• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

9.Takım Menü ve Spor Listeleri

21 Mart Cumartesi

15:00=== 3 yk ıspanaklı yumurta
1 kk süzme peynir
Tere
2 adet yeşil soğan
6 adet kaju
6 adet badem
6 adet fındık
6 adet yer fıstığı
2 fincan kabak çekirdeği
3 kase ıspanaklı yoğurtlu soğuk dövme çorba

Su=== 1.5 lt

Spor=== 60 dk bantta yürüyüş

@Tekrar dene 180 puan
 
22 Mart Pazar

15:00=== 2 haşlama yumurta
1 kk yk tulum peyniri
Maydanoz
2 adet yeşil soğan
5 adet kaju
5 adet badem
5 adet fındık
5 adet yer fıstığı
2 fincan kabak çekirdeği
4 yk bakla kavurması
2 kase sarımsaklı yoğurt

Su=== 1.5 lt

Spor=== 60 dk bantta yürüyüş

@Tekrar dene 180 puan
 
22 mart pazar
2 yumurtadan dereotlu biberli omlet
1 kase yogurt

Aralarda cay
Yesil cay

18.00
6 kasik hashali bugday

Su 3 litre
 
22 mart
10.00
2 sünme peynir
1 üçgen peynir
1 tatlı kaşığo çökelek
3 ceviz
1 muz
2 dilim sucuk
2 hindi füme
2 kaşık tavada yumurta

13.00
2 kuru kayısı spor öncesi

15.00
1 bardak kefir spor Sonrası

17.00
1 büyük kase tarhana
1 kase yoğurt
1 et köfte

Spor 40 dk pilates ve stretching 120p
Su giremedim hem eş hem çocuklar olunca

@Tekrardene
 
10:00
Sade kahve

13:30
2 yumurtalı Menemen
5 yeşil zeytin
5 siyah zeytin
2 dilim beyaz peynir

18:30
2 parça tavuk pirzola (düdüklüde susuz az yağla pişirdim)
Zeytinyağlı salata 1 kase
3 kaşık yoğurt

Su:3ten sonra saymadım
Spor: yok
 
21 mart
11.00
1 yumurta
1dilim ekmek
Bir parça simit
6 zeytin
2 dilim peynir

15.30
4yk yoğurt
3 yk yulaf ezmesi
Bir elma
2 ceviz

19.30
Yarım lavaş a adana dürüm
Ama lavaşı çıkardım az kaldı
Ayran

Su 2 lt spor yok gribim. Maalesef
Bu arada eve sipariş verdik dışarı çıkma yok:))
 
22 mart
10.30
1 yumurta
2 dilim ekmek
6 zeytin
2 dilim peynir
Bir dilim helva

15.00 yulaflı karışım yoğurt ve elmalı

20.00
6 yk mantar sote
1 kepçe yayla çorbası
Spor yok hastayım biraz

2.5 lt su
 
Hayırlı geceler
Niyetliydim bugün

Sahur 02.30
Bir lahmacun bol yeşillik
Birb ayran
2b süt

Aksam 19.00
Baş ağrısı tuttu yiyemedim bişey
2 parça tavuk
2 dilim ekmek

Baş ağrısı geçsin diye 2 kaşık bal
Bir elma
Az çekirdek
Çay kahve
 
23 Mart Pazartesi

16:00=== 3 yumurta ile pırasalı omlet
2 kk yk tulum peyniri
5 'er adet kaju, badem, fındık, yer fıstığı
2 fincan kabak çekirdeği
1 kase sarımsaklı yoğurt
2 kase çoban salata

Su=== 1.5 lt

Spor=== 70 dk bantta yürüyüş

@Tekrar dene 210 puan
 
22 Mart pazar

Sabah 09.30
1 h.yumurta
3 dilim peynir
1 dilim ekmek
Yesillik

Ara
Sütlü turk kahvesi
3 hurma

Öğle
1 nar
3 kaşık yulaf ezmesi
2 kepçe yogurt

Akşam 18.00
2 kepçe yasil fasulye
2 kaşık bulgur
Su hatirlamiyorum
Spor yok
 
23 mart p.tesi
Sabah 09.30
2 h.yumurta
3 dilim peynir
Yesillik
8 adet kavrulmamış fındık
Ara
Türk kahvesi

Öğle 14.00
2 kepçe yeşil fasulye
3 kaşık bulgur

Ara
1 nar

Akşam 18.45
2 kepçe yeşil fasulye
1 kase yogurt
Su 3 litrw
Spor yok.
Bol yeşil fasulyeli bir gün 🤗
Muhtemelen yarin da yiyeceğim 😁😁
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Chocolita
Yeni Yılda Yeni Bir Ben 🪄✨️☘️
1510 1511 1512
Yorumlar
30K
Görüntüleme
557K
lila95
lila95
Saricivcivcikcik
🏃‍♀️70'lerden 50'lere🏃‍♀️
259 260 261
Yorumlar
5K
Görüntüleme
161K
Lotus1234
Lotus1234
Cordelia
❤️💙Spor günlüğü Elhan ile MasterFit💙❤️
58 59 60
Yorumlar
1K
Görüntüleme
84K
sibel_84
sibel_84
Ellssa
  • Sabit
  • Featured
Popüler Konu Ellssa ile MasterFit
20748 20749 20750
Yorumlar
415K
Görüntüleme
7M
Boncuk2307
Boncuk2307
El_Em
KİLOLAR FİRARDA 😎 menü ve spor listesi
36 37 38
Yorumlar
755
Görüntüleme
46K
Cookiie
Cookiie
Back