9.Takım Menü ve Spor Listeleri

21 Mart Cumartesi

15:00=== 3 yk ıspanaklı yumurta
1 kk süzme peynir
Tere
2 adet yeşil soğan
6 adet kaju
6 adet badem
6 adet fındık
6 adet yer fıstığı
2 fincan kabak çekirdeği
3 kase ıspanaklı yoğurtlu soğuk dövme çorba

Su=== 1.5 lt

Spor=== 60 dk bantta yürüyüş

@Tekrar dene 180 puan
 
22 Mart Pazar

15:00=== 2 haşlama yumurta
1 kk yk tulum peyniri
Maydanoz
2 adet yeşil soğan
5 adet kaju
5 adet badem
5 adet fındık
5 adet yer fıstığı
2 fincan kabak çekirdeği
4 yk bakla kavurması
2 kase sarımsaklı yoğurt

Su=== 1.5 lt

Spor=== 60 dk bantta yürüyüş

@Tekrar dene 180 puan
 
22 mart pazar
2 yumurtadan dereotlu biberli omlet
1 kase yogurt

Aralarda cay
Yesil cay

18.00
6 kasik hashali bugday

Su 3 litre
 
22 mart
10.00
2 sünme peynir
1 üçgen peynir
1 tatlı kaşığo çökelek
3 ceviz
1 muz
2 dilim sucuk
2 hindi füme
2 kaşık tavada yumurta

13.00
2 kuru kayısı spor öncesi

15.00
1 bardak kefir spor Sonrası

17.00
1 büyük kase tarhana
1 kase yoğurt
1 et köfte

Spor 40 dk pilates ve stretching 120p
Su giremedim hem eş hem çocuklar olunca

@Tekrardene
 
10:00
Sade kahve

13:30
2 yumurtalı Menemen
5 yeşil zeytin
5 siyah zeytin
2 dilim beyaz peynir

18:30
2 parça tavuk pirzola (düdüklüde susuz az yağla pişirdim)
Zeytinyağlı salata 1 kase
3 kaşık yoğurt

Su:3ten sonra saymadım
Spor: yok
 
21 mart
11.00
1 yumurta
1dilim ekmek
Bir parça simit
6 zeytin
2 dilim peynir

15.30
4yk yoğurt
3 yk yulaf ezmesi
Bir elma
2 ceviz

19.30
Yarım lavaş a adana dürüm
Ama lavaşı çıkardım az kaldı
Ayran

Su 2 lt spor yok gribim. Maalesef
Bu arada eve sipariş verdik dışarı çıkma yok:))
 
22 mart
10.30
1 yumurta
2 dilim ekmek
6 zeytin
2 dilim peynir
Bir dilim helva

15.00 yulaflı karışım yoğurt ve elmalı

20.00
6 yk mantar sote
1 kepçe yayla çorbası
Spor yok hastayım biraz

2.5 lt su
 
Hayırlı geceler
Niyetliydim bugün

Sahur 02.30
Bir lahmacun bol yeşillik
Birb ayran
2b süt

Aksam 19.00
Baş ağrısı tuttu yiyemedim bişey
2 parça tavuk
2 dilim ekmek

Baş ağrısı geçsin diye 2 kaşık bal
Bir elma
Az çekirdek
Çay kahve
 
22 Mart pazar

Sabah 09.30
1 h.yumurta
3 dilim peynir
1 dilim ekmek
Yesillik

Ara
Sütlü turk kahvesi
3 hurma

Öğle
1 nar
3 kaşık yulaf ezmesi
2 kepçe yogurt

Akşam 18.00
2 kepçe yasil fasulye
2 kaşık bulgur
Su hatirlamiyorum
Spor yok
 
23 mart p.tesi
Sabah 09.30
2 h.yumurta
3 dilim peynir
Yesillik
8 adet kavrulmamış fındık
Ara
Türk kahvesi

Öğle 14.00
2 kepçe yeşil fasulye
3 kaşık bulgur

Ara
1 nar

Akşam 18.45
2 kepçe yeşil fasulye
1 kase yogurt
Su 3 litrw
Spor yok.
Bol yeşil fasulyeli bir gün
Muhtemelen yarin da yiyeceğim
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

🏃‍♀️70'lerden 50'lere🏃‍♀️
259 260 261
Yorumlar
5K
Görüntüleme
154K
Lotus1234
KİLOLAR FİRARDA 😎 menü ve spor listesi
36 37 38
Yorumlar
755
Görüntüleme
45K
Cookiie
  • Sabit
Popüler Konu LenaG ile MasterFit
20133 20134 20135
Yorumlar
403K
Görüntüleme
6M
dolar milyoneri
5.Takım Menü ve Spor Listeleri
413 414 415
Yorumlar
8K
Görüntüleme
295K
DeryaOnDiet
PKO'yu yenmek isteyenler buyrun içeriye!
54 55 56
Yorumlar
1K
Görüntüleme
266K
sunnyshi
S
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…