9.Takım Menü ve Spor Listeleri

selensu82 · 29 Şubat 2020

29 şubat
10.00
Peynir
Siyah zeytin
1 tatlı kaşığı tereyağı
1 yumurta
Yarım domates
Yarım mandalina
2 ceviz

16.30
1 bardak ayran
Salata
4 adet kuşbaşı et
3 adet lahana 2 adet yaprak sarması pirinçli

Su 2800 ml
Spor 20 dk antrenman 60p
Etiketlemeyi unutmuşum

Fitt_anne

ela_2019 · 29 Şubat 2020

Sabah 10:00
1 kupa sütlü kahve
1 kaşık menemen
2 dilim ekmek
Peynir (doyana kadar)

Ara
1 avuç kabak çekirdeği
3 kayisi
2 hurma

Öğle 13:30
Yogurt yulaf ezmesi 1 muz

Akşam 19:30
2 kepçe kelle paça

Su 2 litre
Spor yok

TemelinSafinazi · 29 Şubat 2020

İyi akşamlar
10.00
1 kase tam tahıllı gevrek sütle

13.00
Sade kahve + 3 gün kurusu

18.00
1 tabak babagannus (patlıcan salata)
1 kase cacık
1 buçuk dilim köy ekmeği

Su 2 L
Spor yok malesef

UcanSupurge · 1 Mart 2020

10:00
Sütlü tarçınlı Türk kahvesi

13:00
Biraz çeçil peyniri
6 halka sucuklu yumurta
5 yeşil zeytin

16:00
5 kaşık börülce salatası
2 kaşık kereviz salatası
5 adet yaprak sarması

Su: 3 buçuk litre
Spor:45 dakika yürüyüş 90 puan

Fitt_anne

Makaron23 · 1 Mart 2020

Hayırlı geceler
Sabah 11.00
1 yumurta
2 dilim peynir
2 dilim ekmek
1 ç k tahin pekmez

Ara türk kahvesi

Aksam
4 k pırincpilavı
5 parça tavuk sote
Şu 2.5 lt

Ucmelekannesi · 1 Mart 2020

Dunku menum
9.30
1 lokma sımıt
Peynır
Maydonoz

14.00
2dlm borek
4 yk tarator
2 servıs ks sehrıye salatası

19.00
1 kepce meecımek corbası
5 top kofte
Salata
Yogurt

Su olcemedım 2 lıtre olmustur
Az vurun olmadı bılıyorumm

askrhpozitif · 1 Mart 2020

09:00
Tavada 2 yumurta
1 dilim ekmek

14:00
5 tane çeri domates

18:00
1 kepçe mercimek corbaso
3 yk bulgur pilavı
4 tavuk kanat

Su:2 lt
Spor yok

Jasminium84 · 1 Mart 2020

1.3.2020

15.00 yarım lahmacun
1 kaşık humus
1 kaşık barbunya
2 kaşık yoğurtlu kereviz
1 kase yeşil salata

su: 2 lt

Makaron23 · 1 Mart 2020

Hayırlı akşamlar

Sabah 11.00
Yarım kadar yumurta
Bir k. Haşlanmış nohut
Bir.k söğürme
Bir dilim peynir
2 dilim ekmek

Ara 13.00
Türk kahvesi

14.30
3 k pilav
2 k tavuk sote

Aksam 17.30
Arkadaşta yarım lorlu pide
Çay

Şu 3 lt

Spor 25 dk. Tempolu yürüyüş
50 puan

Fitt_anne

Handandandan · 1 Mart 2020

1 Mart Pazar Menüm

09:00=== 4 yk menemen
1 yk tulum peyniri
1 kk süzme peynir
2 dilim tam buğday ekmeği

17:00=== 6 yk firikli bulgur pilavı
6 yk yeşil fasülye
1 minik kuru soğan
1 kase yoğurt

Su=== 2 lt

selensu82 · 1 Mart 2020

1 mart
10.00
2 kibrit kutusu peynir
2yeşil zeytin
2 tatlı kaşığı çökelek
Domates
1 yumurta
1 dilim turp
2 dilim havuç

13.00
Yarım şiş kıyma kebap
Ekmek (bayağı yedim şu an çok pişmanım)

17.00
5 adet avuç içi sıkma mercimek köftesi
1 bardak ayran
2 süs biber turşusu
3 kaşık kavrulmuş kıyma

Su 3 lt
Spor 40 dk yürüyüş 120p

Fitt_anne

TemelinSafinazi · 1 Mart 2020

İyi akşamlar
11.00
2 has yumurta
1 dilim köy ekmeği
1 tk tahin pekmez
1 ck salça
2 yaprak marul

