9.Takım Menü ve Spor Listeleri

4 Nisan Cumartesi
Sabah 09.15
2 h yumurta
3 dilim peynir
3 çeri domates
Bol yesillik
2 dilim t.ekmegi

Ara
Sütlü türk kahvesi
1 avuç k çekirdeği
1 hurma 1 kayisi

Öğle 13.00
10 fındık
2 gün kurusu
1 bardak kefir

Akşam 18:00
2 yumrtali kabak kavurma
2 kaşık firinda tavuk ( patates ve havuçlu )
2 kase yoğurt.
Ekmek yok :))

Birazdan sade bir kahve içerim
Su 2.5 litre
Spor birazdan yapınca eklerim.
 
4 nisan cumartesi
10.00
1 tabak kiymali ispanak
1 ceddar peynir
20badem
kk beyaz peynir

13.00
sutlu kahve
1 hurma
1 kayisi
1 ceviz

18.30
4 5 kasik nohut yemegi
2 kasik pirinc pilavi
2 catal tursu

sporu dunde yapmistim yazmayi unuttum.bugunde yaptim
2 gunun sporu toplam
75dk kosu
40 dk yuruyus toplam 420 puan Fitt_anne
 
4 nisan cumartesi
Sabah 12.15
Kapya biberli omlet
Bir parça peynir
Domates salatalık
1 avuç içi badem

ara Türk kahvesi

akşam 19.00
1 tabak kısır
1 kase yoğurt

su 2.5 lt
Spor 30 dk yürüyüş
 
4 nisan cumartesi

12:45-13:10 arası
1,5 haşlanmış yumurta
yarım kk beyaz peynir
yarım kk kaşar
yeşil ve siyah zeytin 10 tane kadar
domates salatalık 2 dal nane
1 simit
1 çk bal

ara
sade yeşil çay

19:50
1 kase susuz çacık
4 ceviz
1 muz

su
2.5 lt
 
İyi geceler herkese karbonlu bir haftasonu oldu malesef
4 Nisan cumartesi
10.30
1 kase müsli

16.00
1 tabak kısır
1 kase lahana ekşili
Turşu
Ayran
Marul

Su 2.5 L
Spor malesef yok

#5 Nisan Pazar#
9.30
2 has yumurta
10 fındık
1 dilim kaşar
1 dilim ananas
Salatalık


15.30
1 kase mercimek çorbası
Yarım dilim kızarmış tam tahıllı ekmek
1 tabak havuç turp salatası

18.00
1 kase müsli çikolatalı

Su 2 L
Spor yok malesef birazdan da yoğurt kürü yaparım
 
5 Nisan Pazar

17:30=== 5 adet ceviz
3 fincan kabak çekirdeği
3 haşlama yumurta
1 yk tulum peyniri
1 kk süzme peynir
4 yk karnabahar yemeği
2 kase sarımsaklı yoğurt

Su=== 1.5 lt

Spor=== 60 dk bantta yürüyüş

Fitt_anne 180 puan
 
5 nisan pazar
12.00
1 yumurta marul salatasi
1 kase yogurt


Sade kahve
Yesil cay

18.00
5 kasik tavuklu bulgur pilavi
Bolca salata
1 kase yogurt

Su 2litre 45 dk leslie 135 Fitt_anne
 
5 Nisan Pazar

10:00
Tarçınlı Türk kahvesi

13:30
2 haşlanmış yumurta
9 yeşil zeytin
Biraz çeçil peyniri
4 yaprak kıvırcık marul

18:30
2 kepçe etli kuru fasülye
Zeytinyağlı salata 1 kase

Su:3 litre
Spor:yok
 
5 Nisan pazar
Sabah 09.15
1.5 y.k yulaf ezmesinden omlet
1 dilim t.b ekmek
3 dilim peynir
Yesillik

Ara
Sade t.kahvesi
1 avuç k.cekirdegi
2 kayisi 1 hurma

Öğle 14.00
1 y.kasigi menemen
2 dilim peynir
1 dilim t.b ekmek

Akşam 18.00
3.5 kepçe Nohutlu buğdaylı çorba
Su 3 litre
Spor yok
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

🏃‍♀️70'lerden 50'lere🏃‍♀️
259 260 261
Yorumlar
5K
Görüntüleme
154K
Lotus1234
KİLOLAR FİRARDA 😎 menü ve spor listesi
36 37 38
Yorumlar
755
Görüntüleme
45K
Cookiie
  • Sabit
Popüler Konu LenaG ile MasterFit
20141 20142 20143
Yorumlar
403K
Görüntüleme
6M
dolar milyoneri
5.Takım Menü ve Spor Listeleri
413 414 415
Yorumlar
8K
Görüntüleme
295K
DeryaOnDiet
PKO'yu yenmek isteyenler buyrun içeriye!
54 55 56
Yorumlar
1K
Görüntüleme
266K
sunnyshi
S
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…