet olsun

Menü. Güzel canım. Pastada oğlunun doğum günüymüş olsun bakalım. Bugün azami dikkat afiyet olsun

Niye 1 dlm değil peki
Menünün gerisi gayet güzel afiyet olsun canim. Kilo vermeyi artık pek düşünme sen ilk aylar en az alarak geçir yeterli bence

Süper ötesi menü afiyet olsun. Kabak kesin güzel ekşi getirmiştir bugüne

Çok teşekkür ederim canım

Goklerce · 15 Şubat 2022

gewezebidik .!.:
Hellolarcaaa, ben bugun cok yogunum ama iyiyim yine de sen nasilsin? daha iyice misin? haftasonu hasta gibiydin

Ucmelekannesi .!.:
Selam canım iyiyim şükür sen nasılsın

Bugün daha iyiyim sanki, hafif baş ağrısı ve öksürük var, ilaçlar biraz rahatlattı sanırım

atomkarinca · 15 Şubat 2022

Goklerce .!.:
Çok teşekkür ederim canım

Emziren anneye göre çok güzel canım afiyet olsun

Çok teşekkür ederim canım

Güzel ama poğaça gözüme battı canım

Amin canım inşallah, teşekkür ederim

Güzel menü canım,oğlunun nice yaşları olsun inşallah

Sagol cnm Allah razı olsun

Goklerce .!.:
Keşke bir dilim ile birakabilseydin pastayı canım

Çok güzel canım afiyet olsun

Çok teşekkür ederim canım, bugün biraz daha azaldı öksürüğüm,

Çok teşekkür ederim canım

atomkarinca · 15 Şubat 2022

Ucmelekannesi .!.:
Canım yuruyusunun temposu nasıldı normalmi,ortamı, hizlimi

Orta cnm

atomkarinca · 15 Şubat 2022

Sabah 9.30
2 tb ekmek
5 zeytin
4 kaşar peynir
2 kaşık sulu yoğurt
Domates

Öğlen 13.45
1 kase Domates çorbası

Akşam 18.30
7 yk yeşil fasulye
Yoğurt
Salata az tuz ve yağlı

Su 2 litre
Leslie 1 mil

Ucmelekannesi · 15 Şubat 2022

gewezebidik .!.:
kizlar regl doneminde icmek icin diyetisyenim su cay tarifini verdi belki sizde denemek istersiniz diye paylasayim dedim.

Ödem ÇAYI :1 litre suya +1 tutam Mısır püskülü +1 tutam kiraz sapı +1 elma +1 limon bir taşım kaynatıp 10 dk dinlendirip süzüp gün içinde 3 bardak yemeklerden sonra içelim
Bittikçe yenileyelim

elmayi veimknu 5-6 dilim yapip kabuk ve cekirdekleriyle koyuyoruz.

Kaydettim canim

Goklerce .!.:
Bugün daha iyiyim sanki, hafif baş ağrısı ve öksürük var, ilaçlar biraz rahatlattı sanırım

Şükür canim. İns günden güne daha iyi olursun

atomkarinca .!.:
Sabah 9.30
2 tb ekmek
5 zeytin
4 kaşar peynir
2 kaşık sulu yoğurt
Domates

Öğlen 13.45
1 kase Domates çorbası

Akşam 18.30
7 yk yeşil fasulye
Yoğurt
Salata az tuz ve yağlı

Su 2 litre
Leslie 1 mil

Süper menü canim Spor da var

ela_2019 · 15 Şubat 2022

UcanSupurge .!.:
Aslında haklısın yarım bırakmayı sevmiyorum kesin çocuk durmaz diye başlayasım gelmiyor veya eşim işte spor sonrası nasıl duş alacağım diye de erteliyorum böyle saçma sapan şeylerle kendimi kandırıyorum yani anlayacağın

Geçmiş olsun cancağzım hadi bismillah

Haydi başla kuzum böyle giderse bi bakarsın 75 sonrası karanlık zaten bir kısmı ödemdir hemen gider