15.30
1 çb sütlü kahve + 1 gün kurusu

19.30
5 kıyma köfte içinde çok az bayat ekmek içi var
Salata

Su 2 ye yakın

Spor yok malesef

Sevdalinka00 · 1 Mart 2020

11.00
Sabah: 2 dilim peynir, 6 zeytin , 1 dilim tahin helva,1 yumurta 2 dilim ekmek

15.30
7 yk pırasa 1 dilim ekmek
18.00
Elma
20.00
Bir kepçe çorba
6 yk tavuklu mantar sote
Yarım kase yoğurt

Çok ev işi yaptım ama epey yoruldum spor bu bugünkü belim koptu

UcanSupurge · 1 Mart 2020

10:00
Biraz çeçil peyniri
2 haşlanmış yumurta
5 yeşil zeytin

14:00
6 kaşık Menemen

17:00
Sade Türk kahvesi

19:00
2 kepçe şehriyeli tavuk çorbası
1 tane (büyük) kıymalı biber dolması
2 kaşık yoğurt

Su:3ü geçti
Spor: ev temizliği

Poni Bon · 2 Mart 2020

Menüm
9.30 bitki çayı

11.30
Lor peynirli yumurta
2 ceviz
Domates salatalık
Havuç

17.30
1 çorba kasesi nohut yemeği
Yoğurt
Salata

Su 2lt
Spor yok

Ucmelekannesi · 2 Mart 2020

Pazar menum
10.30
Az yagda domateslı bıber kavurma 3 catal
Peynır 1 dlm
1 dşm beyaz ekmek
Yogurt

15.00
Pılav ustun donerın sadece donerlerı 1 porsıyon
1 ayran
Acı bıber tursusu

Suyu yıne olcemedım ama ıctım baya

Dun kızın sınavı vardı, ordan carsıya gıttık cok hareketlıydı ama spor yok

Fitt_anne · 2 Mart 2020

Cuma günkü menüm

Sabah 9.00
Yarım simit neskafe

Kahvalti 11.00
Yarım simit 1 dilim ekmek ile kahvaltiliklar birazcık fazla yemiş olabilirim

Arada Kahve 1 kurabiye

Akşam 20.00
1 tabak patlıcan
1 kase yoğurt
Domates
Başka ne yediydim hatırlamıyorum

21.00
1 dilim gelin pastası

24 00
1 tabak bulgur pilavı ile nohut yemeği
Yoğurt
(Eşimin yemek saati onunla yedim

)
1 tane gelin pastası
2lt su 1 bardak yeşil çay

Cuma biraz esnetiyorum diyeti bakalım tartı ne diyecek bu duruma

Fitt_anne · 2 Mart 2020

Cumartesi menüm

Kahvaltı 12.30
Roka
5 zeytin
Biraz peynir
1 üçgen peynir
Haşlanmış yumurta
Domates
1 c.k bal tereyağı reçel

Arada neskafe bir tane simit kurabiye

Akşam 20.00
1 kepçe Tarhana çorbası
Yarım tabak nohut
1 tavuk baget
2 tavuk kanat derisi alınmış
2 dilim patates soğan
Salata yoğurt

2.5 lt su
1 bardak yeşil çay
40 dk koşu bandı.20 dk eliptik 15 dk bölgesel çalışma
245 puan

Fitt_anne · 2 Mart 2020

Dünkü menüm

Kahvaltı 12.30
2 dilim kadar beyaz peynir 1 tane üçgen peynir
4,5 zeytin
Küçük kase menemen
2 dilim t.b ekmeği
1.ck bal tereyağı reçel

18.00
Neskafe 1 tane simitli kurabiye kare bitter 1 avuç fındık

20.00
1 tabak pazı kavurması
4 tane köfte
Ayran
Domates
2 dilim t.b ekmegi

2 lt su

Jasminium84 · 2 Mart 2020

02.03.2020

12.30 100 gr et döner
1 kase yeşil salata
10 badem

19.30 2 içli köfte
2 Yk kuru fasülye
3 salatalık turşusu
1 portakal

su: 3 lt

9.Takım Menü ve Spor Listeleri

🌺🌺🌺🌺🌺

♥️02.12.19♥️B.93 ♥️G.68.6♥️H.60♥️ T.14.02.2020♥️

🌸B.K~78.65🌼G.K~69.20🌺H.K~59🌹

🦉

Popüler Üye

Başlangıç:94 Güncel:88.55💪 Hedef:70

Nirvana

Nirvana

Popüler Üye

Vuslata aşık gönül susmaya da razı....

🌺🌺🌺🌺🌺

🌸B.K~78.65🌼G.K~69.20🌺H.K~59🌹

B:72 güncel: 55.9 hedef:55

🦉

🦄

Başlangıç:94 Güncel:88.55💪 Hedef:70

B.K 80.4/ G.K 77.8/İ.H 75 /Hedef 65✌🏻

B.K 80.4/ G.K 77.8/İ.H 75 /Hedef 65✌🏻

B.K 80.4/ G.K 77.8/İ.H 75 /Hedef 65✌🏻

Nirvana

Benzer Konular