Allah kolaylık versin canım

Bende bir türlü başlayamıyorum hadi ne zaman başlayalım sen söyle
Hemen geriye taktım 75 görmek istemiyorum kesinlikleee

Ucmelekannesi .!.:
Gecmis olsun canim.
Sınav nasıldı

Hadi bismillah artık burdasın halledersin

Çok sağol canım.
Çokşükür verdim ya, 9 dersten 1 dersim bute kaldi ve bu dersi veremeseydim 3 yılda mezun olamayacaktım. Bunu verdiğim için üstten ders alıp 3 yılda bitireceğim inşallah. O yüzden cok stres oldum.

gewezebidik .!.:
Cook gecmis olsun canim

Cok gecmis olsun bol su ic bugun, bas agrisina iyi gelir su

Oyy, neyse dert etme, sen gel bu hafta yarisalim. Ben sen yokken biraz eksildim ama yine de goruyir ve artiriyorum yine de senin kolaylikla verebilecegin odemlere ragmen hu hafta seninle yarismayi goze aliyoeum.. hodri meydan 🏋‍
Saka bir yana hos geldin, yarisalim dersen ben hala varim :)

Oyyy kolay gelsin kusum

Canim 15 dkliklardan yap vaktin oldukca ustune eklersin. Bir d eher sporda dus alacaksin diye bir sey yok, zaten evdesin, bi spor havlusu ile sili, terli giysilerini degistir, esin eve gelince dusunu alirsin.

Ben kurallari birndaha okuyup bakicam, bugun diyetisyenle kontrol gunumdu yeni liste geldi uyuyorsa kurallara ben de basliyorum buna :)

Ya bir avuc kunefe harici ne kadarda şahane menu, neyse onu da erken yemissin en azindan, ama nolur yapmayin boyle agir tatli kacamaklari, burada 1 haftadir ekmek dahi yememis kardesiniz var, meyve dahi yememis kardesiniz var. Biraz bizim gibileri de dusunun, arkadaslarinin menusune bakip aklina kunefe dusmez mi bu garibin (yeterince vicdan yapabildiysem bence bi dahakine yerken iki kere dusunursun )

Canimcimm cokk Sagol.Tabiki yarışıyoruzzz. Acilen 6 li rakamlara inmem gerek.

Makaron23 · 15 Şubat 2022

Hayırlı aksamlar
11.40
2 h. Yumurta
2 zeytin
Bir kase yoğurt
Az şekerli çay

15.00
Türk kahvesi sade

16.30
Bir armut
Bir muz
İki kasik Yoğurt

17.45
Dünden kalma yemeğim vardı
Bir kase kuru fasulye
5 kaşık bulgur pilavı
Bir kase cacık

19.00
Eşim dışardan tatlı almıştı
Bir dilim şeker pare
Çay

gewezebidik · 15 Şubat 2022

Kizlar selam,

bugunku menum:

15 Subat Sali

saat 10.30 corek otu tableti
1 sade kahve

Sabah (13.00)1 yumurtadan sebzeli omlet
2dilim peynir
7 adet zeytin
yeşillik
sekersiz cay

arada sekersiz cay

Ara(15:00) sade kahve

Ara(16:30) 5 badem + 1 ceviz

ara 18.30: 5 adet badem 1 fincan kiraz sapi cayi

Akşam (19:30-20:00) 5 kaşık biharda yagsiz sebze +100 gram kadar balık
1 kase salata
1 kase yoğurt

bu saatten sonra sadece arada bitki cayi ve sekersiz cay icerim (icersem eger)

3 lt su (daha da icerim yatana kadar)
40 dakika leslie - 120 puan

Ucmelekannesi

gewezebidik · 15 Şubat 2022

atomkarinca .!.:
Sabah 9.30
2 tb ekmek
5 zeytin
4 kaşar peynir
2 kaşık sulu yoğurt
Domates

Öğlen 13.45
1 kase Domates çorbası

Akşam 18.30
7 yk yeşil fasulye
Yoğurt
Salata az tuz ve yağlı

Su 2 litre
Leslie 1 mil

bence cok guzel menu olmus afiyet olsun

Toprak_ Kokusu .!.:
Hayırlı aksamlar
11.40
2 h. Yumurta
2 zeytin
Bir kase yoğurt
Az şekerli çay

15.00
Türk kahvesi sade

16.30
Bir armut
Bir muz
İki kasik Yoğurt

17.45
Dünden kalma yemeğim vardı
Bir kase kuru fasulye
5 kaşık bulgur pilavı
Bir kase cacık

19.00
Eşim dışardan tatlı almıştı
Bir dilim şeker pare
Çay

sekerpare haric gayet iyi hadi o da nazar boncugu olsun

atomkarinca · 15 Şubat 2022

gewezebidik .!.:
bence cok guzel menu olmus afiyet olsun

Tsk ederim cnm

gewezebidik .!.:
sekerpare haric gayet iyi hadi o da nazar boncugu olsun

Makaron23 · 15 Şubat 2022

gewezebidik .!.:
sekerpare haric gayet iyi hadi o da nazar boncugu olsun

Sağol cnm

denizbenimadim · 15 Şubat 2022

selam canımlar
ben pzt salı bitik oluyorum ya. bilhassa salı günleri kolumu kaldıracak halim olmuyor. bi de geç geliyorum benim tospağada huysuzluk bi milyon. şimdi uyudu. ayaklarım zonkluyor yorgunluktan. kızımla yataktayım kalkıp tuvalete gidip dişimi fırçalamaya mecalim yok ya hu

gewezebidik · 16 Şubat 2022

hadikonusalim .!.:
selam canımlar
ben pzt salı bitik oluyorum ya. bilhassa salı günleri kolumu kaldıracak halim olmuyor. bi de geç geliyorum benim tospağada huysuzluk bi milyon. şimdi uyudu. ayaklarım zonkluyor yorgunluktan. kızımla yataktayım kalkıp tuvalete gidip dişimi fırçalamaya mecalim yok ya hu

oyyy kiyamamm, yat dinlen biraz azicik enerji bulunca kalkarsin

gewezebidik · 16 Şubat 2022

kizlarr hepimize motivasyon olsun bu haftaki sporum (gectigimiz 1 haftada yaptigim spor yani )

Goklerce · 16 Şubat 2022

15.02.2022
11.00
1 sk fırın patates, 1 dilim peynir, 1 haşlanmış yumurta, 1 Tk pekmez,3 zeytin, 2 dilim ekmek, 1 portakal

15.00 sade kahve, 2 kare bitter

18.00
2 kepçe yayla çorbası (yarmalı)
1 kepçe et haşlama( patates vs yok )
Salata

19.00 3 dilim soğuk baklava

Şu: 2 lt limonlu

Goklerce · 16 Şubat 2022

atomkarinca .!.:
Sabah 9.30
2 tb ekmek
5 zeytin
4 kaşar peynir
2 kaşık sulu yoğurt
Domates

Öğlen 13.45
1 kase Domates çorbası

Akşam 18.30
7 yk yeşil fasulye
Yoğurt
Salata az tuz ve yağlı

Su 2 litre
Leslie 1 mil

Çok güzel canım afiyet olsun ya maşallah ben de şu tatlı işini bıraksam süper olacak

Toprak_ Kokusu .!.:
Hayırlı aksamlar
11.40
2 h. Yumurta
2 zeytin
Bir kase yoğurt
Az şekerli çay

15.00
Türk kahvesi sade

16.30
Bir armut
Bir muz
İki kasik Yoğurt

17.45
Dünden kalma yemeğim vardı
Bir kase kuru fasulye
5 kaşık bulgur pilavı
Bir kase cacık

19.00
Eşim dışardan tatlı almıştı
Bir dilim şeker pare
Çay

Şekerpare dışında güzel canım afiyet olsun

gewezebidik .!.:
Kizlar selam,

bugunku menum:

15 Subat Sali

saat 10.30 corek otu tableti
1 sade kahve

Sabah (13.00)1 yumurtadan sebzeli omlet
2dilim peynir
7 adet zeytin
yeşillik
sekersiz cay

arada sekersiz cay

Ara(15:00) sade kahve

Ara(16:30) 5 badem + 1 ceviz

ara 18.30: 5 adet badem 1 fincan kiraz sapi cayi

Akşam (19:30-20:00) 5 kaşık biharda yagsiz sebze +100 gram kadar balık
1 kase salata
1 kase yoğurt

bu saatten sonra sadece arada bitki cayi ve sekersiz cay icerim (icersem eger)

3 lt su (daha da icerim yatana kadar)
40 dakika leslie - 120 puan Ucmelekannesi

Yine şahane bir menü

gewezebidik · 16 Şubat 2022

Goklerce .!.:
15.02.2022
11.00
1 sk fırın patates, 1 dilim peynir, 1 haşlanmış yumurta, 1 Tk pekmez,3 zeytin, 2 dilim ekmek, 1 portakal

15.00 sade kahve, 2 kare bitter

18.00
2 kepçe yayla çorbası (yarmalı)
1 kepçe et haşlama( patates vs yok )
Salata

19.00 3 dilim soğuk baklava

Şu: 2 lt limonlu

her sey o baklavayi gorene kadar cok guzeldi. O zaman sen bunu hakkettin: soyle bana burada bu gariban kiz kardesin 8 gundur ekmek dahi yememisken, bir dilim bir meyve dahi bogazindan gecmemisken, o 1 degil 2 degil tam 3 dilim baklavayi yerken icin cizz etmedi mi, ben bunun hesabina yol arkadaslarim, kiz kardeslerime nasil veririm diye bir an bile dusunmedin mi soyleee (sanirim yeterli duygu somurusu yaptim, bir daha boyle baklavalari hupletmeyi dusundugunde beni hatirla )

neyse ben de yarin ekmek yemeye basliyorum sukur bugun listem yenilendi ama menumu eski listeme gore hazirlamistim o yuzden ekmekli ve meyveli listeme yarin baslicam

Goklerce · 16 Şubat 2022

gewezebidik .!.:
her sey o baklavayi gorene kadar cok guzeldi. O zaman sen bunu hakkettin: soyle bana burada bu gariban kiz kardesin 8 gundur ekmek dahi yememisken, bir dilim bir meyve dahi bogazindan gecmemisken, o 1 degil 2 degil tam 3 dilim baklavayi yerken icin cizz etmedi mi, ben bunun hesabina yol arkadaslarim, kiz kardeslerime nasil veririm diye bir an bile dusunmedin mi soyleee (sanirim yeterli duygu somurusu yaptim, bir daha boyle baklavalari hupletmeyi dusundugunde beni hatirla )

neyse ben de yarin ekmek yemeye basliyorum sukur bugun listem yenilendi ama menumu eski listeme gore hazirlamistim o yuzden ekmekli ve meyveli listeme yarin baslicam

Ay ciddi vicdan yaptım ama ya

gerçekten ne diyeceğimi düşündüm ama inan karşı koyamadim

gerçekten sen harika ilerliyorsun benim şu tatlilari azaltmam lazım hatta baya azaltmam lazım ama şuan meyve tuketiyorum, en azından iyileşene kadar,

Cuma Zayıflama Yarışması 9. Takım

Boy 165, bk75,45, gk66.25, h56

Guru

Guru

Üye

Üye

Üye

Başlangıç:94 Güncel:88.55💪 Hedef:70

♥️02.12.19♥️B.93 ♥️G.68.6♥️H.60♥️ T.14.02.2020♥️

Popüler Üye

Boy 165, bk75,45, gk66.25, h56

Boy 165, bk75,45, gk66.25, h56

Üye

Popüler Üye

🥳

Boy 165, bk75,45, gk66.25, h56

Boy 165, bk75,45, gk66.25, h56

Guru

Guru

Boy 165, bk75,45, gk66.25, h56

Guru

Benzer Konular